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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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8 }2 c6 ~+ A, e 食谱内容如下： H0 d6 V) I9 V8 o7 C& z0 [
第一天
. u5 r/ c! M; H, i; _
u+ h, b+ i+ b$ t9 a 早餐
. }& v; |$ Z! R9 m6 N 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ N" a7 @6 n2 ^4 H B! z: i$ i% I
1/2个柚子或者柚子汁# l; z! P, m: c! j8 l
1片吐司加一汤匙的花生酱. f! H* l) Y- |( Q; `4 h2 C
$ v7 N1 u# M+ ?# j6 I 午餐 # V, w! @' i B7 d. O
1/2 杯金枪鱼0 c; [$ t& {" r4 \* t/ B
1片吐司
" d7 s- _- @' G 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% c$ i6 ?4 o6 x, f1 V, w! l% [% O
! I$ C+ m( d. V& Z0 K- v8 Z) M7 k, C 晚餐
" r! E; s6 U$ }' G3 B1 D0 h; C 3安士瘦肉或者鸡肉. @3 y/ @: V1 ~
1杯青豆或者四季豆
( F/ v) d' @4 v 1杯胡萝卜
1 E7 M' ]0 ?% W' m0 j) c4 b 1个苹果' o" X) o' w- S7 @, P. s
1杯普通装的香草味雪糕
/ `' X0 q, A& Y7 o+ L1 k2 y& n# O$ Y/ n
第二天 ( k- y$ n- W" Y) \1 P
1 ] Z& m( E' s) V6 |5 Q: ^1 z 早餐 1 ^/ U0 H3 j% Y# U) L1 B, {" ~- ?, t. g
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' I9 `3 F. ^& E. L 1只鸡蛋2 u# ]1 n0 M m6 |& }4 S g
1/2个香蕉0 f" z8 q5 l% I7 f4 d& d& J; m
1片吐司4 C n, I) J1 k. `; A* h. E
$ A2 J% F3 e+ ~% z
午餐
" h3 }/ `4 F3 X. e6 Q- M5 n 1杯乳酪或者金枪鱼 8块$ c* |5 k6 f/ H5 l
; K1 {/ x, a; g1 j3 L 晚餐3 C+ z) ]" l k) w0 B1 l
2根牛肉香肠
, B {$ W, i- h- |+ b7 y 1杯椰菜或者卷心菜) y7 e6 X5 y4 ~: r
1/2杯胡萝卜
* v$ z. H) n9 G- M6 z+ E 1/2个香蕉
* K! Y0 l7 \: e* e4 A$ ~) N% o, s/ q) e, F! ]
第三天 & a7 o4 `; @% T
o/ p; |- w9 e) @: T 早餐
' M) ^9 W* X+ F) h! D+ N) ` 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) V7 x- L; o( M. w) j1 o 5块普通大小的咸饼干
* ]! Z" z, W; h) u0 z) f" ~ 1安士乳酪
- W5 }# ~ Z3 `* d4 Y5 k7 K' | 1只苹果
, t8 F& v: l& h% h( [* f7 R
/ `& Q7 c5 i$ {! T( _7 H 午餐 : f; N( K" Y8 ~9 N% O w D
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 U* t- F6 O6 m! o 1只水煮鸡蛋
( j. ~" j. v% y3 o 1片吐司: v& }0 h! U% y( G% ~
* G/ `5 _" Q Q3 }
晚餐
/ e3 H1 B/ Q: k% J" H+ n 1杯金枪鱼
4 ^- u& A- Z' c. p+ f& L 1杯胡萝卜, Y! g1 P' y6 D
1杯花椰菜; R% f1 x, @: ^, L$ k9 y4 _! P5 [
1杯瓜类
; S6 H8 w$ H+ `( J 1/2杯普通装的香草味雪糕
{) u$ Z5 B. g# w, g6 d/ } 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ! `: F! d3 m. w0 I% k( x
L9 Y, l5 |; O6 ` 专家建议
) M9 t5 r: u$ \* ~- x I 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……5 X, F7 ?% e1 T; r
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。' z2 V" x0 T4 ^4 g3 P8 L- S5 ~: k
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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