世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！1 l/ ~; \/ I9 E- K
习惯一：一生之计在于晨
! g7 G' Z" O K. w8 c你需要：
" O% L2 _( l: v: I 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。! a+ \- n% v6 [6 j
2、用手背托住两个下颌。
3 G. T+ O1 A) a, s4 ?0 I 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。: s& u' }8 ?) U8 m& x
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。$ c; T: F& c# N& |* B
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
- R: U e$ [: j7 z: k- k 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
+ j+ j% `0 ?$ R5 j6 n 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。6 E) v" a( H$ i+ k( l# U ~! u
习惯三：永远年轻的饮食秘密" s! w8 u) ?( s& g7 D* }
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
2 Q5 U1 Y" W- X5 Z 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
& \3 L" H' M9 ?, s9 P K2 o" ~4 _ 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
2 W, z/ ^5 a7 R ~' w# i, I a& A 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
1 I! l8 [1 T0 [- u$ E 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。# I }2 s. e- @5 b1 p; i4 }
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。, u; }+ ?4 w9 ?: w5 J9 ?" R
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
& g" A( h- M; Y. ~" J: [& M 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品' b( y7 g2 E/ U9 p! W8 T3 z8 w4 `
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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7 f3 S" ]. ]# b$ t 习惯四：选适合自己的内衣/ M0 J0 |; d* J& `/ w# s
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专家建议：
" |( |7 W; r5 z: |6 X2 f4 l$ ?, b( i V 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。/ G6 [, R- A! _
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。 e7 [) N5 k: L* X) {( ?
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。, E% i# J9 ^2 m7 @
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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* @8 [! i4 O k0 B 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
W! w. S6 S9 U 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
