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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
7 c( c2 ^5 X+ H+ g2 E# d8 J2 k 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 . E; A6 `8 x7 z9 E+ i
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]1 B4 s# b, K% z6 G# R1 b7 ~) ~
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
* a1 v! g3 M# g, s$ I2 e 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀. L. I0 j+ x4 {% u; h
运动区
5 j- e0 l$ I( k! E0 \$ R5 I 收在刷牙漱口时 % s! t8 O. {8 e
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
$ d( s. n& `: Q x b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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1 t1 ]9 r* P7 }8 w( x0 X[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]+ F! T9 {% C. c# P7 a3 ~- S
收在沐浴松弛时
) B: G/ }# ` H+ f4 q% `2 `) r' x8 {: r 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 ) R5 Q4 ]* T+ s, K
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
; h9 S. x7 `6 H* b b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 ( |# [- z3 m0 N: B% }( g8 Q- K; k
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- g3 t5 l/ ^- V5 s8 V[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]6 \, w. | ?9 ]7 y1 l
站立式 ( L$ j: i9 _2 U \
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
U2 @( ]) y1 I b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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$ D* v8 j3 D0 }( M( `6 E4 G7 `- `3 D[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
: L0 b; m% `' Y 仰卧式0 j: s& y4 E1 x. p) Z. B, G8 A" b
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 3 y" N4 L7 M/ S, o5 J
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。/ y0 h1 c) y' X6 u$ E2 h: t
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# [) f/ Y. O4 T* C[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
" ?5 \1 \9 f+ b" t6 c# n 俯伏式
2 m! m7 p* g* d4 H& l a、手脚伸直伏在地上。 " G3 Y9 G( _" ~% x5 b1 b4 `
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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7 g8 R1 Z: ~* B8 P$ g. e个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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