|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
" Z9 R. R, J/ E' `/ a* p8 z8 [) _* _+ n$ R% q
一、经期前补肾阳
8 j0 H( I! p" k* Q
6 B* f7 z# U' p9 S. Q月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。5 W/ {0 y) I/ ~; b- L4 e0 F
6 R8 @$ e/ A' n: Y
温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。; ?( M* J4 A8 v' y
8 r( m, j( _$ `$ b; F5 }: i* Z) h( A/ c
虾米粥：养颜又补肾* R8 r; M6 E4 w
# Z5 T- n) m7 X" a' b$ R/ F9 z原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。6 y! p) g- T4 I% [2 E9 G
% m8 {+ n; F% Y' i2 z6 Z3 ]5 x制作方法
$ K4 _' G( T/ t3 p, v$ e9 B/ Y; q% ?& x" r; E$ D0 Z* d6 W" _
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
9 v* r; V# R9 A1 f! B" W/ U( v
# U" }' l& d& G; ?+ \" Y2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
8 ?6 o4 L9 h. T0 P5 y* `
9 h% i: H$ F3 ^' n6 L* X# v3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。1 [$ ^/ e2 h5 W. K0 ]
8 I( z, I, p. H
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。1 R+ a! H1 s, ^5 ?# q
4 l* ]% p3 o. k
功效：补肾强肾，补钙壮骨。8 u$ @+ [. e/ v* r
6 \- P, E7 a% [9 u! @二、月经期养阳气" T$ k, @3 J6 A: n- u2 H7 i
7 e+ K# w( r8 D" A0 c经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。) F6 I3 k7 f! m( R: [3 \/ k' l
1 w# j9 s6 P. Q f q% X% [
" K" N" p! m% x J L' r, [
红豆芝麻粥
7 O+ z1 B g2 k5 R7 {. `1 s( y9 {% O+ R
# \4 v% V* M m0 N+ \材料：红豆，黑芝麻，大米。
" Z- C9 A) B; C1 t# V! c2 f: K6 b' K6 @& D/ i
制作方法" D! f) `* l6 k; \& V- Y/ q
- t+ }( B- R: X- R8 b
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
+ D' _( g0 O. S9 k. o/ e) x
4 c/ G2 q5 s K8 y* S6 @5 c2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。: H1 A7 ^4 X4 {
1 G3 n' J4 Q/ Q W6 V9 V0 ~/ H! v# u3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
* {' o2 C) W( ^+ v6 c
" u# O% m# f3 q( g$ _功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
# V0 n% {4 R* k' _. r9 e; M. w) j
" M. P& y( ~( ]2 D三、经后期补血养阴
! |) A& d" {& b, r4 c
+ o5 Q6 I0 K9 q月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。* t7 I5 z3 r; ?0 ?
: \4 n" J s6 g! |+ [; s* B( p: b4 c
& p8 S! W. F2 @' j- w' F5 h5 P
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。! x0 r( _6 F$ \4 ~& L
# z" Z$ H! u5 w# M' ^7 {/ p' V% x7 S, T
补血养阴汤" H! d- w }5 ~
+ H: L: D9 w! H材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片" p& J8 C4 _; D& N- N- z: ?2 z
* R0 ?6 l2 o }* t- a做法：6碗水加材料煲3小时。' E6 o+ m% L8 ^9 h# i' B
6 g! `8 D% s c3 d6 ~/ S1 c8 t6 W功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。/ P) ^. `" j" p+ z) K- S G: E: r
. i+ h. c8 L% O
四、经间期补血补肾阳
& s9 S! {1 I6 Y: q( h7 E3 z# K4 L& O- y
两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
e* Q) m% @2 ] @
" C' J8 v9 X; h) o3 L" `气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
" |; r5 x/ N9 E# R4 I6 k7 e6 ^
# R& ?8 ]2 c/ V' h# M, T) G" |$ F/ D: i# b4 b5 V8 ]
: e' C: B3 T" t" Q" ]* i. j
7 ^$ R& T q* j# G
" O) @1 g7 c0 H- o5 Z2 D
2 G5 P3 }6 F3 C E1 D+ [ A w! A
2 q: @# J; z8 W4 Q! W* ]
% _9 V* M9 i4 T& G6 v o! S
( c6 s- U4 h% M( C6 a, i |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
