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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
  {* y, x0 e. |2 h4 E1 n6 Y1 u! g5 y2 y; |
偶然看到的,和大家分享下* n; H* s* e; R9 e5 \' F
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
! |* w+ J& q+ P" ?1.梳头:+ A+ P4 Y' e8 y5 P: w% J% h
  
$ i; w) y& y- J! V8 U3 D( k  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
, k5 d! Q3 |( I2 H2.鸣鼓:
* S# U7 k: x. _4 P$ z2 R  
  v) q+ b* T; j, R  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
* Y, S8 o7 ~/ {! e% s9 o2 d3.揉眼:


- f9 g0 D$ j9 [6 ?) M/ [2 T
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。& u& w$ w5 ]0 r
4.捏鼻:+ ~  V! Q( X: G% H( x8 X$ _8 i
  / z7 v( a  g7 W/ K! r
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。1 f, F4 J7 a) M
5.叩齿:- M, t" d& L6 v& C3 l7 V
  
' y, ^" O0 G, m) v% w9 t  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。# R; I8 I* @; Q. U& z. D
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
: \! ?) K5 G% V7.转颈、耸肩:


% d( X3 K: k$ h9 N1 S, Q
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
6 k4 k2 w- n( I$ L0 t  L0 K% \8.干擦:


+ B- {8 a/ Z8 \
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
% w$ b) S5 r* x7 U$ \0 `9.拍肩:


( `/ q3 t! c/ z( C. i* f
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。$ I# b: p& w3 j' ~
10.转腰:

& [8 K& z3 e4 M. j" j# l$ a& s$ J
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。' n/ X, J+ F( `0 K1 i: D
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
  j6 C& [! m% o' [7 D3 X& d12.踩脚尖:
/ h  m8 n' \3 O2 e( F3 B# C  
& O( J5 u- W5 n  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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