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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人4 k1 T, |2 ]4 B" ]
  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
! V- u7 T) ~: K8 y& \9 b2 w[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]6 j2 H/ ]+ Z  q; B$ |9 a8 I6 w/ s
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 7 {" q, [- B. c4 Q
  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀3 n- M  I3 O: l4 X7 N
  运动区
7 ]& h! ]3 B% w+ O. S3 r# v5 A) w  收在刷牙漱口时 & ^/ E( u' Q8 s: j7 c9 v& [
  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 - a7 R5 F$ V8 x+ K' W. L
  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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  g7 B" t6 _( e) \% n! C: u[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
* M1 ~+ O$ @, q5 q" X/ g$ t  收在沐浴松弛时
# Q9 @0 S4 G- e& ?+ l5 t  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 4 [! l  ~' R, j, J+ [
  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
: t' s+ \# x, q) z  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  9 M5 t1 y/ U# ~+ K$ l% d

. t6 U: i8 W6 \% I  K* P! _0 |
% y. y0 G& o% u& ]+ L[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
* U2 A8 M3 s5 L# M4 O3 B  站立式 ) e6 {1 o4 y: ~* ^4 E0 P! @
  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
8 M; |" [8 i, y! z; O6 L  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。& ^. `& l3 [  ]
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; J$ M; P" s6 B8 G- [[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
! G( T, K4 H+ X; }0 U4 A0 N  仰卧式' m& x0 c* Q5 c' C  O
  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 ( {4 H8 V3 O9 [8 p
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
$ _& j1 s7 U* `% ^  ]) E+ D8 S# e& S4 ~( p& a! O

, {& K. `& d3 o0 B3 a[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
0 v$ b7 w% n, p$ C. W6 \- i  俯伏式
! t/ j3 p. A4 x: l) _  a、手脚伸直伏在地上。
2 E% X# j# E: [2 E  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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/ m6 H' ?) e  M& o) q个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。& R) [& U/ d) B
所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
. q+ i' S4 A; S/ w5 x' X楼主今天辛苦了& n! N: e6 M7 s" S' f0 D
发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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