能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜' O$ \0 q' B' P6 E9 O
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。; n) n, M7 p8 i8 t- d& Q

( q2 t; |+ o# a! m, v" O　　白萝卜1 N2 J; p$ v+ E, {5 [8 i6 t, A
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。& k5 p9 ]6 q4 W/ `9 i

6 x* N% s+ T7 Q8 @% v1 d　　韭菜
# J& l0 u, z. Z* y$ y9 L　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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3 }! o' S0 g% `" s8 x　　西红柿
8 B2 S: u& k6 p# Z　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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　　椰菜
) b5 G  b! ~& @　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。" V" q: @& r! w4 B

  n2 [  O! y2 f; A, i; E, B　　芦笋' L. [, e6 ?/ t( q7 }: A  ]
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。1 z: e$ c$ _8 L! e9 K0 q1 e

8 [6 C7 ~0 G- y; D　　冬瓜
+ U8 k  F! q0 R$ U: ]3 x  Z　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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% }6 L2 g; H3 [* w! d- n5 ^: `　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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　　竹笋9 P( r$ {: V1 t9 F
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。/ g) m& L' v9 K7 D. j+ d

7 w0 @& U! Z) O% Y3 B　　茄子9 }3 P. F$ g, l2 W
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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0 I2 f3 n3 E8 Q  F% ~0 O　　扁豆' `$ F7 ]$ q3 x3 k, e! }
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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　　芹菜+ H" p. u4 w1 l9 v+ @
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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　　绿豆芽
( X. R; c0 w( P2 u/ P8 J# |　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
1 ]5 a. C2 {/ B. D# W" N6 c0 B' W
　　紫菜
  u1 [) M# y  |" H　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。6 J( R/ t- x5 v. e' v

& T% ?8 \- R9 T( M* l, K7 X　　菠菜
, }' m  I. h$ [4 P' C　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。9 Y3 k* V" S/ r8 j+ p  w
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　　西芹) |6 t0 Y$ B: a5 e2 r, j
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。& s: Z4 C0 Q: a* ?8 S1 l+ m
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　　白菜
* S* \. m! S" b( i1 \& Y　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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