八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 , C) k; L1 R2 _' B/ R/ [
1、叶酸　400微克／日
0 E( r$ V& _0 N: A1 T. i最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片& h. l. v0 o$ x/ s7 O# a
2、维他命B6　1.5毫克／日' Z* d/ X8 G" V. r. M2 }
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
, I( f/ T) P9 }8 k# g3、维他命C　75毫克／日3 }) l. g9 D1 Q6 o/ z- ?0 z2 U3 Q8 U
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒* Q; J# H( _# z$ i+ x
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日" m+ w" @% ^% m2 ?3 [+ k; ~
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子# O+ g. v3 U8 o. T1 {
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
$ g% ]8 B+ e U; R6 Q: e最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼- e; L+ K$ ]. i) a& [
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
) p9 p: w0 Z5 R1 M最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
& t; x; b+ x" |: z% A {7、镁　320毫克／日
( e- J7 q6 {/ ~最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
3 N3 T7 d: K/ D/ ?" Z0 V8、锌　12毫克／日
+ _0 F7 f2 J$ z8 g最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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