杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 124624|回复: 13

[其他沟通] 春季养肝正当时 全天候养肝时间表

[复制链接]
发表于 2013-3-2 21:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
  v% J, _; }' N+ K4 j

- c% f# O' N; E% _3 V' [# r( u一、春季养肝护肝正当时- I9 q$ G+ a3 I* m- d' y
4 r; m3 @7 _" v5 P- I
关于养肝,在中国传统的医学理论中,肝属木,喜条达,与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节,也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄,肝气抑郁,则会生出许多病来。如情志不遂,肝阳上亢,血压升高,有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明,每到春天,发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。
3 m, z' B2 y, @0 M( h$ O" o6 M1 w1 n1 P, G7 ]7 R
作为自然界中的生物,随着气候节气等环境状况改变,人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此,人的饮食起居也要作出相应的调整,这就是所谓的“天人合一”。在春天,肝气旺盛而升发,人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏,到夏季就会发生寒性病变。此外,中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此,顺应天时变化,对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整,“未病先防,有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。2 |( X- X1 v  |3 A5 l
0 }0 f6 c3 O# x9 f3 \' t* e
二、肝脏“呼救”五大征兆3 h) K" d) v( V: u1 O$ m! ^% A

' F! L5 J. c8 f8 K征兆1、容易喝醉# d& Z0 _, z0 T
; F/ M& Z2 J7 {# J. S) b) p7 Q
有些人,平时酒量很大,然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”,这种征兆提醒您肝脏功能下降,肝受损了,肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。6 J+ Q/ @0 ^( C3 Y4 p  Y

2 r8 |3 k/ z* h. w4 K征兆2、粉刺增多  I, @7 g2 A! k0 X! Q

0 |) V$ L# U8 f% q4 z; G人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙,调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多,最终导致粉刺丛生。
: a3 \1 e: M7 a# C4 n: E0 q. K, X: v3 z" e/ [6 z3 ~9 |
征兆3、伤口容易化脓感染# [" }* x) l/ F
" k9 x% m8 c9 h/ ]
肝脏对人体代谢起着重要的作用,肝脏功能受损的话,皮肤再生就会受到阻碍。另外,肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
+ ]. ~, B# p! a: f% W# R3 |
: m" B  o( t9 r* B1 {* Q0 D- f征兆4、鼻头发红
3 m3 h. h0 s- q& G( f' r# \# h
3 l" ?, X2 b8 {  ]0 M" S所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的,但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。
" q; P, C  v9 |$ @6 ]
/ g, D, O: I4 i2 Z4 U7 h征兆5、脸色发黑. l' ]5 i6 O+ C2 F! J
+ l# w* s+ M; ^$ v; ?$ d. Z" s6 e
肝脏对铁的代谢起着重要作用,平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话,肝细胞内的铁会流入血管,使血液内铁成份增加,导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此,当出现脸色发黑征兆时,一定要警惕是否肝受损了,并要及时护肝。8 L- u9 F' Q+ T  J2 r9 e4 n* H

8 k( S, A& w, |# j7 j& u, \3 b, i三、养生舒肝:按摩7大“撒气穴”
- T4 e8 C+ v" R) M( C4 U! D0 I. I
6 w! {4 }$ h7 Y* k; e8 I  c/ D每个人都有脾气大的时候,然而脾气大易伤肝,不利于养生保健。中医认为,脾气大易引起肝气郁结,按摩身上的7大“撒气穴位”,即能缓解情绪波动,又能达到舒肝养肝的养生保健作用。6 G3 R$ a  m- |& E; e7 l5 _
4 G/ R, e' s, S/ k1 T  `: E
中医认为,肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的,可表现为脾气大,脸部长斑,黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生,必须改掉脾气大的毛病,以避免伤肝。除了调解心情养生外,还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
+ `, J+ V5 a& _% E- r& n6 G  T               % _' |0 p  b. c& K# L  l' r/ y

% I4 g4 v) |% r' l& t1、角孙穴、风池穴和太阳穴:3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用,可治疗头痛,眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝,说明按摩养生起到了一定的作用,这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
5 L/ F( C2 D' e9 o         
& I# P3 A- B4 I* W0 j. t
5 }  T! D1 Y) T3 o) S6 h2、膻中穴和肩井穴:是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位,每次揉压5秒,休息3秒。生气时往下捋100下,可以顺气,对岔气也有很好的养生作用。
% ?% {; X) h. x+ I
1 l" Y. \# E+ v# _1 Y用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。1 R; G4 U2 N; H3 l- X3 b& _
         
; z; g+ C, h3 k
5 t5 [, [( T/ X* J) K: ^, S3、太冲穴和足三里:是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用,尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里,在舒肝理气的同时,还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。4 d% z& e* t0 f# e

! K) l2 W  m; I) l& a四、全天候肝脏排毒时间表
6 ~- ]; u5 D4 e
, n: @5 X/ _+ ^' b清晨起来首先就要清肝8 f( N: j; Y6 W4 N* _; e
9 S1 m0 h1 {# }+ A
7:00-9:00 清晨起来首先就要清肝
) i/ \% t. O1 y8 h6 W) \
/ W. Y8 h, g1 `3 n# Q这两个小时,正好是OL每天起床到上班之前的时间段,在这期间,有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。
( s1 n: q. }' [6 t  [, H5 Z# v) _' C- A& n: i" n
1、口红:化妆品也会伤肝1 R  u+ ~% F5 T
& n5 J+ e: E7 n0 f
对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件,让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入,但是其成分会经过皮肤吸收,通过血液循环进入肝脏进行分解。$ }# R! V2 @& L( z

7 ^- u* e, `' M; b; t. N有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多,肝脏负荷过大,将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化,甚至是神经系统慢性重金属中毒,使人体抵抗力变差,处于亚健康状态。& `: n5 B  n; m
% X, M. R. ^, z/ |
2、卫生纸:便便通畅是护肝第一步! \! v% b& g8 S* v! a  M# `! ?

  a( X' q+ j) [+ T6 t' T因为一切在胃肠道内消化吸收的食物,都要经过门静脉运送至肝脏加工,很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。
8 V$ t  ]5 h* C+ b7 ]' C$ A5 w& ]. C! o- t$ b8 b
所以便秘会迫使肝脏负担加重,所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务,因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。# {/ z& V2 Q/ C

" p' g2 ^& d$ [6 j; B1 k据观察,爱吃高纤维食品的人,12-14小时肠道就可排空,而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物,还可在晚上入睡前按摩腹部。
# u5 A; W' \4 {$ \0 e$ C2 x7 {8 |' |# w* m
具体方法是:用手掌从上腹向下腹推揉10次,从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次,都会使排便更顺畅。; _$ O0 l5 L* h& j7 w. J) @" Z; H# ^
! t8 _$ A6 y) l& j, \& {5 G/ c
3、牛奶和苹果:都是爱肝食物+ I3 j1 _' B% l5 F+ ?  B0 U
/ y3 G  v- l8 V, }( w' H0 f8 W
世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”:白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜
! l6 y6 N( d; w. D1 h& ^: P/ d
, m) f$ |% n! S/ }& I) Y现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯,这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
( p* o  q7 K3 s# j7 n5 B9 H& W' m3 _4 I& h1 V9 L, W4 {. r6 m2 x
9:00-18:00 工作时间不要给肝脏增加负担 3 p0 {8 x* ?. p7 c7 ^
8 A# t0 C: [, g3 v$ ~* m9 d/ h
这9个小时,是OL每天工作和午休的时间,下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的,哪些是和肝脏排毒有关的?
% C7 F: u& N2 ~% r4 N( ^# q% o3 T9 `' B
1、零食:给肝脏增加负担
2 \( |1 h0 d1 ~& R7 Y* t% k0 P3 V+ y" ~) L+ a  w  f4 g! L
薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食,但吃得那么多,摄入的卡路里何时才能消耗得完?晚饭可还没吃呢!% j# M7 B: {1 g/ A5 B6 R
7 R/ }6 G. m, N; W" m4 ?
不规律的饮食方式、导致营养摄入过多,就会扰乱正常的代谢,不仅增加了肝脏的负担,而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
) s5 w: K+ {2 y& U
+ s( |- v7 Z0 Z所以还是把零食清理一下吧,换成水果或酸奶不是更好吗?8 ?' S3 K" o: j; n- d

, V  o. x- E* d9 u$ [- x9 g: b此外,过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激,增加肝脏的负担,加重对肝脏的伤害。
4 a: V- b/ F5 e/ o3 L# Y) T
  R* m2 c8 E+ j2 Y3 W" s9 ]/ y$ ]% W- J2、香烟:别把压力转给肝脏
/ k- P4 Y; p) E  y+ {5 K3 Y9 q4 c, F6 T, P7 {4 R9 I& p
一说到香烟,人们首先想到的是它对肺的伤害,但其实,尼古丁还会对肝脏造成损伤。0 f' C/ B: O8 I, j0 ~+ e
/ s, L# X) F2 V/ Z. X* M
吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合,造成机体缺氧,会对肝脏造成损害。0 E) ?( @  Z& J5 y+ _
2 o0 H8 K0 v, |3 F& B
而且,吸烟还大大降低了人体免疫反应,会增加感染各种疾病的可能。
2 D4 s3 p" Q& I7 n4 i2 N% K6 N! i3 }4 m
3、电脑:保护眼睛也就是保护肝脏+ S! _+ M) U, F/ ^& ?. K5 @( f
4 Q$ ^- r$ i# I7 O3 ~+ |
按中医的理论讲,“肝开窍于目”,所以如果护肝,首先就要从爱护眼睛开始,因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。- |: q0 d6 x5 s+ I! I7 h
* U$ q; W* w9 r1 U
对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说,眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。
  S# j! H% l# F% ^  G6 g. E4 N3 O, u
4、水杯:喝饱水也是爱肝
6 ]# c" Q' r! W
1 q3 r" a& b( X  Q6 T% Q忙碌的我们每日饮水量普遍都不足,成人每天需要摄入2000~2500毫升的水分。, q: ]' p/ \2 z. p" q5 B5 d  A
$ e7 j3 B! E& a' R3 j& b
水喝得少了,就会给肝脏的排毒工作带来困难,因为只有保证充足的水分供应,才能让肝脏正常的工作,对各种有毒物质进行分解和代谢。2 R* ]# K) j! g! O5 p; R, [
0 `6 W% F. s8 [5 b/ `9 q+ k8 n
5、植物:肝也爱绿色+ N+ `: A  F# x$ w: u& R5 W: r

; r( N( z2 x6 N! N7 h9 J五脏六腑也有自己喜欢的颜色,肝脏喜欢的是绿色。# q1 b3 w, u, \$ n. I/ m# o- A( A* N
8 H- p& v( A" k8 @
户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的,多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能,为肝脏排毒起到事半功倍的效果,办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。
4 s( L$ B7 R# K% _8 B' W8 |' x) }2 J# S# p& M; g7 S
同时还应该多吃绿色的食物,因为中医说“青色入肝经”,可以起到养肝护肝的作用。
, k5 A* d' Y: R, H9 v% v6 R& Q* Q7 U1 B, h& ?) E
18:00-第二天7:00
# X& K. x: V2 ]: R4 R, _7 F9 F) e7 \! h' x& Z
这13个小时,OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节,下班后和同事逛街顺便美甲,晚饭后觉得油腻要喝杯茶,如果再去酒吧还会再喝上一杯。
8 f! G2 q6 a7 V0 L" Q7 _
7 R5 `  d( Q6 C) Q6 n6 h: ^推荐花草茶
) q: \4 d0 r* W+ X3 {5 ~5 x1 h! s
( X% U1 p2 X* F& u1 Y: S$ i7 m% X
) r% Q; W) C6 B% n: r8 M6 V9 h) F$ w2 q菊花枸杞茶:清肝明目
# S  A2 O. m$ I% v2 D* X: k/ F
+ V9 m- \9 ~# ^2 |材料:杭白菊、枸杞各10克。
6 s( F) R  U# U* e8 D1 U5 G( H( }) I9 ^5 O0 r# u+ s
做法:加入大茶壶内,加入热开水,10分钟后便可饮用。
: R9 Q/ m, w2 C3 O0 [/ [' n
) t& s4 [" _7 |+ M原理菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明,菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1,对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压,并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血,益精明目。《药性论》载:“补益精诸不足,明目安神。”《本经》云:“久服坚筋骨。”现已证实,枸杞还有降低血糖的作用,能降低血中胆固醇,防止动脉粥样硬化的形成,从而达到预防冠心病的目的。- f0 G3 l" V' |* D+ j% t- d
) r+ o6 N4 r2 V' ?4 e% Z. w2 Q
提醒:脾胃虚弱者注意,在泡茶时放上几枚大枣,加强健脾作用。
1 N/ w: g; J8 \: Q, C4 A3 _+ F" P2 l

" l% V, t3 o! a$ n, Y7 o

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们

x
发表于 2013-3-2 22:11 | 显示全部楼层
沙发?这篇内容很好,值得好好学习。

点评

嘻嘻,姐姐早春好!  发表于 2013-3-2 22:26
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-2 23:00 | 显示全部楼层
菲亲总是及时送来养生篇,真好!收藏着,明天就泡菊花枸杞茶来喝。谢谢亲分享

点评

亲不必客气,春季万物生发,亲要多注意休养生息哦。  发表于 2013-3-3 20:53
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-2 23:35 | 显示全部楼层
谢谢菲亲!又有好东东分享!收藏啦!

点评

菲亲为姐妹们收集保健资料、宣传养生之道很辛苦噢,也要保重身体啦!  发表于 2013-3-4 23:23
呵呵,梅亲总是忙忙碌碌,这是亲在我心里的印象,也不知道对不对。所以,从春天开始,希望亲多保重哦!  发表于 2013-3-3 20:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2013-3-3 07:31 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-3 10:49 | 显示全部楼层
亲真真是养生专家哇~O(∩_∩)O~~~

点评

呵呵,谢谢亲肯定啦!嘻嘻  发表于 2013-3-3 20:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-3 10:55 | 显示全部楼层
呵呵!今天的两张帅哥照啊,让偶明白了什么叫岁月增长魅力不减啊!
* H; j4 n, W! T& H嘻嘻!爱帅哥,也要爱自己啊,所以养肝护肝是必须的,谢谢亲的分享!4 C( }, a& M8 K% ]: b
以下是偶的养肝心得:体内营养物质的转换依靠肝脏,所以要合理膳食,切忌不吃主食(糖类)哈!
5 E0 u7 K! N) |6 K( P5 I& c体内解毒也靠肝脏,所以人体不需要的各类添加剂不宜哈,偶的饮食主张是新鲜食品哈!
* z2 M# `8 l" t* D$ Y3 n, }还有心情也很重要哈,要愉快哈!所以要常来看看帅哥,偶现在就很惬意哈!哈哈!

点评

嘻嘻,亲的理解很不错。我自己的理解呢就是,无论什么食物适可而止,不过多就行。尽管吃糖多影响体内平衡,但不吃又缺少必要的能量,凡事是量力而行就行。亲说是吗?  发表于 2013-3-3 20:47
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-3 12:04 | 显示全部楼层
内容很多,先收藏了,有时间再细读。谢谢菲亲!0 _  t9 L1 u. D% r/ e- B

* }9 z! Z5 H' o

点评

谢谢亲支持,祝亲健康快乐!  发表于 2013-3-3 20:47
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-3 12:27 | 显示全部楼层
  春天到了,菲亲又惦记偶们这些邦迷的健康,真是谢谢了

点评

呵呵,亲不必客气,进了影迷会,大家都是姐妹嘛,应该的。  发表于 2013-3-3 20:48
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-4 15:13 | 显示全部楼层
谢谢菲亲分享,呵呵,身体健康才是最主要的,呵呵

点评

祝亲天天开心快乐!  发表于 2013-3-7 22:21
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-4-25 14:36 , Processed in 0.060864 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表