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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人4 ^1 k' y$ V- u! R) ]) s
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 9 C" { {* a: B- j
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
/ Q' g: ?0 M0 u) C4 E( `+ [6 p3 [ 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 1 j- o; Z; }" L. ^) I
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
O/ |. J, J. f+ z# b F' J 运动区 8 a! a) ^7 N1 ^7 j5 [
收在刷牙漱口时 % s8 u0 e8 x9 g( |
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
( P7 {- k o. J" v F! y! d b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。5 |1 p. ~" G$ u8 I. U
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]( r Y4 v- N) \5 t( i
收在沐浴松弛时
4 Q8 s3 V5 u. E- D$ P 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
8 e. \2 V% [& H5 M3 y" z* I a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
6 m/ Y e3 V& |8 w# _ ~4 l5 x6 | b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 : u7 t. [- j/ Q1 _7 [8 A2 J, S. n
b0 T& z& E# ]6 Z2 N9 ~
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
) }/ X9 [0 H0 p3 N/ s 站立式
. ~% n7 C9 A. }/ T- \0 J a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
# ~7 }3 q: Z0 N5 W1 b. E/ \# N$ D b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。9 H5 B# l% ^ Z& d* U
, A3 _5 C2 ^: Y( L0 g/ A b
" D) h9 U5 m: J, c$ W) k6 n* s[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]$ T/ n! f5 T3 K$ P. l
仰卧式7 Y8 S/ n5 r% M, ~- B9 {+ I3 V4 F& N
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
0 A0 d- ~3 c8 M8 k b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]! ]' ?$ `. H5 b, l
俯伏式 5 x) e6 t( ~+ f* ~5 v) {
a、手脚伸直伏在地上。 5 n9 s8 J0 V/ h8 e7 G- @- Y; ?: Y
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。$ m# r# k, `' H2 J
( @/ T! T: T+ W$ R g# m( @0 w
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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