|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人% L- i+ [% I: c/ `
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ! b1 d: ]- D b1 {
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img] T# a, h) [" T
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 G r; Q7 V1 ]7 a! K! I1 K
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀 Y& A' b: E: V, T0 Y% i1 ]9 q
运动区 ) [1 M( Y) } A1 n
收在刷牙漱口时 4 t5 r3 C; W# F1 t0 ?/ z% J
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 ) }# E. ]' F; q: D. O( `( E( L7 K1 F
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
/ ?" a2 ?5 Z, X3 ~9 ^% D0 r9 }
1 ~3 n* q% e) z1 H) K
5 ^; S" k2 T, D+ S+ g
/ r- Z) u t, U[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
H$ w6 r! Z1 P8 j. R2 y 收在沐浴松弛时 7 S3 v* W7 i; M9 C! S6 B
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
9 l1 u4 Z$ M7 t* M5 x) K a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 8 l- Z5 i9 K/ Z7 K/ @
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 2 }9 r7 y" A: S N
2 l& C: Z. j, w' i9 J! F, R6 |
, z0 y+ e. W( O( k- H
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
7 _$ L, g+ D+ X- U 站立式
4 a) |% D+ W F0 W3 v a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 : {' A, k4 f2 P2 k4 c) z6 ]6 Y( o o
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。$ W1 g# x, n1 a/ O& S5 i4 b7 @) Y
6 b$ X, M* x% n2 A% s
1 D+ } h, M. Z# ^+ `[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]) f, W6 p8 p5 h2 d( Q! d# u. i
仰卧式
2 B; r6 p. n5 V/ e4 b1 L9 [ a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
, c% j# G! o( b" y b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
5 [& [- k2 H0 a- o4 `" _, W6 {- W- [3 l$ ^1 W
d8 X6 z. p% D[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]; m, I: ~, ~2 b" Y
俯伏式 & k6 ]# Y( s* {% Y& _3 F9 t% A
a、手脚伸直伏在地上。 c6 Y8 E1 ~7 A* m; H% P+ s5 v
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
7 b+ r# z8 I, {4 \! }" l9 E4 r( ~1 y D" l
5 m2 h& P- g: l+ _+ J% T
6 x: L$ ^- ?# ]; }1 d/ X8 m# g个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡