熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

0 j; s1 N! R* T1 n, \! _    一、重视晚睡前的“晚餐”
6 b# M+ t9 c: N( N0 w
" e) _' x4 w2 X. g' [$ Q    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

+ s: D2 R. Y+ J: K    晚餐包括：
7 F4 r3 i1 h( [$ T
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

+ Z$ w. u* r( y; L    晚餐应杜绝：
9 W) q5 `1 W, m4 c; L0 D
5 i* j9 W) S) t6 |' d; I    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

0 P6 _% _9 q, N9 b1 w6 f( m    二、给足充沛的水分

    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
4 X0 |( x$ J: H0 s5 H2 K* f
0 l% ]: p" [+ I- w9 j7 w- l, I    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
; S7 ~7 t/ V1 U( A& |" x
    三、喧嚣中的“镇静”

    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

    四、熬夜人士护胃有法
0 H6 r5 B# e! f+ G% ^
    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

! S7 f# \) y' t; Z    食疗方一：生地瘦肉汤
+ U/ |- t! r; I* `
1 f) S4 K7 K! e% h& j    材料：生地15g、瘦肉
! a9 w) S7 v, f7 D8 ~4 g5 c
6 k5 Z/ g" L, T$ x( p( j    制法：煲汤饮用
% C9 l3 R) j  `
    适用：2-3人量

    食疗方二：鲜百合银耳糖水
' k# i8 }' d2 j: e8 h8 x' a  j7 |
4 z" x) ^! |' S6 }    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

- F3 L1 d  n; d! Y0 y    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
: E3 A. n, f3 Q7 Z4 `
    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
2 k. c! v& S2 Y8 r4 m* @, z
# c. Q6 t( U; u/ x( H: O    食疗方三：土茯苓芡实汤
; s1 _! Y* w' V  g, z3 m
6 ^, A9 q) p6 _9 I  i1 k    材料：土茯苓30g、芡实

% m# t( B7 l' V' `3 l' r7 X: z7 b: M    制法：煲汤饮用
' c: Z+ R3 V2 H: @8 `& W/ ]8 w4 @/ A
    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

    食疗方四：玉竹汤

    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
( w4 Y* s; V' l6 i7 s7 x) O4 e$ S
1 C# p9 P# f; a/ N+ K    制法：材料共煲汤
" ]% b- G( w+ c$ \6 p2 f& l6 Z
! j; ^; {# X) e- ?1 u    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

1 c1 c7 P5 k6 [6 d8 ?    五、熬夜过程中的注意事项

$ F+ r  a) [( w9 P# y7 G    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
6 f5 [/ y- h: }+ j
    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
1 C) h# C6 A  S, I: ?
7 n5 g+ S: D( `) h    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

    熬夜后的补救措施

    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
- o! }/ C! N: p
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
5 p; ?$ _) j$ c, f+ a: E3 x
% p* R- L" V- q9 Q/ ?. P8 K    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

2 c; |- E) I% z4 C* K  K6 c    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
5 l5 {5 c. N* R* m" t- E$ f
  z1 Y% B" s5 F/ ]( r+ {) k    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}