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15种可调整身材的食物
8 r, `# U9 t! C, H) i; F1 P1. 紫菜 1 A& {6 B! `% r. F* [% v" Y
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
8 _% y2 B8 I# Q- `& Q2. 芝麻
8 {. J( P3 \6 _/ T/ S 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ' j9 h' M( U5 }8 l$ V. w
3. 香蕉
: Q% u0 o; ?% f$ g9 m) L4 b+ ^* L 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 2 R K! f9 W3 g/ M1 ]
4. 苹果 . g# Q& W$ g- ^: k6 V% w
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
) t1 y, \* q! b2 v8 Z6 J3 x% M4 E5. 红豆 4 \, m2 g3 x& j' E# ^
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网/ [ M) v7 Q+ y1 Y# B
6. 木瓜 + h8 N `. _) Y- Y3 t0 T' ~ o
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
1 c% H% P! Y9 p1 V% ^6 b* u3 h# e: V' f7. 西瓜
; H0 H* z: U2 m M 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ) \" k, ^& n7 L0 T( r
8. 蛋
, n; _) t% W! U+ |" D* v 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
8 \4 I N- }6 j; _5 p w9. 西柚
% A, e* ~8 r, q) t( p: ]$ Y" y% e 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
; w! H6 {0 E h7 R5 S0 j10. 蒟蒻
+ A1 Y8 v) k: i" C+ S+ p 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 + V+ X% e% T0 d8 c' K" U
11. 菠菜 5 a; ?8 m% ~5 u8 j6 T5 C3 S
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 & { \; s: w$ `- Q5 Y
12. 西芹
" B& u, e3 X9 |7 U+ I% [ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
/ q( X1 j4 w- V% t X13. 花生
& e3 O0 o' x. x* L+ M 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
' ~$ b6 K* i" N# f& P8 w14. 奇异果
$ @' ]/ Z8 Q6 ?' P2 d 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 " v; n, X0 w: b2 I7 x
15. 西红柿
6 n- y; N6 A( p0 C6 { 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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5 _& [' l8 }/ W- g7 ?[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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