八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 5 R( y$ a1 N9 M# s' w5 Z8 U
1、叶酸　400微克／日' V. l- ?4 m; I  k
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片  \: P& Y6 Y0 H  n( d  @- T
2、维他命B6　1.5毫克／日: V+ e4 c( ~( |
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆( }# f$ ]2 w9 w2 u& Z- w  e
3、维他命C　75毫克／日1 }8 q* m% F! \# R* C0 [
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒. }) ^9 w/ ]' \0 I7 E! V3 l# t* n1 C
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日, G9 F# H0 b( g4 ?* `
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子) [/ z, a7 S+ Z& }! T
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
/ {' L8 G+ E2 K5 x最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼( |# q/ i2 j. N0 P! t
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日$ Q& i) h3 ?  K4 ?) J" c. i& L
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
/ W: s* s# C, z7、镁　320毫克／日
9 v: {" k: X( o* B5 c) \0 d' p9 K最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子: G- k) N: Q7 ?" t) N3 _1 f; p2 s
8、锌　12毫克／日
# g, g$ d! b' g' i最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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