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15种可调整身材的食物
* ] n9 i/ l! l1. 紫菜 3 [6 x4 j& Z w8 \( j
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2 Y$ @# P. j9 }4 Q, [! ] S. r
2. 芝麻 ! Q; X& G7 W4 E. ]! B" G& {/ ?
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 5 y4 g. w! a$ ^3 L! _- d
3. 香蕉
+ g7 S1 a5 s' o7 j* O' R 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
# J% e8 M3 h- b8 E6 D7 v5 y4. 苹果 . ]$ A# R+ k9 z7 W* h/ |4 [
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 9 z0 S$ D+ I2 }5 P9 d
5. 红豆
$ Q6 ^0 J3 B+ s# M) f l 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网- P' q, u7 m S! ^- H4 H, u( A4 \
6. 木瓜 - ? ?. J/ C7 \. V
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） & _7 a: o- V% z. K( o4 K0 d7 B
7. 西瓜 & F8 `, \2 U0 l4 K* l P
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
2 Z. s0 ]$ u Z1 D* h) ?8. 蛋
9 S) w4 i. y0 T2 D3 i 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
" ?9 I9 Q& G$ c2 W q. Z9. 西柚
/ V2 o- z! D+ v; r+ d* R0 @ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 5 d K. H4 ~! s, Z- S
10. 蒟蒻 7 z3 e8 y( U: |$ R6 U9 e- l
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
: J" R. L/ J* @7 M1 `11. 菠菜 $ Q: j. N/ g* w! |6 v* t$ S
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 & D$ o G) P" l; X, [$ c% J
12. 西芹 + G8 a: q3 {9 F7 ~ i
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
) A9 X U# D- B, z( K; M13. 花生 7 D/ E* |8 b- |" U6 _
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
! Y a$ B! B; G/ I$ [; P1 _5 [6 o14. 奇异果
$ ]1 z9 ~1 c* e) W! z6 Z+ X$ v 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 1 i2 X; Z; n6 q3 E# K0 N5 f
15. 西红柿 ' [' P7 W3 ?* P/ V2 k3 d/ G$ C8 p! B
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。: t# ?" ?% M% \# h+ {% {: L& l
$ R4 q9 A& V. h2 t( Q8 r6 P9 Y5 k/ {( i0 y
0 {; `! h& R" J8 q[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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