世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹,但是不管你愿不愿意,它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹,是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后,总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案,只要你从现在开始养成这些习惯,皱纹就会比同龄人晚来10年哦!: A3 p- }# B) O
习惯一:一生之计在于晨/ b1 [, D' g# X7 E
你需要:
/ K5 |& H& P( u+ g: t 早上起床,喝一杯温热的白开水,不但可以补充水分,还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯,就可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘。久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老,严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高,它们可促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠里停留的时间,防治便秘;另一方面它们能像海绵一样,吸附肠道内的有毒物质,并及时排出体外,减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二:脸部按摩法,每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子,挺胸直立。两脚自然平行分开。- W. e* s! O b' L" [+ R* U1 E" r
2、用手背托住两个下颌。
) D! {8 M' g" z/ K7 y: F: c1 u- n* g 3、自然发笑,使面部下方肌肉稍显紧张。
6 i/ [' Y. k& x7 ], U6 e 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌,缓缓抬起。- S- p2 {1 ~- t7 W0 D* V& L+ ?
5、两肘部和手完全成水平时,利用手的压力托起下颌,直到头微微扬起,接着动作4,继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。! Q4 S9 A2 ~+ N' t( K- p& Q$ x3 y8 ?
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势,利用下颌的自重轻压手背。# G* q- x6 J; G0 w! H, t; l+ X
7、动作熟练后,身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
1 k2 s/ S& p: `. }$ }* o 习惯三:永远年轻的饮食秘密
' l1 U% b; X- H& z* s1 p5 m 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
6 X/ }. j9 ^( b9 ^ 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品. Y# H! B. O( F' b- K3 X' x
推荐食物:维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。9 ~! K" ?+ x# }2 p A/ K! y- F0 M
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。/ @ v1 l0 T+ J( Y+ `# J8 V a" C
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
3 `& L: M: a9 |. f: N 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。. C7 C: N1 j' i+ M& z k* R
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
! O% @/ F( B+ Y& _ 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品+ Q% Q; B9 g' ?8 u
推荐食物:燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四:选适合自己的内衣
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专家建议:
; w, L& L) Z4 O6 `, c7 p+ h 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说,这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时,应及时测量胸围,更换内衣尺码。# P- B" A7 e9 c7 R0 G* I
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位,即便是和他水乳交融之际,也不能容忍他粗暴对待你的乳房。( l1 G/ H# c& J
3、生个孩子吧,在适当的时候。因为当你生第一个孩子时,意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%,而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。1 F8 k; Y( e2 r8 E' c6 N
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜6 i* @/ A+ S r$ [( e8 M c
4 \- n2 W& e; |! y: S 习惯五:美丽女人,更爱惜自己
0 C7 H7 X. Q) `( L3 O 好习惯:戒烟,愉快地笑出来,每周有2-3次愉快的性生活,五分钟完全放松。 |