能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
; c- F; T5 R' d+ t3 V　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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, |  m- u8 \8 G3 S, D) J& E( f% T　　白萝卜
3 d, @' @# L$ R" u2 I　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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　　韭菜
0 q8 A3 F7 f' W) C( o　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。* C7 a+ o4 Y6 ^& Y

% w$ `3 X' Y( a+ _/ u& p　　西红柿- f* X, o$ @. m2 A; }
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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) C$ o2 I+ U" U: {4 N　　椰菜' ~  W) D! `6 g2 ^: w0 _
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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　　芦笋6 \4 P* t. @  V
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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　　冬瓜  X! @" U& ]4 C% Y3 I! ]
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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5 C: R0 i- g) _" B- K　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。0 B' g& ?8 [( A( J8 x

# r; c4 x- g/ L+ s4 R* A　　竹笋5 k! D3 t  L) H$ K) u2 C  s
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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. o8 i. ]% {% B4 ?2 q0 L4 o　　茄子
! F/ K3 d! U8 k6 X0 q  m　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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　　扁豆  ?: L' R! A8 p3 v4 h5 n$ U, I0 N
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。! E) W% t6 f( ~8 \7 j- [/ n& ]3 I
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　　芹菜: X$ M& A: c- u$ M/ t
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。. T; Q  Y' T8 R6 u$ I0 u/ E
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　　绿豆芽
) D  C" H. g5 ~  r$ `! s　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。: f% N& v1 [: a4 ^! ]* ^
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　　紫菜
% K' i; d- K' e8 N5 p% p　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。# ]; y3 [" r& S4 X$ k
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　　菠菜
; C) V( \( ]7 O' D1 F9 z% I　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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　　西芹
* @: _% s, e: t7 O+ s+ g　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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　　白菜0 }% R2 ?9 y9 j8 i! G- c
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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