【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。

: j( l1 [. h% c

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
& S: P4 |8 l6 R. ^4 a( z生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
  |* x1 L/ b# p! A# p1 v: U0 Q卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）


5 T* h0 V$ u5 Q3 q- u$ _; l    女性荷尔蒙
女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
5 \0 r, M0 I" c# Y  ]4 [7 V, O卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。
  q- K8 [% ^; V# o, |

: j+ d( ?9 d0 t( P$ U# o    体温
由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。

0 M3 K% }$ r8 A4 g/ m% J4 N
    皮肤的色泽
皮肤的色泽受到体温的变化影响：
! L, S( T% T# K2 K2 ~5 f经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
: P% ~# @- j2 {$ e黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。
# t& L; v; S# P7 E$ J
  p$ W1 f$ C9 L# ~
    皮肤的状态
# o) ?+ |5 S% M% l6 C+ k卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
$ C" W1 {( p' K黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
& C/ O% N8 t1 f, Y# k经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。



( H5 H' P. P8 Y  Y
    情绪与健康
) H+ W& \/ F4 R3 L7 f1 J荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
3 i2 M9 `# s+ B5 n卵胞期：情绪不错,精神饱满。
黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。
0 f1 l( m0 Z7 X9 ^
% w, E# g' z' e5 X- {) p% B' G9 f
9 w5 a& Z7 [0 A

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
生理期
2 v  A7 ]/ ^  e  h生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
$ z- \# ~" T' E( ?② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
- w8 @) e1 s  k7 j8 {7 `5 u③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。

② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
; H2 p" e) I# H9 a0 f饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。
; r/ Y' y0 ^) m* _: x
) R: x8 t- k8 N& Q( y1 l0 m) v② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。
' E" [1 }( ]3 W8 g% U9 [7 Y
8 X( n8 g/ N6 N3 P: a4 l( y* J* c③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。

④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
* 此周期内减肥效果不佳

  s, F% J0 D0 D, z. Q·
卵胞期
是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）

② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
" k9 g0 A1 p' c+ ]0 P" r2 w$ ^7 B; @化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。
  {7 n2 D7 p9 j! A' H& K
3 Y/ R9 g6 n/ l. Q) z7 U② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。

6 V* e0 {* n5 L% B6 v③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
8 T* c& ^, ^$ e2 n饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。
; Q/ V. Q/ @" G# ^$ }# U5 Z0 L
+ K# w. |5 n9 m0 t( m② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。
: ]! }; X9 B1 |4 M0 _7 Y5 A
1 B. R& x- u" @1 }3 R③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
: T- G# t  }. ~* 此周期内减肥效果较好
( G( @/ \2 l6 m; r9 V2 E
! Z8 C, ], E* j8 v! m; P" S! Y
·
% A$ F7 i7 `, S$ L0 Q3 _$ a黄体期
6 r$ h" ?) q) ], W) s4 |% g往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
4 S2 Y! |- b1 ?0 W+ g脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
! y( |  k3 |/ Q  K$ f3 [  J6 ?③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。
0 z* u) i# ]1 Z- n
4 B, E& S- }& A② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
3 `" X% w* z' I/ t6 {  s饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
( @; h& ?+ C6 _# C$ \5 U, @
5 M6 C2 {1 q0 v) X+ U" c9 A② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。

③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
( ]+ X) L3 D+ Q5 F0 @/ F* Y* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉