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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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9 C5 y; N N9 d( v( I偶然看到的,和大家分享下
0 f1 W" T8 A4 `. K, G办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养4 \! U5 V# f$ D
1.梳头:. M: k: r& J7 m# Z* K
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
5 [6 c- q& h& A" A$ L2 Q4 E2.鸣鼓:
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7 b, _4 q% p3 a$ t1 c 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。5 H, ~6 I- N5 d
3.揉眼:
# F& y; |! Y$ i# J5 N" B" U 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。/ [, ?, O, @" `+ _5 w/ _
4.捏鼻:6 V7 x/ S. m1 T8 u
" p g% y: G' f) m 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
% s# H% E: t; b: ?5.叩齿:
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
% E8 z4 r/ V! y8 t6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。2 B9 \* T- s L$ r N4 A; w
7.转颈、耸肩:
1 Z/ m! @5 T8 H; e( P$ e: M# | 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。6 q E$ j6 X7 V6 {3 V! G7 c
8.干擦:
, e& ~ o# y* n 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。4 z# a# Z. ^) g, f4 }1 A
9.拍肩:2 Z/ A5 O, ]0 ^" Z# n3 F
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
3 e4 u$ f0 w" k: ~1 F! c10.转腰:7 t/ B! M Y2 R+ y
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
/ g! O8 O' D' c: b; C11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
3 c1 a7 R$ o7 r2 \1 r& n" k( W12.踩脚尖:
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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