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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
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  饮料  0 I, k8 N" n6 f* R1 g. o9 L
    $ ?7 W- X" y. r
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 ; N4 L$ b6 N4 c/ p7 I+ G3 F

# q" Z3 x' G5 z6 }* _3 C   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
: i/ {) U! e& C! d6 _: x5 i; Q: y$ A8 \- V; ?( A  p: T
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。, A' q& X' G/ a. C/ V7 A, k
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  蔬菜
: E$ r! b4 T3 C8 |" {# ?  8 T2 w! F5 z/ g* G$ G1 V, G5 m
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。" d1 i2 t% W; r4 O$ w8 v4 k8 S8 f

! x- R$ \% z7 U7 y' D, |4 \  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
  M4 C* i  \  f5 i: f4 h
# I  G+ g0 m; J9 ?1 Y  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。4 j3 J# K9 N/ d

% y' O2 j4 @+ L4 f& l# h3 a/ V) s- G1 ~  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
3 Q& m0 E# Q* K% d: a) }7 D& |4 c; T6 p# j: n$ B3 i6 |; J$ F
  水果$ j5 }' J1 o" l" f9 ]! F+ J5 Q/ {" g
  
5 O3 S) S& F0 G. Z/ q    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
  k1 f, x  J5 q% I' G  f5 }
0 B: o, S) X9 Z0 [1 N  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。, J! f$ O. W+ F" b# z# Q  }" R
/ R3 _( N' k$ s: O* M
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。' s8 u% @6 X# N: S2 }  r
+ S+ ~5 ]# y! v% x+ ^5 N
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。* u6 ~" `6 A* Q/ F! V

4 ^6 e$ c# u, I) L9 q; H  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。: U3 `  F- f" E8 c& a9 b2 |
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  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
" e+ ?' c: w+ B( h' s$ _  s8 K3 r
& C/ o, c8 T, r$ s6 ]8 M  蛋、肉制品& p4 N, n% X7 g3 X% h" p
  / E$ n: _: n4 S: m' k/ ^. W
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
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9 }# z+ e1 K4 T" P0 @/ G  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
: W% [( t- g8 g& Y3 r: P+ e0 ~& b9 h2 n
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
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  谷物
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    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
  C2 y; \0 h/ }% O# O& D0 T/ s8 V2 q! F/ k& s7 P( s6 U; F5 T
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
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8 ?% a" R, L, l. O0 m$ K1 ~  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。1 y7 S# j2 s/ d$ G$ I# X
) [4 F0 _. M% E: e3 ]' u
  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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* C+ F, c1 w$ U3 T  其他
: `0 V/ k; Q% @; K* q, D. i  
. C0 J( c: Q5 t% o% l    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。! b+ g9 ~2 q4 K  Z7 |. t) S
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  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
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& M$ I* m+ z/ p: F8 M4 I' x  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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- g, e; b) C4 A/ i; G2 w8 W# S% o  贴士:加快燃脂6要诀6 X6 q1 f) l' }
  
" E/ M; `2 X6 t' k8 Z    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
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  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
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  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。# Z4 J# a+ E' l- O) M  G1 o3 v: C

9 ^  z2 b8 t/ G% M# i1 \, H  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
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  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
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" \; f/ [, \5 X5 y1 ]# @; B2 t( C  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}' }( E% d# y# V8 f6 ?4 j

7 V# @0 R4 P: X7 W" }0 n% ^献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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