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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。3 B5 c7 X# q P3 b/ W
0 J1 q3 f" N9 R! J' R4 A& V “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
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* D: C' b6 ~8 G6 L$ ~/ P' ~8 p" E 辨明体质情况对症进补
+ ?- [8 T z R) X; M 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
6 |3 I4 l7 i6 C% \! y 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。# Q: z- Z+ s H1 k
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气虚
1 c7 [# A/ g+ ~! z |8 L 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
1 [# p& T u# n/ O) D5 @9 N 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。/ R5 Q1 a( {- E4 I8 b
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。3 d4 L8 s& y3 p1 O. ~
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血虚 + C6 b( L0 I, _/ s: z1 Y( p S
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
) ~9 R1 q2 c n" r m3 o- S) S7 M 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
2 K3 D1 Q6 r. k o0 M 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。! _# M) R9 N2 z4 p5 f1 d/ H
5 t, T4 M4 U! C; J5 { 阴虚
" W- J; g/ A" C: ~% A 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.4 z( s4 }3 N* ~" m
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
! Y/ U, S7 M% z 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。5 z5 Y0 d. q3 c( K) U
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阳虚
% n* `( H. e# u8 v) V$ T( c& E7 u 症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。5 n1 t6 Y9 f t0 `& h' n
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。3 v& n/ h* D' f( f- y* g- G; J
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。5 d9 y$ ~8 |2 L! R
& F! z6 A# g, D+ ] 进补须知
6 l' r3 Q# @ l* Z+ y2 k& ` 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
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妇女经期忌补 - z) ~# [% Z: q( q* o* {. s
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
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( s+ h K) g0 `0 e2 C: [; H* { 女性进补 养血为主
/ H3 E B( R- ]$ D# i9 `# B 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。7 i/ [ k; C3 f5 [, C$ d
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