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15种可调整身材的食物
+ O G" U4 {4 ]) I2 z1. 紫菜
. v r* Y$ v7 S6 ~- U- i4 | 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
1 u: }% X$ O/ x- f) s* r2. 芝麻
2 Z+ v" `, w, \& T1 y( h) D 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
2 I% `$ `; K1 E: E+ d$ @3. 香蕉 + q3 h! a) a* R. x5 O. l
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
% B* _, q& {$ F9 z4. 苹果 8 M# g3 H) l( B* b, O2 }, q
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
& L6 M& `' c, U8 P5. 红豆
4 e# `3 f) \& L- R& F `1 c 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
6 P# `: t: u9 y# ^- f6. 木瓜
1 w* |6 [2 t5 E0 z2 U- P 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
7 W: H6 ~4 q0 o# D8 O, J7. 西瓜
' H: }( u( n6 J& e9 N2 [ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
4 d: u; v$ y& C8. 蛋 . P4 h- @ `; b% |" U9 z0 A
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ) |& f8 q5 v" e& R0 }, ?- |8 S
9. 西柚
0 f, [8 a- m: p( s4 M1 k* E4 X 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
2 F( t' a* _* L10. 蒟蒻 % `& J5 m8 p" q' W: v- \* h9 t
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
) U" g9 `2 f; n$ z11. 菠菜
" n2 Z- [$ ~$ R+ B+ | 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
1 ~4 I% l4 F; Z- M12. 西芹
- M6 h6 G% @/ ~8 j# i 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
" o4 \! I/ N- V! m4 s, s' Q13. 花生
2 ^( [9 b( }' r, A* ?4 P 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ) C8 b% M* B9 |, Q0 P
14. 奇异果 W) I3 ?7 D t$ r$ e" P8 B2 N+ d
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 . f9 k! f/ k2 K+ a* k. k$ ]
15. 西红柿 3 m0 ^- Q! b& o; ~. y: Y
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。2 d) a7 m7 L* F
7 k# r3 h# }2 r, z- T" g# m# U" D' K
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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