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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 & S2 {0 x8 ]6 }+ m/ b8 u

, d7 h8 W4 K* ~$ l/ A) q% F    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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- {! x! B( W4 ^* E( m    一、重视晚睡前的“晚餐”
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5 p! x& K% r" x* m    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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2 V: `$ t! P, l/ m    晚餐包括:9 _/ i0 D, \* u. A; R, G

" ?$ ?0 {' l, q8 [    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。* f5 F' r9 R/ e5 O  R4 X
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    晚餐应杜绝: C. ^. N/ A! S  Y  r" E

, ]+ k- g* i; I    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。$ O3 C0 x& {6 a2 x
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    二、给足充沛的水分, f6 w2 m+ a4 J3 n9 ]8 c
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。! N3 y, p* {! X% b# c$ D

- h1 b& y) Q8 E" k    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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    三、喧嚣中的“镇静”/ U# ]# v3 L/ \5 i2 z
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。8 q" E( H# ]6 A0 U0 B) V) M( f
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    四、熬夜人士护胃有法
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。1 t2 d0 ]: q+ M1 f$ F: C
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    食疗方一:生地瘦肉汤
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" A/ U3 N- i( W    材料:生地15g、瘦肉
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6 }" ^. I( s# T6 K$ B4 k    制法:煲汤饮用6 ]. A& X: h# H

7 R! C& K/ m( D) z    适用:2-3人量
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$ K! l  n9 U  d# Q/ A. A8 e6 v    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。# [3 v4 O  b" X4 b& @

  S! y! Z7 |# W, b1 u    制法:放冰糖与其他材料炖糖水$ u& d- H2 _) z/ n5 M

! H, V1 E; F, O0 a) {    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用* w3 Y. D' p+ K0 r" o2 i  O
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    食疗方三:土茯苓芡实汤* I+ w" Z  g1 p

4 t% U7 l: y8 X# @8 [& f    材料:土茯苓30g、芡实
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$ O6 [( J: E/ C% x: Q    制法:煲汤饮用1 L5 i+ U4 a* o2 k4 q

# L6 F; w; S: J5 r9 l    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。) F1 x! a; ^3 x2 P! }
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    食疗方四:玉竹汤. c6 o- U5 _6 t
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤4 J1 Q2 u2 x7 O) }6 `( u

9 a" X6 J6 R. }9 U    制法:材料共煲汤
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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0 B' M% ^, k0 r! n/ ^% @    五、熬夜过程中的注意事项
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- h* U6 f; M- _( P    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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. D# D9 {# ?3 g9 x* Y7 T    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。$ c: A4 L1 [% R/ s1 }

, e+ F% y* H9 j) G. t9 F    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。5 J' y% q) g5 g4 H

' m  q! j0 |& B1 n6 u, }9 |: ?+ p3 v    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。- T/ q: y0 q* f) Z
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    熬夜后的补救措施
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。1 I' w( r  m3 x, f; @; R* h- g
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;* e- X' i& w, Q5 B+ T% K

2 |: x. Z7 I. M' X6 y5 b    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。- ^# f* X: }  R! I* d, y1 Z: [7 X, \, X4 G

0 i: l; X5 h$ e. h- u    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。4 ^% N& R- B2 u, I3 k6 K, t

' n( V# m& O& C! {    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
+ u- K/ h( B, W, s{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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