【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

" q" e- S& ^, M: O　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

5 U/ V3 c' j! m1 m9 q* y, K　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
2 o0 O' L7 r- z
　　维生素F
& q$ j5 v5 S# T& K6 a
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
  L" v4 }- Z! C. l8 H9 H. P
　　维生素B6

9 [; m- d' R, {- p+ G5 c5 [/ V  i　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
0 |( y1 N& G+ H8 L! [
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
& |; z4 S1 g+ `. m2 C% ~) ~7 t8 u
　　复合维生素B

  k' J: Z2 E( e8 p6 w$ z　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

: l4 c& k* ~0 x! U: \　　对氨基苯甲酸
5 W2 |0 `  Q8 W6 t( W; n1 h
& s8 G) k/ z; G　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

- Z3 B" I0 h& l  \9 u　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
% i* Y' t2 @2 E$ F. r/ i2 N7 d
　　碘
# W5 K( g3 i; f/ R1 ?
0 f4 m' `1 P0 S　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
+ @4 z! j( n) X4 y  Q8 W9 s
　　可能缺乏的营养素：
* e+ F- Q: ]5 W, |! q4 K
$ ~. E3 s- A" \% |; K0 y　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
: }0 p$ p& x0 u+ K
　　肌醇

+ }2 z2 W* t3 L) w- P6 N　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

# D! I1 o/ S( \9 P* Q. g( Q9 _　　氯
  @8 e0 c! U* n# J; p$ v
% ]0 x; H+ O5 x- ]! t# z+ H　　需要的食物：一般食盐
% ?; b) Z! W% Q& ~: U% z, q( G0 j
　　复合维生素B

9 P7 P  j! `) J2 z　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
. S; N8 X* H" N1 N0 Y1 y! a
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！