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15种可调整身材的食物 : F- b* J' ?: U0 S0 Z
1. 紫菜
/ a. Q, H1 k- l" N: A( [' h 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
+ M) k5 N$ Q- V; d1 a' p0 m0 O# E2. 芝麻
# q* \/ e5 i( c' q% I# c1 q 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 % w5 c7 N5 x p" w5 A
3. 香蕉
- A* v4 c# b4 w3 W: I/ f$ L 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 " k. b) I- d. R- w1 s, V1 H! f7 Q
4. 苹果
3 u# m# r( w' f& `; Z0 l) D/ y 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5 L* W' ^7 u3 h
5. 红豆
( Q5 t# j4 H9 X' S6 [9 J# i5 T 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
4 @" }& `( T6 m! v$ O6. 木瓜
" j( Z0 W" n/ a" q0 z2 u- C 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
, B( Q+ P) Y5 N2 o& B7. 西瓜 2 C6 ?$ T* x8 n; d# F1 V
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
9 E }$ O a' a& K' ~0 Q8. 蛋
3 i* m) d4 Q% {# t: K. L 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 , d( u+ K# r8 r+ T
9. 西柚 x; ]4 J; C$ q. c8 o' _
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
' ?6 x1 |9 y K- X6 m10. 蒟蒻 2 y5 c' `6 |8 j) ^5 l2 m- ?
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
' q) @% H1 S: T' e11. 菠菜 + g3 `1 \3 b/ R: L; ~4 y4 _
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 8 D1 f7 X6 g# Y* |
12. 西芹
- ]$ h2 ]) ], }$ T3 m3 W7 H 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
# C9 s6 Z. o% i/ r) I/ {2 a% W9 |13. 花生 2 x; N+ e2 `% w: `+ d
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
. s) F r/ Z# R$ z5 S% f14. 奇异果
0 y* l+ U. k5 I5 Q 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 6 I) p, }! E8 Y% x W% E
15. 西红柿
" j+ a* M6 W( A4 N4 o& j0 m/ ? 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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