世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！) C" X" G( j3 E. g9 v1 K' h- C6 k
习惯一：一生之计在于晨) X- i* i8 F3 D8 `& n4 D T
你需要：7 C9 J4 l: G7 P% O3 u. F
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
- l! l+ T; @+ x- e9 R- k8 A 2、用手背托住两个下颌。
3 K. {: u; G" Z% s( U- Y 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。# l; P7 l, Z; |- w5 g
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
: i8 A, x/ x1 p, y' X* M" J 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。* D- ~% V% d9 f# a$ `- H
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。, n2 g- B1 O: e
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。: n- t1 {! j8 U7 f! F0 z
习惯三：永远年轻的饮食秘密5 p" v. S' Y, {( X) f+ _, x
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
7 O8 q# z+ H5 X y: {: m4 W 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
/ {5 V( I( p, b, s1 _ 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
6 R# g% Q: a9 [3 t Y) W$ d 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
* t7 w" K% Z% A 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
! X1 r. p" l( d Z9 O1 e) P 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。5 u- p) k% D# R- o/ ^/ y" {
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
) Y$ H0 z) h& [0 d9 q; I5 h 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品4 \: [/ G. t% i! Q/ ?! A! k2 t [
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣9 {4 D; `1 u# V8 D0 Z( I
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专家建议：
; g& O' g, \1 g, B6 @% m 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
2 V" J$ a$ U6 J( K 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。1 [* f, z$ ]+ a
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
1 \2 ~% [$ Y( v9 b 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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, c# ~! H$ l! y Q 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
+ L6 }3 ?! b9 A: ^0 L& w5 e 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
