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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
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一、经期前补肾阳% B) [: I( s* R5 S7 |
\' X# |7 j: _" E8 o9 f月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
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+ M; `# U3 s) I* Y温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
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! [$ ]7 X1 r. Q' R虾米粥：养颜又补肾# g6 }8 {* D1 {- J$ y6 {
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原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
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制作方法/ u* @/ R+ Y p5 E0 k6 q1 r. H( O e
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1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。$ q0 }; G$ c @7 j# k7 `# g7 s
5 f6 m6 Y( B7 \5 z+ I2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
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3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。, n3 J( F. u: ^9 k0 J. N) E. J
' w9 }9 a0 B( S+ S+ _+ ]4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。- }. H/ |" E( k2 e+ Q+ C
' Y7 @7 p* U4 G% U" y3 [6 y+ p( n功效：补肾强肾，补钙壮骨。4 v3 n; v% r7 R) E0 _; |% W
& q" u6 B' j& Y1 A) M+ ~二、月经期养阳气
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经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。+ y9 G9 t7 W W% N. R+ S( m5 s7 Q
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红豆芝麻粥 s4 t) R ]4 F* j% A
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材料：红豆，黑芝麻，大米。/ j, I- n9 z5 a8 p: ~) X
, Y; q& `6 y: d0 k) r制作方法, l) y% ^ _8 N
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1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
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; ]" V. k0 c* N5 |- h2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。; v& @) t+ W; _
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3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。" l" ~ C/ Q0 g/ `4 t* c. _% t
4 f* ]6 n% g- d) t功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。- b: F0 Y9 B" H y
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三、经后期补血养阴
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月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
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3 [1 t" f* @5 r, Y+ d可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。) B/ \- u6 w6 Q
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补血养阴汤
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材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
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# I+ {8 Q9 H: O% N. c& x% ^做法：6碗水加材料煲3小时。# _" I" W. O& l) `
/ u: y& r, |8 b& t/ A# E" i功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。; E0 T' b- L: n* D1 q2 V$ j1 d1 f
) t/ {& T8 Y4 z$ ?- W四、经间期补血补肾阳3 x$ y1 V8 a7 T) ^3 [
8 }1 u/ l# M7 X两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
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' Z; }" P$ U! h6 L; E) X' r气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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