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15种可调整身材的食物
% M, s7 Y9 S9 d- M1 F/ l1. 紫菜 - r& C1 t) K, C
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ) w, E: c# e" k8 p" l
2. 芝麻 ; |" F9 V3 }5 Z c
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 * a+ E: k: b% q" J; Y" F2 ?
3. 香蕉 ; [1 O2 f& ] W
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 1 S% |5 R: j+ G3 a `" l }
4. 苹果
2 B" Q, U; B2 b+ f 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
% m0 T* e0 s! c/ f6 U5. 红豆
/ ?8 f3 j' c+ r( g) k5 e 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
. _/ _0 }- L5 a4 r- P6. 木瓜
5 _* p$ q: d4 s# d* }, p$ z 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） c& @. Q# p" H7 i
7. 西瓜 0 G% _ J9 [+ p" s* }6 w4 ~! d
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 N( P# N& G8 x2 G
8. 蛋
S* N5 n0 [# O- N2 q/ P8 h; O6 T" M. G 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 & L0 v. i! S. P% k: Q3 y+ P; \
9. 西柚 7 l6 l- Q* p) o8 q2 }% X7 |% y
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 / m9 l3 p0 q% H. |; T
10. 蒟蒻
: u: ~& Q5 j. z+ o% H I$ Q 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 % E! L& f- X2 |* }6 m% m$ ~" `0 o
11. 菠菜 % W& Y4 b9 h% n" ]7 R7 p) s; F
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 0 C3 p! u; y. v
12. 西芹
+ k: u7 \/ {. \1 f% f! z' U' r 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
- x* I# r2 {# f a0 t9 {13. 花生
9 A/ Y- T5 L' m8 `4 S 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
/ W7 c J( r7 I1 L9 Y14. 奇异果
. h# X% V0 G. H3 { 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 8 ?; s7 u9 H$ B2 i* j' d# a
15. 西红柿
, a% D8 N- }8 C/ B& f' p 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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