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![](http://www.chinatikfans.com/data/attachment/album/201302/19/222627i3al5owiul54iqqr.jpg) : `' V f& O/ o& c8 @% v5 g# I
小米 小米性微寒,具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥,睡前半小时食用。; W8 V* M! Y+ x9 [! [- w U) n' {
( e, H* }! X7 p) g( Z 龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神,适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝,也可与大枣或银耳或莲子一同炖服,睡前饮用。
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$ w- u; z0 q. U6 u* ^ 水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香,可诱发机体产生一系列反应,生成血清素,有助于睡眠。: {9 l) |$ @* S; v- {
( A5 R9 p+ p6 ^2 i" Y7 m 莲子 莲肉味涩性平,莲心味苦性寒,均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎,加盐少许服用,或将莲子煮熟加白糖食用,或同糯米煮莲子粥食用。/ @9 M% ]/ U X8 ^5 \4 s9 {
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桑葚 桑葚味甘性寒,能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。
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" f6 A0 g5 [! Q3 T 核桃 核桃为滋补营养佳品,能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻,慢火煨成稀粥食用,可加白糖调食。1 P+ o: G! s- g1 f' v$ ^
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红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食1~2调羹。# B, y/ C5 C. e' g
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蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒,对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克,用温开水冲饮。. Z8 M, j; a4 X ~/ z M6 R
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牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡,对老年人尤为适合。
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5 T8 \7 f$ f6 L. U. @, v 银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用,适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。
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0 [& m8 _" n% q, d* m, u4 p+ n 灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。
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& l7 z( r& m$ l3 Z 百合 百合能清心安神,适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60~90克,蜂蜜1~2匙,拌和蒸熟,睡前半小时服食。
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葡萄 葡萄补气血,对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒,还有滋阴补脾、益气安神的功效,适用于身体虚弱的失眠症。
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$ U. I6 S2 X" [ 莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤,睡前服用具有助眠功效。
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& J2 B% k9 _2 r 食醋 劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目,有助入睡。 |
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