世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！: J* o$ S2 E/ t6 [0 q# W
习惯一：一生之计在于晨
! v. v( J3 W/ T+ G8 P你需要：
( z% f% A7 `7 y5 g 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。4 a# q* e* E& B& m$ Z
2、用手背托住两个下颌。
+ k& x/ I4 \7 I 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
/ y9 o! G$ U. Q# X: \0 o0 | 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
5 m( I1 I7 w0 ? 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。7 X0 c( V8 l! r/ s
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
/ O& L( {5 W4 X% U( d3 w! ?3 ]0 h 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。/ h, Y: e8 ]% u* `# X6 m( N+ f) G' s
习惯三：永远年轻的饮食秘密
, D7 |* e: h( u 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
4 i, k3 G- N: l8 w# ] 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
9 |" m! q( t+ C8 F 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
`/ y: f2 D, ^: j9 k4 h0 U$ W 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。7 `0 Q7 }/ m; l+ ^
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。# v5 y: X3 n" `% _* [
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
" @! n" G' N* Z8 G& N 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。0 r2 o0 p! q# E# Y3 I0 p+ Z) ~
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品4 Z; q+ S1 P3 k. z4 X9 p6 N; D
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。: a2 n9 u+ W% H. r0 _. h2 z* x
# |( L2 Z6 F& |9 C0 t6 B( v6 R( s) {3 l 习惯四：选适合自己的内衣: B( O6 D- N; x5 u
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专家建议：
7 K& S% g/ ~) ]2 ^7 N$ |8 V7 } 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
( Q+ n. }* H& b6 E3 H' E4 C 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。' x6 c$ f) w) p3 h9 P
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
N, E. D9 b3 u7 h; H) g2 X1 f 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜+ {' Y4 W5 X3 ^
2 N, s) s- v7 p S 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
4 |% Y. J {7 A$ j: l. ` 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
