八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
3 z" k3 W& t& Q+ k1、叶酸　400微克／日
7 h* d8 v2 l* P1 l% C) A. t最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
8 p* E5 K" w# a0 p3、维他命C　75毫克／日
( ~# y% u. ?: ~+ I# z最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
2 Z- b' A6 H- n3 g% ~4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
% r5 U  r& f* j7 `* g; P0 y最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
% O6 n7 o/ r  W( Y" `最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
- z" f! t1 K3 m: H& m2 s5 U; M* T6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
4 e& P/ ^7 Z+ N& ^( M" {. p最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
9 L3 J0 M* V6 W' e) c# f) u7、镁　320毫克／日
7 P' L* M$ f; [8 v0 D+ I4 Q. y最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
1 L  |; U* B2 z6 j7 `! i8、锌　12毫克／日
- ?% X& |$ ?3 S8 ?4 D* a" E最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}