一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 0 O6 Y U4 q) @" x# u4 p D ' \. j4 I" y% b# W& P* K; E3 @: d 第一式：丹田小腹神阙穴0 {# Z4 j9 a! L. a8 Q( |0 K2 p4 f
6 H% d" Q0 U. l3 P9 A Y 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。* A: C8 D' ~( t* t! q9 r7 H, I
/ n$ j, Q4 I" y( Y+ d c# y 第二式：手掌划圈轻摩腹" \8 Y/ Q! E8 k
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方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。 4 M+ B# Q5 m5 c5 L$ a& S8 G( Y / i, v7 b& I! Z/ h
第三式：龙爪初探去油脂0 K, q+ |3 z( w& y
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方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。 - S0 G( s/ Q ^% o. u4 a3 u 7 b) m* n- b* k8 H- ^3 n 第四式：玉蟾吸真瘦小腹 " k* K4 N$ ^. D" v @ , k; [ M4 j6 ~ 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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