熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

" |0 C2 G, N/ }4 S- |9 p
3 G* X3 S* a  W7 ?: ?! L" r    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
+ I5 a. _# p* c- e# h1 I
) Z: Z" K: i* n+ B1 E    一、重视晚睡前的“晚餐”
0 }: |# q4 n# y( ~) }
) {/ s( D+ X4 Q" F1 C: l    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
+ Z+ ^* }* g/ w) v
8 F; g! Z, J% Z8 D- ]- r: h8 e# @' ~    晚餐包括：
+ [5 [  [5 P# _! K% x
) O/ U, [: L$ e6 ]6 {" g* I    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

    晚餐应杜绝：

    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

    二、给足充沛的水分
& K0 f& @7 h; N0 l* {2 T
    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

& s, R1 m* T! L% n1 L    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
/ M$ v$ B- C- m* Z/ Z
3 Q" K; V3 s" h% N: Y" }' t8 L    三、喧嚣中的“镇静”
8 p3 Q/ n$ G; `5 j% L( C
    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
3 v& f& F! T0 |8 A% p
    四、熬夜人士护胃有法
" h( y/ e3 b( V- W3 u& v
7 B1 L2 U# V* j2 m4 h( F, E    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

    食疗方一：生地瘦肉汤

    材料：生地15g、瘦肉
; |1 ~% B& d2 V2 J. m5 h2 O
    制法：煲汤饮用
$ g" \9 v8 p0 u
    适用：2-3人量
/ p, z7 c7 F; [
" D9 p8 x6 S$ F  }7 o, \) G- I    食疗方二：鲜百合银耳糖水
, q, y) n; s& y
' N/ g% H! H9 U) X    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
  r* N( h; p+ Y+ X) k( U
) y/ {/ i1 |! i# [    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
6 O7 u7 g2 I2 j% q
    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

9 ^8 B3 {) J3 ]    食疗方三：土茯苓芡实汤

    材料：土茯苓30g、芡实

    制法：煲汤饮用
1 Y# y6 G- t' }. |. @  d, }& f! h
8 s/ |. n$ k8 `2 w. w) ]    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

% [9 ^4 Y4 F$ O$ W" T    食疗方四：玉竹汤
5 o# Q+ j. m, u
    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

0 y+ A  {5 a) a5 u9 B$ d0 e    制法：材料共煲汤

$ @8 _+ }& ]  K# W3 h    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

2 j" m8 |/ W; |0 z: D9 U    五、熬夜过程中的注意事项
/ t' P, u# I. W; Y# r7 q
* d0 T. M# u: L0 }5 l    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
) v, W1 T' [; B6 \8 K$ R; v
- ^2 r) d% D* n4 W) ~    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
0 `3 |* e, v) \( o
    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

    熬夜后的补救措施

    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

+ P- h; x3 A1 R* _" N- k    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
$ \1 @+ j; r' _. e# F
    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

6 Q% T6 T; D0 R! R, t" j! R+ h    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
- s: n) o  Q7 b  u1 Q# t$ o
" d0 C8 D! `7 [  c1 q/ U4 e    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}