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在消化食物的过程中，身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量，还有些食物能够提高我们的代谢水平，它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
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5 d4 k) A' |* D" @ 饮料 + E5 {( ?* [+ l% H q
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水就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。
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奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效果。5 M; n4 o% L6 a- {
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绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。
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蔬菜
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" v* k, H |" b; ?5 P/ j6 G 菠菜能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。
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西芹西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。
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西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。) G- J# i2 R2 m9 h9 M4 A
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甘蓝含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。
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水果1 b- c: [+ j/ d E
: n) _2 e) y3 Q. [2 S( B 香蕉虽然卡路里有点高，但脂肪含量却很低，还含有丰富的钾，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时的理想食品。
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& K$ w( }( P. g. |$ e$ O5 T/ ` 苹果一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。; o% b, I/ y, Y5 ?& x
% m+ m* ^% C$ ^$ u 木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。9 ~8 C7 {+ b b) q
" L" u U; r4 y' m f1 i& G$ O% P 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。
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西柚卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。# F# _8 m R; {( G F' ^1 N
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奇异果除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。; Z7 q* L' O$ ]. V3 k3 Q5 m) Y$ B! j+ y
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蛋、肉制品
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蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
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3 v4 s4 K' F1 j+ l 瘦火鸡肉含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。# u9 I. a6 w, E8 W
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海鱼经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3~4次。
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( a$ c! Y" ` N0 a 谷物; X+ X: c+ J( t, C, s _) x& C
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芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。- U; o x) ~+ A, l! u: e, k
* @- Z8 M' v) O: A0 L 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。 t. [5 Q2 D2 ~- i* h& k* ^
8 z0 _# K7 T4 C8 Z; V5 w% _ 花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，另一方面可以消除下身脂肪肥肉。/ o/ i+ S# b+ s8 ^
1 T7 h3 m2 N; Y) L 燕麦它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。. F& R4 G1 k5 O
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紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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蒟蒻完全不含脂肪又美味，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部出现橘皮组织。
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辣椒食物中加入辣椒，会提高身体的新陈代谢率，还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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贴士：加快燃脂6要诀; R% a3 j* [, {3 V/ z" S* k5 f
. P2 x o& x1 [ V; J/ K6 s# K$ W/ A 1.人体进食后体温会上升，从而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。" e) ~3 n- j, b, c i
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2.当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织。; V6 w; [+ ^1 h* V. L3 z+ C
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3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。! N* p: w t" |8 f4 ^
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4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%，但一定要在医生指导下服用。. o3 i+ }! m- {$ I
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5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。
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/ n* \$ L" G5 E" J8 y; w6 k 6.经常拍打皮肤表面来刺激经络，特别是背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，可以调节新陈代谢功能。 |
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狗仔卡
发表于 2012-8-9 13:30
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