女人夏季抗衰老的最佳食物

丁飞菲

皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况，所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。

& g& f1 ~' i. ]2 @+ A( G% s! H9 V1、大豆：大豆被称为“田里的肉类”，含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。
. s8 w: [! @7 E' g/ c0 P% U
大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品，在国际间受到相当的瞩目。

/ d  L4 o' N6 Y( K9 a. n6 i含有维生素B群和E、K，可以加速糖分代谢，净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维，所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。

4 R" Q' a. R+ w' W2 O! m) `+ y功效：预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮，有助健康，还含有预防老化的皂素，让大脑更灵活的卵磷脂。

2、花椰菜：其中含有很多植物化学因子，可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。

* P+ ?' {* L( u6 u功效：花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化。
  h# P$ w: Z% [  U% }
小提点：最好的吸收方法就是稍稍炒一下，吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。
" ?1 t0 C# v5 L- s3 U- ^$ Q
1 Y3 }4 S- o2 O3、西红柿：因西红柿不仅营养丰富，且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑，美容防衰老效果极佳。
, A1 B* s3 y( @
) n! l! R# e4 [* g6 F1 X功效：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。

小提点：不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。

4、西兰花：又叫青花菜，由甘蓝演化而来，起源于欧洲地中海沿岸，与白菜花营养、作用基本相同，但西兰花的胡萝卜素含量要高些。

- _" N: ]7 X: e- T" _, u5 Q9 p# p  {功效：增强肌肤抗损伤能力，保持肌肤弹性。
. J3 D1 K, V& e- _: C0 ?" ?# q
# _9 W% ^8 s% J+ H- [' y" n; g( K5、绿茶：绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明，每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。
6 d3 {' b. I  ?- Q0 ^' k5 Y5 p
6、牛奶：牛奶中含丰富的维生素，可以防止肌肤老化，促进肌肤的新陈代谢，润泽肌肤。
6 T' v  G* F5 j+ I/ j& `$ ~2 I1 z* P' ]; v
* c# X# B% P( b9 h- R: l% h7、黑茶：人说“见黑三分补”，黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现，黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质，代谢被破坏的胶原蛋白，使肌肤恢复弹性。

3 z' L% P9 s" f4 S( t/ `



' y1 u1 y& h1 _' k( m4 I. i1 H
  ^; D# l, S5 t* U0 M8 S
1 Q. v$ Y* C. _0 R( n- }' C
# y0 ^) {2 r) ~7 D

岚001

黑茶是什么茶，是不是乌龙茶？

weijie1962

谢谢亲啊！有长知识了。{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

pdmengdie

亲的文都好实用，谢谢分享。{:416:}{:416:}{:416:}

jxm_1202

大豆我喜欢，以后要多吃一些了。谢谢亲{:416:}{:416:}

hyt_小乔

花椰菜？？？{:421:}{:421:}

TIK敏敏

  喜欢吃西红柿！{:421:}

Phoenix杰

亲不愧是养生专家。{:416:}

华儿

最近在用西红柿敷脸,感觉很清爽