世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！. C* q+ K. m0 H) N. k1 H
习惯一：一生之计在于晨
5 X3 l' h; C2 M你需要：: P) u; K3 |; ?( m. f- {: `+ f! o
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。0 a. b M* F) p4 q( H
2、用手背托住两个下颌。
/ p+ h" t9 w3 }9 F 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
7 v/ f( O" ~0 W9 K7 s7 C 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。5 G$ N4 i, T1 m0 `' j. h: E
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。) P' }( ]# L0 j4 j4 A
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
' Z3 ]! W% j( ]! x 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。" R% n% p# k% o4 R; t9 a8 Y0 P
习惯三：永远年轻的饮食秘密7 }& b) c7 a/ U; o
饮食秘密1、多食水果和蔬菜: D: C0 b' B) O. h& n% W* W- X
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
! K( O7 D: W, }2 p/ _ 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。5 u2 C( P2 J8 F/ D* U
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。4 n, n6 g+ s2 I6 K+ U5 ]: U3 c, f
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。 u; I) v7 M$ C" }- Z
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
# B) M, n$ N, r. L; @, k 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。! I& z7 B, [6 n8 {0 t9 V' A
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
( [4 H# J$ [5 N d" T M+ o 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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$ M( E! u$ J$ S# S" ] 习惯四：选适合自己的内衣
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2 J7 L/ W' O7 u- Q: W% ?. b6 R' d9 j专家建议：
. @% h+ [5 n- o3 S: C: D1 B/ A! n7 x 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。7 O$ J$ d0 r: |2 x7 H1 u
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
8 l% b( F# T' f1 A u 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
. E0 o/ z0 r$ P: Z: ~ 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
, ]( ]/ Y4 P+ [3 R 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
