|
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 6 ^9 I& v/ t& n
+ ]7 ]0 f x7 C5 | 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。4 P* O( i; S4 S, f% z
/ b& Z# D8 G2 [- d- {5 A 一、重视晚睡前的“晚餐”0 J" T. m; v- H; N' V
/ y# W8 G7 @1 o
皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
& X; v$ l0 J% s0 X3 G0 _: u
) \7 P! l* m+ E' ?, i- r' a 晚餐包括:
4 O0 Q2 `7 s& h- J% L
/ f$ K+ l' P: X9 Q+ s3 t e5 x+ a 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。" E* y. c- |, z' _. |
5 L8 I" J2 k: J9 i 晚餐应杜绝:" Q( e( u: C+ t' B* ]
3 |+ k, C& N% r 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
$ k: |! z+ r8 J+ S/ A. R( p$ a4 x2 g/ E
二、给足充沛的水分
/ ^: u- T7 Y! W/ ~% C5 ]0 j4 L: h$ Y$ f2 n* ^' U% p, b
在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。" U' z3 j) F; e' D! N
" I' h4 V% `# d0 q9 L, I' w 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
) O" e+ B1 g2 j0 C1 q+ v# g% t/ E! V$ i0 B& X; f( r5 N
三、喧嚣中的“镇静”
1 M* G) [9 O( x+ S2 p, ^2 X' ^3 W- U8 g1 b/ W
由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
1 ?0 o b( T$ q4 {9 H2 n- h& d
7 h: R& \$ q" j* z 四、熬夜人士护胃有法/ ]5 O6 i- z( w
% f, D+ T) Y- [$ n( K; [9 }7 t$ ?
经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
; H6 h' j$ X! i y& }: H" D5 d- |: k5 g" I m
食疗方一:生地瘦肉汤
, }. K8 S, v/ d' s6 ?, ]
6 f( `# t0 X {8 d. B; m2 l7 p* ~ 材料:生地15g、瘦肉 x4 l) E' q2 |2 F* r" [2 m j
& v7 |6 [5 h# ]: ?8 O 制法:煲汤饮用* k4 \7 d( {% S F1 p
) I2 X6 o) X4 Q* ~. e 适用:2-3人量
7 ~7 |0 Z/ a$ a4 j
; W0 h" T1 |0 f( p: O2 L 食疗方二:鲜百合银耳糖水" j* u9 a1 [8 Y& g- u
; r2 V& M" j( j7 U% P 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。/ v! i/ G: t0 w {# z
' k T2 O) ^- S |3 D. G 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
4 `+ B: k* n& h8 d2 i
W$ I j v% l, J) V 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
0 s) P* n9 Q' w4 `3 G
" k, P% n4 L8 U* } B A5 ^ 食疗方三:土茯苓芡实汤
% }# d: q: s7 i. P0 H+ E5 D6 @! m) `2 z! a, G& J
材料:土茯苓30g、芡实, Q Z1 C/ |3 {9 x! T3 j/ t- s7 z' j
, ]7 z1 c; |+ ~8 m, o! `5 K/ A1 Z
制法:煲汤饮用/ ]/ k& F0 {8 F& \ Z1 Y
0 j f. H* \9 Y
适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
% c2 r& |6 Z+ K I
; V6 b [4 Z! f# s: Z* p 食疗方四:玉竹汤3 r: O! R' o) n& [8 q
: E% ?; k3 n# H- v' L 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
8 V( P* i- F1 {" c. f j7 _. `0 }
! f# v# t4 b$ e! P* M( t 制法:材料共煲汤3 z; n- G T _9 @! v6 y8 ^
' ~1 n8 A. t/ w) g) ^ 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
& {. Y0 I$ Q& B- x/ {! M! Q& I/ A
五、熬夜过程中的注意事项
6 H, y, H! \. F# y3 L7 h( V0 o5 @$ O' c0 p( G4 @: A
1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
; ~$ Y/ l- i7 F6 v+ _9 k
! h- ?. j, a G 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。+ N5 C- s+ h0 u2 J: U* x U0 Q+ z
: Y8 b- g' ~ d! Z9 ? 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。/ i! e% ]4 Q# \& ]4 z, D# ]( c
9 q B$ C; k2 _ 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。2 N4 G: ]- ^+ u; A
/ N7 P3 E9 n0 ]' t# d 熬夜后的补救措施1 S% R( t# P+ L: ~
( |8 P) U: @( V( _ 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。7 F6 b0 T1 H5 ^* N5 g
! H' o' f7 I1 _# c Y 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环4 o9 [$ q$ H- w4 Y& w' I
# q# {' x' r. j, Q* {& m; i5 ~8 W% G
3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
2 Y b( v) J7 i* Y7 y, O5 n5 Q) m: W
4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。; @. L7 I% S$ O
/ B# {' ^' k( v, E& a' [, l5 f! F/ A0 a
5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
1 o4 q/ p9 E6 g: d i( `8 C' f! m0 g4 y
6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
|