9 U; [$ Z& ~0 b 第一步：练瑜伽。. E- i+ u" d0 K1 _+ h6 P |/ E/ w
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张筱雨：第一要运动，但运动不要太激烈，所以我建议美女朋友们要做瑜伽。 0 g$ v! c x/ J 5 o) H9 Z1 @, z( y 编辑点评：如果是初学者，应该从哈它瑜伽练习开始，不宜练习热瑜伽。热瑜伽在高温下进行，能量消耗很大，不利于初学者学习瑜伽基本姿势。 ! d' x4 {6 p" |* J$ ^' V# O " [4 i1 n: o' t 初学者，最好还是跟着老师学，买书、买光盘，很难坚持，很难学习。而且，最好还是选择一个专业些的瑜伽馆。学习了基本的姿势和呼吸法之后，再自己练习。如果经济条件实在不允许，那么买光盘学，也可以，但要注意自己坚持下去。2 Y/ X- j* q6 r8 Z
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第二步就是美腿+ w4 o! i' R4 M! t# v
`6 m6 B( w f) `1 K 女孩子夏天都会穿裙子，有双精致挺拔的双腿尤为重要，所以这第二步就是美腿了。3 r8 h& O% R' A8 F6 l
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张筱雨：每天晚上睡觉时要把腿放在床上面，把腿放松，大概要半个小时。 - ?4 Q2 x- m8 l * M5 o3 Q& v& o5 r' D 编辑点评：对在办公室一坐就是一整天的OL们来说最头疼的就是腿部浮肿了，整天坐着的话，腿部很容易积水，血流也变得不畅通。特别是在几乎每天都开着空调的办公室里，浮肿或多或少都在困扰着OL们。每天放松半个小时对于消除腿部浮肿很有效的哦！! U$ }* t9 B: H3 p5 q
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第三步就是按摩了。 ) c# V% m9 F: G# F" ? D& ]6 c& B" a1 {1 P' V6 F- V
张筱雨：洗完澡擦乳液时顺便按摩，这样就够了。 : _+ W2 h! A" C1 W3 `$ ^: V* k: t3 u$ ]& j3 V
编辑点评：如果不是每天洗澡的话，也要注意全身按摩。以腿部为例：可以用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，重复5次。象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次。会有出乎意料的效果哦！: R! F" ?6 v" v: N
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我的天，每天完成这样的三部曲要多少时间啊!5 l/ {* z* P9 S7 \
9 b: j( @% c1 H- o 张筱雨：保持青春，基本上就要认真啊，天底下没有丑女人，只有懒女人对不对。4 v3 S2 |+ f. ? e/ I- J
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发表于 2009-4-17 19:35
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怎么办呢，我就是一个懒女人
发表于 2009-4-17 21:00