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15种可调整身材的食物 . o( g& H6 C6 q& g& V2 U' _" L0 L
1. 紫菜
( {: \; W# N9 X9 u. o 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 f/ e' j8 u# r3 M9 B
2. 芝麻 " w! ~4 w9 Y2 f2 \) \7 f# |
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 3 A3 H5 X- m! r! h' K& Z) q* I
3. 香蕉 5 I* ?9 P* w: k L0 a9 {
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 - r4 d9 E1 c! A+ N) J0 C) A
4. 苹果
6 l) }+ _! |7 M5 I+ W 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
3 M' ]. q d/ K7 x' G5. 红豆
# s: ]' f4 x# m7 L) b; q7 W 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
6 j. ^' C7 {% H, R9 s6. 木瓜 3 [$ o* j) G: a" ^
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
, S+ ?8 u' m: \2 I& x7. 西瓜
. W" T8 w/ ~4 G: M, S 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
8 e' ?$ _ x/ k' _" }8 o& Z8. 蛋 + l: D. t6 L+ \& L6 x, ^( r
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
: l. Y: [& Z ]+ ?- j; q$ `9. 西柚
" f; b S3 `: G( n# B3 C5 I9 [ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 : ], D! U; B7 j. u
10. 蒟蒻
& [* j) S- \# P# f 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 % `2 C. x' z f- i4 m: ]9 K
11. 菠菜 & t8 d/ Z# h2 N# z/ w8 h
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 5 N, w$ R* m- w1 g
12. 西芹 ! I" ] U: K6 n# k* O
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
7 Q' x ~$ I! W# K1 Q2 ]% ]( |( `13. 花生
- G) u* P9 ~: ` 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 9 Y0 W' ]3 N) o
14. 奇异果 8 `( g/ g H0 V0 V: V! p) ~
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
' o2 j) X$ [# w n" |- K15. 西红柿
! _, E- c0 Q, e( u9 F 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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i ~4 B+ F+ `. t$ M" m8 s& X. B/ ?+ \3 |- `4 i5 x) l D! _% a7 C
. S% R& z) g' ]. ]: s' r. w[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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