【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
7 L: ~1 Q% S  g* M2 m% L
　　可能缺乏的营养素:

7 Y% K2 |5 J# D0 C1 R5 M+ O　　维生素B12
, C+ q' T+ u& a8 {: b- K
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
: B- V1 P( K+ ~+ W, H/ \9 |8 }
　　维生素F
4 k* `% I4 a' M. ^  c
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

. ~8 Q1 r) f) }" w) B1 _" _　　维生素B6
2 `0 B/ J8 B+ C  y- f; g$ P
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
7 |4 [# b. [7 \8 q
" ~  }; _7 n: V5 v5 V　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
- z  |( x# Y/ x, [% @& k+ F
/ d; e1 A, m( u2 {5 R1 Y　　可能缺乏的营养素：
7 f: q, ~* l/ o$ k1 x
　　复合维生素B
. N8 [9 p8 p5 b& A
, s" \/ P( q( |# C0 A　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
5 m/ l+ ^! |7 l* ]0 P
　　对氨基苯甲酸
4 y( z  v- }5 L( v& T
  V$ M; C3 W5 G4 q　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
5 _) Z+ W# V7 _' G5 l) [  V
! |/ R: g+ K8 v7 x& X0 t　　维生素F

: Y4 Z% V& W: g4 O, }* C9 w　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
3 K3 f$ b( N1 s8 D7 k, L; _$ e
8 E' G2 B  l* {$ }% B5 @2 s　　碘
; e5 M- S# w- A" w7 k
1 ^2 k. P7 }& H! ?　　需要的食物：盐、奶制品
# O- U9 b1 T0 w. `( T' j
　　3、脱发
) o6 U8 \( A* \' X" K- _
8 p9 o. e! r6 e+ |　　可能缺乏的营养素：

  \$ A' m$ T! r# [; y' _9 l　　维生素H

- Y0 u- B7 ~- o5 N$ u　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

' J& M# o9 y$ T5 l/ A* ]; z6 w　　肌醇
  ]0 n: R" t0 N
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
2 h4 o% {; y* P9 b9 Y$ }& @( \- i' C4 c
9 ?5 b, J. @: H. J( r　　氯

$ v! E3 R2 j; l/ v: G　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

% [( J2 I+ V6 M4 h8 X/ e　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！