|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 9 j; \7 ]+ l6 A. O8 g' z* d
& T) a" K5 y9 o1 \一、经期前补肾阳
8 b! n1 G# R7 I( t
* ?, m4 Y3 O# V" J8 r月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。 V0 L. J: }2 |
" |6 B. s3 A) G: l, v6 {温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。 b: R: R) X( } F, q
9 \" R, J% @8 ?6 ~% k7 @# M6 Y' c7 p+ [& B6 I9 f+ H4 k% T
虾米粥：养颜又补肾
: k, l Q; f( b" n, S/ G+ R2 t7 L& G R1 A6 A7 |9 p
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。& I8 j1 g3 q: Q4 u
: c# n' J J) c
制作方法6 l! s% `$ f4 j' @2 K- ]2 ^
4 k! p8 ]: g5 _1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
0 M- y; _$ N! o" h K$ p+ |6 b+ [7 e4 k/ ?2 W2 }) S# ]
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
5 R7 N0 C2 o7 U& a/ c9 f7 x5 L4 Z7 B; A! r3 |
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。) x2 G' j) ?- \# S2 h' k/ D
0 K1 R2 F: w4 A9 M4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。5 i9 a# y8 K `. e. X W" ~( ~
7 G6 q7 `+ a0 l& }( a
功效：补肾强肾，补钙壮骨。
6 o6 g' C# J: }. j/ k+ a. k2 T; f% ]
二、月经期养阳气2 D$ U$ L( h* U
9 {% w4 C( ]0 y2 E& K3 M: F( a经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
0 j( n$ {+ F1 D9 ?* j \8 T
, o/ i; h S; D( m2 {
" ?* P4 Z! t1 M9 \$ S红豆芝麻粥: P& J2 }, t" \
2 s* o0 G5 ~- @ r5 k v) R- v! b3 Y
材料：红豆，黑芝麻，大米。
+ h2 S6 l7 E( [5 j
/ w# y% l; V p, c0 r8 T制作方法
' e4 j( x: t4 e. `- |& q, h2 D( b$ t; M
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。2 j% \3 r4 A, s' A, {
9 V7 b/ u# D2 W1 f- C: ^2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。- I3 e( t+ D: x4 @
E& v {: \( c0 C
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
+ H: G8 Q8 f/ e$ \. C; H. y4 V4 s1 I0 u! c' U2 u
功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。) P8 G6 a+ ?! n
0 G: b( } K0 ~
三、经后期补血养阴- l6 }9 O0 Y( h- p. \9 M( {
1 W( A8 r+ c- d' A4 v' k
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
! D9 ]7 Y2 T' p6 W. z( ^
+ m& p' f$ |+ v7 w: p% d- K5 r0 `$ s2 J
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
7 n6 n, h d4 o" r( Y
) V3 ?& C; q/ a7 E7 N补血养阴汤% s k( i1 y% ?1 Z
" T9 K" F. Y: O8 l; L: p0 H4 X
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
- z9 H; z& E% i' P! U
3 X2 H+ ~) S9 P; ~4 `* A1 u做法：6碗水加材料煲3小时。
# H" H/ O4 `: r
7 G0 d% c4 m1 z& W功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
/ \/ ~$ Q9 J& G) @1 O2 r
% U6 ]7 Y1 `& t) Y四、经间期补血补肾阳
% B( q( Z- u- q7 c C; ^* a7 {: y* w/ E6 _1 |
两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。- t ^ o8 ^/ @9 |: ~& H: q* O9 t( B
+ t8 F# ` p; }" j
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
7 @2 Q2 S9 l/ e* ?' [) ~
# i2 Q1 y7 b! [
% q& u9 i$ r3 l1 ^6 ]/ [$ k8 Z' H# N. y- r& z, T- t
S' m0 R, A# j) y1 i8 l' g# k4 |# s7 C
) q4 K Q4 i J/ j% p
- g% a8 b2 v: y Y& t( r7 A
+ E# ?3 j! C1 x+ @6 `
0 r: w, c9 v8 x9 v1 B+ j |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
