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15种可调整身材的食物
- n, V% A# d) i; v% A" n1. 紫菜
& L+ x4 w' B, b6 d& J 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ' L' Z5 y* c$ U6 Y0 ^
2. 芝麻
' ^' V/ W+ m) v9 d 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 0 f! u, ?- d$ Y4 E
3. 香蕉 $ |9 v* f9 I& g
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
) v9 r" P+ u7 ]4. 苹果
) L7 V! T8 f1 t; B% `( V Q: {* R1 c 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
- a& d9 H9 Z3 D8 z! |6 N5. 红豆
" w: v; x6 R$ A4 @& v, A 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网 L- L" J* a6 s1 B
6. 木瓜
' x2 O0 h+ ~* }* {% U2 a 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） $ i7 `/ Y, Z8 [0 t
7. 西瓜 " |, ^6 n, F" B. a
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
+ Q: Q: y$ d% G z" K% T8. 蛋
1 B) D4 H9 u% v) P 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ; X: y. V$ b3 q% a
9. 西柚
2 j) p, D- [. |, `* ]* e: t 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 2 O8 m. N$ [' Z4 E3 h& ~
10. 蒟蒻 3 R1 K! v6 K7 W( k
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
, j9 s: z& F9 c3 h8 |5 L3 r9 A6 r11. 菠菜 - n; N0 t# _: n& k1 D3 Q, x
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 8 J! M& m* b7 S5 P+ M3 J) Z
12. 西芹 ) W/ a9 T1 U( M) y
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 % C2 M$ [4 Y+ r; f M7 k9 x# T
13. 花生 7 F, B) Q2 _& Q" W
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 & U4 N0 c( R ` Z# ?8 Q8 F( _5 [6 T3 q
14. 奇异果
$ O# D _( p1 W3 F 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 - r- `! @( `8 g4 d/ P
15. 西红柿 7 q! V n& \* R U% Q
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。0 D S( N% Z) ]( s6 G
7 g: X# d$ F0 L+ c& L! U
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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