强韧骨骼先养肾 冬季女性补骨秘方

丁飞菲

2 L$ D" b" L5 P
$ J2 s& @) @4 y3 b! J& p5 B7 X) N很多女性怕冷，宁愿呆在家里也不肯出门晒太阳，导致皮肤维生素D原转换成维生素D减少，使钙的吸收减少，加剧骨质疏松症的发生。因此，女性千万不要因为怕冷而窝在家中，应更多地享受大自然的“阳光荷尔蒙”。不仅如此，平时各位女性也应该注意食疗补钙！下面一起了解一下吧！
- `# A5 J1 q3 a0 V
“补骨”先要养好肾

2 M, d" F( W# X- [( b要想知道该补什么，首先要明白，骨骼到底缺什么。从西医角度来说，骨质疏松是由钙质流失引起的，因此“补骨”就是补充钙以及促进钙吸收的维生素D、维生素C、雌激素等。但在中医里，情况却复杂了很多，骨骼健康与否往往跟各个脏器的健康息息相关。2000多年前的中医名著《黄帝内经》就说过：“肾气热，则腰脊不举，骨枯而髓减，发为骨痿”。这里提到的“骨枯”与现代医学的腰背疼痛、身材缩短、驼背、骨折等骨质疏松的临床表现基本相似。因此，中医认为导致骨质疏松的根本原因是肾精亏虚。肾“主骨生髓”，肾虚则不能滋养骨骼，会导致骨骼脆弱无力。也就是说，骨骼健康和“肾”是息息相关的，“补骨”先要养好肾。

脾虚影响钙的吸收
4 X1 G* g  t9 m& \$ f% i
% [* y0 p, Z+ ?+ y) y此外，脾虚会影响胃肠对钙、磷微量元素，蛋白质及氨基酸等营养物质的吸收。而气滞血淤则是其促发因素，血淤痹阻脉络，气血津液不能养筋骨。这就告诉我们，如果血液运行不畅，也会使营养成分无法被及时运送到骨骼中。中国有句古话说，“流水不腐，户枢不蠹”，在骨骼健康中也是这样的意思，所以，养血和健脾也是“补骨”的前提。
& o; H% E2 C, Q  l6 ?
8 H9 V& k( ]+ Q5 D因此，调理骨质疏松应重在“补其不足”，其中补阳药以补肾的为主，补血药以补血养脾为主，补气药以健脾益气为主。由此推出目前中医药防治骨质疏松的用药规律：一是以补肾健脾益气方药为基本药物组成。常用的中药有熟地、当归、黄芪、枸杞子、鹿角胶、龟板、党参、白芍、菟丝子、山药、杜仲、女贞子等。二是以活血祛淤药为主配伍药物。活血祛淤药是除补虚药以外用得最多的一类中药。常用的药物有牛膝、丹参、川芎、延胡索、桃仁、穿山甲、鸡血藤等。
. I& w- ]7 r. Y. P0 Q
/ k9 [& V. c' t/ J5 [* \
0 B, a# H7 @. [! Z
$ ]5 Y3 H9 A5 ]冬日里的枸菊排骨汤

原料：排骨300克、贡菊10朵、枸杞10克、姜和盐适量。
7 G  R/ w4 {7 o$ F1 P2 J3 O# I
做法：排骨切块，姜切丝；贡菊和枸杞分别冲洗干净，用清水浸泡10分钟；排骨焯水后冲洗干净；电炖煲里放入排骨和姜丝，倒入足量的清水，再滴几醋，大火五分钟左右后，关小火慢炖；炖1.5小时后加入贡菊和枸杞；再炖15分钟后，加盐调味即可。
  J& ^+ u0 ?" h
6 X+ z+ f" W& g& a7 m此外，各位女性朋友每天都应该抽一些时间做做户外活动，这样才更有利钙的吸收！
- Y& e+ e4 d" L

飞飞凡凡1995

谢亲的秘方，亲也要多保重身体，祝亲身体健康。

332233

看来我每天步行一个小时是很有必要哟！谢谢菲亲传授的养生知识！

dongyun1228

菲亲晚上好！一直忙于投票论坛最近就来签个到，今天一来就看到亲的保健秘方，户外活动我是天天不少，我家小区大门和公园边们隔一条小马路，可谓近水楼台一天两次。枸菊排骨汤是补钙的吗？烧起来也较方便，谢谢亲的分享！

HXH

菲亲，好久不见了，一来就有好西分享。谢谢！祝亲也身体健康

lll18917990931

   这个汤很方便，谢谢菲亲了！

无蒂TIK

冬天里和菊花汤会不会有点凉？

漫道寒烟

很实用 偶来试一下 食补最好

Tl178

谢谢分享！