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15种可调整身材的食物 1 h+ e: f9 y0 ]0 m( A2 M
1. 紫菜 ; M9 p% d7 i+ d; {
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
' d4 [! n7 l7 f* J2. 芝麻
7 r" ?5 c9 Z" p- v& ? 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
, I# y# d) E G( `3. 香蕉 7 q6 |# h1 |2 n2 d7 O% J5 b' F
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
, A' g7 n2 G) y$ ?4 L4. 苹果
( V% J, j- g& s# o9 x 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
& E2 ^+ Y7 A6 t+ A8 \5. 红豆
$ ~% J% ]8 x" C* E 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
1 v1 A" N" _( v6. 木瓜
1 c2 I: }$ l. n& b' I3 u; ~ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） * B$ M* c6 q3 ^" D( p8 x7 h3 i
7. 西瓜
. _! |2 b) |% J: ] 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ' i" W- {& f w8 P; x
8. 蛋
" t; E) f6 a2 g$ K0 l& T( ^ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 0 X1 _7 x/ Z1 x" j4 S/ }3 n2 I( C
9. 西柚
, p" K' S+ l% i' ~$ o P# x8 y) w# U 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ; [1 Y; C+ b. u: T a/ F
10. 蒟蒻
. H+ Z9 o: _: z( W8 u$ b2 N# u! l 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
" }0 C$ P" g2 e' j* e" k. L11. 菠菜
. p! R, M; l9 I6 r 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
% Q; g; {9 ?' k, H% [4 s8 M" P12. 西芹
2 H0 n! V5 G- O: ]; N 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
/ Y. g- ?7 k) G) N8 k13. 花生
9 o n6 a, \( x% t. H0 \ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
* ~5 ` ~: _0 h14. 奇异果 6 Z+ E) }- Z6 d( l7 r, _* F
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 8 Y; Y0 W! q9 [& c4 q/ p1 ^
15. 西红柿 ( L+ p5 O0 d m: J
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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5 y6 l7 ]% a% e+ e$ d$ H: ^[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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