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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 6 ^9 I& v/ t& n

+ ]7 ]0 f  x7 C5 |    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。4 P* O( i; S4 S, f% z

/ b& Z# D8 G2 [- d- {5 A    一、重视晚睡前的“晚餐”0 J" T. m; v- H; N' V
/ y# W8 G7 @1 o
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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) \7 P! l* m+ E' ?, i- r' a    晚餐包括:
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/ f$ K+ l' P: X9 Q+ s3 t  e5 x+ a    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。" E* y. c- |, z' _. |

5 L8 I" J2 k: J9 i    晚餐应杜绝" Q( e( u: C+ t' B* ]

3 |+ k, C& N% r    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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    二、给足充沛的水分
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。" U' z3 j) F; e' D! N

" I' h4 V% `# d0 q9 L, I' w    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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    三、喧嚣中的“镇静”
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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7 h: R& \$ q" j* z    四、熬夜人士护胃有法/ ]5 O6 i- z( w
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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    食疗方一:生地瘦肉汤
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6 f( `# t0 X  {8 d. B; m2 l7 p* ~    材料:生地15g、瘦肉  x4 l) E' q2 |2 F* r" [2 m  j

& v7 |6 [5 h# ]: ?8 O    制法:煲汤饮用* k4 \7 d( {% S  F1 p

) I2 X6 o) X4 Q* ~. e    适用:2-3人量
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; W0 h" T1 |0 f( p: O2 L    食疗方二:鲜百合银耳糖水" j* u9 a1 [8 Y& g- u

; r2 V& M" j( j7 U% P    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。/ v! i/ G: t0 w  {# z

' k  T2 O) ^- S  |3 D. G    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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  W$ I  j  v% l, J) V    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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" k, P% n4 L8 U* }  B  A5 ^    食疗方三:土茯苓芡实汤
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    材料:土茯苓30g、芡实, Q  Z1 C/ |3 {9 x! T3 j/ t- s7 z' j
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    制法:煲汤饮用/ ]/ k& F0 {8 F& \  Z1 Y
0 j  f. H* \9 Y
    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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; V6 b  [4 Z! f# s: Z* p    食疗方四:玉竹汤3 r: O! R' o) n& [8 q

: E% ?; k3 n# H- v' L    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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! f# v# t4 b$ e! P* M( t    制法:材料共煲汤3 z; n- G  T  _9 @! v6 y8 ^

' ~1 n8 A. t/ w) g) ^    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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    五、熬夜过程中的注意事项
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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! h- ?. j, a  G    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。+ N5 C- s+ h0 u2 J: U* x  U0 Q+ z

: Y8 b- g' ~  d! Z9 ?    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。/ i! e% ]4 Q# \& ]4 z, D# ]( c

9 q  B$ C; k2 _    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。2 N4 G: ]- ^+ u; A

/ N7 P3 E9 n0 ]' t# d    熬夜后的补救措施1 S% R( t# P+ L: ~

( |8 P) U: @( V( _    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。7 F6 b0 T1 H5 ^* N5 g

! H' o' f7 I1 _# c  Y    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环4 o9 [$ q$ H- w4 Y& w' I
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。; @. L7 I% S$ O
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!4 W& w- k! U% L3 C+ M1 y2 U1 D) U. x
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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