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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
$ A/ J, a. o7 Q1 B7 |3 e  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。6 a: j) Y+ ]" E0 C9 r2 ^7 Y' z2 k, H

& W6 K& p9 |3 {' r  白萝卜, }) C" ^; o+ @2 E" `
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。5 a2 }+ V+ A2 r$ x% J

* g! x8 w5 g  E& M! R  韭菜
: L: W. x2 {6 P: r" b  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
! u, l2 g% w7 Q" j
6 n6 m, n) y7 W: Y* I+ C% @( P9 d  西红柿
! ~! [- Y4 Y) ^. j  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
5 v. W2 D' c1 F: Z8 a6 a' H/ c( m7 i7 z
  椰菜4 Z# h3 @# e8 [5 Q8 g6 M
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
0 {% Z. t# `, r% O% K
7 \6 q; j7 k! {1 H5 \1 t( \( e; \! }  芦笋
! u, R8 O" w/ i1 L  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
; }: Y: G' l8 X9 {( a  N2 d# J8 P1 ]
  冬瓜: |) j% N2 t! v! E, H6 |* }3 N( O
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。+ V+ L* \$ V- C' P- s6 G

! C$ Y* x8 z7 g  I* \" d  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
2 ~, ~* d& A: q& Q, Y5 r
0 {( v2 u4 ]( I% P9 @! `  竹笋
  T. Y1 N& O9 `. k, w0 u/ W  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
" o# W, G4 Y" z4 ^$ R; _' {/ T5 X6 ?5 w
  茄子* r: ^3 v6 R, u# V* Z  _
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
# o: D! e1 l8 r9 {9 L* _! m
# Q: Z7 E" }8 |6 @7 m  _0 P1 M  扁豆( S8 V! c% Q" Y) F/ W3 U/ U" Z8 ^
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
& ~) b, T+ F5 \' d, J: w  x, _! N* t) N( T3 k
  芹菜
2 |: _( q4 j- i2 ^0 l  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。: W* U7 {, g* t9 n
! l8 ]5 j4 ~4 o( v; O. u
  绿豆芽
! g/ a+ J) B+ k5 m* D* G  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
: V4 ?) W( s2 m9 A) U
6 J6 F& }1 o1 A' q. b: A7 Y- S5 U! O  紫菜- R, R; i7 N7 \, Y& F; [9 w
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
( J" l) o0 M# ^$ N' T2 w' g+ s! B+ C3 g4 Q0 r3 |5 d
  菠菜
  J$ g4 m( R' F; v  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。& k+ a+ H9 y% U
5 Y& b. L8 D/ ^! G& r' }# J
  西芹% h  |: K1 Z/ J$ x$ }
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。# v  ^7 C+ Q( P

# P' R& g4 h" z6 \# x  白菜
0 ?! b# A! s  j4 h% h* V  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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