【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

% @! L$ l( Z* F　　可能缺乏的营养素:
5 s, a3 q7 g! P4 q" s
　　维生素B12
! @0 _8 n: \2 Z# R1 t; D/ F% q
  i* y  b& X' L# m7 g% ?4 a6 o* \5 m　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

9 Z, `0 |+ V8 T, F8 i+ t3 S* w　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
8 w9 p# v6 h6 ?
　　可能缺乏的营养素：
' C$ w  K) J7 l' Z
　　复合维生素B

4 G6 P; A( C: {" _　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
! {- }) J  j; q0 Z! c
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
- O. l" V( i6 `6 g  z
+ l/ s  d& F9 w% \; z- r' z# v　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

: }: _  f+ R" e0 X7 N3 J* F　　碘
. q' _) H  k0 E2 Q% w/ `; f4 x0 B
; C) D; `: V0 X# Y　　需要的食物：盐、奶制品
8 ^* t  ]# P1 b6 G! \+ y1 _' E
$ U* s* D. W- C8 K1 p# \　　3、脱发
: o* v& A0 f8 R! w) {+ P
. ~) h9 l: t# F/ c  f0 x* {: V' G  d　　可能缺乏的营养素：
) J# T; `  C) H$ z5 ^- ^) b
　　维生素H
. ]$ R5 }7 D4 h. Q5 E" z/ B
. I# X, [  W/ K: D* m# S　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
8 M: i. l7 m& D
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
3 E  s  H4 F% q$ h5 P
　　氯

) B% n0 g2 R. K' k7 z/ z$ z　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

* T' H8 a- a! Y. ^! F. F, @　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！