世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！! a) n; W/ C9 y# h {& A' L3 H' ?
习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
$ n( P L5 X) J5 l5 j) C 2、用手背托住两个下颌。
0 J I( k2 D' W0 r; z3 f7 @/ T 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
( N' }% y8 {3 w2 y 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。3 \2 \" D9 q! l4 L" |, R
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
' R8 s6 I; S' @1 K6 u, { 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。( ?) w4 n* [, W
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。" v9 T- A/ ]. C
习惯三：永远年轻的饮食秘密1 _6 a6 j& T' M$ H
饮食秘密1、多食水果和蔬菜0 q2 a' a7 K9 G. p) {
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
% e u2 o# D+ m2 _& [7 Q6 b; z 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
0 F$ Q% o# C4 j# r 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。/ r ]7 ~( X9 @( g
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
+ } I; l6 w2 j9 |" S0 y 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。$ Q' Y' ?( H+ ~) q ]; A
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。5 U+ j) b( G0 S. g
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品. n" f3 r. M# a6 ^9 d4 r& i
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。$ ~8 w- w# u7 X: c
, T* e6 n8 L9 I U% ^- Q 习惯四：选适合自己的内衣; n Z; V- w' S) b
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专家建议：& O% d2 ^! c0 P1 T8 e7 [8 G6 a4 o" V4 l/ [
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。! j8 Y1 u I: V" G
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。( T! W4 t, t+ w# {, P- B
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。" U+ r/ x" U. h$ w9 H1 M; Z
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
c/ M h: d4 }" ]+ T2 D5 D5 _ 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
