【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
. x5 I* X# ^5 n! P. z, G上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。

% T7 k6 L# d+ s. v& h6 H! O

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
7 c  v+ W- s7 }) T, W生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）

3 \* S1 m" S0 j" z
2 z( e4 }1 X8 I* g( {    女性荷尔蒙
女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
1 b  n' d- L- c  z+ |4 h卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。
( f2 a& _2 \1 ]6 z& j9 {/ c

    体温
7 ?) X4 T9 T7 L由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。

/ I7 X/ |+ `4 Z) x
    皮肤的色泽
皮肤的色泽受到体温的变化影响：
7 S" A# g1 b2 H7 o, n% j# n经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。
9 c4 ^- {0 d. M, q# r+ Z' F
4 f3 c/ N0 N4 w8 Y. V9 m
8 a: j& c- E7 }* h) O6 I# t    皮肤的状态
卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
, e( u  u# _/ N# b, s9 C经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。

2 R$ R) X/ R' h0 s5 {
& z% p4 k& t+ J1 |+ v* B
3 G) N' h* h1 m+ }1 i
' [0 u" |" D; L! A    情绪与健康
& i1 l  z. i% M6 x. L* j- f& j荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
6 S3 a' c9 S( u" S7 \1 t9 m经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
卵胞期：情绪不错,精神饱满。
  h) P8 h$ R1 j" l9 G5 F  d黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。

4 {, G& M  t0 U
+ d* \# c3 c' ^" b
4 M# b: q5 a% l1 R' R

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
生理期
- ^3 Q% P- C: |# N. `生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
& ^- l7 N- e: R: ~8 ?( I' @护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
5 I+ q( u% Q/ L% H② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
' X9 Z0 h7 z" a1 H0 L! [1 H  p③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。
% o1 N$ e9 U' b  L8 |0 D
② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
+ [4 g( e5 i3 ?* L$ C饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。
/ d7 V0 n! Z6 u" v" p
2 N" X* w+ b5 r( f' k② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。
+ y9 v5 Z' ]. G
% h* R0 w7 j9 v( m6 Q; w- Z/ x③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。
# ]5 X- T$ i3 L3 t# \5 |# f
④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
8 e% O8 W4 ~. ?- B& L* 此周期内减肥效果不佳

8 ~$ ~% i9 X. U1 h·
. j- H: T* |; [; z4 v& y2 W' d卵胞期
是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
4 o7 _; j/ m  V$ O护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）
5 J" j8 S/ C4 V# t2 M$ {
② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。
, |3 o  j, r# m; g% u& L# O; s" h, S
; v" M# c7 L$ r7 c; v* [8 i8 y② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。

③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。
3 T! t& P( D1 E/ ]3 |  u* x# X; d
② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。
& _5 N$ z3 a  Z+ z6 c
+ @3 u- G) C8 b" \③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
3 i  _( ?/ e  \7 y1 ^* 此周期内减肥效果较好
  T* M! P1 U* }6 M1 R! u- W9 T+ h
0 j+ D- i! B& |8 I0 O- q2 c
·
黄体期
往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
( [' b1 T% m8 }  R0 e1 q) Q0 l, W脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
2 }# l5 J+ F" _  ^0 U$ x③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。

( [4 O& _) `; }& f: [: |5 r② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
* E4 s/ F. P: `
② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。

* Y& l0 E. p( a- z③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
0 z1 j" E/ w! O' n' ?为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉