世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！8 L+ C1 l! p& L
习惯一：一生之计在于晨
& P" J6 W2 ^0 ?; D0 U7 P% M你需要：
0 W7 v5 [$ d: h7 V/ s 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。( Z& L$ N, `) K. T$ ]* K! c* x9 h. K
2、用手背托住两个下颌。/ W$ @- u5 v) O$ J+ U- A3 C
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。; `' @5 y( B+ \/ _; J2 M
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
& F0 [7 A( A* I& j# h 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。1 l! H% r8 o( x- B) ^! \
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
9 r5 a8 Y, S4 m7 Z 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。3 R4 j$ |# A. q d
习惯三：永远年轻的饮食秘密# o1 A9 I6 s4 e7 P* Z
饮食秘密1、多食水果和蔬菜5 M- [: B7 K6 I: |! P( Y# ]# S1 Y! q5 f
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品$ ?9 N$ ^3 m% q1 K
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
# U7 L" i/ w0 b% j 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
+ c! t; S& X5 O3 D& I$ { 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。: |" L+ C8 T; k G
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
/ J) ?) h5 o$ V9 f8 I: e2 k+ f* ~ 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。$ N8 h( K4 V O6 T1 W! U: ~; d
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品8 }) {/ a* Z4 N' k: K/ {: x! p ?
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。* g& B" S7 K! ~+ v
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习惯四：选适合自己的内衣$ \; W/ ]9 r/ ~( A7 r# `7 E8 A
/ w4 x& X6 B; s0 L' y专家建议：
7 t; ?) E% d+ k 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
4 p4 E [+ l; K* E 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。. X8 ~: L( X* e2 q* G c
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
( w7 m# p z9 g l 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜; `& x! \2 d5 D
; r% g9 w* f& \! E: h2 Z5 t3 _ 习惯五：美丽女人，更爱惜自己* U7 H6 G- J4 K
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
