世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！/ o, V. o/ c& `+ [; n
习惯一：一生之计在于晨
/ a3 |% P7 m- f你需要：0 h! l& D7 t! F; h: u) O
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。( k, e, `7 D& b6 ? V1 j
2、用手背托住两个下颌。
: f {% R. ?6 l7 ], |+ X* T* ?* K 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
9 x s$ C# n2 S6 o) `/ X' i 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。2 F# X# P, r+ U
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。" D8 c4 o7 {- r& @0 e0 r O
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
% X* C- o$ i- K; l8 R6 K6 v0 Y1 Q$ c1 M 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。, J) P% G9 k' C0 A1 m9 e( D {
习惯三：永远年轻的饮食秘密
4 U9 ]. k- k$ b) n; l# N 饮食秘密1、多食水果和蔬菜: i+ ?1 v/ N7 @' l: V9 ~
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品- f+ e: ^/ r7 G0 `4 Q$ o$ u
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
6 D' i! e* W0 C# x( y% T 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。) L: t8 B, [2 k: u7 f
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。8 R% j5 ^+ q* N7 T3 F, v* a
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
/ N* N. A: }* V9 t" G7 e! c) r5 T# B0 l 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
4 a* ^/ D- y; l O0 b0 Q3 E 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
& d" X9 A& T7 K8 \5 f 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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; t) P) V$ q$ ] 习惯四：选适合自己的内衣
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5 D) M: j. P n" w专家建议：. d, f3 G* B. z
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。0 ^6 ~8 }: E9 O, A3 c
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
, F0 k' _7 B c 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
( z# m" k8 ?7 l 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜+ |& {; |, Y5 i5 h
% F; P% @2 r9 U9 S4 o" `! A/ C6 B4 S 习惯五：美丽女人，更爱惜自己& x, i" W- z; j& I
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
