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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 & U+ I8 Z$ U9 t9 W2 m& W8 U
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随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。" @/ ^, t( e$ d3 j
$ W4 _) n3 A0 W9 w+ _% {! g “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。, U8 [4 \; b1 P3 `; R# H$ l7 p( z
' U$ S& J* @) I6 f( R$ A& | 辨明体质情况对症进补
; {$ b2 x# B! e3 H) {1 i8 P! d 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
, C9 J+ b2 h6 U; {& x/ V8 n 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
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, c3 _! @" p0 R7 N+ y7 j 气虚
4 f5 C* g) D6 ^2 A5 y5 R g 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
/ R" F$ a' y" `3 N. Y 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。7 c& g2 T) W; @& x+ A# D
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。( h5 a" O3 G- Y
8 m* }% S8 ~9 t+ \3 P 血虚
7 K$ m: y w/ b 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。. o, v2 r" t x- e& J! ?
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,* i/ j+ [; g2 r/ Z- d
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。* I( i" y" L! D$ V
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阴虚
& g6 O& Z2 X5 k* [% q6 t0 a/ a 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
# {7 \( s. }& J 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。+ U) A) k! Z7 \, d+ j! v
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
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阳虚 ( f$ L+ Q5 m$ d6 T5 Y& o2 ]/ I
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
; m2 a1 j# S7 y' [+ c4 Y9 ]$ j) C 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。5 D5 g# A6 K* k
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
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进补须知 8 A0 C' A6 Y3 D+ e$ g6 g
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
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妇女经期忌补 \1 _5 r. i" ^8 ^
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。' Q) u" C5 R1 H1 Q& t+ O m
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女性进补 养血为主
n- M4 h! m* ^. k 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。' }7 Y) a9 i$ c3 |. T
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