【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。
0 [" b/ g: Q6 z7 B; }5 y+ v
. P& j# k3 S% |% v) W# y

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
, m+ Z) _/ ~- p# w8 A生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
! d# j& d( ~" v; G* Y卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
" I1 O; L+ Q" i4 G8 x排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
" c3 }' c( g& d5 G) G黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）
3 U0 F6 s  e- T) D
9 `. v8 Z* Q5 q; g. m
0 K1 A/ f: j, t( U. N! X/ X; r    女性荷尔蒙
女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
7 t& ?0 W$ s1 M. A( w( ?卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。
+ M9 D- Y  ~% P+ o

    体温
由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。


8 l( i! S- r: A4 W4 ]    皮肤的色泽
8 R6 v: }6 K2 o% d  k皮肤的色泽受到体温的变化影响：
' l7 w4 V$ {: z- Y经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
- A" Q  ]7 _  _% ?黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。
% P: I2 @$ l; J2 h/ L6 \( H
2 ~* z% ^1 F2 ^, q4 M6 B
: ~* Q2 V3 V+ I    皮肤的状态
卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。

( R* a0 l, s- N
+ U3 Z: w2 C( @) f
) A& r. r) U- W8 K2 n. b3 T/ ]
1 A, j, p3 T* u0 o! ?    情绪与健康
4 p! x; Y( I# g, X' c0 U1 H荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
" Q7 b( q( G8 H0 o! B% J% ~经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
卵胞期：情绪不错,精神饱满。
' P8 I: Q" x) x5 j  F, F9 S- [3 w1 g黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。
( o- G8 Y! I8 g; D
# h$ p2 T% I8 _$ M  Z: r
# c+ `: }! M2 v) B1 x/ a; E
6 o8 O9 A3 t' J3 e* M  W
4 X2 _5 _% S* U2 H
0 Y- j; o6 ]$ T0 E; q, ^, B

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
生理期
生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
6 l( U2 V+ M9 C! i# ^护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
/ o0 n. v6 k6 ^( k2 a4 O2 T1 }② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
: h3 C$ B. r3 n. C( ^5 k③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
) F6 R4 S) e* }$ F! U4 y: {, z化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。

② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
, I' j! {: ~  e" b% |饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。

② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。

$ g! D' u$ z) v" v" z' @  y③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。

④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
* 此周期内减肥效果不佳
, f+ i& g) G. t4 V, @# S8 M% Q+ F
8 ~* K: a# X  i) o0 U8 B+ K" y·
卵胞期
& A4 V( M8 G0 J% j1 t是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
( L6 `8 \# C# D护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）

& p7 m! e- `1 _# c9 G" _2 `② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。
5 x9 D. @6 c3 i' u8 M6 J% }
② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。
% H5 J: g" W& d4 b: u: o
) r* Z6 g0 j+ u! O( }% D4 V. e( ~③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
  O" H. g7 k2 q: b' S9 |饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。
; i: t$ U2 c9 j
( P8 {  ]: C' a' v) G② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。
' C6 G; Y4 ?( _, g. ?  B) O! ^$ e$ ]
③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
! e3 \: V: ~( h9 g2 n' `. q' ~) q* 此周期内减肥效果较好
1 P" F% g8 w3 ^  L6 }

·
" K' D  _9 Z2 Y( d, N! G黄体期
4 y! r& v, G3 T$ b1 @9 F往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
  b7 X* m* y! k; a: v5 z1 s, G③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。
# t( Y, B. G3 h
② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
. a6 T/ g+ S5 m  a
2 t3 r' A: p) K2 e* m7 {② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。

1 `9 K% A0 e/ [9 g$ ~③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
9 `6 R! C" _' M$ ?/ d0 O7 n为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
5 [9 Y- j# d5 b使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉