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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人4 ^1 k' y$ V- u! R) ]) s
  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 9 C" {  {* a: B- j
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
/ Q' g: ?0 M0 u) C4 E( `+ [6 p3 [  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 1 j- o; Z; }" L. ^) I
  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
  O/ |. J, J. f+ z# b  F' J  运动区 8 a! a) ^7 N1 ^7 j5 [
  收在刷牙漱口时 % s8 u0 e8 x9 g( |
  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
( P7 {- k  o. J" v  F! y! d  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。5 |1 p. ~" G$ u8 I. U

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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]( r  Y4 v- N) \5 t( i
  收在沐浴松弛时
4 Q8 s3 V5 u. E- D$ P  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
8 e. \2 V% [& H5 M3 y" z* I  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
6 m/ Y  e3 V& |8 w# _  ~4 l5 x6 |  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  : u7 t. [- j/ Q1 _7 [8 A2 J, S. n
  b0 T& z& E# ]6 Z2 N9 ~
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
) }/ X9 [0 H0 p3 N/ s  站立式
. ~% n7 C9 A. }/ T- \0 J  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
# ~7 }3 q: Z0 N5 W1 b. E/ \# N$ D  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。9 H5 B# l% ^  Z& d* U
, A3 _5 C2 ^: Y( L0 g/ A  b

" D) h9 U5 m: J, c$ W) k6 n* s[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]$ T/ n! f5 T3 K$ P. l
  仰卧式7 Y8 S/ n5 r% M, ~- B9 {+ I3 V4 F& N
  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
0 A0 d- ~3 c8 M8 k  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
9 u0 |# T- k6 p! O$ t! w7 c# n
# Q' l8 U& ]& t0 c7 k* B- }6 n5 k& Z, T: b
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]! ]' ?$ `. H5 b, l
  俯伏式 5 x) e6 t( ~+ f* ~5 v) {
  a、手脚伸直伏在地上。 5 n9 s8 J0 V/ h8 e7 G- @- Y; ?: Y
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。$ m# r# k, `' H2 J
( @/ T! T: T+ W$ R  g# m( @0 w
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
3 h/ N8 `% W: @) ^8 i. @所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了  w" @/ s; a6 W
楼主今天辛苦了4 M% Q. f6 l4 k; O6 z5 e$ W* _, |
发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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