世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
2 V9 U3 V3 ^! J) v4 t' z* ~) B* n 习惯一：一生之计在于晨
/ a& C; i7 G5 e% X% j你需要：
R: I) t2 c" s7 k) ` 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
5 |) I9 u$ v8 H* I' C7 y) |3 t 2、用手背托住两个下颌。
) B! G2 L$ T* M+ F3 E0 A+ Y 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
, p' Q9 ~3 F% V2 q7 b 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。: J: G: u8 k0 t* i
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
0 o9 W5 S1 N* O, B! f$ G9 P, e2 | 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。+ q: }6 ~/ [ S" F8 r ^
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
) p# w. \3 o( ^' G& m3 ]% ? 习惯三：永远年轻的饮食秘密
) G3 m- A* i1 Y! N" l6 G 饮食秘密1、多食水果和蔬菜* j1 O4 ^" p/ d# z
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
! r1 |: o, u" `/ j! F 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。* D( }; p" ` L% l0 U* Q6 X
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。0 Q, b- ]& y! [/ j
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
- G, M I9 h+ I 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。) S# t$ L. `; j5 U6 s
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。0 N! F4 y% M9 d- h G6 x6 w2 G, U
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品# ~! {4 k1 a* B1 q5 x4 Q% ]( N, J
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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! U, F; Z* {2 d# o 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
e# F" r: x1 N- N9 S$ g 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。! x( n( A) }- u0 [2 P0 i6 g
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。, B& X- N3 ~# `6 ^2 _, |& l
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。& Q7 s5 }6 l: p1 X
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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( |* ^1 I( y% m; B- M 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
5 B& s( X: Z9 I! w# v3 F; }# l; d 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
