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本帖最后由 丁飞菲 于 2011-9-22 15:18 编辑 8 t7 [8 |6 m2 ?4 K; c) N
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宝典一:秋燥便秘、干咳 便秘主要与大肠蠕动不够有关,按摩时,主要刺激脚上的大肠反射区,它在左、右脚心靠脚跟处,分别呈门框和直角形分布,按摩脚内踝往上约四指处的肛门区,也有同样功效。需要提醒的是,便秘是实症,实则泻之,所以按摩越用力越好。# \6 [: P: v# L3 x0 p4 k6 o
7 x4 }& [: r+ c关键点:大肠,肛门; X. G. T$ I; ~: y* }
治疗咳嗽,首要是刺激肺、支气管反射区,上身淋巴腺有消炎作用,肾上腺分泌的糖皮质激素,可止咳、消炎、抗过敏,秋天燥肾起调节作用,这些都是按摩时的重点反射区域。% h0 N2 y2 ]! \+ o
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关键点:肺、支气管、上身淋巴腺、肾上腺、肾/ x; b, y# n/ ?$ {2 _5 Q
宝典二:失眠、神经衰弱
- R: h% m3 b1 {- v. z5 a0 l5 E 两脚后跟都有一失眠点。而心主神门,心又与小肠相表里,腹腔神经也能影响神经紧张,所以心、小肠、腹腔反射区也要刺激。% W" s; P/ w! \" \1 Q4 ^; F) Q
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关键点:骨盆腔、心、小肠、腹腔& Q; _: \) O# ^. d( M
宝典三:疲乏、腰酸背痛
; c8 ` x: ]1 ]5 i 肾输尿管膀胱,促使乳酸排泄,而乳酸正是引起疲劳的主要原因。颈椎、腰椎、胸椎的异常,直接导致人的腰酸背痛。甲状旁腺能调节钙代谢,促使肌肉神经兴奋。 }& P' i4 B. o! o
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关键点:肾输尿管、颈椎、腰椎、胸椎、甲状旁腺 宝典四:秋季感冒6 ~, R& b) V! J/ G5 d9 p" V% Y: z0 o, S
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秋季感冒主要是肺、鼻、咽喉等呼吸器官受损所致。
& r# O1 J% _% c: ~- G 关键点:肺、支气管、鼻、咽喉、气管
2 L8 y7 C/ ^6 o, x 备忘秘诀% R$ l1 L b& Z- q4 T
按摩前最好用热水泡脚,凉了再添热水,坚持半小时,如果其中能加上针对某种疾病的中药,效果会更好。失眠患者,泡脚能促使血液下行,帮助入睡,建议泡得越久越好。
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# e: S9 o$ |+ `+ E! Q; c 按摩的分量因人、因病而异,而且难免有痛。如果觉得太痛,可适当放轻,但在刺激致病的关键点时,痛感必不可少。
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按摩后应多喝水,帮助代谢产物排泄。+ U! c. Q& r9 y* @' }* g) `/ ~
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禁忌时间:饭后一小时内不要按摩。
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" @& P2 m" a' u* n" X" v 不适人群:急性心肌梗塞、急性心律衰竭病人禁用脚按摩。此外,孕妇要慎用,老人按摩时刺激要轻。
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这些事很伤脚5 w6 u" h2 `2 t4 `) p) Y6 I
体重超标脚部受力约为体重的120%。肥胖会改变脚部承受压力的方式,容易导致足底筋膜炎和脚跟疼痛,也会加重拇囊炎。. G2 |& s+ d4 n. n4 j6 E$ N* _- F
9 S0 j( i9 j9 j; Y1 C, c 糖尿病 其足部并发症会导致伤口愈合不理想甚至截肢,因此糖尿病患者每年都应该检查双脚。此外,鞋子一定要舒适,避免脚部擦伤和挤压。. Z, P/ s0 p, X: h
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血液循环不良 由腿部动脉狭窄所导致的周围血管病变,会使脚部疾病几率大增。8 C$ _: r" p; ~) x& b% m5 K
, O- p- _2 ^5 ~4 i8 W) _ 扁平足或高弓足 扁平足会导致肌肉和肌腱拉伸力量削弱,引发跟腱炎和关节炎。高弓足会导致脚部动作僵硬,削弱减震作用,增加膝盖和背部压力。前者可用矫正鞋或矫形术治疗;后者应选择宽松的软底鞋,以减轻脚部缓冲力。4 o+ T, m5 {/ e+ ^% S- W
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鞋子不合脚 随着年龄增加,人的脚会变得更宽更长,买鞋前最好多试几次。
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高跟鞋 常穿高跟鞋使脚受力集中于脚跟和前脚掌,会导致槌状趾、神经瘤、拇囊炎和趾甲问题。因此,多数情况下,鞋跟高度最好不超过6.35厘米。
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/ ~ C k6 t D: Q$ Q) H 双脚不见阳光 温暖潮湿的环境最适合真菌繁衍,因此,应该常让你的脚晒晒太阳,回家及时脱袜子,让脚见光排汗。平时最好选择吸湿排汗的袜子。
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0 e: x% w& c4 `" T1 Y% u4 B 走路太少 多走路能够锻炼脚部肌肉,是保护双脚的最好方式。
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