【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
$ m' h$ D5 r: N4 j% |3 Z
$ f3 Y3 N+ _& e, k　　可能缺乏的营养素:
4 S7 R% l7 ]2 A0 J
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
* {, D( P6 B0 }7 F4 q5 J
　　维生素F
, F7 D% k5 j3 b  ?( N& V! l/ ?5 [
( x5 b5 V5 e; [+ X6 g( C/ H　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
' d, m, X" B4 E4 E; Y& Z. n" h
% @5 `; c# y9 d　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
/ q: T5 l- a5 F" f4 `
  v8 \7 N/ a+ \6 E　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

, }7 e! l+ |& m　　可能缺乏的营养素：

) }- h9 y% _5 E　　复合维生素B
; v" o) I' N8 q* \4 i. ]
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
5 ~+ A4 i3 b/ a4 ^/ h- M
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
$ Z: r* W. s' ~/ s4 T  }1 t/ i
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
3 U7 x  ^6 R" d7 s) W- W
) Y$ a+ \( \! z! O5 O  r& p　　碘

6 s% `8 F: [" q2 s; r　　需要的食物：盐、奶制品

2 G. n( B: t! ?8 @　　3、脱发
; X2 p$ C8 w  T: Z& ~4 Y
& e7 P( M% j* ~8 G/ ?　　可能缺乏的营养素：

" f+ ]1 C) C% X- T1 A　　维生素H

7 p! D$ I0 Q' k  c) Z& ?. B. _　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
3 X( W3 c% s4 O) H
5 n4 p! I5 x% D　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
2 R8 q# R0 b( J0 M4 _  e2 Y! g
0 {5 I  r" z- R　　氯
6 y" k: R* ^6 W! F) u& X
* G$ o1 \" v0 h  h* J& F; |7 x　　需要的食物：一般食盐
& s) g2 ~/ P4 |$ R
6 e& k$ w5 v2 M. x　　复合维生素B
7 ?- B2 e: u( m6 ^; M9 q% `9 q
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
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" ?9 Q& s, ^, h+ M7 q　　和维生素C、叶酸
7 g% o  I7 m  T8 s; Y
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！