【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
# k( z0 C( a& C2 E动作一：
) P4 ]1 O( K& o4 H6 k* i5 W
　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。
, f1 @1 Q9 ]( p# n: R) }
+ Q6 o4 x! W4 T[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
& ^$ Q4 ~' f) W8 X  a: k- a& B3 Q动作二：

( V! y- g. B6 @) K　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。
7 N! \5 V  I% u1 I
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' y5 ?4 J% |' Z. I6 b/ }/ e9 T动作三：

4 \) S. ?( ?# k5 v' U　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。

[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
( y# h5 F" N8 T" U动作四：

' d4 n1 Q; p! Q9 @3 N  _　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
0 a6 w  A& {0 U$ u! r这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！

9 X; H9 M9 q2 ~  e9 A[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂