熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

, d7 h8 W4 K* ~$ l/ A) q% F    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
' Z+ S. b" A3 f  G6 g" L
- {! x! B( W4 ^* E( m    一、重视晚睡前的“晚餐”
! w+ h0 H7 j# |- W- g
5 p! x& K% r" x* m    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
0 C. _* a* `: r4 R+ X1 H
2 V: `$ t! P, l/ m    晚餐包括：

" ?$ ?0 {' l, q8 [    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

    晚餐应杜绝：

, ]+ k- g* i; I    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

    二、给足充沛的水分

    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

- h1 b& y) Q8 E" k    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
! m/ \7 c+ T) H' j' g5 t
    三、喧嚣中的“镇静”

    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

    四、熬夜人士护胃有法
. w3 w) x% @$ L" B
    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

    食疗方一：生地瘦肉汤
! e% o6 t  z: }' W1 z$ S
" A/ U3 N- i( W    材料：生地15g、瘦肉
5 @% b9 e! O& j
6 }" ^. I( s# T6 K$ B4 k    制法：煲汤饮用

7 R! C& K/ m( D) z    适用：2-3人量
  g+ ~) d. _) x+ Z5 D1 e0 U
$ K! l  n9 U  d# Q/ A. A8 e6 v    食疗方二：鲜百合银耳糖水
5 R1 }# w3 _; Y: p0 g; x
    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

  S! y! Z7 |# W, b1 u    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

! H, V1 E; F, O0 a) {    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

    食疗方三：土茯苓芡实汤

4 t% U7 l: y8 X# @8 [& f    材料：土茯苓30g、芡实
1 `  a" {8 `( N, A. a( j2 t5 T7 W
$ O6 [( J: E/ C% x: Q    制法：煲汤饮用

# L6 F; w; S: J5 r9 l    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

    食疗方四：玉竹汤

    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

9 a" X6 J6 R. }9 U    制法：材料共煲汤
" x7 O4 [3 B% J+ z
    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
4 K( m8 b/ t( `, ], l
0 B' M% ^, k0 r! n/ ^% @    五、熬夜过程中的注意事项
% ^' y' ?1 J6 A  p0 x
- h* U6 f; M- _( P    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
# Q( n1 h8 a; J, J6 }* m9 s
. D# D9 {# ?3 g9 x* Y7 T    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

, e+ F% y* H9 j) G. t9 F    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

' m  q! j0 |& B1 n6 u, }9 |: ?+ p3 v    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

    熬夜后的补救措施
9 H+ ?5 g: Y; V5 Y0 K0 r
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
9 k4 |) f8 y  Y6 S
    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

2 |: x. Z7 I. M' X6 y5 b    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

0 i: l; X5 h$ e. h- u    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

' n( V# m& O& C! {    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
+ u- K/ h( B, W, s{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}