|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 - e' m0 V) C. {" f
2 b1 J4 @2 }& F$ t8 F
一、经期前补肾阳
( [" N4 a c B7 y3 ?$ H$ ?3 A( m$ a6 t4 r- n
月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
. A% L- n0 f) }+ i* N0 X8 s. r3 ~) N; Z/ {3 x( v! T/ A
温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。: p+ b7 ?6 x* N! E% W$ P% x
& V8 B( B" i2 Y- _5 Y% X
2 y; Q4 C$ `+ y! r" ^# @+ a
虾米粥：养颜又补肾; h! Z% }( q7 y) j/ p
- ^: }0 p8 w% p# ^
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
# C* [6 ^9 z% ]) k& _. R# I% q5 J g0 H0 C
制作方法* J! g- T$ K" d) ^" W3 F* Q- r. M
9 Y8 w% I- i3 `8 j. s6 F/ ~) a. p1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。4 s- \7 A) R7 }+ O$ l! x% i
8 X3 H! G0 d6 N5 o& [
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。5 L9 v& [3 ~/ Q7 ]
, `2 m6 W' Z& j, n
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
7 E4 @& b$ s9 ?$ U3 {: r$ b
6 n* t( n; Y/ i, |0 c9 K4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
& {5 W! r6 n' _) j% i4 u7 M: w4 ~- d& |% E; `, i% E
功效：补肾强肾，补钙壮骨。
8 s, F: G9 o2 d
4 h& G3 v: ^* Q8 R/ w二、月经期养阳气
' N0 J( b! A& N5 d* G" | }: T5 @$ {: R H9 h- H) J
经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
* E9 F/ t6 |9 ?; U! ?; X y2 g. l2 Z! \# B1 M2 T" \+ J
8 @7 T% W# ~* @% B
红豆芝麻粥
2 ?! c) ~9 a8 J! t
. w ~3 t: _7 d! e) H1 J& F' F1 ]材料：红豆，黑芝麻，大米。
6 t9 A6 l$ u6 a! t
) @# Q. P3 P7 u1 x: E1 V: i制作方法
! W% o: ~ v& N& U9 q$ [6 p
* l) g% Z a! z* [1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
2 q- Q+ m, W- [/ @; U
8 i' y& W/ g" @3 A' e( m$ f2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
7 C% e# Y( S; T8 X3 K( }1 S5 R$ q+ Q) F! C. U9 B d
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
3 _% _) M) c* I; X! K6 ]3 r' @' Q- A8 G% c. w) q: U# |. U0 g' O. [* n8 W
功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。+ b' N% N* `/ K( Y& u! G
7 j) t" Z1 E/ P/ R3 i% I三、经后期补血养阴" l Q5 u/ d& n; f# x
6 k) K- m9 R2 K) ? y. O
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。# m0 X6 \1 ^2 X, v v
! u( P* V- t& G- D W" t" {% [# e. |8 j& E; V
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。' S% }+ {0 x* g+ d
- C+ M! L5 e0 J, M( \4 t' P) e
补血养阴汤, R) |( q6 B1 s! H' L- P& l+ @% s* I
9 S' g K$ }; f/ C! N4 m: O
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片$ b6 o; ~& ]2 f% V5 [ |
7 Z3 {9 d' s- p3 B# D* F1 d做法：6碗水加材料煲3小时。
v4 Y" c' d* @6 J4 `" X* s/ [ {& `3 ~- y) l
功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
$ l; e' N" @1 _0 J4 p' T6 _' h6 N" {4 G' B/ \# h4 r( Z7 n1 q+ \
四、经间期补血补肾阳
& G. Z; a+ s, M* x3 Y K& b- ]/ x$ {$ U. L+ U. y
两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。6 Q0 W- a' O0 {% S
; L' W1 _3 x$ ^' l气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
& W* r( |2 G% K' a9 V9 S$ j- A, |1 C0 f, i9 Q* @
% m1 L! u2 _) P+ \, c. B/ ~
' i9 L, l5 l! t' r( M5 {0 ]1 J. q4 i6 ?/ v2 {
0 h9 [; ~) a5 x0 [7 x" |7 D5 |2 X& W
+ x! @/ b+ _# i- S% H Z
5 i- R& p! j( s3 M
0 W& f( s" ~7 h& m
6 ~' c8 W, A) ]+ H4 u8 [8 Z |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
