八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
9 D" Y% C* L) d5 z1 ~8 j* ?1、叶酸　400微克／日
$ I; e0 V, R; E# a9 x9 N最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
5 f" Z9 t9 _1 _% U; ^& g2、维他命B6　1.5毫克／日
  K" P+ G' A% T$ w3 y/ p5 R) _5 ]最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
' T% V, h" i  u' l( q7 ^: E3、维他命C　75毫克／日
" _; s8 K/ \/ T! E& y) }最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
( V. U. ]) {0 v: \6 F7 N( `9 P5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
& q. m0 n/ g. G! k( {6 k, L0 o最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
0 ^. C% B) b. c4 z% Z$ B8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}