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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。 b, k; N/ J1 ^/ N! |( D! D+ Y
9 r x/ U% s* z/ O 一、重视晚睡前的“晚餐”
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/ t7 t, R/ w J$ i, {8 ] 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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# o$ J/ @, H) y* K" P3 \/ F 晚餐包括:
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7 u- b6 C" N; G( k Z2 _8 n4 [! l 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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/ B" P& L$ @8 Z 晚餐应杜绝:
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( ^$ p$ h" s% K# F8 t7 t- }3 I7 C! L 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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( ~! }8 s: P5 f5 x; @6 o' P 二、给足充沛的水分
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* x8 y* g9 _; Q" g& _& |# h 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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% A7 t& ?) ?( w8 R8 C, W 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”# r! o' ^% b+ q {9 X
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。" l6 ]1 O, \; N0 [0 C S; s
) y3 `, ]1 X, j+ g# D+ s8 c+ O4 w 四、熬夜人士护胃有法3 N& F& ^' i8 }
& X% z) D" L2 {* v 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。& j' c0 ]$ z, I: O2 o( r1 G
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食疗方一:生地瘦肉汤) h9 }, U) C3 Z# w! j" X
! L' B/ i3 R* A 材料:生地15g、瘦肉; {0 W1 U: H% D# B- N, b
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制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量+ x$ ^( _; P/ ~" d9 A
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食疗方二:鲜百合银耳糖水* u \$ n" h9 e" ]% W3 s& M
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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1 w, V. J' T( K Z; h- F; D1 Q 制法:放冰糖与其他材料炖糖水4 L! ?0 f5 I8 D; T: O. |
, ]5 L- I1 ~6 j7 W t0 j8 ^ 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用3 a* V8 J" g1 v/ \4 V, n1 x F) v
8 E8 ^( K! T2 z 食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实$ `: v$ s8 D8 e: q+ I
$ p8 [+ k! _# J: _& s# A1 w 制法:煲汤饮用
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0 F; @; U! C0 `% `. l 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。; g2 X! i( g- N# y& |8 S4 j
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食疗方四:玉竹汤
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$ |$ F; |6 G* M4 M" O 材料:玉竹30g、瘦肉半斤5 c3 s( g1 q% h" E
- y" k K0 S2 S 制法:材料共煲汤
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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4 y# S, i, |3 \# ^ 五、熬夜过程中的注意事项4 U8 \/ x% N* o0 H" K# _
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。7 d7 c7 e. K2 Q L) S3 d7 Y" v" N
8 g% b; ?9 w0 O 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。0 _: _; ~2 Y" a5 Q2 W# o
. C% H( w5 D. {" h8 T B ? 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。- O9 @( d2 G0 I& d
. _+ S- V* y' h2 y5 C. q2 E 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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. u2 A: E5 ?1 O& h/ M; K 熬夜后的补救措施
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( @9 N. g+ U$ D8 i& ~+ n# ^ 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。' u5 F6 @' k9 `6 k
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环7 P; Y2 l* e/ w. `( p0 I
( X8 J" I3 {' q" q 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;* s: J$ B; A$ K, H/ `$ W7 v
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。 ]- K( V% A# y; Y0 I+ o" c
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。- q0 a7 |1 Y, Z1 l
& S. i# {) A' Z& C% q 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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