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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
% t7 q* i# r1 _5 v 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
. Y6 s* w- B9 L; y* d# e4 N[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]9 D+ |3 R7 x2 t( |' {8 Q
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 8 |/ ^5 {0 i! i+ e/ d' M8 ?, a$ R
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
. z% P1 ?6 A* Z# F9 h" R& r* N. q 运动区
2 Y) u9 x0 L* H9 e6 M6 }& y E9 ` 收在刷牙漱口时 , s/ `# |) L' `; ` D! o
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 9 n. b+ P) \7 B; h" h9 ]- \' _6 [
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。" o8 m8 o4 [# Q
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
5 W! s9 }# e1 B0 H2 B5 f+ w 收在沐浴松弛时
6 x$ n1 ^4 O& d 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 5 n4 o2 Z8 B. B2 s' L+ e
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
# ^& K+ B; Z7 g' g! Y, S b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
5 U; b A+ ^$ v. X3 ? 站立式 ; S; ]1 \4 Y6 {) L' W
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 ) ]) O: S1 z: E' e9 b! [/ i0 k
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。* E1 D9 c% v4 h, H, X9 z# X
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]7 u( G7 V/ c. q% N. ~6 M, j
仰卧式
8 z- Y( E5 o1 a1 B! h a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
& i [% `( s: r: M b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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& Y* W# c, z- F" _1 J[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
" T( v% ]0 M) [9 Y# N; m" s$ e0 o 俯伏式 - ]( e4 Y$ l+ e, C0 p4 o7 b7 I
a、手脚伸直伏在地上。 9 {- D" Z( j6 x& D1 j) l i! y
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。2 j1 c% ~) Y; R9 w% L' v; u8 l/ R
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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