【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

tik迷

　　“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
& U& h. F3 N; x5 U) S) Q* R( Y% L
食谱内容如下：
　　第一天

% M7 t: v' K; b+ \& {5 _　　早餐
! e/ D0 {; c  h( c% r" i　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% U/ y7 u: a" K% `/ p/ U　　1/2个柚子或者柚子汁
　　1片吐司加一汤匙的花生酱
- d9 O% \' o+ I- e6 ^: I3 e. C6 G
　　午餐
5 E& N3 Q2 ]" D- `　　1/2 杯金枪鱼
　　1片吐司
* m6 P" n. z/ J' Z% x1 D* j　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ Y+ `7 W6 L) G4 O- m9 {
　　晚餐
　　3安士瘦肉或者鸡肉
4 A6 t' l7 b' s# v8 i　　1杯青豆或者四季豆
　　1杯胡萝卜
　　1个苹果
　　1杯普通装的香草味雪糕
' a+ Q+ F7 D4 j3 A. F
" a, [" W9 t& s* x- Y" o; k' Y( N　　第二天
. `5 x- `4 n7 T$ ~0 D) {) ^
8 O/ q" [; e- v# N, c4 J6 L) p　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) Z3 e& _9 H! i- s6 l　　1只鸡蛋
& t5 i% Q5 e& d/ S2 D　　1/2个香蕉
8 v) w3 o, R: s　　1片吐司
$ E" T' y" i! Z! \7 _/ S) l
4 x. ?. I# @  y3 _- L　　午餐
) U$ l9 }& }- Q2 g1 x　　1杯乳酪或者金枪鱼　　8块
( L7 O0 Q) t  t) q/ T* x" m' z
　　晚餐
9 M- T# r% b; n- d6 z2 H　　2根牛肉香肠
　　1杯椰菜或者卷心菜
　　1/2杯胡萝卜
$ G' f8 v: `( _% u  a　　1/2个香蕉

$ L( [4 r8 q8 O8 |+ G       第三天
6 R5 ?: W! U9 M" y  [. Z0 l% H8 T
) T' ?5 q6 {( V( y, E　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　5块普通大小的咸饼干
) w0 N/ S$ i; K3 D5 H　　1安士乳酪
　　1只苹果
; v6 `; ]% A& v! F
' Y/ x/ n4 l4 b& ]/ N6 @$ g　　午餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" M/ e% x; N( l, b0 `　　1只水煮鸡蛋
; ]( e! g# [9 P7 ^; n　　1片吐司

　　 晚餐
# I" Y" q# j* q+ w- q& l　　1杯金枪鱼
　　1杯胡萝卜
% ]) R- _) [3 ~! @( O3 f& Q　　1杯花椰菜
6 {& o* r# ^/ r2 r　　1杯瓜类
0 P' n* h3 y: E3 v" E/ B. i. [　　1/2杯普通装的香草味雪糕
　　补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。

       专家建议
　　专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
       另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
       一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。

杨小虾

o(∩_∩)o...
' \3 `9 h& N' k- x1 K5 k7 E我坚持不下来

xhy0425

好象挺麻烦的.......

星星爱天空

太麻烦 哦，还不如每天自己控制少吃点就好，千万别暴饮暴食

yuanyuan8432

我看过很多减肥的食谱
7 U3 l- o. N' ~$ S说实话 一般人很难按照上面的要求来做
5 d- B' h$ W, I+ L2 I4 \9 _& B我以前也减过肥
0 A7 J) l$ m) U9 X  U, A找了很多资料
( T) ^( b! ]8 f' G) R6 o可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
6 g+ |  z5 f6 a9 [晚饭一小时后去散步
, Q9 h; t$ r6 B. N( ^; q) y效果挺不错的
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
- J& A" B3 A8 ~. }: v; a; ^# V有个好身体才是最重要的
# w9 c/ y' G% G! n+ y/ C: H2 i健康就是福

冬日恋-哥

个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,

飞鸟爱鱼

这个方法好像行不通啊，又麻烦又不好吃，一时能瘦下来，以后肯定要反弹的。

yuanyuan8432

基本上一般人都很难坚持下来
而且也不是很实用
* L! W$ }1 A2 w9 ]不过还是要谢谢楼主
: u# v1 c. ]+ J: F, X说实话一般我们在美容书上
* |: k( t1 L4 s, P5 s0 g或是网上看到的
9 z  ]2 }3 V7 \0 C7 P减肥餐对我们一般人都不是很适用
1 n' T5 S  T) ?4 o4 N% L我以前也减过肥
- k0 R) X" J  f4 D5 f试了很多
2 [; s1 e3 A8 w0 |$ J% A* C不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
告诫那些想减肥的MM
千万别吃减肥药
) _: y' ~  K3 r8 m. |; a那真是越减越肥
# A' W! b0 e+ d9 K夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
可以起到不错的效果

方向

太麻烦了，完全不适合中国人的饮食习惯，按照这个吃法，不节食也可以减肥了

Cherrylin

好难，我还是这样肉肉的算了