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15种可调整身材的食物
/ N% ^ O, C2 N) m& I( Q3 c1. 紫菜 ' q# F+ j3 s$ C# S3 ~) U
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 0 D' m1 r$ q* M5 t( X' `
2. 芝麻 4 Y- O5 z6 z$ x3 E+ Z" `5 n* g/ L
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
}2 }/ G: O+ Y0 V( c( i# j) h3. 香蕉
" V: Y* e: F E& Y, s 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 3 T3 D- o8 N b6 a- ]- M) q. ~
4. 苹果 / @$ u, ~) x, ]; o6 i$ v) C" S
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
" d( r/ L2 v i' a- s+ m2 a# C3 I5. 红豆
2 O7 u( ~. C9 V 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网+ n; R0 x7 m* A
6. 木瓜 ; X% W+ z6 {7 \0 U
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 9 c2 s) J2 n9 T0 R: y3 w
7. 西瓜
$ X/ G, W* P" T0 _& A& R8 x4 ? 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 * V/ D4 O3 y0 h9 l- X; N6 f' I- H
8. 蛋 5 }/ ^; w% ?4 T) \% y
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
7 ~8 q* h9 u% o; c/ V9. 西柚
: Z4 L4 e/ t7 C; Q 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
' B) U$ g: q- U/ K6 z" d) ?10. 蒟蒻 3 M/ _6 u7 e) A9 V' I$ }
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ) M1 A0 `0 N' K0 c
11. 菠菜 1 P3 @! Y+ q1 B% ~
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
6 G8 z) G7 ]8 d. ?; O& x12. 西芹 + E( s2 g: f4 }9 F' }: }
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
+ `" D g4 g8 g) |% F13. 花生 - p& T% @0 C8 F0 z8 F
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ; |( V, C# @! S! m- M. K
14. 奇异果 7 c4 D, ^3 \ N5 i* m
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
: S, B1 I6 Q. {3 d15. 西红柿
# p( m% V F" Q' k; I* b 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。5 C. U4 \5 _1 G2 |" x- ]
3 O7 B7 b: `8 [- g2 g |, N8 f& `; W7 x' D$ u% X; [
$ c# c( {$ x2 A! v' ^, O) d( \[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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