世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
6 \8 |0 |( |$ ` 习惯一：一生之计在于晨
+ b9 V/ m+ {4 b你需要：
* Y3 K5 \/ w8 M" `! [ 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。- I5 E2 h) O: K n) p1 S- i
2、用手背托住两个下颌。) o- w. V. V% p& B3 U2 T
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
; ~$ p9 N9 \' c, B/ U1 {% L 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。) j$ w$ E3 b* D& z( @0 O4 E
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
. K4 P7 ]+ @* V3 W$ E 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
: a2 l& |% X! d 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。/ j. y- n: R5 w X' z. n8 G. j* K7 ?
习惯三：永远年轻的饮食秘密) v: B( i) f" U
饮食秘密1、多食水果和蔬菜+ x8 v7 @/ D1 }8 B
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品4 z; w# d8 X" r6 a) g' A" k3 m
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
6 T: v) |" z* I7 f$ P 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
+ W7 n1 r& g& g: O* x 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
( H C0 I: K- k0 P/ i 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
1 e. l! T- B) r/ G4 f 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。0 S s! i y; F2 t5 ^8 k- u
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
0 I& X- w+ N6 y1 ? 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。8 r, m- C! O3 x$ c0 H% A
6 H9 V! b r' Z' k5 E 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：, w7 I3 @1 y& w; H- Z
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
9 l8 F2 w. L3 i! ? 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
9 ~( A' A6 n w3 q4 a% F 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
) j: M h& D+ f4 ~3 E3 T# e9 M 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜/ \& G( L3 h1 M4 s. H% s
1 b* e# e) q' b* b i$ t9 [# g9 b 习惯五：美丽女人，更爱惜自己8 N4 m( | x. t
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
