世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！8 {5 v6 }+ A1 w0 `6 T9 o: ]
习惯一：一生之计在于晨
s6 @- o1 z* x1 w) k你需要：
" Q2 @+ F3 V8 z( U! O: j 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
! _7 a+ P3 z. J! q2 h( f 2、用手背托住两个下颌。 G8 n7 c& z! D; g
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
0 h+ k2 j2 U7 j& E4 k 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。- b9 j. {! F. F1 z1 @
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
9 R7 w. d2 _5 ?0 `3 b8 }) [9 X) d 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
( s8 K5 }" [, w1 {# z# F 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
" N: b( e* A9 ~" q# C. O, d& a 习惯三：永远年轻的饮食秘密9 b1 }# i7 u4 L3 T
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
& j. P% J- O% y" J 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品3 ]3 p B: _6 s( x
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
" i k" \3 [9 y, ?+ x' n/ s 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。) |+ |" g! E7 W ?' U9 a$ [
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
; J+ T- s4 ?: A& d0 F. y 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
% J: f7 Q9 L+ ^$ e. A" ~) u3 p 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
& F3 D! j4 U& O9 F( v 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
$ |' Q2 r, y$ S 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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+ L# } P! H. b. V9 N6 t4 G! C 习惯四：选适合自己的内衣# X+ `" |: y+ y! R# d
% y6 M( P4 H2 P专家建议：7 X( p1 U! B2 J8 Y9 g c
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。9 q8 a7 f+ {, t
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。0 M* W% _; P) Z! u2 P
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。, d0 b8 ~' a! x
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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5 F+ V* Y( `; j( E5 p. I 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
t( y% d% l m, K( G' ]0 R 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
