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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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$ ]# Z- u0 z$ g1 a; ^2 Z0 Q 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。# }( T4 _- ^4 Z4 d0 j; l$ i9 J8 ^
* N5 @4 W# |7 e+ P" ]: v9 I- R! e) p 一、重视晚睡前的“晚餐”* _4 m$ U ?9 v
' F- E: N1 A6 a7 Z 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:9 _) [; d5 e! Z' S& ]; F& v' I
' c* ~" W/ x6 y2 o* g 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。3 \- F8 j' _2 L6 y% m
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晚餐应杜绝:
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& G, {8 G% E, w2 O6 M1 d% c 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分5 _6 ~! C+ T9 X, |/ [
- e' |& j0 P' ~* ~* f6 `! ~ 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。- O7 A S2 C. m6 }9 D9 z. X
+ X' a: i Y0 W+ B1 j( Q 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。. G8 J' Y) \+ Q/ m
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三、喧嚣中的“镇静”+ z1 V8 l* E {2 |3 v C" _2 s6 ]9 _
F8 m2 _9 Q2 N$ ^; h- ~ 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。! }) J# Q6 @3 q
) K+ v! l2 H, }) s9 G! o! t: n 四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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食疗方一:生地瘦肉汤
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, W8 Z' D& ^, l9 G6 M5 A 材料:生地15g、瘦肉
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% h$ l9 m! c( [) m9 ]; c 制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量
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% P- n- g i! s# O 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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' j, [; {* M. k8 a. C$ _. c4 q 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。: H+ G5 w3 N3 K2 E
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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4 M. E* P+ w7 m9 ^% N 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用) w5 ^! c" R/ u5 u
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食疗方三:土茯苓芡实汤4 N, @ H5 X. v. e$ d A
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材料:土茯苓30g、芡实; \' i$ v, e' Q- s8 u1 u
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制法:煲汤饮用3 C* b7 E% B8 L) y5 N- P
, c3 U1 d" ^* O$ d' x0 @ 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。/ ?2 x6 Y2 Y3 c
( O0 o. `5 a% O 食疗方四:玉竹汤- n3 X+ ^* A+ j
: J% G5 M* q6 C( a4 m! W8 ~1 F 材料:玉竹30g、瘦肉半斤7 @* n* u# A4 q
3 |9 t* v0 ?. N* b' v4 M4 q 制法:材料共煲汤5 ?- p5 F: y0 [- x
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。; W6 ?9 y/ W! _. f! ]* \
: N& Q- u$ f) h3 _2 p/ G2 d# t 五、熬夜过程中的注意事项2 [7 S _& ?6 K2 ]
5 K3 ^2 W6 S! r 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。- F G$ S5 ~5 [3 J8 E- x$ H
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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: b7 P7 e% i, q2 Z7 _5 a 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。3 r$ H0 r6 O% }( y
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。: P: q, h# k7 Z; r. X, Q
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熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。6 o, d. P3 d- m0 @! E0 `
1 {1 G, B. ?: C- X+ [$ o 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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5 ?' u N$ ?/ x2 g& j K 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟; Z, d2 U' y, `8 _
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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+ o7 F4 S7 K$ E( t! X* F- p 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。- i3 y8 B2 `6 |) E/ C0 L
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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