【08.07.11】66条生活健康小知识

邦女郎

这66条生活健康小知识，是很多朋友的养生之道，以供大家参考，虽然不见得全部遵守，但是有些对身体有害的还是注意一点好。
) _0 g' K3 a) Z; _2 `1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息
- l+ L* l% N' R7 b& n7 K" Y5 u
% ]8 I4 p1 M& B' m" o2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
3 z5 O$ B" O: [; r) }* O9 R- ^" O, S  e3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。
- p" p/ e5 d# n) G4 {4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
2 H. M, v" ^4 D5 ?7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。
9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。
6 g3 P2 w$ o" Y7 X! ~; {, P11、刚出炉的面包不宜马上食用。
12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
& L' B- ]( ~& G; A6 m  c13、天天喝水八大杯。
14、每天十杯水。膀胱癌不会来。
- O/ A( s. ?% F  J0 [3 i! B3 D. u15、白天多喝水。晚上少喝水。
16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。
" l7 h3 q5 O1 G* p3 F. R17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
18、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
: g$ C+ p/ e6 M19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉
，樱桃。
9 s# w8 Z& o3 w6 i% w20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
6 H  D, A" k' R; [- x23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药。忌立即躺下。
! X+ N) K0 U6 d24、酸梅具防止老化作用，青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。
2 j6 |$ M3 |. m; _25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。
- I* `* F: O4 I% o; i' O27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
" T- S& }/ `( S  f7 c) z9 x1 t29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法。
30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。
31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。
  z: Z1 v0 `& N8 K32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。
+ ?1 i& g7 u; V- \+ u' ^; I* x33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。
34、食物过于精细，缺乏纤维;含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。
$ r4 C# k& `9 Q8 s4 T" T& {# p35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。
# Z4 b) r$ x7 x* V$ S- [" s9 ~, l36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
, ]8 o' O" t( \' E7 D* \( T* X37、不抽烟。拒吸二手烟。
3 _" C  s9 e3 ~$ g8 Y1 B38、适量饮酒，不拚久。不醉酒。
39、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物。
40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
42、每天摄取均衡的饮食，不过量。
43、维持理想体重。不过胖。
9 P. |* x7 O( M6 a% ^44、保持规律的生活与运动。
  N9 c9 l7 S& D' H9 o4 L# I45、保持轻松愉快的心情。
46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

47、多骑自行车 人们应该多骑自行车，以中速骑车，对心肺功能的提高很有帮助，对减肥也有特效。
$ w$ H$ F9 b4 J1 s  W' Z
48、经常散步 每周散步四到五次，每次30到40分钟，这对身体健康非常有益，特别是对一些慢性病的
5 l  a; n9 y; s! L, D# P康复有独特的效果。
# |. I0 o1 L2 z0 l. }4 o
49、多走楼梯 少乘电梯，多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼，对心血管有益，还可以改善你的腿
4 a2 F$ {0 H* |6 X$ c* G部肌肉，腹部肌肉也会得到锻炼。
: C% i0 ~8 }5 W# z+ f2 A
5 b& T" M3 B8 G2 g50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益，在行走时应放松双肩，保持颈
+ z) }" q2 ?* ?; |& \- o5 ~部直立、骨盆肌肉紧张，挺胸收腹。

( K% r  E  W1 \: u51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子，这样可以帮助你预防或减轻头痛。
8 y: S* l. S: E
52、要吃好早餐 不吃早餐，对身体不利，早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等，这些食物可以缓慢释放
, J" z/ J! \3 Z' W糖分，使你不会在午餐之前就感到肚子空空。
5 g! ?% _, g' f, ~' o# v( E( X
53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品，如有机的根茎蔬菜，这些食物对身体健康非常有好处。

4 m* n3 B: @! p  a, _# J5 v53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉，它的脂肪含量低，可以保护心脏，降低胆固醇，是最好的坚果类
食品。研究发现，常吃核桃可延长寿命5～10年。
+ D, f9 v, d8 ^( p. x8 y5 ?+ ~& `) }
5 Y2 X1 k( o3 ]$ V54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫：少喝碳酸饮料，因为这些饮料的酸性物质，会腐蚀牙齿表面的保护
6 U9 S4 L! l+ o8 K层，对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等，因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一
下。

$ ?* H8 f" S1 y55、预防外感。春季气温不稳，风雨多变，体弱者要注意保暖防风寒，多食醋、蒜之类有助于预防外感
。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原，外出最好戴口罩。
) H6 |, e; w1 k# e
. G" G" C( y, R
, f1 f$ X$ [' K# D, L! Y6 A$ }) F56、增强体质。主要是多参加户外体力活动，包括各种体育锻炼和体力劳动，增强机体免疫力。可根据
% k) d/ O9 V7 z6 z, b3 S自己的爱好，参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。
/ E' j6 @' `1 x4 r1 m

0 W' d( P" j# B8 h/ n  m57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食，诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等，
! V7 C* C2 q3 T& L& b% n" ]这些食品能兴奋神经系统，消除疲劳，防止“春困”和情绪低沉。另外，处事不要过激，力求心平气和
，情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪，怡情养性。
! Y* k* B9 G5 K* ?" j! f- G
+ m$ V. {, r+ u2 N! W! C5 c8 ?
# V. V9 f% d: g1 D* s58、采取必要防治措施。在天气多变时，可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心
5 z* Q4 R6 Z( D! I0 |' _病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药，而需要强化或做必要的
) `8 u  b. \  }/ |/ T/ B3 P调整，严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗，不要随便带孩子出入
公共场所。一旦发生有关病情，要尽早到医院妥善查治


* o( E4 U. z6 Q4 W$ q7 W59、春天里，万物欣荣，生机蓬勃，是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵，天气潮
湿，乍暖还寒，气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境，一般无需调补。但是素有旧疾的
人，在这多变的季节里，就不那么幸运了，旧疾极易复发。此时，对与这类患者和病后体虚的人，可以
$ N. @" @( K/ k. }2 h: `( r通过适当进补，提高身体抵抗力，使身体得到康复。

* ]) P! u' ]5 l0 F" j60、春季食物以选则一般性调补食品为宜，如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质，
1 A+ s( X( c& Y1 W还可充沛体力。然而，对于身体明显虚弱的人，则需要选择适当的滋补中药来调养，如西洋参、龙眼肉
、党参、黄耆等。

: Z- j7 e! w( ?& b$ F61、春天百花盛开，空气中弥漫着大量的花粉，是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的
人，春天一定要忌口，忌服“发物”，如虾、蟹、咸菜等食物，否则旧病极易复发。

" a7 I8 c2 W9 {+ X62、总的说来，春天的调养药膳，以平补为原则，不能一味使用温热补品，以免春季气温上升，加重身
3 ~5 t4 i* w- Z3 v! _体内热，损伤到人体正气。


5 J3 D/ R5 T. v- K& \% F63、春季饮食以平补为原则，重在养肝补脾。这一时令以肝当令，肝的生理特性就像春天树木那样生发
( f- m* @$ y. P; L$ w，主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱，其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸
3 |$ S& r9 I0 U$ q味入肝，为肝的本味，若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味，则造成肝气过旺，而肝克伐脾就势必伤及
脾脏。脾又与胃密切相关，故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾，最宜补益脾气，脾健又辅
助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说：“省酸增甘，以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘
6 s# R2 n, m) A3 C味的食物以滋养肝脾两脏，对防病保健大有裨益。

8 N2 f2 n0 Q- I/ `" }3 h64、性温味甘的食物首选谷类，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦；蔬果类，如刀豆、南瓜、扁豆、红
枣、桂圆、核桃、栗子；肉鱼类，如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物
. B/ A4 N3 M' G6 v中吸取丰富营养素，可使养肝与健脾相得益彰。

! u/ K8 J% N5 f: }/ ~65、其次，要顺应春升之气，多吃些温补阳气的食物，尤其早春仍有冬日余寒，可选吃韭菜、大蒜、洋
! F! b2 }0 D0 f4 W& X6 W葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛，既可疏散风寒，又能抑杀潮湿环境
- d2 c: l& M/ E; B4 `4 I下孳生的病菌。
. N. W4 v# v/ M1 O* \9 @

. V9 }/ R$ N: \* }1 t; Y66、再次，春日时暖风或晚春暴热袭人，易引动体内郁热而生肝火，或致体内津液外泄，可适当配吃些
$ S9 }9 _  h& y& f清解里热、滋养肝脏的食物，如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠
、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘，可清解里热，润肝明目。

yanxianger1982

谢谢楼主让我学到知识,辛苦了

柳丝万千缕

也太多了，什么时候记住呀。

海鸥

LZ辛苦,顶下.呵呵每天都来看看

追求梦想

楼主辛苦了，也很细心，很多都是日常生活常碰到，学到不少常识，谢谢！