【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
% i0 e: K" ~% |! ?7 j, i0 ?
3 f& _8 x; p: S' L3 W　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

: N  `# i2 l  ^1 l. N- P" s; v　　维生素F
0 I. ]/ I( I0 u
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

' y8 U1 I+ k# ^4 z; k5 T7 e7 [　　维生素B6
# k# a2 b% j' _% p! k- a
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

5 f7 H) O% Z0 ]/ O. c　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

! d9 K6 S" S0 _　　复合维生素B
2 R! X! ^; _5 M# L
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

* ]) ?! {2 }% S. @' }　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
/ H* Y6 c; ]( Z
, A1 X* @; {. A- d　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
+ \9 n( S4 Z7 C' ^/ i" f7 H
* F. x6 i# [1 ]  }3 M　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

# T* k+ ?. S+ @) }: F" Y　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

2 B$ w) m$ X) p$ C, M　　维生素H
9 a" A2 ?; ?6 m. O3 f$ }7 k# G4 t& `
/ c4 C/ i/ @1 v5 n. i; q　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
4 r& n5 f1 Z% i3 X$ F8 B
　　肌醇
1 S7 Z: g/ I1 ?- k
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
/ Q5 \" @. V% V
　　需要的食物：一般食盐
4 u3 ?4 D4 ^4 O8 K; s# d& \
2 _9 h/ u5 V8 d, O　　复合维生素B

# _1 M) C( ?- ?. u/ J　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
7 E; y$ p# G2 k$ N5 z
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！