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15种可调整身材的食物
! z4 M/ I5 j% k( c; Q' w% L1. 紫菜 8 s( {$ N! q& K7 a
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 / s3 j1 P/ {! [
2. 芝麻 . g) L! N& o7 N& s
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 & j9 M* Q- N; Y# {
3. 香蕉 ! I1 v/ ~" _9 R) l* B4 J
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 1 r* E+ b' W; o. j- I; G
4. 苹果 % o2 T8 S3 K& A0 I2 X; u$ w
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 + H. o6 R; Z# A! v' G
5. 红豆
. l6 V" a( A# [ @, I 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
: q8 G, K, s! a2 M5 `/ y2 P6. 木瓜 ) M% \4 I( m P& ~9 M, c0 _
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
, {; `0 n) y8 g$ I& b7. 西瓜
+ r& |$ t: v s+ [, P! l9 _ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
+ q |! P' w6 t: K( ^8. 蛋
& k2 ~& b! k9 [: { 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
, k: [* k6 v; N% b& u9. 西柚 4 X x+ ]* G0 M
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 " x" t& W& Z) D& U, Z
10. 蒟蒻 - U6 Y) q- L& V0 m
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
3 p W; b) \5 @' H; J6 j11. 菠菜
! \( B' z& X: b: g5 ^ k 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 5 }" x ?, d6 b- t/ m
12. 西芹
* r: g- I3 B7 C4 K# T- k 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
% |( ~4 R b5 n* p5 t8 h% t" `13. 花生 ) W9 ~$ N! d; z5 T
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 - L! d0 D9 v: F: z* T
14. 奇异果 & ?' J. v U# B L7 S3 ?4 S
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
& [" p t, a5 m+ [0 T4 i, e15. 西红柿 % I9 `) M" P$ ]) ]# b4 u1 D, a
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
! v" N. b/ X" T& U C
8 h( O1 ]6 {7 k6 ~6 m0 z: X: h; t+ p. ^, b6 P" L: y0 k8 h
4 p9 d) a- c# R[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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