世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！9 e) u4 L. `8 C2 e
习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。- U } v; b# _" K$ r: I3 h8 O
2、用手背托住两个下颌。
4 K, S3 B" _, {2 Y. W9 w 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。. C& d: V4 B0 h( o% }& o/ [
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
7 K) ?8 G: w$ e( j 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。) d8 f% w2 L: j* `' \& k
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。# A# |0 G! z8 R! Q3 k
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
8 e9 f6 R5 R7 n! n' d 习惯三：永远年轻的饮食秘密1 W0 H* b0 u. O) l3 K
饮食秘密1、多食水果和蔬菜# J. k& ?" J6 l# z
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
4 j1 ]8 \2 x P/ @& A 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。0 f3 ?* |- a% ^; p. c4 e! y
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。3 D' o1 c# A5 L2 [
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
; |2 v( q' ~2 }) N% ~: O; E 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
5 L0 w2 W- l7 N. r 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
# d; C. \. U( t- J 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品7 h% o, ^9 Y( ^/ P* ] N
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣, z5 J& `* p9 \' y* {5 Z
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专家建议：
5 ~1 u0 |1 y! n: d$ I) ?0 ^, ?# r 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。$ Y: n+ l- b \ z! y
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
5 D5 V+ d3 b- ~1 @2 K* U" N 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
9 ~& M+ t: E0 a7 u7 j 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜3 n8 c; F$ |$ L/ O u& t4 P
2 x& j, G5 E+ ]+ m( a 习惯五：美丽女人，更爱惜自己/ B- r5 B5 [) c. ?+ S3 \
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
