【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
$ K' L2 a3 y. |% p& o0 Z. J5 H
　　可能缺乏的营养素:

& L4 D. g; ?2 P" O1 t+ `/ u　　维生素B12
; a' M/ E0 k( m5 o% _: {" D
# e7 l  d" K+ q; h- F! [( D　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

& e8 d( q( P  h" _! {! ~+ h1 Z　　维生素F
6 b$ V$ q) ~  S: h
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

9 w* G2 }4 s: s" d2 f7 M& K　　维生素B6

4 N" V. Z+ W: `: ]) x3 [: |, h  f　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
8 I3 D( E* }) H
* S5 u* h1 ?3 O8 \4 s5 d2 E　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
/ r+ d$ }" e$ ^- F
' ]' L; F: F" }' y! g4 g% C% R+ `　　可能缺乏的营养素：
) a) F/ _: s( d1 [9 q' D9 X3 W
1 ]- I6 M2 i" q, B! W　　复合维生素B
3 A) v( }3 [& Q3 C2 X: y5 S
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
* j& x% M9 ~* `* [1 ^9 c
: u' Q- e! @( A+ K) m$ `　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
" @% U; N* i! X$ t( V
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
6 Y# u/ F! j0 H' z% `
9 m7 |$ i* Z* H　　碘
& @) B4 n# M8 ?9 j0 O; F/ w* _
  Y: j- L4 d9 q  f7 h+ m5 F　　需要的食物：盐、奶制品
- A+ _3 `0 l5 i9 G. i
9 M( k8 O$ n  o6 R+ @8 |　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
# Q. x3 v' i; V3 ^$ [
8 W& c# X. n. A. S8 Y" O　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
. ]( _6 `% m% X# Q+ f
1 H; Y/ d; `8 I+ r+ D4 [　　肌醇

. ~* N, k, G, l9 `　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

) H- O! l! k. x　　氯
: z" N/ f7 L* E4 P
　　需要的食物：一般食盐
9 Q( f6 ^0 }) H+ f5 E6 A. C. U* T
2 x; i$ N' z& {; d　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
! `5 a$ {$ L& L
; G& F. N0 `. i4 z8 ]　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！