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小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。! D3 S- y' t5 _; u( }; @: ]1 o$ m
4 \/ \/ E0 i' W5 g" n$ }( U% t 龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。5 N1 u) U4 T. {7 n% D8 _
4 l& L+ x4 U8 x! w0 c L 水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。" B2 W. l$ S ? W$ t+ D8 S# W
7 Z$ u4 W% t! l; i 莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。
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8 l+ |" {' ?6 k8 N$ K2 { 桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。8 }, O3 { A) S3 [
* M1 h7 S+ _* }+ G 核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。
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" L9 N# o. Z# _6 D 红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。# S/ h9 ^/ ]7 L: R& u& e
/ i7 }* E, k8 @5 E; Y, }0 X" d 蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。+ p0 _3 }# K# }1 o. {
z" F) T. c) ]& r) m, E+ a 牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。) C/ B" S) t+ R& M( Z+ T% Y7 Z: Y
& v1 x3 `* y) E/ ~, G( b 银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。8 V5 P7 f+ h4 t
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灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。
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) _" l" ?9 R; d" L5 y4 { 百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。
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% O5 M- d9 F1 |8 p2 [ 葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。8 q1 P% K7 x* c- u7 M2 o; B
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莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。
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, g% _% q$ F, S; y9 {/ Q 食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
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发表于 2013-3-3 21:54
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