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每个人都有自己的烦心事，身体健康就是其中一个重点。对于我们的身体保养而言，都市人常有相同的烦恼。失眠、肥胖、疲劳等等亚健康症状稍不小心就会出现在我们身上，这个时候该如何解决这些烦恼呢？我们一起用饮食来调节一下吧。 现代人生活节奏紧张，睡不着、肥胖、疲劳、脑子乱、高血脂等等这些都困扰着都市人。面对一系列的亚健康状况，除了注意营养均衡，还要拥有健康的生活理念，主动了解各种健康知识。应以“无病主动预防”的观念取代过去“有病被动治疗”的习惯。茶饮，也可以帮助缓解都市人的“五大烦”。 / s4 m. y/ S% U( p; t2 i$ w6 ]
第一烦：睡不着就是睡不着 对于现代人来说，失眠是个什么滋味，恐怕越来越多的人都开始有了自己的切身感受。偶尔一两次的失眠并没有什么大问题，然而睡眠障碍却是现代人面临的一个特大问题，许多现代病都能引起睡眠上的障碍。然后又因睡眠障碍引起其它的病症。这样一个“恶性循环”完全以睡眠为中心环节。 据卫生部一份统计资料披露，我国失眠症患病人数已达120万～140万人。在我国城市居民中，失眠症的发病率已高达10％～20％。估计有睡眠障碍的人数还要在这之上。 专家建议：每天能够很好地睡上三四个小时要比脑子里乱七八糟地睡上10小时都好。造成失眠的原因很多，但如果出现问题，千万不能姑息待之。调节心理，查明原因，对症治疗，都是必须的也是必要的。 推荐茶饮：甘麦安神茶 材料：炙甘草3克、浮小麦10克、红枣12克、酸枣仁15克、夜交藤10克、合欢皮10克、水1000毫升 9 ]! Z' W5 A) l _# Z
做法：材料入锅，加水煮滚之后，转小火煮30分钟，滤渣当茶饮，早、中、晚温喝，建议连续喝7天。 功效：疏肝解郁，改善焦虑、心悸、失眠。 相关知识： 很多人因为怕晚上睡不着觉，所以不敢喝茶。但有关专家称，茶叶同时具有“提神”和“养神”两方面作用，既可以使大脑更清醒灵活，也可以抑制脑神经的过度兴奋。让人们容易入眠，关键看您怎么冲泡茶水。茶水第一泡的时候，咖啡碱会溶解到水中，这时的茶具有明显的提神功效，使人兴奋。而后，茶叶中的茶多酚会溶解到水中，抵消了咖啡碱的作用，就不容易使人产生明显的生理兴奋了。所以，晚上喝茶时，只要把冲泡约2分钟的第一泡茶水倒掉，再加开水重新冲泡，提神的效果就不会那么明显了。 7 k: l4 i+ P; _
第二烦：胖得系不了腰带 随着生活水平的提高，越来越多的人开始发福了。“啤酒肚”成为成功男士的标志，女士发胖也成了普遍现象。我国今年公布的医药调查报告显示，每百人中就有18个人超重。 肥胖给现代人带来了精神上、身体上的极度痛苦。肥胖不仅是外表不能让人满意，而且因肥胖引起的连锁疾病也随时危害着人们的健康，高血压、心脏病、糖尿病等的发病率日益提高。 专家建议：得肥胖症的患者在饮食等方面必须特别注意，身体锻炼也是必不可少的。至于遗传性的肥胖则可寄希望于基因疗法。 . F; N% U- [/ k4 C# K7 o
推荐茶饮：山檀金银菊茶 材料：菊花、山楂、金银花各10克。 做法：将山楂拍碎，将所有材料加水煮沸即可。每天一剂。 功效：化瘀消脂，健脑明目。用于肥胖、高血脂、高血压、冠心病患者。其中山楂因为能化瘀消脂，久服有降低胆固醇和三酸甘油脂的作用；金银花则有减肥养生的功效，尤其对于气滞血瘀的肥胖者效果显著。但是体质寒凉、胃肠不好的人尽量少喝。 * c1 o& R4 N& r8 N I
第三烦：一天到晚“累死了” “累死了，累死了。”不知从哪一天开始成了许多人的口头禅。“一天到晚没精神，可到哪个医院都查不出毛病。”这也是一些上班族抱怨的内容。“亚健康”一词真的是恰如其分地表现了现代许多上班族的精神状态。用更科学的说法。那就是“慢性疲劳综合症”。 疲劳日益成为严重影响人类健康的大问题。除了确诊的病人外，常人眼中的健康者有一半左右处于“亚健康”状态。前不久公布的一项在上海、无锡、深圳等地对1 197位中年人健康状况的调查结果显示。66％的人有失眠、多梦、不易入睡或白天打瞌睡的现象；经常腰酸背痛者为62％。 专家建议：亚健康介于健康与疾病之间，没有引起什么身体上的器质性病变，因此常常被人忽视。但市场经济条件下，人的生存压力比以往大大增加。因此现在有很多的人处于亚健康状态。不过，处于亚健康状态也不必紧张，只要做好自我调节，适当减压，摆正自己的位置，不过高要求自己，也不低估自己的能力，放宽心，多运动，都仍然是正常的健康人。 推荐茶饮：玫瑰茉莉花茶 材料：玫瑰花苞四朵、茉莉花二克、绿茶二克。 做法：将玫瑰花苞和茉莉花用清水洗净后入玻璃杯中，用95摄氏度左右的热水冲泡，待温热了，即可饮用。 功效：玫瑰花对雀斑和皱纹都有消除作用。茉莉花性凉，味甘，有提神醒脑的作用，可改善昏睡和焦虑症状。和玫瑰花配在一起喝，有瘦身之功效。绿茶中含有的茶多酚，是很强的抗痒化剂。可延缓衰老，抑制心血管疾病，有消炎止泻的作用。 C C8 u0 J( _
第四烦：信息炸弹“乱脑子” 就像我们吃饭太饱来不及消化就会造成胃部不适，来不及消化这些信息也让许多人，尤其是技术工作者叫苦不迭，许多人因患上了“信息污染综合症”。 国外专家曾经做过这样一个实验，让一组愿意接受试验的人每天看几万张不同的照片。可没过几天。这些受试者都患上了偏头痛。科学研究也表明，人的大脑接受信息的能力虽然是异常惊人，可是如果这些信息不经分析处理，再坚强的大脑也难以承受各类繁杂信息的狂轰滥炸。于是乎，头昏脑胀、心悸恍惚、胸闷气短、精神抑郁或烦躁不安等也就在所难免了。更有甚者还可能导致紧张性休克。 专家建议：生活得有张有弛，大脑的及时休整，适度的饮食营养和体育锻炼，规律而充足的睡眠，都是极好的预防手段。 推荐茶饮：休整田园茶 材料：洋甘菊半匙，菩提子半匙，薰衣草3粒，桂花1／3匙。 做法：将材料一起用滚水浸泡3～5分钟。 功效：这是富含花草能量的安神茶，洋甘菊能舒缓焦虑、安定心灵：菩提子能消除疲劳，安宁心神；薰衣草能舒缓头痛、减轻压力、放松心情。进入花香草芳的世界，以自然的方式。给你一个轻松田园的假期。
1 K5 Y( y0 X* p. N第五烦：高血脂偏爱“富贵人” 在现今快速节奏的生活中，抽样调查约有32％的年轻白领们患有高血脂和脂肪肝。由于这些是人体脂质代谢异常所造成。因此对健康影响很大，会使人过早出现动脉硬化、冠心病、脑梗塞、脂蛋白性胃病、糖尿病等一连串疾病。 少吃动物内脏和含胆固醇较高的食物是饮食保健的关键。要减少进食量，首先要杜绝类似肥肉、动物内脏、鱼子、奶油、鳗鱼、油炸鸡腿等食物。取而代之的可以食用：瘦肉、虾、鲫鱼、奶、鸡、豆制品等含优质蛋白质较多的食品。其次，新鲜蔬菜和水果还是每天都必不可少的，特别是青菜、生梨。当然。甜食也是一大忌讳，大量蔗糖会在肝内转化脂肪。必须加以限制。 此外，就是饮酒的问题。酒精，特别是烈性酒会在肝内氧化、分解。严重损害肝细胞，使肝脂肪堆积形成脂肪肝。所以。专家建议。以茶代酒，特别要在清晨坚持空腹喝白开水200一300毫升，起到稀释血粘度和清洗胃肠道的作用。 专家建议：在控制饮食的同时，不间断的运动有利于促进身体脂肪代谢。白领们每天在办公室长时间坐着，因此步行、登楼梯、体操等平时抽空可以进行的运动是十分重要的。这些活动占地不多，但能加速体内代谢、消耗脂肪等能量，是改善高血脂的好方法。 ) u, O! `2 [ h; h2 N" J
推荐茶饮：红花绿茶饮 原料：红花5克，绿茶5克。 做法：将红花、绿茶放入有盖杯中，用沸水冲泡。 功效：降低血脂，活血化瘀。主治血瘀痰浊型高脂血症。症见身体肥胖，胸闷刺痛，脘痞腹胀。 | 
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狗仔卡
发表于 2011-8-20 22:05
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飞菲亲又在为我们的健康在默默耕耘了，{:416:}