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15种可调整身材的食物
5 z* j) v4 s( }6 b% p1. 紫菜 2 b- Q, G! j* y0 W* B3 W6 u
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
8 Q, p. _* y* S$ Z1 B, _) t2. 芝麻
% G5 R1 U. i# s 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
: c/ C0 T. m) a9 U( [3. 香蕉
, [5 A |# e4 f 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 " d6 I6 E" s# _3 \
4. 苹果
* ?* g' U) Z7 B6 L2 n: d 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ( O+ j2 B: Y" x; I
5. 红豆 ( w6 R ~( Y+ p% q3 K" l
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网9 Q9 f! X- r+ m! K
6. 木瓜 1 G3 ?* _" M! z B8 ?3 W M, u
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
6 A/ x, K. y) Y& W0 |8 u7. 西瓜
7 i" m( ^6 x) E 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
. c& U5 Q$ R7 q1 ]& F3 f' g5 N, {8. 蛋 + @; r4 L$ Y5 v0 Y' ~
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 6 Y; }! [7 z; b
9. 西柚
( t- J+ Z4 q: j8 s4 ~6 r 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 * h3 u2 X" E- S B1 E' z- c/ l
10. 蒟蒻 Q8 b- G. s1 t# y7 r
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 " s" `. I! @+ S. F8 |
11. 菠菜 $ I7 H' l1 G1 O$ w7 d9 G1 q
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
, d4 g; w3 ~ I; W1 a12. 西芹
8 g. X3 k0 D, `/ j6 M. d 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
2 b! G- V8 @+ p13. 花生 ( E, @; x% ^# I: a! v8 B
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
7 t: \# g: Y% W; Q8 Q. g4 w! i7 {3 F14. 奇异果 $ d" `5 }) p" A
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 1 ^3 i( s2 e! G* Y5 s) K/ U
15. 西红柿 9 a+ {! k* p' k* A. Q
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。1 z! R; S8 g3 T4 ~4 c
, s5 F0 \9 ]* l
. a3 ?" M @7 s9 C" d0 O8 e; X
( l. B, h% \. h5 ^2 N/ ^! N3 k[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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