|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。5 W# g# a% K. c( L `! o
( p* @2 h3 O8 j5 E9 `
1.甜食。1 X$ _* r8 L# @
; C* U0 n& \2 R: p6 Y 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.4 R+ i9 J* Z+ Q$ T2 G# L) Z
) A, q: k! k% |; W' X
2.水果。( k- @- k0 M0 S( k$ C2 N' Y
0 h- a9 p* \ o 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
; v) ^# _; l3 o' r& X5 H; |9 h% ?
1 Z8 J$ C. ~1 t5 K2 H) I3.吃饭狼吞虎咽。. f! C* @ J, p. g) N
1 E4 f( o; w/ \' H: x& p7 g
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
% Q9 j5 @" y3 o' n( j6 K! O1 L' J y( M' N p8 I; }, I( c
6 {% P1 ` m5 {7 E7 s
4.习惯性减肥。
. x4 g! a1 Z* D- }2 S: g0 P, s
L6 j6 w: [# s5 v! v3 ] 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
# X- Z- l& e8 Z) {& d1 x$ ], \7 S1 |1 X
' N# C; I* K6 o3 T; G
5.可怕的生理周期。
/ k9 y0 H! A6 O8 x7 ?+ I/ ~+ l. X& m& L1 W/ Y" S9 v# u2 B
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>1 r2 }. N7 v; P6 E$ X" c& `3 U
& @" w; a( c$ i7 R
8 H2 `; n1 @# D% O' `1 Q6.烦恼。7 l7 _5 p1 P' K2 H' p) ~4 \0 K0 ^
* |' J9 t6 }" M( d 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
% N: k$ D/ B) u) m3 t% J ~8 `* m+ E. M" \
( l* J [4 ~% I: v* X 7.宵夜。4 l9 ^$ q+ K, ^. u) E5 e/ S
) h8 r6 y, m' a5 l, I: F
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
# X% J# g( n2 c% @7 ]+ t3 A, Y+ @- o( H
8.运动不足。4 ~& _9 H) k ^" l: i* W
) \$ r. @" A' O, l" N1 e 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
$ B$ f9 {3 d6 q: F
, x6 `0 M, r% Y6 B
. l7 X; h ?1 O, z& n# k 9.零食。$ D4 y. R6 S5 @( {+ J
+ Z4 w) R4 U. U5 Y1 o2 H! ~ 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量0 `& m2 A0 I: G5 \/ l7 D
0 V3 V8 A" N5 |& Y: N! y
- w5 ]; W) g/ c# I6 V7 _3 W9 ?
10.季节。( C$ r% V, R- R7 `7 @
. k5 V" Q, e/ q
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊