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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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8 Q2 a. {4 Z3 d3 c T 山药功效：瘦身、丰胸
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# u' z! p4 W% W1 H; P7 I% |+ Z 山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉/ F( }0 L9 a& l5 O" P
7 w9 R/ I' ]! Z$ i ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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5 ^ k/ T7 W6 u: \% U* ^- I# b# ? 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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2 {1 t4 h+ W' ?) A7 C 服用方法：
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1、塑臂丰胸粥$ |8 g& W$ x) a8 t: M4 E; X! F% g' Y
; [( D1 A& n5 N, g9 d: N. P 材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克" w$ t$ N# Z( Z8 {
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做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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PS：可加少许盐调味
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2、美胸山药奶2 d; c1 a/ M% P4 h
, i3 d- z: t: W 材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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, D z' O0 q% b! b6 q6 _/ @: \ PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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% J2 D& f8 h3 ]" m; k l7 Z 3、山药苹果汁
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" C& }( b8 z! w6 J$ I! C6 H 材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc: ~' c% ^- P6 r1 c, B5 c5 W+ K
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可; a# |: v# y+ g! q5 x% ]
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水" }1 ?: E, P* w! u0 W
6 ]8 r! s* h0 L( I3 T2 @ 4、山药芝麻糊: U1 G1 C5 S6 C( U. x7 I1 X, m
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量) c, H* ^/ K6 o. r% o8 L2 N5 _! U$ K
- k9 b, ^2 |! _2 R! [ 做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可+ @* `# I7 D- x0 x# ^7 P; E% y, A2 n
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5、山药蜜茶
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5 ]( l! p' m6 @ 材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）& N. K1 v: a+ G- y7 F3 A8 M
, b3 Y2 q2 p4 K T/ D- C 作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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