世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
. @4 D- m5 s; q, t 习惯一：一生之计在于晨
6 G, X6 V L9 R/ S( J你需要：
% F( b# w8 |. U- V% [: N 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
0 t' W6 e- L! r8 d! z4 B. A 2、用手背托住两个下颌。
' a4 A+ g7 d9 R" D3 o. | w 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
- X6 j/ r9 P t( t% d3 o, }8 k 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。6 ?: X' H. D' ^( s$ K
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
# S3 f* I, Z) l2 f 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
9 d* }; p& _# Q* ^0 o! r0 h 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
$ v" {! i" B- F, k 习惯三：永远年轻的饮食秘密6 o9 N% d; ~. B m5 Y! F) ~
饮食秘密1、多食水果和蔬菜- j8 g0 J/ l- g* m' y
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
- l( \) W! j/ {7 A9 }6 l 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。- a; s* y$ \- q& A
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
. h0 F% {( }3 A8 i 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。. z6 m2 V& K8 y2 D
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。3 A, l" s% w0 M
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。- U2 b7 I0 t. b& b. x- @. \/ P7 A
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
6 x- ]8 m* g3 z" S$ C0 Y 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。# C6 [5 t. x r- T) b: p
9 o$ C- X, z3 {* _6 i2 D 习惯四：选适合自己的内衣
$ h/ i! ]3 ^* H4 m6 B$ X& S q+ m$ H) d! @/ ?! @
专家建议：
9 f7 o8 m, s" C4 W! n 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。4 }- j, t6 v+ I/ B5 ^/ N4 j
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。/ t/ ^- l7 c. [4 n- E5 c9 D
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。- d! o1 _/ c- i. ^& F; @6 `
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜# j9 M+ I5 z" |5 K/ V1 F6 T2 @
) ]+ M; W4 S: \3 z& A 习惯五：美丽女人，更爱惜自己6 x! |. k. P/ v9 ~! E* u
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
