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15种可调整身材的食物
) d$ w- z- M& y, _0 n4 L$ b! v1. 紫菜
8 ?; T6 y% B$ K0 d" u 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 6 j* G. m$ [7 T9 z' k7 X0 _
2. 芝麻
1 R, E, B" ]$ z/ ^. J7 { 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
' K: g |! _7 T. ]4 C1 p3. 香蕉
3 f }1 N5 H. S 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 8 U" S5 a9 _" ^. o* s0 b9 k1 w3 x3 S
4. 苹果 - {" c! ? P# C; a) ~/ M8 h6 c% \+ A
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 3 Q' `! W1 @% h$ s8 i1 L. ~* ~( n3 k
5. 红豆 + y1 y+ E" T" K( v* @, U$ g
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网" X- Y- f7 j( F. j, o
6. 木瓜 % r' q. w8 O" S) F& N
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
" q5 B- ?# {( {4 [" X* O; P3 J7. 西瓜 6 _# E5 @/ h6 [) J( o
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 & \: _2 B8 L0 s
8. 蛋
! O+ J: ?; D: U5 |. F q8 ]+ M! m 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 W: W9 Q- |; |$ R9 |* V& I+ u* [! _
9. 西柚 $ T# X% D, ~* q# v# C7 [. f
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ; r% r2 b1 ]: O
10. 蒟蒻 * V' t! L! F8 s2 d" q
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 3 r9 x; j$ A, c# D& t, d& R
11. 菠菜
5 Z8 U5 F$ S) _) y8 ^ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ! F6 e' L7 o, J9 T
12. 西芹 . F4 ?8 ?0 a8 S2 L. q+ @! B
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
# c+ ]0 e! N' v( r1 w7 |. D13. 花生 9 D8 ^2 T9 f% U. J: A
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
, |* Y$ C, z, b2 z* O14. 奇异果 " K- `! a5 J4 f
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ! M! J$ W2 F( N8 _ R9 s6 N
15. 西红柿 # g/ o# g) C/ F' {; N! V
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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$ e0 x1 r/ E: K3 f" S" _. g[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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