|
|
|
15种可调整身材的食物
! ]- a, R4 y2 k8 \. D1. 紫菜 5 Y7 x& i; s Z! f; c1 N5 N: Z n
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
7 A+ U' e9 F1 Y% n! A/ j; E2. 芝麻 9 x8 A- t% ~) f l
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
. |3 O6 r4 N$ v$ U% m# P% l# y3. 香蕉
& O& L& T! p- {: I6 T5 R 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 9 ^1 Y( A, _7 v) s% `! W+ z+ Q
4. 苹果 4 w. O8 W' Q* y
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
0 }9 I+ K" v2 K9 s# q, w5. 红豆
" n; u0 l, @& n2 A7 E% k& w/ o 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
3 t) l- d% x" ]2 W( Z6 j/ e" c6. 木瓜 5 h5 B1 t, A$ N& z$ l! n; y" D) ]+ o
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
0 ?1 ~ x6 [2 L7. 西瓜 ( T( X* q5 ^! ~/ @% C# ?' i9 g
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 5 V2 I @, h \0 z
8. 蛋
1 h# j7 V- w* a" w 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 9 J* g% u# I5 K6 U) O' b
9. 西柚 0 C1 }* |2 I* W8 t( T
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 / C8 z& x6 {! \" s5 _
10. 蒟蒻
) c" ~- \" e) i6 a0 ^+ N3 y& y" F' n 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 1 Y. u1 j* k) `3 I6 r$ E7 O
11. 菠菜
# r5 z" p3 q( H; ]9 M- _ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 , e; @) s: C+ Z1 F$ [
12. 西芹 7 u/ Y0 O* t1 F# n! n% q8 M
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 : h0 V/ a+ _ S3 {
13. 花生
0 Y: Y, c8 w! ~: z2 ~7 f9 O 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 , O. z5 Q! F! `: {- P+ y
14. 奇异果 / U1 u- E& W$ t5 \5 o. t% {
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 0 i" @: |0 n9 E% l: T+ e" ~- [+ a
15. 西红柿 s& e0 g! ~+ e3 S6 w# A" G
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
5 s9 d9 h' ^/ r! O% m3 S8 k) i" I5 A/ N/ u* a4 J
! K" F4 r* G% J; A0 v
, M! z; b; A! y[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主