杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 55600|回复: 10

【08.07.09】最适合周末减肥的六种户外运动

[复制链接]
发表于 2008-7-9 14:37 | 显示全部楼层 |阅读模式
1.登山+ g6 c9 C& l  Z

5 s0 R6 l9 y" u2 ?# ]! e# c9 P5 V
      适宜人群:在暗无天日的电脑机房工作的IT族。
0 ?! N( D( p& E* {: v  K( U2 t9 e  \" j+ W) L( g1 Y" l
      理由:IT人终日在密不透风的电脑房里,整天被电脑散发的混浊气体和辐 射困扰,头脑昏沉,如果周末还泡在健身房里,你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山,让自己置身于大自然中,尽情呼吸,痛快流汗,把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。
; R/ S$ s0 T' U$ m4 b1 Z6 H+ M9 j1 [, Y( B0 P4 _
      效果:登山是极佳的有氧运动,可以促进新陈代谢,加速血液循环,还可以提高耐力和腿部力量,增强心肺功能。4 . g* @5 ?, K* ]( D6 t

) |0 |3 H; U2 k' i- n! n
2 c2 W% F, o) v# d0 {+ G; s[ 本帖最后由 幽兰冰 于 2008-7-9 14:43 编辑 ]
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:40 | 显示全部楼层
2.长跑
  }$ \7 X8 i/ E3 B
: p: s8 g9 A7 K1 f
/ g+ x6 v- V8 A       适宜人群:工作从来都在久坐中度过,落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等,如编辑、自由撰稿人等。4 u& l3 @2 }6 b# B; [+ `# V  X; Y
5 E2 g" @! v: b: Z6 M% @
       理由:按理说长跑对这类人比较适用,但*周末集中跑两天,不但效果不大,而且长跑是较剧烈的活动,不宜在周末进行,自由自在的水中慢跑 已成为当今国外最新的一项健身运动,而且是一项理想的运动。因为在水中慢跑,能平均分配身体负载,比陆地跑有明显的优势,而且在深水中,跑步者下肢不受震荡,因而不易受伤,运动后会有通体舒畅的感觉。, i+ ~# ?" A$ ~) J$ ^
  
/ D6 c- N! N) y1 u       效果:水的阻力是空气阻力的12倍,在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时,水中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度和传热性比空气大,水中慢跑消耗的能量也比陆地多,可以逐渐去掉体内过多的脂肪。
, }9 x5 q' f- j: j6 {6 [
* h. {$ t/ y- ^$ s; {- ^$ Y  u6 F[ 本帖最后由 幽兰冰 于 2008-7-9 14:43 编辑 ]
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:42 | 显示全部楼层
3.逛街, `* z! i8 m  q$ t' Q$ A( D

  n8 {/ O- ]' a3 I% Z, B, m; O. t" G9 ~/ T& `  X& [
       适宜人群:从早到晚都呆在办公室里的女性。
$ h+ D/ T0 o& b" e6 Z  E
5 Z1 i# m% ~& u! K. _5 d% W' m       理由:这是最受女性欢迎的休闲方式之一,也是一种很好的有氧运动,与健身房里 枯燥的器械训练相比,逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体,还愉悦了心情,是两全其美的健身方法,如果顺便还能淘到好东西岂不美哉?- x! ]7 F& Q6 d/ w0 K& P; |% X* E

' j7 K0 Q$ O# C& T8 b& S2 @       效果:女性逛街少则两三个小时,多则一天,不停的运动可以增加腿部力量,消耗体内大量的热量,达到健身的效果。
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:45 | 显示全部楼层
4.滑冰
  d2 g, W: d  ]0 z! `. {  ^3 e! `6 ?, S( I2 N5 ]
5 Y9 i6 M0 [* [. V
       适宜人群:平时活动少,即使周末也懒得锻炼的人。1 C' p& t0 A+ F( O/ I' u
  
! \% ^# C( `( N2 k/ E* P       理由:滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目,对懒人来说,是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动,滑冰主要锻炼腿部肌肉,并能提 高肢体的灵活性和协调性。
4 V6 m! S& ?, _4 w6 q8 V9 l# \& P  # a5 Q7 L) m0 l
       效果:滑旱冰每半小时消耗热量175卡路里,可增强全身灵活性和身体各部位力量。
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:47 | 显示全部楼层
5.骑马
: i, a1 s& A! Q, E7 X
4 G/ g. @" E0 k6 t3 ^
8 S" N) `. Z4 L5 ^7 ^& k6 z! ^       适宜人群:工作压力非常大,且有一定风险,如自己开公司者或公司的管理层等。
! ~) k3 P& X- l7 L) g: V: \5 v; K# d
: c4 `7 x- j+ }: t       理由:神经终日绷得很紧,真的很累。想想周末做个牧马人,在蓝天白云下自由地驰骋,不是比打高尔夫更能满足你那颗想飞的心吗?天地之大,毕竟我们每个人的生活圈子只是世界的一隅,我们渴望脱离开那个小圈子,渴望更广阔的天地,也许在骑马的时候,在飞驰的刹那间,我们心中的梦想已实现了一半。
/ Q0 H, Z/ k& p" \
$ g+ g; w$ p9 r2 R3 x5 \  U) Q       健身效果:骑马可以锻炼你的敏捷性与协调性,并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼,尤其是腿部肌肉。骑马一小时消耗的热量达2700卡路里,与打一天高尔夫的运动量相同。"
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:48 | 显示全部楼层
6.潜水
) h# ^8 D9 i* A0 ~$ M6 V" }$ Z- i* w# p# I. G" M  h$ z0 N

- c+ e& t3 c$ o  e       适宜人群:天天朝九晚五、按部就班地工作,没有什么变化的人群,如政府公务员、文秘等。|
" P" G7 y2 L0 _& `: m
  Z% g. V/ }3 a% m       理由:生活的一成不变,你已经烦了, 也许在你的心底早已渴望变化和刺激,只是不敢尝试。潜水将会满足你对刺激和自由自在生活的期盼,在远离人群的水底,你仿佛来到一个与现实完全不同的世界,在这里,你可以不管不顾,好似一条自由自在的鱼,那份感觉真是快乐似神仙。从水底回到现实世界,你会有脱胎换骨的感觉,原本羁绊在心底的那些症结、烦恼也变得那么无足轻重。
; h$ U+ K4 [# q7 n% H1 W0 ?+ v1 ]6 G- L. @
       效果:潜水是全身运动,其运动效果和游泳不相上下。另外不会游泳的人也可以噢。
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:51 | 显示全部楼层
:) 不知道亲们喜欢哪种方法,我最爱的还是逛街啊~!哈哈 简直就是一举两得嘛~!
发表于 2008-7-9 20:26 | 显示全部楼层
我喜欢看潜水
发表于 2008-7-9 20:27 | 显示全部楼层
只有逛街最适合我!
发表于 2008-7-9 21:05 | 显示全部楼层
我喜欢逛街.
) M3 z% w' c3 m% f, d6 X- Q& o两全其美.  B9 J6 S# z  V4 _' ~  u
何乐而不为?!
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-21 05:01 , Processed in 0.051167 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表