【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
, p/ ?6 e; z& t5 k0 s
* m) [& W2 H% g1 L& a3 U( ]* R/ l8 N　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
+ I7 ~& L! d2 T. X" n1 X
( o0 H/ z' ?% p) N; P　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
( o: C& S6 M  Z# p; t& b
8 _* n( ?. u1 u9 z　　维生素B6
( p/ {! p( [" V. @
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
8 y  R. A/ [6 Z% N& E# X
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

, X  `0 b, e6 b' z　　复合维生素B

5 ~$ t- ?6 S7 L0 h　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
) b( r$ Y$ v! X9 l) }' x* ~
: |0 @- }1 P+ ^7 a　　对氨基苯甲酸
( l, ^: F8 l' N( ^% j% n) v9 T
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
$ k, _6 x0 ~3 k- J
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
$ |' m% e7 X4 B+ U  N: N$ u) \0 o
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

% z, b9 @5 M/ R3 q) Z+ l/ p* F3 B　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

; S8 c, E9 @* E　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

6 m1 D! x" C) X6 z　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
6 l! g% H! |0 \* n3 b3 W- e: s4 t
. u% ~7 B0 A1 k0 a' A# I9 A  B  n# s5 @　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
( Z+ ?) H. r  u% Y& S
4 z9 f6 M# Y" S) y1 Y9 u) S6 a# Z　　和维生素C、叶酸
. C7 L+ r% N1 u& F
$ ]$ z/ n  L0 ^. Q6 H  @　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！