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15种可调整身材的食物 ) V `# K& [5 v8 M* ~' g
1. 紫菜 ; r9 l" B- a8 K% I
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
: ^ h: b, P" s2. 芝麻
. B! Z& l' O+ T 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
- I6 s) S8 V5 T, e' t# D3. 香蕉
1 T F G% |( d2 d 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 : {5 |( C7 b! o/ E5 S$ J# h1 |
4. 苹果
! Q! H. {- n5 N, N8 d 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 4 K7 `4 E' W8 I
5. 红豆 . O% u- S1 e7 w. X5 ?0 z
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
* Z, Z4 s& e. _' m5 D9 `6. 木瓜 7 n5 a) [- x% ], E1 d6 G
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ]* l; Z1 @; d, @ }
7. 西瓜
8 t" T! {* B8 Y 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ( y5 s- b; F6 \- \- T! S. _" Q5 t
8. 蛋
; D8 w$ R2 G! C2 p 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ' o% i0 k7 O8 v8 P8 V
9. 西柚 & h3 ?, m! y; U" L1 i' h
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ' O+ o2 Y) L% P7 T- y6 d
10. 蒟蒻 / C( h9 |& h1 n1 O# l& A0 O
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
/ W( g4 n0 v) `, J11. 菠菜 4 T$ L$ E( U7 I0 L/ y ]: K! }
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 9 _3 E( }+ J; I7 B9 c
12. 西芹 7 J8 G) s: c5 `" j( W
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
, Z. f" G! ]. Z8 K13. 花生 & [2 |; i" a$ I" v2 K# N/ J5 c* Z
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
& K y1 V5 E! c3 t14. 奇异果 ( T; c+ T0 D0 p! x
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
' H5 { @- C" y& o6 _1 ~- M2 G15. 西红柿 / O& Q/ H7 B c3 S3 b! r
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。+ |+ |' e' A/ R3 ?. D0 m6 r
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" }6 Y2 c& w, Z[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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