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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 3 a5 X, x3 m; l, S6 e
+ e6 r: i3 {) D3 m2 l3 f6 T偶然看到的，和大家分享下! y% Y3 k3 K% M+ E1 x
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养# O2 L4 H W. Q W8 D0 p
1.梳头：/ X* j. v) O0 l. f
/ ~3 J6 v ]( v 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
( t7 n$ m2 z5 }2.鸣鼓：
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以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
. o% {$ }+ m8 A4 v& W; s y5 H3.揉眼：+ v/ t4 ?* U& b* h v
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
' a6 a" p Z9 b- P) {$ k9 {4.捏鼻：$ i% ?9 B( n3 u6 b5 o
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。& c G8 \6 \' J: j' C
5.叩齿：
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。* z+ e- t" D4 u4 h+ R
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
' ^0 P/ q7 f& q0 I: m7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。. K4 Z0 l/ \$ f- t+ Y. T" S6 m
8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
! w4 i5 N- m: D7 J. v8 X7 P3 N0 X9.拍肩：- f, w8 p1 r/ [) J) D
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。7 s0 x& B2 L1 Z6 q& `4 S" Q( t
10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。 f) Q8 m! ]- k# ?' P
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
n0 Y: e9 z. U4 i& S0 G2 D12.踩脚尖：
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右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯