【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

. G) U8 C' S8 ?/ M( A5 a    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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' V/ b2 w, ?' ~. ^7 ~    服用方法：

# \% M( |9 f$ Z9 }6 D    1、塑臂丰胸粥
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0 ?1 t  H! t+ L; d    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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7 r, f% A. ]4 C    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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9 |; Q" R# i5 u' a    PS：可加少许盐调味
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    2、美胸山药奶
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8 ?, W8 m$ o- [( x: b9 C    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

& z" _- V" y+ C2 l/ i    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

) ~) Y, f: I' q* m! b, h0 r+ C" s    3、山药苹果汁

8 m1 F; j4 E& p    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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( d2 T' N$ y$ X# U+ V5 O% M1 B, x0 w# }    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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( J! c! n' U7 r, t    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊

# s, S  {/ Q4 {3 }( x    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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" s; e+ r  C! v* m( p0 L" Y1 Q$ \# w' K    5、山药蜜茶

1 h! h9 {- |3 m5 W+ D    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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/ Z. K5 p% M  `- x    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃