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15种可调整身材的食物
( u; X$ ~3 W$ w7 h; F3 ~1. 紫菜 ) E4 n1 x) i2 c- z D, y, X
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 6 w* b5 C5 g; a9 [ ?- ~3 `+ s
2. 芝麻
; L& ^9 j) M7 S( x 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
7 Z; U% i% K# p4 P3. 香蕉
4 t2 B5 p/ e+ G$ G 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
" E( J) ~2 T, j! d! E% W4. 苹果
, l1 H, ?$ ^+ J* x 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
$ l8 w" T; F# @0 j# W. o. V5. 红豆 9 P2 |! V, W- b" w x
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网* \3 K4 \" @+ L H F
6. 木瓜
) f) D' H/ E5 K/ m6 s/ b( F 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
$ G8 Q, h# ^2 @, U7. 西瓜
$ i9 k1 W! d- p3 R: P0 f# T6 { 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
" ?( |9 g! U! o8 `8. 蛋
9 e- @0 Z4 b, w6 f$ _ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ' K9 K& x4 Y. f) X* B
9. 西柚
! t' e& o3 ^1 F0 r8 {; x 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
% Y) K! P# Q! l, w10. 蒟蒻
8 x7 q p* P, J4 ~+ @# C L& I 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
7 N/ Y+ h0 y! d2 ?& V6 w- G11. 菠菜 : J, Q2 b' }1 o0 f7 ?
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
' |4 e5 d {. l4 h: K- _2 c12. 西芹 - p! w- V) M2 p( ^' M
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 % ?$ `4 c0 J% P" S7 K
13. 花生 * o4 t. Z8 L; h. V
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 , c# v4 H0 `6 [( i
14. 奇异果 7 U* B6 y! o2 ]0 p' h
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 1 V9 d" t( B2 r: H9 N3 e0 v
15. 西红柿 1 T0 [' L$ p9 e: ^6 `2 S5 m
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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. M& o! m7 O9 S+ W4 c) j+ m[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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