世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
0 v* I5 E- e+ X9 Y. [ 习惯一：一生之计在于晨7 l, t- v( e* i: O
你需要：- m" l% e0 ]3 x9 c
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
1 w) V" q7 c9 J5 C* K# S) F 2、用手背托住两个下颌。# `& X6 k4 C, t
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
; J* Z( s c0 H5 p: F 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
0 h) y, D7 H2 w# p+ v( n 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
2 m+ [. p; R1 {' {/ a 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。, G& j% Q7 T$ i
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。3 I2 @- _# q- z7 S2 Z' M! N3 l
习惯三：永远年轻的饮食秘密
: I! @0 S- o% G8 u: Z' s2 Y 饮食秘密1、多食水果和蔬菜( L4 ~* N) Q2 X q0 w! b
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
0 R, i. b6 T# {: E 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。: B; o" A# t3 A+ H G& {
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。; x# j) Q% P* F) O- C- z" R
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
! o1 P1 [' Z! x3 y% y- N6 `) L 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。6 G: K/ z6 _6 j8 \' _
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
6 H% K( {9 h2 l( n 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品( j0 L: I" ^7 ]8 P# L z
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。; j g2 q1 h6 N) k9 i
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习惯四：选适合自己的内衣
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( b1 Q& H/ H' u0 Y6 J H专家建议：3 t' i) Q2 v) u$ p* b" A% M
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。, F1 u6 L/ @0 V e* K8 V5 N- x8 X
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。3 X7 `9 p" x% w, l$ U; \! b! ^
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。5 w) s4 q0 j# N) {$ K
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜' T$ {) E) T( D' h& m
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己& t* c6 {- Q3 [1 j6 D& U5 Q
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
