【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
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　　可能缺乏的营养素:
% `7 l. x, _" b0 n. c; c, C) ]2 o
　　维生素B12

* k$ A9 R& X: w* g# F　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

4 k- Q# @: c2 s# [4 e6 \  U9 z4 e　　维生素F

- A# P+ W9 x6 M" }3 ^% d8 n　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

; Q7 ~; ^8 r2 H, i4 i　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
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　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

; `, \6 Z" i. ?' R1 x1 J% A. r* o　　对氨基苯甲酸

$ q) @/ g0 K/ h3 }0 _" f$ _4 L( {　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

; |! j7 B0 j! I+ A　　维生素F

6 g: E. s3 u- H, m　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
" A: h/ g' Q7 |8 l
7 {2 Y- d7 ~/ s3 l7 |* d　　碘

3 c; K; @- q6 V8 l　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

; B4 J, k0 H4 g0 d' d2 f　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

$ s3 P$ v6 P/ t3 g　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
8 i/ @8 o1 j) G$ D- R3 p8 x$ k; ^8 z
5 Y2 O  T8 b% c0 |5 J　　肌醇
' E: ?( G/ K3 Y8 Q) P
/ ]$ p+ a, n1 ?! z, t# n3 X3 P　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
' T3 x$ u2 J, ^, b- x& ~
# a0 z" J- Z7 O# z　　氯

　　需要的食物：一般食盐
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　　复合维生素B
- k8 B: I0 }$ ~& W& p* q# p; Z, W
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

5 ?5 P0 E! {' X' v( \　　和维生素C、叶酸
) g# H+ h5 T7 ?, S" u8 l. x
5 t: g$ x) i0 X' c' _　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！