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本帖最后由 丁飞菲 于 2011-9-9 12:09 编辑
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身体是革命的本钱,没有好的身体,一切都免谈。那在日常生活中我们应如何保持自己的健康呢?应如何自我养生保健呢?下面偶们就一起来学习一下吧。: ^# E9 M' F0 ^; C) A) U
1、 转腰 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。/ a% m5 r6 {* C) ^/ o
2、 转颈、耸肩 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的概率会大幅降低。
: [" Y5 @: w+ ^, ~0 w3、吞津 闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。, s( W" b, I1 ]: [
4、 揉眼 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
) [, C. I2 m9 D5 a; p% `' H) l5 L5、 叩齿 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
$ Q) U' x2 b9 A v" L) A" e/ O2 E6、 梳头 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力、听力也很有帮助。' \, e& ]; R4 x2 x5 P ?
7、 鸣鼓 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。6 u0 Q2 p9 A+ J& U1 f7 b
8、 踩脚尖 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。
" K u: m G0 N+ N$ N5 `' n2 m" E9、 握拳 双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
' H# ^ A+ O! A, V1 f" I: @: A10、 拍肩 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。( T# ]7 y: K- Q* h3 b a. [1 r" [
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