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[其他沟通] 睡眠20忌 这样睡觉死得快

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发表于 2011-9-1 11:26 | 显示全部楼层 |阅读模式
        睡觉本应是缓解疲劳和修养身体的时间。但是现在常常会有“越睡越累”的现象,比如生气入睡、比如对风而睡、比如带妆入睡……赶快对照自检一下,这样睡觉不仅老得快,睡不好还会变成“催命符”哟!
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        1、“露肩”睡:; R0 v$ n! N* w
  有些人睡觉习惯把肩露在被子外面,殊不知冬天天气寒冷,风寒极易入侵人体肩关节,导致局部经络骨节气血瘀滞,不易流通,造成风湿,关节炎,关节酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造成感冒,流鼻涕,引起呼吸不畅,头晕头痛。
, n" g& ^* f! v' t4 l6 k! i( P9 V  2、“张口”呼吸睡:3 U1 W3 v9 E9 h1 g6 b% j
  闭口夜卧是保养元气的最好办法,而张口呼吸不但会吸进灰尘,并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。
! y# h" Q: i: a! Y3 R  n" p  3、带“妆”睡:
# P1 K. I$ m8 X1 r0 b  一些女性,特别是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔,造成汗腺分泌障碍,不仅容易诱发粉刺,而且时间长了还会损伤皮肤,使其衰老速度加快。
- T! A& d4 Z' |2 i- H       4、带“胸罩”睡:3 Z3 a! V" K# G; y' j. I
  胸罩对乳房是起保护作用的,但戴胸罩入睡则会招至疾病。当心胸罩变凶罩!特别是诱发乳腺肿瘤。据有关专家研究发现,每天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。这是因为乳房长时间受压,淋巴回流受阻,有害物滞留乳房的结果。0 ?  q5 x) T- ]$ o* C# \/ p" @
  5、“相对”睡:% n! d0 J% m& G$ U& c6 x  o) B" P7 Q
  有的家人如夫妻、母子等,常常相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气,大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足,也易造成失眠、多梦,醒后头晕乏力,精神萎靡。由于每个人的睡觉习性不一样,拉被子,蹬腿,打呼噜等,易造成被子滑落,感冒着凉,影响睡眠。
5 W5 ?2 A- f3 |! p- \7 g    6、“不关电热毯”睡觉:. B7 S1 C" V2 c+ G; N
  整夜开着电热毯,不但使人醒来后感到口干舌燥,还容易患感冒。人在入睡时被窝里的理想温度为33―35℃,相对湿度为55%―60%,在这种“小环境”下,皮肤的大量血管处于收缩状态,血流减慢,使机体得到充分的休息和调整。如果电热毯加热时间过长,被窝内的温度持续过高,皮肤血管就会扩张,血液循环加快,呼吸变深变快,抗御病菌的能力下降,易导致感冒。所以,电热毯的正确使用方法是,在睡觉前10分钟接通电源,当被褥预热之后关闭电源,只要进被窝时不感到骤凉就可以了。* C: ?' p; m0 h5 S& B
        7、“坐着”睡:
: x! ]! K0 E+ t3 n  不少女性工作紧张,回到家后感觉十分疲倦,吃饱饭就往沙发上一坐,开始打瞌睡。而坐着睡会减慢心率,使血管扩张,加重脑缺氧,导致头晕、耳鸣现象的出现。% [; G; P5 v& m. H% S
  8、“对着风”睡:: b! G: k; _/ D& R. D( O
  人体睡眠时对环境变化的适应能力降低,对着风睡,易受凉生病。所以,睡觉的地方应避开风口,床离窗、门要保持一定距离。; D' k8 G8 x# c4 S  t- k2 m" B
  9、“蒙头”睡觉:# Y" q$ n- W- h/ r  X0 o+ J
  由于天冷,许多人害怕头部着凉,喜欢用被子蒙着头睡觉,殊不知蒙头而睡,以被蒙面睡觉易引起呼吸困难,随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长时间吸进潮湿空气,对大脑危害极大。时间长了,就会导致缺氧,造成睡不好觉,易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力,精神萎靡。
! T7 f; z0 A( z* g. h0 \       10、“储存”睡眠:0 E9 [% @, z1 A3 e" Y0 w, ~& e
  人体不能储存睡眠,为了熬夜而先多睡几个小时,对人体是没有多大帮助的。其实,人体只需要一定质量的睡眠,多睡不但睡不着,对健康也是无益的。2 j6 x! c6 ~4 {) ~8 l
  11、睡眠不足:
; E# `: m  J9 g" J  大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差,只会加速脑细胞的衰退,聪明的人也会变得糊涂起来。0 N& i* T  I( W5 v& R) }% m
  12、“透支”睡眠:
2 B; G+ ]( q6 s* r+ P  有的女性喜欢熬夜,甚至通宵达旦地玩。尽管第二天她们再补觉,但由于生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的,白天困倦、精力难以集中,晚上失眠,无法入睡。: B0 L7 B: j. N) s
       13、睡前“生气”:
3 r3 H3 E5 {3 ]9 y  睡前生气发怒,会使人心跳加快,呼吸急促,思绪万千,以致难以入睡。  r9 b2 u  R/ E5 z& T
  14、睡前“饱餐”:: Z" F" |5 e" m+ O
  睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点,人便不能安然入睡,正如中医所说“胃不和,则卧不安”。
: Z4 d0 F9 L$ v4 I, U. k, Q! k  15、枕头过高:
, B* K) g! d4 Y) U, c$ P% ?  从生理角度上讲,枕头以8~12厘米为宜。枕头太低,容易造成“落枕”,或因流入头脑的血液过多,造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;枕头过高,会影响呼吸道畅通,易打呼噜,而且长期高枕,易导致颈部不适或驼背。
+ n$ H; P; W3 [% ~; [, K2 ?7 s" V% l# S       16、枕着手睡:
2 p+ w4 A- d8 ?  睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生“返流性食道炎”。5 l* a: p5 I$ K0 X5 g) ^- y
  17、“带饰物”入睡:
9 _0 J7 p+ A" Z# c  一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯,这是很危险的。其一,一些饰物是金属的,长期对皮肤磨损,不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等);其二,一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射,量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果;其三,带饰物睡觉会阻碍机体的循环,不利新陈代谢,这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。# F7 b9 k( G* o
  18、“微醉”入睡:% K7 l5 J1 b& D. g8 m; Q9 Y
  随着生活方式的改变,如今年轻女性的夜生活较为丰富,特别是一些职业女性的应酬较多,常会伴着微醉入睡。据医学研究表明,睡前饮酒入睡后易出现窒息,一般每晚2次左右,每次窒息约10分钟。长久如此,人容易患心脏病和高血压等疾病。* N+ t: _: C* e+ X" a# [6 M! \
  19、睡前“饮茶”:
4 Q3 k) j: P# f3 u0 k- L  茶叶中含有咖啡碱等物质,这些物质会刺激中枢神经,使人兴奋。睡前喝茶,特别是浓茶,更会让人不易入睡。
( |6 l! H! i- v) c" K- l  20、睡前“剧烈运动”:
, o( f6 g  A3 n" z: }3 R- e4 z* N  剧烈活动,会使大脑神经细胞呈现兴奋状态,这种兴奋在短时间里不会平静下来,人便不能很快入睡。所以,睡前应尽量保持身体平静。
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发表于 2011-9-1 12:05 | 显示全部楼层
谢谢分享{:416:}{:416:}
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发表于 2011-9-1 12:08 | 显示全部楼层
亲说的睡眠20忌学习了。对现在的我来说每天睡前的事情一般都是在影迷会,碰到不能上网的时候就会睡不踏实滴。
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发表于 2011-9-1 12:42 | 显示全部楼层
坏了,占了好几样{:410:}
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发表于 2011-9-1 12:48 | 显示全部楼层
学习鸟,偶有时看了太伤感的剧也会睡不着,谢谢妹妹{:416:}{:416:}{:416:}
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发表于 2011-9-1 12:53 | 显示全部楼层
谢谢分享,又长见识了,对照自己还要学会睡眠
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发表于 2011-9-1 13:22 | 显示全部楼层
哇,我占了其中的5条,亲别吓我。{:410:}
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 楼主| 发表于 2011-9-1 13:46 | 显示全部楼层
汗,我自己也不必大家少几样呢,看看也占鸟3——4项。主要是失眠严重。有东西吃,能立马就改善睡眠,却又不愿少了与大家勤沟通的乐趣,毕竟大家都晚上在线的多。今天上班有点忙,就不一一回复了,祝大家健康快乐,幸福常驻!
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发表于 2011-9-1 13:48 | 显示全部楼层
亲给力哈!这20条貌似一点不沾边的几乎没有吧,大多数人都要占上几条噢。

点评

呵呵,所以大家亲还是要多加注意身体喽。  发表于 2011-9-1 13:50
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发表于 2011-9-1 17:10 | 显示全部楼层
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