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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 $ `8 A3 y7 p# M3 M2 ?
/ n9 a7 i" u  n. W1 T9 p7 f! ?
偶然看到的,和大家分享下
4 c- D  H, w! }% f) T办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
% }1 `- {. d% U$ Z' o1.梳头:
: G$ d* ]- U- I2 j4 ~" F; c* J& Z6 a  5 a0 A: L3 r) ?% u3 G
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
5 u' x0 u! t. e) y5 ?2.鸣鼓:7 S* U# W+ {& Y3 F  w! ^3 Q% L* K
  ! b' B. E. j) s  {3 t
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。: L# ^( }& B+ c- F0 n# }& U- ^
3.揉眼:


% H: R' X3 `6 W+ P9 }5 S% }1 G4 t
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
: d6 q" R7 R+ X! A4 ^! n4.捏鼻:
: {5 c4 E8 a5 i' ~5 B2 Y( V* z  
) E5 J- D9 T: n  F2 d  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
1 N0 h5 E' Q- K3 ]5.叩齿:9 B! S6 L- [5 T, b
  0 l2 G' ?0 Y5 }( i+ [; T& i' i, W3 ?
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。% j  {/ G2 t" x( f: x7 h
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
; M1 ~# b$ p0 ]1 j0 v7 j" s7.转颈、耸肩:


0 T) j$ {+ M/ u# K% b
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
% Z. W5 u5 F0 x+ I3 E9 u' X0 I/ J8.干擦:

6 Z7 ]' [) Z/ D
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。6 `# t# b0 N- H  f1 N8 S
9.拍肩:

4 N# I3 |6 F" ~8 z2 ?! R
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
0 c0 p* x- }7 L( i' y) T1 a10.转腰:

' n* @$ ]" l  O. r( O2 H% }
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
. u" g8 i5 T- C3 B, B! n  A11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
" L- @0 r8 d% A$ K12.踩脚尖:' Z0 g& e) F9 P: S0 f
  
+ H: K$ V6 {# X$ P3 p, q  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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