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15种可调整身材的食物
/ u- ?3 F2 _. f$ _. g1. 紫菜
J2 y6 ]6 V/ e4 H# e( C5 o& g8 H 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 5 `' N1 F }& j7 d1 H8 Q! L
2. 芝麻 ' o; t/ E& v& r( l- }
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
( M$ S& U. h# A* ?( t$ {! l/ `3. 香蕉
% F5 Z- F- T$ q2 g- Y; L 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 }/ ~ i: J. p7 B
4. 苹果 ) ]. W% {+ m1 T6 @ h- Z% i
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
0 Y% t5 Q/ V( m+ l4 m' f5. 红豆
9 ^4 G/ t& ^, m4 m6 z6 `( N 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
5 I5 }3 q$ n$ e4 A6. 木瓜 1 g* K: c3 z& P! d$ [7 M9 Y* D6 c
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） - s3 Q# }) g2 W6 I
7. 西瓜
% i* \& N% P2 Q8 _ D7 d 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
2 v# l" _% P" V0 L! c5 X8. 蛋 2 Y. w! E) D( A2 C7 N; Q
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
/ }. }' ]) }$ ?9. 西柚 - ^0 P- d7 i: J; V/ A, O* C8 a
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
" t: Z+ H1 ]. x/ y10. 蒟蒻
) y' M5 ?; _ L. r" r* Q; J 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
9 ^( l r- u- D( P11. 菠菜
$ y! r! [0 p- x- X1 [ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
: \- v4 P% [3 A' Q4 l12. 西芹 $ S4 e m, D8 C# L
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ) b8 }4 L$ ^+ J# \- Q) A* f
13. 花生
! I& N: k) e( g, A# ]% f" h 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
! S9 p- c0 j6 j X+ E! E14. 奇异果 0 R3 @, B6 T- A! g2 U7 G
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 , k, a3 z% j5 M O
15. 西红柿
4 {+ O0 ]! X" @0 q0 T; c 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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" i6 j+ G% L4 R) j W" P7 w, \2 y+ x1 q# N X# V" o+ a! u" _2 i
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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