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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。  b, k; N/ J1 ^/ N! |( D! D+ Y

9 r  x/ U% s* z/ O    一、重视晚睡前的“晚餐”
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/ t7 t, R/ w  J$ i, {8 ]    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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# o$ J/ @, H) y* K" P3 \/ F    晚餐包括:
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7 u- b6 C" N; G( k  Z2 _8 n4 [! l    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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/ B" P& L$ @8 Z    晚餐应杜绝
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( ^$ p$ h" s% K# F8 t7 t- }3 I7 C! L    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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( ~! }8 s: P5 f5 x; @6 o' P    二、给足充沛的水分
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* x8 y* g9 _; Q" g& _& |# h    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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% A7 t& ?) ?( w8 R8 C, W    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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    三、喧嚣中的“镇静”# r! o' ^% b+ q  {9 X
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。" l6 ]1 O, \; N0 [0 C  S; s

) y3 `, ]1 X, j+ g# D+ s8 c+ O4 w    四、熬夜人士护胃有法3 N& F& ^' i8 }

& X% z) D" L2 {* v    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。& j' c0 ]$ z, I: O2 o( r1 G
) X7 }1 \: h; ?: t: }# Q
    食疗方一:生地瘦肉汤) h9 }, U) C3 Z# w! j" X

! L' B/ i3 R* A    材料:生地15g、瘦肉; {0 W1 U: H% D# B- N, b
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    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量+ x$ ^( _; P/ ~" d9 A
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水* u  \$ n" h9 e" ]% W3 s& M
% K0 j7 F$ e6 `
    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
$ [4 U+ E* V+ t  M# ^  v1 g: }& S
1 w, V. J' T( K  Z; h- F; D1 Q    制法:放冰糖与其他材料炖糖水4 L! ?0 f5 I8 D; T: O. |

, ]5 L- I1 ~6 j7 W  t0 j8 ^    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用3 a* V8 J" g1 v/ \4 V, n1 x  F) v

8 E8 ^( K! T2 z    食疗方三:土茯苓芡实汤
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    材料:土茯苓30g、芡实$ `: v$ s8 D8 e: q+ I

$ p8 [+ k! _# J: _& s# A1 w    制法:煲汤饮用
5 [% u) m' Z9 }/ a+ {. N; x  K
0 F; @; U! C0 `% `. l    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。; g2 X! i( g- N# y& |8 S4 j
! @/ q/ A3 }$ [
    食疗方四:玉竹汤
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$ |$ F; |6 G* M4 M" O    材料:玉竹30g、瘦肉半斤5 c3 s( g1 q% h" E

- y" k  K0 S2 S    制法:材料共煲汤
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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4 y# S, i, |3 \# ^    五、熬夜过程中的注意事项4 U8 \/ x% N* o0 H" K# _
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。7 d7 c7 e. K2 Q  L) S3 d7 Y" v" N

8 g% b; ?9 w0 O    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。0 _: _; ~2 Y" a5 Q2 W# o

. C% H( w5 D. {" h8 T  B  ?    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。- O9 @( d2 G0 I& d

. _+ S- V* y' h2 y5 C. q2 E    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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. u2 A: E5 ?1 O& h/ M; K    熬夜后的补救措施
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( @9 N. g+ U$ D8 i& ~+ n# ^    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。' u5 F6 @' k9 `6 k
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环7 P; Y2 l* e/ w. `( p0 I

( X8 J" I3 {' q" q    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;* s: J$ B; A$ K, H/ `$ W7 v
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。  ]- K( V% A# y; Y0 I+ o" c
( n& _$ B) a: I/ W" G
    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。- q0 a7 |1 Y, Z1 l

& S. i# {) A' Z& C% q    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!9 w2 a0 f; U: L/ e$ N9 h
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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