【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

6 P( g, d) C- a) |+ E, I0 T    山药功效：瘦身、丰胸

8 O7 R  x  _* Y9 S! b    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
3 J7 ?8 r( q- ?
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

: v* a2 [& b' C! j  H: ^4 ]& O    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：

  C& m& v, [0 \( U    1、塑臂丰胸粥
7 Y. x9 w7 l4 ]) R- q4 j; v
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

+ A' k- _" [7 F1 U( }- G/ u2 w    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味
3 I7 ]& J" ^1 J2 i: y' K' P
5 G- ~! h" G3 |4 w    2、美胸山药奶
  a9 c" H( i) ~/ l- Y5 L( B8 ?
- _! R! W; D- P" Z+ q    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
- c4 d2 K3 E/ K+ _  D
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
* `* ?+ C- e8 z4 t; K" f
5 p0 o" |+ o1 |+ a- W( t    3、山药苹果汁
' @6 f, X. ^8 }8 O1 |' {
1 C; Y0 ~' U6 i! y+ l; m    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
* V. f4 C* O6 C" K! ]( Y
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
( L; ~7 r7 \, d" L- d8 Y! K' Z, T- M. R
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
+ B2 U7 ]; Y: y- P8 x6 Y  R+ t. Q
    4、山药芝麻糊
: N% t- {& w- L& A
2 n" G7 _( g. P' v1 j8 {1 W4 l    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
( d0 s+ f; I0 w
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
6 O+ v: M( h- ^
" L" m# r4 E9 ?+ G1 z$ g$ [* Z    5、山药蜜茶
8 `8 l3 Y. Z( q- ~
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
* Q% r# n) `2 @5 v
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃