【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
) u; |* _. q1 N6 O$ G8 K  o6 M
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
3 j+ S# p* u; d' g! \9 X
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
+ P2 T! ^/ R, T) a* d1 B( }
& h! w6 Q* y8 A　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
& x. S: ]! v* J$ H6 [- L$ G
# p% ^0 w3 Y3 D8 `/ Y0 h+ {! @　　维生素B6
3 P+ |2 I( a! }$ k2 L) K  H0 c
* R# x/ x9 Y* I5 l  N　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
, r" n7 U' Q+ ~  i* f& {
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

* \2 g/ d7 y0 y+ p4 D- |　　可能缺乏的营养素：
- n4 T6 W/ q. O* Z
　　复合维生素B
' r. e+ A1 w# `* s# Z6 ~$ n* b
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
- Y+ K" c+ U& q1 v5 ^* v: E
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
. z2 `( p1 G8 `: B: H! i
4 n/ w1 u& g; \- c. F0 x　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
% g! P8 h# s" p4 F* o6 a" V% H* T
　　碘
/ n5 `8 \: @7 N5 R) p5 ^
* C+ `8 j- s) ]; u5 X　　需要的食物：盐、奶制品

) ~' m/ u9 _( N6 N" s　　3、脱发
+ _1 R$ A5 r7 E; N$ `- P$ p& y
　　可能缺乏的营养素：
* a3 \& F3 P! y# l* F
　　维生素H
: `( `3 {! v! O. Z' d$ }  ~
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
4 `' B( p" A. f  T
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
9 p- T+ ]! D% [/ s$ O
/ N# F: `: N; O" s9 i( ^: q　　氯
) H3 J& C& q4 q$ S
　　需要的食物：一般食盐
+ g) Z& W; e. E$ \0 \' ]6 r
$ j2 F, w. ^" e" \　　复合维生素B
& `: g2 O& u4 t7 W+ f# t/ |
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
8 c7 k0 K' V, ^, |: ^1 c2 P  y
( s, P5 c+ H6 e( H  i: `& P9 w  {0 c　　和维生素C、叶酸
  y' n  i$ A6 {$ x" A; |! C1 E
5 F* r& C7 |, S7 T* B. E　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！