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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 * I4 X1 o0 z9 Q% [6 n
% u# ~3 M; k- r, i' ?
偶然看到的,和大家分享下$ L* j# F2 R$ s1 P7 c5 W3 A, _
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
  {  ~6 z& X5 H* d1.梳头:# v; _4 H9 R% N7 }2 w
  ) r1 P. [3 {7 p# K7 x
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。) v0 a( S; x8 ^* l5 n6 L, \
2.鸣鼓:5 ~2 c/ O7 `1 S, _' _0 h1 j
  
' F; S: ]. \9 X8 E, c1 {  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。8 Z9 V( c' c, {# o) P
3.揉眼:


) H5 d3 S* w/ a" |; F* h) o9 V$ E) E
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
0 b4 a5 \: F1 k2 |$ A4.捏鼻:
1 N; d6 Y/ v; G+ B+ r7 q8 Z, D7 k  
9 L% m- L9 s8 D% A) `- k  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。6 w* J* b" s( M! Y" O' w% s
5.叩齿:$ J/ |, M$ p+ ?2 Q! |
  8 E/ y" d+ Z! W* v, G
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
+ u5 S; a2 E3 S6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
( |( D" D# F$ u4 q% j& C1 h7.转颈、耸肩:


9 c. h+ E- _3 l% H  s% M
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
2 d, s, P3 Z: Q/ x8.干擦:

- Y3 u: s% R" f6 w( ]3 M
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。$ w7 Z0 j1 {' H7 Y4 [
9.拍肩:

# y( E* B/ e. v/ h6 m8 T
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。. q: z% r# M, r: y* f, G
10.转腰:

' u6 L! h5 z' M, }
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。% `$ E. n9 H' `( W1 _& m
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
. ~- s/ [' O: q12.踩脚尖:7 `1 w8 v! [6 Q; C; s
  
6 j5 o& _$ G* x! u  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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