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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 2 a1 Y' N4 `7 Q1 n" B. b0 Y& A
+ {6 S9 ?/ D. u, @& O/ {6 |. z偶然看到的，和大家分享下. r6 A' H6 S+ \* U( |( u
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养5 ^+ d- c) Q" t# s
1.梳头：( H+ U8 y1 S" _0 d) N
( M w" W1 ^; e1 c" d 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。 P! X/ C' ^9 W8 X# l9 r
2.鸣鼓：
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" i3 g0 ]# ^6 v4 H% n! Y0 w 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。* k% U. A i: x1 `5 u
3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
3 j) A* @6 N' w8 F; R1 j, @4.捏鼻：9 [# J: p l b- r, m& W p
j5 b+ v5 X8 M- K" ?% v+ o 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
8 ~& b( J o/ K; i: X5.叩齿：
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2 O' k3 y' C7 H% X Q7 Y3 L 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。8 \4 I9 \1 E B9 x% @9 i
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
' U% R& |( Y. m4 n% ~7.转颈、耸肩：0 n6 X0 P4 v5 S8 B" Z( ~
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。3 U' S: X/ U. ]- n
8.干擦：2 J5 l* @- W$ t) A' o% U3 G
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
5 U( }8 B1 v( K9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
& `* m, V! \% b. U10.转腰：. D7 h0 x" |) y1 a B" U
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。8 }* T9 W& t! a5 H6 b3 z
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。9 A& U# d. d4 W. M+ A/ K. W
12.踩脚尖：
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右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯