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15种可调整身材的食物
# w% k3 o( _ y( v8 N4 y& n$ p1 \1. 紫菜 - n3 f& i7 r; s! n: S
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
1 ~# }8 I( U. i. O! E6 h2. 芝麻
5 `# c. F3 G/ G q4 { 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 0 L4 q; |) ]8 S/ ]* R
3. 香蕉 ]; b/ c. C: M- {% H8 P0 F
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
: O0 [+ ~# }# [( @8 q4. 苹果
, q: x4 Q: F" j1 A. a+ W4 S) A1 B; d 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 4 l) O( h& s# p: C
5. 红豆 # u3 P% g* I6 I0 R B; r
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网# `7 v$ P) q, Q8 ?+ |" _( R
6. 木瓜
* [" O6 t. ?' l3 q1 @ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） $ H( e5 P. G: h7 z# u1 m# Y
7. 西瓜 + a2 Q/ P4 D. I) \; K
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
' J9 J: x( L9 T& v4 _8. 蛋 # a7 {2 c1 B+ m. K# P
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 $ f& h( D4 Y; t
9. 西柚
3 M! {& I+ l- g+ L/ | 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
8 \9 a% w; n. T9 t10. 蒟蒻 5 \* n' |& E# N
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 & [, g0 ~5 f' q" s* B
11. 菠菜 4 T, r' ^& D9 C4 n" p, c( i
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 3 @3 Y4 d; ^4 D( |5 ^2 c
12. 西芹 + l; g8 W U7 q5 p7 }+ N/ O) B" }
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ) [1 l8 d# y1 p
13. 花生
0 n% Z9 `; G8 V5 _4 R: | 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
J2 @1 i; f% @! T1 J14. 奇异果
! x: z& s( z9 ?8 |$ L& {0 X 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
7 }5 J5 t! C& m1 x1 i6 i# z15. 西红柿
x5 [3 a- Y* o) W/ D2 I8 W2 J8 t 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。5 T9 D9 E1 [5 v
6 [+ x9 H! p$ U8 A
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' w( p- y! a- b[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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