【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
: S) Q9 W8 r% f% _; A" R  F7 X. J
- D/ e+ E0 ?, `+ v2 u　　可能缺乏的营养素:
: W/ N; F/ z; W* Z/ k
. S6 p- m8 }& n$ b; t, u　　维生素B12

+ ~" B4 Z/ Q/ i- w6 o8 u/ |% j　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
0 q. u3 O0 ]) s3 R  N6 w4 G
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

  }' A5 i- W% R+ Z8 _　　维生素B6
! t6 g" g; n) W  {8 w" `) N! U
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
- i  j) L1 B! B# V/ o6 y
' S! I9 O, v! B1 Z& }　　可能缺乏的营养素：
% B) x# S. Z! m% m8 s+ l  H8 R% a
3 J" O7 f, n) ~' y& V: Y/ _: }　　复合维生素B

+ e: [1 ]8 e; N) L( O/ N　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
8 U: o3 Y* {5 T0 [* d% H8 H
; k  ]- P, t0 J8 c' O, H　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
# ~' v' ]8 s, ^, g# X( N
6 W' {* K& U7 C+ D& w0 ~" b　　需要的食物：盐、奶制品

  p3 K% P# F3 W, T' V　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
9 U9 C& h: J* y& B
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

# r: k3 F) N6 ^, s9 T" `　　肌醇
+ c' t& `4 A% Y6 A8 _* `1 W
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

5 t1 {- S" q6 ~　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
: }# ^0 G3 ?; l; P
  t. C& F0 \- t' C' l; H: l　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
, ]8 b" M; J# P; H5 `" k. ^; C# E
% y; B! v8 Y7 B  g6 r　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！