世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！: t( `( K8 v7 `# P7 b
习惯一：一生之计在于晨$ y2 v! a H: I% U8 C
你需要：- p/ z. [: N7 F% C# h9 D* G2 r
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
! M* ?% Y7 E; ?* X 2、用手背托住两个下颌。% L3 j" c* J- [. G' v! W# Q
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。6 Q, I8 y1 d6 j
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。* \2 P, T3 m, V5 R1 B
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
5 E5 v# e0 V( [3 J* ]& V 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
- {+ V$ v2 H' v, g6 X$ K 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
1 v* H3 x; X6 u3 L6 e `. `+ Z0 k 习惯三：永远年轻的饮食秘密: r7 X# R- K! \' C+ E S
饮食秘密1、多食水果和蔬菜' N# y8 t: w9 c+ M6 y- x
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品, v; s8 ]. O- W& S' c9 Y9 N% Y# x
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。4 f$ U! G. C4 g( _/ p" f. A
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
G& d# W1 s4 j. O* L 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
7 z- ]0 z% ~/ B9 V2 I& q& M; b 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
* U$ W3 H$ C. b3 e+ Y# G% x+ @1 J. f 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。7 J9 d. Z9 R4 S! S% L! s% g1 g# }
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
; @6 H6 e; M4 G' t 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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! q5 Q2 A' e# H* c2 j* l4 w( c 习惯四：选适合自己的内衣1 r: i- i; S/ ~+ J
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专家建议：" F& {$ G' B! R+ K
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。1 o+ ~+ L# j$ X P0 s9 }
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。3 b, _, v: h1 a
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
7 V# [8 `8 e, C4 D) Y% A 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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; y6 E4 d. }* G+ z | 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
' J! e" r! ^, k; w" _ 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
