【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

; M( s' Z: j; L! e. z: Z" n. N0 s　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

2 X& v* C  i+ H7 d; d# ]　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

5 |$ B& R' U, \  b$ W　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

  K$ Z$ D& a- L% w  R　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
7 d- g& C, B) Z2 f
　　可能缺乏的营养素：
) V: Q5 @" L& J) C( u) i+ g
' s) l/ [2 O1 D( {! m% G　　复合维生素B
: ?0 @" y9 y+ x; H9 z1 w( a2 d
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

* Y! Y$ q8 _. \+ A- i　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
  a& T9 B8 B+ ^, b- O6 u: t
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

# ^3 y; X- W! I" _　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
; I* ^' m; d; p% I
/ l! {; U0 O: C6 w+ w3 h　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
7 s. v+ e4 O) T5 r
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
! G: J+ Q! s* W% v
　　肌醇
2 J4 t1 O6 v" G  B& z& ^+ y! k
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
4 p2 }; H. W+ O. ?
7 \, e* V7 X( r6 m3 I* r! w　　氯
5 r2 A# W8 _) J' K: R
! A1 [& l5 z8 `; Y9 n　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

& j; \- Y* c) \3 J/ K0 A- e　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！