世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
7 t7 L5 i/ y! ]+ k7 o, g5 v2 O 习惯一：一生之计在于晨
5 S) @! e2 E# Z1 `你需要：. L1 J$ p1 E m% |% ` h
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
1 X! M1 d' f% b8 D 2、用手背托住两个下颌。- q- U* |: e: X: Z) l7 f& O+ ~
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
" r5 \0 [$ @1 }9 b 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。2 |6 }9 _5 t6 T8 b& F" i$ m( m& L
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
( K+ p1 ~& B/ |3 d 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
( F; `2 |, F5 r( M* d3 V8 l8 c 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。1 ]% }$ i$ ^) c* K
习惯三：永远年轻的饮食秘密# D5 t {7 C( H$ h$ P8 u
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
$ A7 [( z: A4 r8 j8 k4 a 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品$ k6 N! B- a3 o; D6 _2 G
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
4 r3 l* f' W9 r! W/ ^ 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
1 m( g/ Q; M0 W+ l 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
) @' x3 Y/ H; `+ z 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。4 W1 j% H, \* {! F! u
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。# b/ u! ^- h' C1 ?. I- Z
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
5 \6 C7 y. N: Y 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。% `5 G* T/ E) @
% {4 u1 c4 y& A: R2 f) ^/ g 习惯四：选适合自己的内衣! a1 X1 m( \1 q0 H/ r
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专家建议：7 I' K1 Q+ h7 Z. V* G" X
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
+ U3 L% Y' c [: i 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
4 w3 w( b( x- m, M3 L# s 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。, \, E2 H5 D' \, l1 I
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜2 ]0 P( ~* D; \* g+ p: `
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己; \ l9 \5 T' l
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
