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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。; N9 m5 l' z, L! y; p" c& O9 j
- F" v$ s8 e& B 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
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, h6 I) o1 [0 _% L2 b4 [7 y 1、饭前喝淡汤或吃个水果
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。' @) m- R7 C9 F' Z
, E5 ]0 u/ W* [& H 2、晚饭少吃，以素食为主
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。: x2 \6 L9 D$ w2 \9 n |
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3、饭后散步半小时
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5 @! P3 r: ] [8 p 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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