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15种可调整身材的食物 ! L' Q( \& i% q
1. 紫菜 8 ~6 D, C5 j7 \
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
1 N( T. J% r4 q5 L% E/ M/ K2. 芝麻
: r. C/ p7 H3 t" v1 G1 d 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
, e: I1 e* A5 P U3. 香蕉
% u9 J5 L7 l" H4 T' H 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
& j2 U5 u5 B! x0 K5 O4 e9 ]: ]4. 苹果 ! P( k# I, ]% {. ^* ~
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
+ W% T1 z3 v% v/ N, b: U5 {5. 红豆
" U. k! C% Q$ p, v. | y8 k# s 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
- m. ~6 e' o1 l5 }" S+ n3 t4 M6. 木瓜
+ N+ B! n# b3 u9 w3 { 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 0 b# f! t. |+ y$ G7 [9 \' [3 C
7. 西瓜
6 S1 u2 F& n) a4 A( Z 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
4 I- E) ^2 B1 g8 N8. 蛋
4 v; Q& v4 ], n 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 + I# |9 x0 I% t3 R' A" ~
9. 西柚 # \5 P# ~' H6 X/ K6 B+ y
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
" r0 p8 m9 L W2 `% h1 `$ \5 w10. 蒟蒻
: P% I) f; z3 ~( ^$ m 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 & ?) J7 R7 ^. [
11. 菠菜
6 F6 Z3 G: x( U' r2 c" F% K( G 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
. y9 f# j+ ?0 ?4 P12. 西芹
6 ?: T V- Z: N4 s& |; B' `5 W 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ( i+ ^: a5 s t# b6 A8 S4 ~
13. 花生
# @3 m! [! [( |# n' o0 _ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 0 D# {3 e: W1 J3 n; j5 X; D" v
14. 奇异果
( A0 @, v7 l5 I2 r# S: u: } 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 & m3 n( f6 I7 H* t8 O& J
15. 西红柿 7 C. V/ l% e4 u6 V/ W& v) S7 Q
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。/ f* l3 p# w9 l+ B6 s$ L
" N$ p; U3 f! O: S) k- V3 T
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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