|
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
$ } w9 p- y5 k/ u: J2 G3 X" F9 H. h8 _, |& ^6 j. _% C
随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。2 u" w$ j: x& Y t7 z& w) z0 y! x
8 l. u6 \* L; L- n# d
“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
' x% o, H& L9 i1 K5 |! `. |
/ E3 g; X) \+ d9 d5 g( ~& y 辨明体质情况对症进补
+ E! b1 X- J. ?( s 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
/ P( R; V9 G" N- l/ w% v 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。$ i& ~" Z0 D! Q- @+ J+ ^
% Q6 h" [4 X! i+ l& j3 d8 N
气虚
3 K( \$ ]) |3 n 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
$ A z# U2 ^! g2 z- }6 w 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。7 k+ [% D7 F- ^
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。1 q# d! a+ H3 g" E+ s: W
9 O: R8 u p6 X5 {. o+ G) t
血虚 7 Q+ N5 `6 g! e
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
( Z+ m1 w7 c' x+ L) ?2 }8 x, e- u( L 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
/ P. O v) c% p% ~& f, w 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
p/ m! O8 _- Q2 C1 r3 d
& N) G4 p' N$ C$ m+ \ 阴虚 + B9 j1 x; a% }. }
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.$ {( ?" O5 |2 I2 P* f, g* j
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
, K/ w" g7 V5 ? 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
# y# {! P g/ U$ k, f 9 t" b8 M5 E0 z9 z
阳虚
2 o& s1 y- {! f+ h6 I. }" |8 k 症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
2 Z; C1 i( g" a$ j 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
! l: I! g% X, C' y- | 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
' Y5 L) s+ d& _( N , V- R+ y# g/ V7 I" e. O
进补须知 / z a/ @" F% l3 a. j6 r
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。 y9 ~1 V6 x8 B% z* @6 {
0 H }4 N; o: m' B2 c* O 妇女经期忌补 0 B c. d$ g. ~+ T7 i; p& b1 M% V: D! v
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。9 m1 b7 M0 m! {9 T+ V2 l
% k8 N8 L% Y7 h$ L
女性进补 养血为主
p( @& B) C4 L% X) s+ b 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
8 p/ C- ?% C* @8 b$ K, @ |
|