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【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

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发表于 2008-8-18 17:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。; V! @2 B* ~# C% O; l4 J

, `' l3 H6 `6 S0 @. T    此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:
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5 k$ a5 Q8 N/ h0 i6 e    1、饭前喝淡汤或吃个水果
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( q' M$ M: @: {! n: M9 b2 D    汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。- W* f; n* ]7 k9 H1 ]
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    2、晚饭少吃,以素食为主
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  b: f3 B& E5 Q8 `% u! D) Q) t    晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。( l6 @; G/ x' P$ n' t: c7 p

  N7 `* @( l/ {- c. m' o    3、饭后散步半小时
* X$ O8 X" Z: Z, C! C0 I 1 ^% l8 |/ ~. R' j: l
    此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。
发表于 2008-8-18 17:09 | 显示全部楼层
沙发,在次佩服~~~~
发表于 2008-8-19 13:01 | 显示全部楼层
谢谢啊!我现在正在减肥!
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