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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 / G/ P1 a) S% d$ A& t. m9 w& n
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偶然看到的，和大家分享下4 D3 p J' [- H$ ^3 d$ E/ `
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养% U, X) e1 v' g8 |! S* r7 ~6 V& o
1.梳头：. P5 v: {: q2 n5 O# I
0 r& Q7 D6 I% z9 g5 m) r 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
+ y4 e0 c2 ]" w0 W1 C. F2.鸣鼓：
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R- V9 a* y. y9 T0 d" @( w* } 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。 C8 {- W- V4 R; N
3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
( S4 b" g6 C4 U! {" p6 x4.捏鼻：
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- r* S* w0 y0 Y' G Y1 E 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。( k4 u0 P7 h$ d+ q8 }8 x, b
5.叩齿：$ L6 Q6 Y' `* Z; @% Z: B
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。/ X: f4 a* d/ i# Q2 N& \
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
6 e1 J! d C [8 u7 B5 z2 `7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。+ g3 V4 G I' H2 w, n& Q6 e
8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
9 I; r! O: z& Z& G9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
" Q4 q4 n% I3 S1 y( w( D3 W10.转腰：9 d. G9 I- `6 i7 D3 R: i' d
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
1 i" p8 W; `9 f' q" X! e. {11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
5 p! Y9 Q) A8 |12.踩脚尖：/ _9 L, k7 S( U2 g/ Q% h( {8 \3 l+ [
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右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯