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15种可调整身材的食物
7 L/ z. \7 j7 R( C# n K1. 紫菜
E+ n% \, B, S* F# |, _( s" e 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 % f+ L0 I. c: v1 W" k
2. 芝麻 : P/ f3 ^% [/ ~7 V" \
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 : y* o% y+ ] c: b# O& f
3. 香蕉 , ?& U, D, }3 j8 n
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
0 N9 Z& V+ Q. m4. 苹果
( r2 s% i2 c3 V 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 6 n2 n& ~8 R) q( e' B4 L8 _- {. _9 c
5. 红豆 & R1 T C9 e. j1 f
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网: p, A# X/ Z7 V% j
6. 木瓜
& J1 W' L. C4 P4 N a' S 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
. L0 h" R1 R- C4 w' [* |6 E7. 西瓜 8 k) _1 x5 b" \+ W1 z3 `
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 1 U5 h1 [5 [3 \' v7 S
8. 蛋
; s0 H" [4 K' F9 L* q' k+ d9 `& Y 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 . E& L$ _$ ` G: {
9. 西柚 ' w+ g4 q; p3 D6 p2 Q
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
; @$ K( C! L6 i0 x ~, i, Y% g) X( h10. 蒟蒻
- S+ o p" z8 @& O3 U% k4 [ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 / R$ ?* r {# `
11. 菠菜
' o% x# Y4 u3 `. r+ `$ u 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 : z2 J7 B1 u2 ~, y( J0 F% Q: i& v
12. 西芹
9 e; O, J: a" x, @& @ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
# ?' E3 m/ C; A5 M! n3 X! Z$ R0 t13. 花生 q$ V+ c( }8 N# ]0 L
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
6 P' z) f6 ]+ p14. 奇异果 ' S5 p! E) K/ F* E
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
: U. ]+ ^% H0 T15. 西红柿 . I, v/ e; M1 n2 }! k% b
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。! G& v% a. Q( q& f! J
I3 N+ Y \, `) a f, ~% {6 [. d$ V& C7 u) M3 ?
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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