|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。( W" Z8 B1 _( e$ e/ I% d3 L
2 V! P! U& r2 E/ e
1.甜食。& |( S( K9 Y" c' B% |- o$ [
9 \# p) q# s. A1 E% j
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
4 p: [& X* ^8 W2 j% K; a" w8 d6 O* p' H" r) l" B, \( \
2.水果。) Z4 d f9 _+ K3 ]4 g) ^$ c7 w
. {* N v# @; R" [$ A' T/ z 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
! x# S2 \* R0 _9 M! I1 k0 |
; P2 _% e/ ]% f9 \# Y' H+ g4 h, w6 X. m/ S
3.吃饭狼吞虎咽。# j* @. E8 U2 K& P: c
0 e7 o# p$ W; t6 J
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
9 x0 I0 R: ?3 e6 h Y) D6 ] ?* V L6 w# A" m* l- U; }
+ G/ H: _7 j( v$ e( ?
4.习惯性减肥。 M Y* ?$ a. Y0 F; t* f
# V( C4 [7 V$ S* F# U3 x7 K; B
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
+ n e! e# m2 ?8 v3 x: ^
% I2 B. _7 l O" l+ \: _' p2 g; ?
% ?5 o/ |: _% }' o; I 5.可怕的生理周期。; ]4 u0 O0 r% z$ h5 l
+ f/ D7 U. c# @2 [* z0 N) _
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
1 J& B. |# w& g6 L, t4 S" |+ s' l% T \& y- j3 c& H
( h# ~0 n+ v6 u6 V# I& H
6.烦恼。8 o2 s/ {3 Q& M4 v" M
( T" K% O% w9 e0 ~) U9 _$ f* O, \9 ` 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
/ t2 l9 v" m2 X% v) T
- H. {: H& w# _7 J: i! J; N+ h0 E9 B% G# ?
7.宵夜。
2 X+ Q/ |0 V( g4 G3 I
, Z$ T: L" t. G5 V 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
" d1 c, ?& m+ g9 G2 u, W+ B3 ~: K: I4 `* t$ g! m: P
8.运动不足。
* x/ F) S/ H1 O) z' Y+ E$ A( x4 Y" i6 L1 c# Y4 z
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 4 a3 K W" D) v6 _% n# l- T
2 f: u1 W5 ?' E- r" t1 P' l) L( V: W
7 j3 K9 M; a1 j& U5 f" V 9.零食。# a4 e+ `/ S1 z+ T9 Q1 d' p
& Z; a5 J v' h3 U( o 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
& t8 W# k9 G% {) J8 Q
+ Z, s1 C! \" s7 F | z
) a5 u! u; h! h10.季节。
1 E. \, U6 ^9 L! U- `$ t. Z+ k0 U- b9 u( V( M/ G
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊