【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

1 ]7 l! b; J9 b. D　　可能缺乏的营养素:
. h- u8 M. S: e7 n
　　维生素B12
  g1 ]- n6 J$ ?: l0 p3 }! }
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

6 p! Y' k3 C; B, h- i　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

; \5 G$ |4 j" v) A1 O" }　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

+ E3 U8 W# ]$ a3 _& e' p　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
/ J8 R2 F3 r# l$ g( S! L
　　可能缺乏的营养素：

0 C5 [! a8 l* O# B6 P/ M　　复合维生素B
- G: H3 p$ ]  y7 l
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

# r  u9 b/ I8 S8 G) x　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

# m9 z' _3 A' k( z; m　　维生素F
  n, [6 C! Y' c0 y
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
  y: A1 F& u+ e) m$ s4 c
; S2 h" I5 T- L; c　　碘
9 `/ y# a' C  X: _; W
! _  d1 H: g/ {: \' |5 A; u$ _. O　　需要的食物：盐、奶制品

4 L5 M6 t; u; i; `5 t　　3、脱发
& F, T7 f& R# n
0 g0 m( i# {. q8 w/ J7 A8 ^+ w% G6 V　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
4 o; V) x) F0 j) m& m- T
* |  x( v) A& a$ N' N8 k. I　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
+ [6 h* q) L& k3 T0 K
; A! U/ w% B$ A6 Q　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

* K9 |! ]; z1 E　　氯
0 N  f0 K% y4 f# s; z3 g
　　需要的食物：一般食盐
7 ]. d7 u) _9 m  S, \& K
　　复合维生素B
+ h9 Y: @# J1 z7 }4 S
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

# @; k" c2 A2 e6 _/ ]! D7 H　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！