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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 & c. x. o8 R, l$ _' h, d5 x# b6 N
/ `. M: G7 M4 I& u R6 H+ o* r偶然看到的，和大家分享下
" U) |' S3 w! {5 q/ g办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
1 Y# }) ?+ ~; Q/ J, _1.梳头：* s \% ^1 @7 M5 V3 e, v# s
+ V0 I7 z- a8 E- ? 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。/ o. ]+ R; s) E4 Y+ T
2.鸣鼓：
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% K, Y L9 D9 ` 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。3 @! g; I- k3 z* L
3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。7 ?, j: P8 s& |
4.捏鼻：5 l V) p7 g0 d3 _2 b5 U5 V
$ N/ c7 ^2 K7 d& \% {+ B 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。- x+ I8 i6 I9 l5 Z- {$ F& x
5.叩齿：
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。! ^" P1 m! }# q& a& e
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。& \' h) c1 @5 b* {
7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
" T7 G1 ~1 Q4 p& ]8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。- j. G9 ?6 A' b: {
9.拍肩：4 c! g' S+ l; C
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。- y, j* Q% m0 u2 T1 J. Q3 Q8 ~
10.转腰：( r1 }' S1 B- c- m
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
5 z Q, L) |: Y" T11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
7 f3 \8 `- d$ y* e" n6 a12.踩脚尖：6 u+ N; O3 l' F7 l: e! K
$ {5 \9 K I' d n) D' g% m4 R/ h, X5 M. K& L 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯