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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
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  饮料  
9 F2 Z; i/ M0 u$ p- o& Z6 \: q- y( ]    3 D% _* P: a# c1 h6 G
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 ! J( [  i" s& P/ ?# q, t+ [2 D

: f  p% D* I, f+ [   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。9 i* L4 U9 ]( [$ h2 x. O9 A

& @" T+ h0 K% h2 X% y% y5 K  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。; g- p* }  F5 V4 e; k5 {
. b0 f% e7 a* R" o
  蔬菜% _* S$ G3 E+ n4 D4 M8 O  l/ Z$ ?
  * T1 b- M1 t  V" r# d
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。* S! n7 Z5 U  o. u/ T. Q$ b1 Z
! E# l9 ~2 Q" U% Q0 I  @
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。; `/ s5 O' m- D, G4 c
8 w. P% y+ d4 S- X
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
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  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
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9 E0 F( d/ L' I" J0 B5 c4 }6 e% W  水果
) B. h6 n+ ^, j& _. Z; p( J: |  6 S/ D& m( h. j5 ?0 i
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
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  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
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  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
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  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
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  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。/ K' J5 U1 H" u( P8 i. I$ o  z

: P- ?- w: N! l0 W  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。3 a3 f- \  {+ X

" I+ j* N6 z6 d  蛋、肉制品! ~) D5 @* w' p5 u6 B' p9 ^" }
  ; X! b' r% @6 b$ m7 J
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。2 U! w' s! B/ u1 N" b* D( \

8 p+ T1 U, g# M3 f) |; z' \- F- N1 r+ m9 G  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。* d+ U& J6 p+ q9 [/ s
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  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
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  谷物* H* \) C  k3 _+ D9 `
    L" a) [# i( d: Y, L
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
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3 c$ ~" _6 N6 b- }* P1 ]7 ^  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
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  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。1 O; U* z  Z& ^7 s7 \

* Z* y) j+ A; B* T& k  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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  其他
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9 M* T% E0 s+ x6 t1 `! x+ a0 }. w    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。0 U2 o3 c; z2 d$ N

) ~, O+ w/ X5 Y9 _3 v  d. |  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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: ?  @. k* i1 Y  贴士:加快燃脂6要诀
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+ X4 Q" O$ @( m( E6 D+ Y- M, C    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
" i, c3 k( X8 f9 @
: w- n% ~/ o& P3 x8 ^. N7 C* w  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。) ?0 w) u+ O0 G5 \8 D7 b4 `' H
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  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
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  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
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' V5 L1 O5 }5 Z- f+ P) h  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
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. o: i! n2 h) K  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}1 _" Q4 o' `  P, O( j7 |$ m: q

# w3 J! N0 R& z  h% v献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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