【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
8 }3 Y6 A5 i- k5 S6 u3 h) X4 c7 O
　　可能缺乏的营养素:
" M& t, v2 B$ f: b: q) w; ^
3 G7 o$ s2 O/ l　　维生素B12
& G" W* s: `# A$ c" D4 j; ?
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
( x0 H* v, f5 W* ~
6 x, o2 _4 o! c' Q" w& L- B　　维生素F
) i) ~! t6 X  t" C
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
! U+ x  H5 E5 K: N, T% c
　　维生素B6

% f% O! {: T" b* Z　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
6 ~! ?# V9 N  n7 y, o
! V9 F% J8 |$ w* _+ ?3 B5 k( W5 E　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
+ W' l2 |! d$ R, d& O
8 l' F, s9 C6 T( j* @　　可能缺乏的营养素：
5 ?. Q# H5 V5 @. |( i( }( v$ K+ Y
% E7 I# F4 j' N2 `) d0 l6 b　　复合维生素B
6 s: j% A8 x0 ~9 C. h5 T: E
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
: U% g6 K5 j5 N6 O8 |! q) h
' A0 \# k+ H2 G0 a　　对氨基苯甲酸
* L4 R$ U% m5 ?2 y; ^
# K8 k/ s9 @0 b- L　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
2 M5 z* m' r% p; m# B& ~3 I/ i: z0 i
　　维生素F
6 j% Y$ h) Y3 P6 y
0 Q2 ^) q; @" Q0 \# q7 d1 v( [　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
* r+ m2 E4 i' x- b6 u
$ U+ s3 |- w) o( B1 {　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
# J/ K$ m, u' T/ I' ~
# J3 V& f/ G! x, H( I. `　　3、脱发
5 @3 I" u2 o8 C3 a
　　可能缺乏的营养素：

$ a2 t+ M+ G' B% G5 f, ^　　维生素H
3 ^% o( M- B1 G& ^, ^+ }8 q2 K
. Y& _" R) k- n& u　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
& s+ W6 b; I* f' k8 C
' v3 d6 y, d# z. f　　肌醇
1 A2 {; [" W% h0 f, C
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
' p2 U  e9 M- i) x
1 G# i, j5 c* G$ X　　氯

" ~! D) K% B, ~( y: s0 {　　需要的食物：一般食盐
$ Z- B2 U/ b( f4 _
　　复合维生素B
0 U3 \: V0 L' Q* K3 w$ Z8 b0 n0 X" r
9 c7 T2 X) \. n# @% I　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
! v; u+ s& G9 q1 O' X$ s( R, \
, v4 v0 Q% z3 {0 ^8 A# K& A+ t) K　　和维生素C、叶酸
  Y3 _6 G0 k  x6 |" i
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！