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15种可调整身材的食物 + K; d* Q& ~! b9 n
1. 紫菜
3 m+ W6 { b( p+ @ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
# D+ |7 O5 L" [( ~6 m# e+ J2. 芝麻 2 j0 L& c' u. k2 S/ Y
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 % H6 l! a2 X0 I, ]! t
3. 香蕉
/ c0 G& j. ?7 P. N1 W3 \9 H, ~* P 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 $ `+ b% c% I5 @$ {( u) G6 N
4. 苹果
/ A$ f3 [$ B4 u: A 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 + z- u7 _! ~/ h# {, s
5. 红豆 8 s6 _3 W H! Y T! `
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
( [' l: _6 t r/ {. }$ O5 N8 j6. 木瓜
. ~9 m- N9 q7 p1 o( H 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） # M0 A* B: W0 `) a% q
7. 西瓜 6 _ R6 R4 d8 \0 W1 F
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ; e; y- A, x& R# r$ q
8. 蛋
4 U: ^5 p% d" h" t8 ?7 z 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 % ]* ^) B# u6 J7 z* V" V4 G& K
9. 西柚 5 e# @. r% j1 M% D0 t9 F- |4 S& ~
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
7 N# a1 P) Y6 _+ x" z' V/ B10. 蒟蒻
! c" D8 E8 g! ] 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 , K- S7 f! {" E0 l9 g
11. 菠菜 ) e# R8 n- Q% H2 B% p
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 - w9 I$ r: ?& n; B
12. 西芹 " v7 R- h+ C+ T" T. B8 X% ?
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 % e1 U) J. M6 k" b/ e/ i& g
13. 花生
" y5 g5 ^2 V8 r" Q- k 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 - X8 |' {4 i) B5 N
14. 奇异果 $ k0 R: ?: X) z) }
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ; b! J0 G% n+ ? A
15. 西红柿 7 s, V K0 B) X$ l6 W
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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0 X2 @: U; a1 z8 S0 Y) _/ e% I. t# v# N& t5 h& F& Y
; u; x; O- M! Y[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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