熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”
$ R0 _  Z/ b, D+ _  C
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
' R, ^- c  P: T4 Z# o
2 M! j' U5 n5 V; v0 r" R. }    晚餐包括：

! g& |* p3 p) z4 d+ b) }8 V    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

' P# s: D: z* t8 N" G* J1 o! Z    晚餐应杜绝：
( a) A* ~& @/ u0 e
    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

    二、给足充沛的水分
8 u# {3 u: u/ {3 D
& u7 J- O* h& y2 A) n    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
# e8 m8 S5 m( S
% z4 `, }0 Z/ J    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
) A- ]2 w* e, n9 O8 t; E. ^; ^
    三、喧嚣中的“镇静”
: P* I+ ~! I6 f
0 V$ `1 ?1 h1 Y7 t5 f    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
+ M& W. e0 O, ]( I3 Q
    四、熬夜人士护胃有法

8 e/ }& }: a9 p0 L    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
/ j6 c2 u" @" k- \
( R3 l+ E& h' F. w    食疗方一：生地瘦肉汤

    材料：生地15g、瘦肉
1 y$ U- e% A% J  g8 |
    制法：煲汤饮用

+ h; M" |$ `7 g  @8 q" Z/ A, D9 F    适用：2-3人量

    食疗方二：鲜百合银耳糖水
% O$ }" u. t2 [0 L
    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

& z, i& B5 t0 i9 h    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

5 C' x5 s; F$ w    食疗方三：土茯苓芡实汤

' ^2 f0 _& E/ u, [- N0 M. n/ O    材料：土茯苓30g、芡实
. z' ?( u6 ]/ q
6 a$ M/ ~& g9 D; E0 m! ^$ t3 F    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

    食疗方四：玉竹汤

    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
  ~$ q; j: R3 ~/ W/ ?8 ~$ f- S
    制法：材料共煲汤
1 N/ V- |# ~* G# r" L( m/ f
3 q. y) x. e" Y3 ]; _# `    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
$ t% n" l. F0 d2 K( a. Z
    五、熬夜过程中的注意事项

/ l; \2 j7 j% y0 k6 }7 @. `2 T    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

' \4 ]4 V' e/ B' w+ G% n    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
5 U8 ~" x' b: D8 S* @! r  M
+ w6 Z  G- y+ b, N  `3 p, P    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
) f  [$ t& Q  T; m
' O7 n" n4 `8 U6 o: O6 \    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
0 D& L% e+ i$ r3 u8 p! \
    熬夜后的补救措施
; ~" O- k1 ?# u; _4 H  e/ e4 d
$ Z9 T! I9 `/ Z    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
1 `$ W. x1 w) w# H5 V; u  F% b
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
* t  K# }/ ~  v7 P* d2 \
. x( s% B) T" E6 [- ^: l8 Q# H    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

5 ~/ [  O( r# E4 C/ _  E    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
4 t" y9 G8 }: ^6 U: H, N1 ]
    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
' x$ r" s' n7 O& q{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}