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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）& f0 l6 R& }6 r+ l" q; \
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食谱内容如下：6 n4 i( S- f9 a
第一天' d# o* o- Y3 i5 l
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早餐
' i% ~1 o( C+ H) Y6 r 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ D7 B) ~2 Z! @
1/2个柚子或者柚子汁8 F+ K$ @. b, k
1片吐司加一汤匙的花生酱
) a) B' Y* d! v. C. `: Q R- F4 F+ m0 E1 p' `0 P
午餐 6 `8 @1 {4 w ]2 w
1/2 杯金枪鱼) j! H4 R( p2 l) e: R6 I0 w) z
1片吐司
- o% G+ ?2 D3 m& s% g4 @! K 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! s9 Z" K5 I! [! j- f1 [
6 }( r- i0 a3 Y 晚餐
5 |, K* C6 d0 [) o* @9 ? 3安士瘦肉或者鸡肉
1 i. L3 ]" N' n z5 `4 m6 j 1杯青豆或者四季豆/ y3 E- ]3 A B- L4 @! p
1杯胡萝卜+ L0 q* \3 t0 d& w- m
1个苹果
- I" d, j" X) Z" W 1杯普通装的香草味雪糕0 W7 Q& O: x7 d) X( ~
9 U. E" W9 w, T, t7 f! \" V
第二天
0 N5 H" t1 w1 [+ u+ G. X" F
$ k1 r, C+ p" c n0 S) x! T 早餐 ; R) g" L) B# r+ h
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- ?( X$ t; c4 M* Y: [' q, [- q" F
1只鸡蛋
9 H1 i7 O8 d( Y+ }/ y0 A0 j 1/2个香蕉" a' Z# Q2 O% i! m9 y9 L3 `
1片吐司) I) i- h. N3 }) R" _/ b+ p
6 e0 v( ?0 C. U+ `% c; A 午餐
/ {; N9 S; I; _( c 1杯乳酪或者金枪鱼 8块$ P1 c7 [* r, k9 S+ s0 `
7 _* J5 A6 } `" ? 晚餐
2 B% j. h8 @( k* Y' c3 l) z# G% S 2根牛肉香肠
5 D) g5 [5 a/ V1 v7 {$ F 1杯椰菜或者卷心菜
* G7 F1 [+ q! }9 w& U" ^ 1/2杯胡萝卜3 s8 @, H! F% ~4 M! F/ z
1/2个香蕉
! c( L4 b. f% f3 o c( I8 T. F8 p
4 j8 T& u. V* A4 P# | 第三天
% c( T) Q$ l. w4 j) z( ~0 I2 x7 G& c" a& ?
早餐
5 B: G3 C: n) j+ p 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 U: N- }' ?' H& C& J3 r 5块普通大小的咸饼干( }+ s2 T8 }) G- I1 A% I7 c7 M) ]5 @3 K
1安士乳酪
; A) H$ r' E$ H 1只苹果7 M. j* h4 p/ t- f6 o
8 [0 N) N- p) H. n1 [
午餐
& W. ~7 e$ e M* S 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 G$ s& r0 h/ y4 o 1只水煮鸡蛋3 a8 W6 u' |' v7 q7 X$ T
1片吐司* M7 A2 t- p; a$ N; W, L; u( t
3 `& p" S7 I) H8 B+ H5 [5 P8 d
晚餐/ g' A! d7 ?5 b2 f' `% l$ r
1杯金枪鱼 [, q- j) V+ Q8 h7 Q0 W+ Z
1杯胡萝卜4 F2 |3 J! q- s. i
1杯花椰菜: g W8 w" M/ ?3 G! n- k
1杯瓜类4 z( k: k2 Y9 K8 G: O) x2 i5 _$ u
1/2杯普通装的香草味雪糕
( K) R3 Z# D% r7 N- f 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 4 g2 z4 T! g7 h2 V
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专家建议 |' E5 d8 a9 W0 Y. w' e2 D
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……. X' h: g8 F' @9 N9 b7 {, P
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。) g5 [6 X6 `, z) `9 C- h2 P5 T
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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