【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

cloris

大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43　来源：网易女人
1 e9 ^5 }" j0 E7 f* r- W; v0 {　　时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
) C: [0 w* S* C! y% W0 [　　试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
3 |) [2 V* L- h: F( O, q+ E& a　　你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
* X$ o6 ?  p/ k* s- Q: S　　运动区
) B% ^. C8 e2 U( q) p5 c　　收在刷牙漱口时
　　a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
　　b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
4 F1 b- ~) T0 N# Y% S
7 t( X  l0 ]( B9 z

; R; l% o6 M6 _2 e/ {' k5 _* `[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　收在沐浴松弛时
　　沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
" m+ h; G! j4 k5 D　　a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
2 U0 E0 d, Q- W　　b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。  


[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　站立式
, I( J+ u: ?4 K9 F7 g8 ~! U　　a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
　　b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
6 Y/ a6 H' w8 K' [0 z6 I4 j. ~

[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
* E  U3 W. ]6 b' s　　仰卧式
6 ^* T4 D2 _4 D- n/ w2 l" P　　a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
; m) }7 W7 H* M　　b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
: q. r/ O  K2 l. k5 }8 Q1 j
0 U+ k3 A* U$ m, P+ j+ l' Y
7 z# _& p9 _6 _[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
; ~5 H4 p/ @9 n0 `) n* j　　俯伏式
　　a、手脚伸直伏在地上。
　　b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
, j' ~2 ]. M6 Y

7 x0 s! B5 ^* d5 ?7 Z; f! F3 c
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了．

verena

真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持，我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
2 i1 t: N. ]( {* ?7 ^所以要减肥的MM们，坚持住～

rainbow1990

我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗

yuanyuan8432

收藏了
, j4 c5 b6 m$ W  a楼主今天辛苦了
发了不少帖子啊

李乐

我最想瘦的就是这