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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
: Z! K+ C6 c! V2 N" G' D
" a8 }/ _1 F: g' T7 ]$ X  饮料  
& u; H; [6 a( S# h) v1 J/ j  N+ s# y: M    % P6 ^; n! S2 h/ n2 P
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
; W* e; D3 E5 `1 v8 U
* n. P7 q, z6 r3 Q" R8 L5 n9 V   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
# a& \9 |1 {2 ~+ m  b7 W4 @4 L" Y. S: W7 E3 [3 k& i; k( n
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。' i; b7 w* X7 ?" e
( N, w' N9 W4 `  T( r
  蔬菜( s0 h) ?& D9 q* M9 i% O
  
) C0 P  _! j0 T" [( U    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
$ X/ f& u# B) Q( N
, c) A. G( `- I3 S0 x1 X  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。+ e" n- A- \+ w/ d' c  I' q

% g7 b6 e  P' Y& p) ~/ ^' b% @4 y  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
; Q" M3 ^5 z3 \2 ^1 q
! a5 c! N0 p1 ]8 c& s# A3 ~" \* Q  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。+ n4 ~7 f2 V/ `# k! Y. a
; j4 u% v( P" b' K
  水果- r* O! `2 y2 P! x' ^
  " S" P6 u; z3 S. A6 p6 \
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。# x6 u4 S! `4 d) i/ M2 D

& S! {# C  [" A) R) G  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。6 Q  ^1 C% A2 a1 q( a
  G* N) r, o- [1 K
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。, H( y" ?2 g* x0 a4 E! \# t
2 m) o+ Q0 L+ p
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。/ P, U+ |) {' i) h( X- [8 w8 O

2 g0 T! `$ v' Z5 e( g& @  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
  z+ P5 w$ T; d/ L7 o. E' f: x9 Z
4 m& Y2 p, L- [3 ?; o2 d1 s5 y: ]  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
' o8 z& V/ ?1 l( q( Q
0 P$ y0 V% S. x9 S  H4 d  蛋、肉制品  \6 E1 }. z3 W4 l: y& n/ W
  
1 i1 m. X* y( m- d/ o. K! Y4 J    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
; A  J/ Y- ]0 ~5 b# {$ H& g: S. c  K" D
7 C  E2 t  V) ]  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
* z: {" U5 U- s4 A, d9 o7 N) V0 j, i# `& W
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。: z9 A1 y* @, J
) o' B* z* d  w* Y4 U9 F9 a
  谷物; J% A$ T; c% O7 {
  / Q. v* w+ t% m2 j
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
' K/ m$ d, \7 B, S2 U; Z% ?4 w( P' M! w5 O* q
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。% j$ O; U  Y! l& J" Y
0 V. R+ t) t6 s$ q7 m7 j
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
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  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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  % \+ r1 _. `. i  N; o8 |
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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  G9 \& p; P$ |7 N% K* o5 r5 Q( j  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
  J0 N& E# s; z9 g0 {0 y& O# c: T' f. I2 G) M8 v2 Q! m
  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。& P! Z# t/ \* D' b8 j' W

7 E( I2 h, E" I8 b9 l  @( O0 S6 B  贴士:加快燃脂6要诀
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* g& x/ A5 D- I1 q* `  N7 ?    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
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  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。  S$ `4 _4 x: `8 u$ y; G3 a

0 Z; X; N% b  r' O1 Q! I5 c  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。& H' C- Q0 K+ L
  m' d9 E: [, s' j3 e% c. z
  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。, S5 A- P) N* q; X+ y/ p3 t

2 W0 N# O& D) f% t, i( \( o  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。+ b2 w( ~: r. A; W  z: ?& r

9 a2 G4 Y& l( X$ s1 ~& I% e* P  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
  c/ |* Z: J* z1 I$ c, M9 u  R. a& i) T! ^& h& l: k
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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