【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

; K) k4 r" F8 ?　　可能缺乏的营养素:

! _2 M  O2 i' l3 C　　维生素B12
8 b8 Y5 q# P% _6 o
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
8 M. l! x: v: k+ K7 f! W
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
: x, A# L- X6 @3 n8 J3 C; w$ g4 I' W% e7 k
! `) k2 i5 O1 z* p# V3 Q+ D　　维生素B6

% m$ @4 Y- `3 X, F! p% b! l( ]" q　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
* N; @6 q$ X- ]  ~" F7 l$ `
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

8 q) P) d2 h( T5 C　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
$ n; @& Q4 g0 B
8 m- R: r, g+ Q8 i# n　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

5 |0 N1 a5 d5 c6 o% _　　对氨基苯甲酸
& @8 y( |: G8 R1 f/ j5 {- x
( e  m% o1 u. g7 y　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

5 B6 f9 ]* i& I! c7 z　　维生素F
6 P# o  ]! j1 J2 j+ a! r- V( B" B
+ V+ ]  s% e% ?8 e$ e6 f3 o" W　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

3 a2 a( V/ t: i　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
, N5 H+ P% z/ H& [/ R
: q5 S5 d2 ~) T1 Y2 C　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
! h( ^% @) j( {& w) X/ h0 [
+ ^. ~4 p4 L" ?　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
' ~$ G" P8 H: [/ d
　　肌醇
! X* q# q5 B0 v4 M
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
; d; D6 t# O" a! Z& d1 {; q
( O5 x0 J6 P% R  g! n8 [! g, b2 P% f　　需要的食物：一般食盐
+ U0 ]+ ~: k0 U" N8 {) w) g# B
　　复合维生素B
) s- ~9 }/ B/ Y5 m2 }8 ]5 o
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
+ P' m+ E9 s" a" O- e
! p/ b) T  Q  I! o　　和维生素C、叶酸
2 i' j5 y. A3 T. l1 y5 \5 |" s
0 j+ H; f0 M6 u　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！