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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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/ G1 ?. \1 z  O; m  X8 n, g    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。/ ?/ d& L3 r% K4 v: R# q5 D" S& l
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    一、重视晚睡前的“晚餐”
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    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。/ j( H  q) q' t) i( z. \5 w
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    晚餐包括:6 n, G# ]5 Q* P, U
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。% L$ T  `1 k8 K3 d" X: a

+ }2 [$ i$ D6 W& O' e9 W- t% H' K( L    晚餐应杜绝/ X7 P( |! `, K2 r

" ]% d8 u9 e8 y" v    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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* C. x) G" D* O  S    二、给足充沛的水分* k0 @" L# X; q, g' B( P

, C: x+ Y" W9 H- f9 o3 ^# g$ Y    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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* ^* ~) X) Y; j7 ~$ P) G' y8 h' I& P    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。1 L) y: Y1 Q7 L. @" ]
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    三、喧嚣中的“镇静”
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。  k2 o6 h, d2 m2 V
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    四、熬夜人士护胃有法- _. D& W6 n% g( f, d

, _6 ?: |9 F! Q/ m7 o( }    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。" x; H* N8 ^# {$ y8 D& I4 [+ N
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    食疗方一:生地瘦肉汤1 y. n$ Q. R/ Y; [' a4 @/ M8 e

/ m; r% X8 X. z9 O    材料:生地15g、瘦肉0 C" V. L9 n' w5 M5 d* ^

) y2 p3 i: f6 @+ q! D& g    制法:煲汤饮用
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4 U+ G7 {9 d8 P3 L$ L    适用:2-3人量2 `& F3 P) K# W

& ~! D! S) \% t5 x2 O% J    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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% W% ?1 q4 h0 Z4 I+ o4 C    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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    制法:放冰糖与其他材料炖糖水' w" g8 L/ w( G9 i1 E
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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    食疗方三:土茯苓芡实汤
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    材料:土茯苓30g、芡实
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* v# F1 E7 w2 m    制法:煲汤饮用6 S3 p3 M- \5 W! w& H

0 O8 {# X$ Q% K1 q, A: k    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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- t2 o6 O, p+ P5 r% X    食疗方四:玉竹汤! C& F. A# o& k( \$ v$ O' n3 e# G9 X
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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: f- t' @+ m" \8 }8 m3 A+ d    制法:材料共煲汤
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$ c% ~  U: d5 A- o- v; o( H: q8 o. z2 u, L    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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    五、熬夜过程中的注意事项
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! B* x& _1 d  `% o' r* ]    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。2 ~2 s9 n; @9 J  H) V8 P

5 k4 s) u" a% A' h' h    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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: p9 d0 o2 f  y$ }# K$ ^    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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" h* d; z2 U% ]& Q9 ]& S; h    熬夜后的补救措施( b! U& {2 X# X1 J
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。/ w+ J3 q" H' @
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环. w1 p& B9 }. N/ R/ G: ]

6 v* X- Z8 }0 o7 p8 l    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;0 Q0 C  v/ ]) T7 P9 k$ ?
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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9 K0 k0 C$ H1 G4 O2 e1 f  h    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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+ R; M: d7 r1 z. N( I5 b( r    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
7 N6 j) r0 `3 C3 |{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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