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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 3 _( Q/ Y  G. N% g+ T. v; D4 ]
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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    一、重视晚睡前的“晚餐”* M% F/ @; W' Q: F& D5 ~- R4 c

4 p$ e' c. o" I/ M9 Y    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。% [1 H+ m: F$ r- z' y  u

: d; K' e! Y' C; r    晚餐包括:
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。4 t% B2 S! Q  v/ `/ q

$ G: V5 T" N' @/ x3 {( v    晚餐应杜绝% v# r0 O4 z4 k+ @0 s
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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    二、给足充沛的水分8 {! Y$ [3 b6 n/ K: r) N
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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% J6 W" f) Y" r) l" ~    三、喧嚣中的“镇静”
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。! @( C) W; B* W  c

  ^9 Y1 O6 _  j: s    四、熬夜人士护胃有法: K5 g% X1 W1 S6 C; ~
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。5 M/ o  g$ C: `  n/ r

/ o5 A  _( J& ~9 q9 z; n4 O    食疗方一:生地瘦肉汤
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    材料:生地15g、瘦肉$ a& a2 ~+ J* V4 @: T# E
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    制法:煲汤饮用' d$ y" `' A0 C4 ~: O
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    适用:2-3人量
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3 M. p* j* I* \2 A    食疗方二:鲜百合银耳糖水6 L& [% L" m8 `: y7 y5 J1 V* M

0 n9 a/ S) f( R8 c3 f1 n% p6 w' E    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。4 `$ V2 `: M  i- L' T
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    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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( b: C/ I1 h/ Z0 \# \1 x5 E    食疗方三:土茯苓芡实汤
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+ E; P/ C* M8 M% d* p    材料:土茯苓30g、芡实9 ]3 r. R8 d' E; P

! T8 O* S% z5 m' n1 ?; q    制法:煲汤饮用; T( W- X" [0 I. Z# L, X

/ g, ^2 L( r. Z( w    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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    食疗方四:玉竹汤
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤  n4 J! X# V3 F& J% C# |/ c, ], |

$ t% n! r; ?6 G' p& k- a  \    制法:材料共煲汤
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* D/ `+ k1 D! }+ Z0 h    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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    五、熬夜过程中的注意事项
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9 |* a& D' [7 j$ ^- x    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。  o$ u  w. V8 `$ {' |
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。' h+ T' M# T$ O8 _

: a) |/ e1 p1 R6 w2 I* n1 h    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。% U% A% K; Z& p: F' `  a
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。! n- x2 f: F6 t% J
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    熬夜后的补救措施: ~8 C4 {( Y+ i9 ?1 z
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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) u8 S9 K  T$ [/ a+ i( K    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;0 Y, U: C) S% ?1 r, x0 ~# t1 k7 ^

. I6 A6 p8 F) J) B. I3 Q! ^    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。) M) S; \$ n: d  L; s8 G5 X

, n4 e1 n# k" F$ t    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
3 {* X- s; f4 z/ G{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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