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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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3 G* X3 S* a W7 ?: ?! L" r 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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) Z: Z" K: i* n+ B1 E 一、重视晚睡前的“晚餐”
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) {/ s( D+ X4 Q" F1 C: l 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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8 F; g! Z, J% Z8 D- ]- r: h8 e# @' ~ 晚餐包括:
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) O/ U, [: L$ e6 ]6 {" g* I 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。/ [$ ?$ T: |; E9 k( K; |
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晚餐应杜绝:6 s, C& y% H4 i) M- b
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。" ?1 y; v& }: ]* R. ~8 Q; o
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二、给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。/ O/ K* j% o8 [7 K' _& K& \
& s, R1 m* T! L% n1 L 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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3 Q" K; V3 s" h% N: Y" }' t8 L 三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法
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7 B1 L2 U# V* j2 m4 h( F, E 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。# Z+ p* z- A& i- V% ]
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食疗方一:生地瘦肉汤/ P" \9 L1 _: Q1 T6 ]) y8 G
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材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量
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" D9 p8 x6 S$ F }7 o, \) G- I 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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' N/ g% H! H9 U) X 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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) y/ {/ i1 |! i# [ 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用' J0 t% \ d4 |7 S/ w. l
9 ^8 B3 {) J3 ] 食疗方三:土茯苓芡实汤" m9 o1 c3 T6 f8 L/ ^8 Z. N' f
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材料:土茯苓30g、芡实 [- J3 v. t; Q3 Z. Q
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制法:煲汤饮用
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8 s/ |. n$ k8 `2 w. w) ] 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。& O' c0 {7 _$ i' ]% y1 i
% [9 ^4 Y4 F$ O$ W" T 食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤- [: {- @4 B8 D8 L) m
0 y+ A {5 a) a5 u9 B$ d0 e 制法:材料共煲汤* y0 x7 j) v+ k& m Q* ], K
$ @8 _+ }& ] K# W3 h 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。( F: [. Q5 Q8 H( O- \
2 j" m8 |/ W; |0 z: D9 U 五、熬夜过程中的注意事项
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* d0 T. M# u: L0 }5 l 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。" I4 W8 r. \, E6 _: V! `
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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- ^2 r) d% D* n4 W) ~ 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。* U1 I- l( ^6 n& s2 m
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熬夜后的补救措施; S8 s/ v7 Z% N* s% {
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。4 L! R9 ^ j; @* z$ [
+ P- h; x3 A1 R* _" N- k 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;" j* R+ d! p# S$ u
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。: y& }1 D5 u9 C4 \5 G
6 Q% T6 T; D0 R! R, t" j! R+ h 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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" d0 C8 D! `7 [ c1 q/ U4 e 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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