世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
# {) L: g5 d8 s; h/ ?0 G% N 习惯一：一生之计在于晨
) z2 v6 g) d5 T' I) P* j, N你需要：! b- K' }; v9 n4 w! }. e
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
( a# e) Q7 s3 A 2、用手背托住两个下颌。
' v. `: V$ B$ ]4 Q8 s$ }! ` 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。% D% W0 G; M: q3 I! d
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
# g" N& I. g7 L, | 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
: `* _+ C2 [% I/ o; ? 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
3 [: y! F, q7 j3 O6 @. n 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。. f# n! I+ ]* n/ W5 X. y7 j
习惯三：永远年轻的饮食秘密7 F P) P5 @+ Q& Z9 d, \+ C
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
: l# G. [7 t$ k+ `5 T/ l 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
( K: ?" [3 _. v0 P5 h 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。3 m1 G4 i R" l$ I6 Y1 D
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
) S7 X# C+ [9 C. R; ]" ~* M, Q. v 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。, q! H% Q8 Z" ]4 h; {1 J
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。7 v4 C5 T9 T7 S% V6 p( s/ h
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
5 m& ~+ |% n: O* f3 K 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
& l, o9 V% G) ]+ R! K 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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: K& P' s( u9 l8 [$ r a( F 习惯四：选适合自己的内衣/ W: F `# m. c6 D
3 T4 @$ {* z$ V专家建议：2 ]+ s) X: ?7 z# P
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。' V) ?- @1 s- S# O
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
5 k0 e$ ~( d/ _) u. F 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
7 O9 e( x* L1 J' n 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜% ~2 A% F" E6 _' n7 m
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
- R, N; O+ T' v8 Y2 V0 P0 r, P* @ 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
