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15种可调整身材的食物
% S" v! y7 R6 A5 }6 O3 f1. 紫菜 % q5 K, B! z2 q4 m% O% N5 M7 k6 U
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ; t; G, W) R7 ~/ f. I0 M) g+ y% J
2. 芝麻
b3 A' W! j1 d5 g* \ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
/ o: ^2 y! S* B4 V" _3 D4 w3. 香蕉
! N- B: f$ ~: V4 ^0 H9 W0 c 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
9 D' ^5 l( q, S4 P- V! n4. 苹果 5 b! `: c( v! R2 l V% g
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 * |! i: k! r% U5 |
5. 红豆 3 Q; z( H' b* K4 `
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网( @' i9 c. h1 ]& Y1 ?. h
6. 木瓜 % x4 J4 O, E/ C4 k, Q6 j$ M* u
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
" h/ {; x' M- r% J7. 西瓜
7 O/ I: a; f( f1 W1 R* h a$ b" v 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
5 A% l& N0 `% _5 r8. 蛋 3 J* F) c7 a6 l( r2 T3 T4 w
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 8 V3 y `. q- p) F7 k8 B0 J' b3 U
9. 西柚
7 F; i: W9 ]1 }: M 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ' x, B2 D& @2 A0 E1 T
10. 蒟蒻 ; Q! `* x4 G0 y
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 9 z( _+ O7 U1 v. C6 Z
11. 菠菜
0 A+ P6 W# G- M. z% G9 g 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 E% f* T, q0 n# ? J' Q
12. 西芹 / \( C' {/ b w' D9 F
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 7 v5 W2 Z+ S* C; t$ t1 [
13. 花生 ) X6 o" \; J9 L8 b3 Q: M0 M3 Q' F$ ~
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 5 \$ S( M4 t+ A/ ^7 y9 F8 _$ V
14. 奇异果 . y$ H3 r- r4 S/ \% @
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
* c/ s1 j9 ?+ b+ s# }3 l15. 西红柿 / X G- n5 }: ~
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。8 b$ t8 j, P- Y9 `
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1 h9 R2 h c" E1 p6 l t[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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