【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
. y7 _( ?' r5 T  d2 |9 ]2 z; h- S
　　维生素B12
+ h3 a' l8 V+ _' b- P
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
5 O* d  o! t. P$ M4 J$ f
  c8 R$ N( k1 E7 k9 y: A　　维生素F
: q3 B9 o- F5 C' b3 }3 `# N" I
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
5 X% N4 \- v" C! _! ?4 i: [
+ U( Z; l$ k/ G# j　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

! T5 `5 e/ Y- F" z2 x1 K- n; ^　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
# |3 [( _  u' ?. x$ j" S  \7 _: F
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
/ f6 N5 G" B5 ~" z
3 j) a/ {6 |$ W/ j* D8 L　　对氨基苯甲酸
" A1 G3 O: }  Z- c
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
6 x2 {& o9 L' E, T" h
3 r# w) Q+ N. ^  B) a　　维生素F

# A2 U& q9 \' L. g3 {: f　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

  [. f) W1 Q" n. c# s4 q　　碘
' ?* l+ T! i7 b. y' V8 }* P* l2 J3 b
　　需要的食物：盐、奶制品
5 o( I* U- n# X6 J# o
　　3、脱发
6 I  G# ?6 @0 `2 K- a
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

3 e" L; g! w, l: ~　　肌醇
& c; m! U+ A0 Z' `' ^
5 q! |' z( R# T$ K9 k$ C; H　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

' u$ X9 ]1 R3 X4 k: I% ~( L　　需要的食物：一般食盐
7 \/ T" W: }0 I% g: Z+ j0 l4 i
5 h  V9 g! y3 n: _+ R5 K　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

( j4 {+ f$ i% E/ p/ q　　和维生素C、叶酸

( V  t4 E" d+ k* ~! Z/ R　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！