【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

% f* e. `, @4 ?* _% \    山药功效：瘦身、丰胸
7 T( [0 U, ?% U8 e) p' f" N8 G5 U8 r
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
0 E4 Z% D$ G+ a0 c1 y; o2 U
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

  N, t( {5 X* G" R: c0 P: O    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

2 t8 B% A; \/ u    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
9 r4 {% [  p' z$ f& ~, j0 c8 B
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
0 l1 K2 l+ x* n5 r
: j  d* r' r" q7 A) F5 w2 A$ W1 b    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
' \- y0 x" }4 j3 p, T) S) g0 I5 Q, K
5 n& t% \' ]: K, b    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

2 h4 r' ]( Q3 y" B( x    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
' R6 H: m: d2 R5 P! J
    3、山药苹果汁
! E5 P1 g% @! x4 l+ e; Y; O
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

+ [- z* f- A0 I3 \    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
6 D% r3 K3 Q* ]5 a# o% y
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

5 H  E; Y) o. r/ P: h    5、山药蜜茶
" l  s+ G( p, |8 C. ?0 a
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

" e: B% X/ B  {' }    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃