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[美食我主张] 6款药膳粥早餐改善女性体质

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发表于 2012-6-26 21:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
        从中医角度来讲,虚性体质分为气虚、血虚、阳虚、阴虚4种,先分辨出自己属于哪一种,才能选对适合的食补方式。
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' W8 M  r, t2 ^: f9 D+ e: f4 o$ v  一、气虚体质
3 c  T2 W$ g3 v2 f1 A  特征:疲倦乏力,气短懒言,容易出汗或感冒,头昏没有精神,脉象细弱无力。' n: H9 @6 {  F8 k5 d

& l7 ^5 y9 V& I  调养:黄耆、西洋参、茯苓、党参等。
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/ ^$ k. s( B% J, l( {3 X! f  1.参苓粥+ B7 A- O9 f; K. s/ P
  材料:人参1钱半或党参4钱、茯苓3钱、生姜1钱、粳米2两(2人份)。' H- c# P( S0 v* L: y
) `/ I, z4 {$ Q! O/ X
  做法:人参或党参、茯苓以5碗水煎取药汁2碗(重复2次),将药汁与粳米生姜同煮。% G$ [3 t1 c: [- N# ], G. C
  J( E5 d5 \& G& L" z9 d
  作用:健脾补气为主,宜于体弱易倦乏力及食欲差者。注意:高血压的人不宜用人参。; F) {) j5 p3 X5 T( S

" u, L. m% \1 b! ^* E4 n  Y- I  2.四神粥8 y8 C' ~4 r$ |+ B1 X) O7 ]9 J
  材料:莲子5钱、芡实4钱、薏仁1两、新鲜山药1两半、茯苓4钱(2人份)。. n4 V* K/ W- Z; e9 O
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  做法:莲子、芡实、薏仁水洗净后浸泡两小时,茯苓捣碎磨成细粉状,莲子、芡实、薏仁可先以电锅炖煮熟软,加入切小块之新鲜山药及茯苓粉末,边煮边搅拌,待山药熟。2 G) ?8 t! M# O, T: l
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  作用:强健脾胃,促进食欲及增强免疫力,可当成正餐主食。
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  二、血虚体质
! B0 ^4 R3 o0 {5 R* Y  e/ h. E  D3 ^  特征:通常见于血液不足,身体机能减弱,容易头晕眼花,皮肤干燥,指甲、面色苍白,手足麻木或抽筋,唇色淡,也因血虚常致同时气虚,出现疲倦情况。这种体质最常见于年轻女性,甚至,一般体质的女性月经结束后,在此时也可以用下面的当归补血粥滋补身体。
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! K& [; l7 U/ z9 n+ h9 ^$ t( f6 V  调养:补血药、当归、枸杞子、红枣等。! u; _0 l: I/ d/ f% P

; O: d$ e9 Q* f  当归补血粥
$ N' e. P( _( g+ \( f0 O  材料:当归2钱、黄耆1两、糙米2两(2人份)。
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  做法:当归、黄耆先以六碗水煎取药汁(重复2次,每次煎得3碗)将药汁与洗净糙米置入电锅中共煮。' E) Y' T) @3 j7 }$ }: v! @, z) |
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  作用:益气补血,尤其适合于经期后、产后或大出血后之调养。% p* [  x0 Q3 M' F4 [* H7 [
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  注意:有急性发炎、感冒、咽痛时,不宜食用。
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9 ]; l) X9 e2 z- o# r! h  三、阳虚体质6 p3 ^8 \& u! Y
  特征:有气虚情况加上怕冷的症状,较易畏寒,常出现手脚冰冷,尤其气温低时,甚至出现指甲、手指发紫情况。+ Y. V" L% B, m. o0 V$ c: {

6 s- G3 E  A5 \8 e% X1 R  调养:杜仲、肉苁蓉、韭菜、羊肉、羊奶等。
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; T. h! T5 U5 v" O" Q  1.莲龙糯米粥
  _  j2 q! k9 D% o4 X  材料:莲子、龙眼肉、芡实各四钱、糯米1两(2人份)。
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( R. W3 ]8 a) l' }( r! Z- }  做法:莲子、芡实、糯米洗净浸泡2小时加入龙眼肉炖煮。4 c2 l: [; I  M

! t  u  N$ U. F6 Q  作用:温养阳气,健强脾胃。) {; [# o! a* K7 m

- j1 [) M$ N) ?. E  注意:有急性发炎、感冒、咽痛时,不宜食用。
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  2.肉苁蓉羊肉粥
0 A: w6 F) b. I  材料:肉苁蓉4钱、羊肉1两、生姜3钱、粳米1两半、米酒少许(2人份)。
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  做法:肉苁蓉以3碗水重复煎取汁液,羊肉切丝以滚水川烫去血水,粳米煮成粥后加入药汁、羊肉丝、生姜及米酒少许,再沸即可,或可直接一起放入电锅炖煮。
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  作用:温补肾阳,对于手足冰冷畏寒的人较适宜,但一般体质者宜于冬日食用。9 S9 C4 i' C3 i- Q* H2 Y5 M& M
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  注意:有急性发炎、感冒、咽痛时,不宜食用。2 S* {/ v, m/ I0 T
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  四、阴虚体质& J! ?$ Z. K# p; m, R# e# V
  特征:主要指津液的不足,血虚其实也是阴虚的一种,不过阴虚常伴有一些热象,如口干舌燥,身体有潮热或面部潮红,最常见于接近更年期的女性。* ?( m/ f3 W4 ^! G" h9 y9 T, s+ |
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  调养:黑木耳、白木耳、百合、何首乌、芝麻、枸杞。# T1 X' J& @! T$ c6 X. V: m' c
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  首乌芝麻粥& j) t  _% p% U" l. F
  材料:何首乌5钱、薏仁1两、黑芝麻3钱、红枣1钱半(2人份)。. d( e, ]/ \3 J

6 a+ U# G' r7 @1 ]  做法:以薏仁为主的无米粥,薏仁先洗净浸泡2小时,何首乌先煎取药汁或以布包后,加入薏仁与剖开的红枣同煮,煮软后,洒入黑芝麻,滚沸即可。! |# X# I- b0 `) {/ m1 D* v
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  作用:乌发养颜及去斑(喜甜食可加冰糖)。
发表于 2012-6-26 22:04 | 显示全部楼层
很实用的说。。。{:416:}

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呵呵,谢亲支持  发表于 2012-6-26 22:09
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发表于 2012-6-26 22:11 | 显示全部楼层
板凳?好高兴的说~~我属于瘦弱血虚的那种,要把此帖好好学习下!{:416:}

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呵呵,马上对号入座了  发表于 2012-6-26 22:49
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发表于 2012-6-26 22:11 | 显示全部楼层
偶对照了一下,有没有几种同时都虚的现象。

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呵呵,对号了哪几样  发表于 2012-6-26 22:52
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发表于 2012-6-26 22:19 | 显示全部楼层
阴虚体质的首乌芝麻粥比较适合偶,谢谢推荐{:421:}

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呵呵,祝亲健康哦  发表于 2012-6-26 22:50
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发表于 2012-6-26 22:28 | 显示全部楼层
本帖最后由 悦莲之韵 于 2012-6-26 22:30 编辑 0 T- X4 D7 p) Z# Z9 A+ Q# a6 j
3 W+ C5 b' s  @* J
{:407:}{:416:}
1 x8 p$ J- s0 R6 q: z看症状,偶咋又是血虚又是阳虚呢?容易头昏眼花、抽筋,这个是血虚症状;畏冷,这个是阳虚症状。

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差不多就这几天才有的症状,是需要补钙呀,谢谢亲提醒。  发表于 2012-6-26 23:08
亲你抽筋的话,要补钙喽  发表于 2012-6-26 22:51
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发表于 2012-6-26 22:44 | 显示全部楼层
   {:416:}{:416:}  很实用,谢谢了!!!

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亲8客气,健康实用就好  发表于 2012-6-26 22:51
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发表于 2012-6-27 00:33 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}谢谢亲!分享了!

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谢亲滴花花  发表于 2012-6-28 19:21
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发表于 2012-6-27 01:30 | 显示全部楼层
看过去每一种粥都要备好多种配料,怕麻烦的人还是飘过吧……{:415:}{:407:}

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额,亲就这几味药材还是比较简便的哦  发表于 2012-6-28 19:22
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发表于 2012-6-27 08:27 | 显示全部楼层
谢谢亲分享,先收藏了,祝亲愉快{:416:}{:416:}{:416:}

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菲亲,是QQ的网名吗,没加过,呵呵,我的QQ号是742058795,呵呵,  发表于 2012-6-29 08:24
谢谢亲,同乐哦。对了,记得亲好像是加我了吧,可每天加我的人太多,我都记不起亲是哪个网名了,能提示一下吗?不好意思哦。  发表于 2012-6-28 19:24
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