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15种可调整身材的食物
/ {. `/ Q$ M# }1. 紫菜
! k/ B; R% T; H: W1 f 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 & s0 [3 n7 l/ V9 u* e+ a
2. 芝麻
! l8 z) M3 _" x" ?8 ]+ C$ z5 W 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ; o0 k( C! g0 y) K u) l' b3 G
3. 香蕉 * Z( d5 N; A! H- z
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
% } E. c- Q: w+ i; Q4. 苹果
. ^! m; y0 _5 z4 T; y 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
; O/ K( B: |4 |5 t/ b* r5. 红豆 8 R a% R$ I* P0 V1 |
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
' k$ b; [; [" ]" m. A5 d6. 木瓜 / a- [0 W9 r% w2 G* I) S& A9 n1 s
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） . ^: o, M5 U; h0 A* [" w6 j$ |4 g6 x
7. 西瓜
7 l' ]) ]$ ?: f( ] @: b 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 9 D$ u0 B: S/ w/ @& v" M
8. 蛋 2 X. w; f9 S4 l. Z
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
' ]; R' ~; x% z9. 西柚 " A7 k0 z% q6 ]# I4 t& _
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 6 k( W1 F; f" ]4 a, ]8 X1 P
10. 蒟蒻 ( D# z# u- }* ~
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 2 u$ U: i5 f# V1 V0 n/ j: g" u
11. 菠菜 ( v: ^1 B6 ]1 F: q, V6 p
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 % i$ L' v$ i, w4 H- g8 c- o9 u
12. 西芹
" ~' I. V9 I: s5 T$ a! G" N 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
2 @- d& \& ?( r; j5 k- V13. 花生
' |/ E0 R- I% D* D 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
1 D& O3 k: G) X3 ?1 h |14. 奇异果 2 q; i% ^4 s2 @5 i/ D/ E
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
9 P, L. `8 o* Z, O4 T15. 西红柿 3 U @$ l( q+ I% n
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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& T( c/ y) R: t[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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