【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

cloris

大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43　来源：网易女人
# [5 X/ ?+ [% b/ n. P　　时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
　　你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
8 M7 Z- S6 E# r% D# {　　运动区
: i* N* A# ]/ d; j7 g　　收在刷牙漱口时
0 A# {, d2 J8 r# }. d" M2 ]　　a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
　　b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。


7 k( A3 d0 M% x) Y7 W$ c& I* ~4 c6 Q
6 t9 V4 U' a0 E) V5 n7 `[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
6 ^) Q' ^" |; H% d1 R9 h- Q　　收在沐浴松弛时
　　沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
9 ^" T, v  m) o* S! g) R' @　　a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
! \0 w& f3 I" B/ G　　b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。  
  m" J% T+ d4 E) [

[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　站立式
- r8 E$ X6 y/ Y; @- F/ T　　a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
, M; q5 m! q2 I. y9 a　　b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。


& W6 r7 ?, {1 C1 V0 H[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　仰卧式
　　a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
  N  q! w0 Q5 @, |　　b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
9 H: x7 }3 @7 u4 ~
( U; j+ X+ x+ e' R; v! z
3 f9 C. s  q# Y5 ~7 k[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
　　俯伏式
. ~6 L6 |* K. v% C0 P　　a、手脚伸直伏在地上。
　　b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。

) u6 x2 n  D* J) o+ e) I
3 G8 M! r7 g# w; S
! {) g3 k  o  C- i个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了．

verena

真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持，我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
所以要减肥的MM们，坚持住～

rainbow1990

我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗

yuanyuan8432

收藏了
4 N! Y5 G8 |- E" ^0 F" F7 a楼主今天辛苦了
( s' l2 t; P$ l4 f$ k发了不少帖子啊

李乐

我最想瘦的就是这