|
|
繁重的工作让你感到疲惫不堪，每到下午3、4点钟，就总想找点什么零食来“混混嘴巴”，这实际上也是你缓解压力的一种方法，加上天气转冷之后，你发现自己对零食的依赖更强了，想吃却又担心长出“游泳圈”，怎么办？向你推荐几种适合办公室一族的健康零食！
, X+ S3 S, |2 s' b6 A0 V- Z9 h8 l3 k2 R2 m
坚果
3 Y# D+ t+ [8 ~2 Q9 s9 @) [5 ^( X. u5 b) Y6 Y, o, I1 T0 d- q! z6 _
长时间坐着办公，患心血管疾病的可能性会高出很多，常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。不过，花生脂肪含量也较高，不要吃太多，否则就真的会脂肪囤积啦!
8 @0 p7 |* s$ o/ g
/ U- M$ b) Y7 L/ ?$ Y( @燕麦片
" w5 Q* D, }& {- Q3 w8 I! G4 D c$ b7 U0 g4 u" N% G* M9 s1 {$ c( m; p
纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低。 因工作导致心情不振时，不妨泡一包燕麦片。+ V3 V3 {9 U; x0 r
1 D% V' L$ y2 P m
黑巧克力' I' q) K$ I/ k+ ^, i
. K% g1 ? n' M3 A; P, L6 Y
在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。
- O7 k+ w8 J& K8 V3 e0 j/ L# c, e& z& N1 j$ w7 z
枸杞
! a4 I1 l& m5 U9 P; w5 E1 [" O- W1 O, i1 g; S# e, W
含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，即可以像葡萄干一样当零食来吃，对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题都有很大帮助。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-9 15:45
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主