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肺主皮毛，养肺就是养颜！+ t2 | c1 D* U2 n8 i
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喝水益肺
8 T4 C' q& e* h( |9 W0 R. n2 E 每天至少要比其他季节多喝水５００毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次１０分钟左右，早晚各一次即够。还要注意洗澡，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。: r) ]7 H z" m M* z9 `3 _
食粥养肺
( f) v8 N# H$ U1 J" t) i* \ 进入秋天后，一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。+ t1 @* Q8 v. D, x* \0 \
常笑宣肺
3 `. S0 v/ k. w+ q( B+ `% J 笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。8 Q4 \. E/ J B7 k
运动健肺/ C, I( I/ `( y9 t- X
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼，如散步、体操、气功等，由于秋主收藏，故练习气功以静功为妙。2 Z3 C' O0 @" |1 s% d# z0 l3 l
拍肺功
4 U" y% M l/ C0 Q1 g6 ~1 M$ W5 x" f 每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约１０分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 4 K: Y% I& R; F: h5 a! z
; n3 {8 B/ @4 H! r 食谱一：南杏猪肺汤 6 [: z. t. `4 G" Q: `; P3 |5 S" O
原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）两种。南杏是杏树种子的一种，性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富（约50%以上），所以润燥之功较好。
. p& g" K8 ^9 ? Q* {1 j 猪肺，性味甘，平，能治肺虚咳嗽，咯血，有补肺的功用。 6 \* c, c, k5 J& w# e% ~
做法：把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状，用手挤，洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏（注意要选用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲内加水煲煮，调味即可。
7 g Z& p# F+ @4 p/ g( G8 b 功用：可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节，肺气不开，干咳无痰，大便燥结，喉咙干燥等等都有一定功效。 ! K+ B/ i U. e; S# v5 C
食谱二：沙参玉竹老鸭汤 # T' ], w j ~' O4 X
原料：沙参，一般指北沙参，性味甘、微寒，入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺，养胃生津以及除虚热，治燥咳。
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发表于 2008-6-14 12:20
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