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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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% N. O9 h0 ^# u( p6 I 食谱内容如下：
; L# E1 W+ M/ w( `7 W4 v5 r 第一天& p9 L' ~4 f- w1 J# O5 D
2 @- t- {5 C/ h( l
早餐 % _4 r5 d6 n# A! X* \
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 O7 v. E0 G/ B0 d7 u! j* |
1/2个柚子或者柚子汁
0 I6 f( P8 D- h 1片吐司加一汤匙的花生酱& W1 L% S) d0 K7 |6 Y2 X
' q) l4 o# L4 y
午餐
/ `& k2 O" K. G( S+ N 1/2 杯金枪鱼
2 Q( l9 j0 {/ [5 Q! `9 k9 R! [; X& p5 o 1片吐司
j8 Z2 {* _, z" {( [5 J; C$ ` 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ G, K, R" I) z5 C) s) [
% ^& E1 T% T1 L- x* L 晚餐
9 M, \1 W) K: C z% k0 C 3安士瘦肉或者鸡肉 z0 h0 G5 |/ O0 M. |! f
1杯青豆或者四季豆9 s: Q# u( ?0 c4 S/ m
1杯胡萝卜
8 @5 s1 n& ?8 h4 w# l: S 1个苹果7 ~8 M( a% x) e4 ]
1杯普通装的香草味雪糕
; S9 [6 Y% C$ ^& b
0 N Z) G$ d: C0 ~, ]: ~ 第二天
0 k, ]! P: u' }9 H& v7 U' B% y3 b, _
早餐
6 Z( r1 c7 ~4 s# \ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 S2 X7 u- u2 `" i0 F2 ~
1只鸡蛋
5 k, @, g+ q( u# s2 j) W0 V; P 1/2个香蕉% y! [% [4 l$ Y4 i; B f% K
1片吐司
' D1 F5 A0 \& {& X( d* A& K, H" h. |, o# E6 Y
午餐
) u, E3 P! [! l( Y7 Y7 k6 O1 L+ v$ H 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
( q$ {7 ]0 C& A) O
! n: H+ u% N+ w 晚餐
! B7 O) A, U4 D" m& X' _$ k 2根牛肉香肠' v1 s8 L D/ X( K' ]
1杯椰菜或者卷心菜
T1 ~2 z' Z, l5 v5 U# W8 Q6 D' ^ 1/2杯胡萝卜
" o+ M, w: S- T 1/2个香蕉7 a0 ]1 c1 H' ~
+ w: p; n0 M2 Q8 F
第三天 4 A% Y7 ?, p: a o% Y% C( C. z
}5 [: W' s/ h" B o7 x
早餐
( N; }1 o5 X/ H2 @5 | 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 b, t4 @" [- ~; f
5块普通大小的咸饼干
y- Y5 {* [- F/ y+ `; P 1安士乳酪
' g( ], w& l" @7 ]7 H) l: r 1只苹果
6 ~! j, D+ `( B
+ `( k8 O1 [' h2 K' a 午餐
, T' s. ]- S5 v2 R 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% _2 c& v! i: S, Q
1只水煮鸡蛋1 t( p* D* y. ~' r
1片吐司
- N: s, F% H3 Y) Q3 X6 ^) @7 e0 i4 J7 l
晚餐$ H9 I: o2 ?3 ?2 Z- {& E
1杯金枪鱼1 ~2 d9 \1 z, M
1杯胡萝卜; S1 p4 {; ?' q
1杯花椰菜1 y t B5 x p+ w9 x" U. q# d
1杯瓜类* F% \" {* s2 k6 N: A/ O$ {# d
1/2杯普通装的香草味雪糕
" k5 O7 W" V& m* M* ]) y" y 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 & a9 I+ s( V: w
5 K# B% g5 Y2 N8 ] 专家建议( r7 x7 n. C+ d0 l/ G: J
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
( j1 J# j7 ?- M4 [, f* W/ N 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。! r0 N) \" C6 E1 M- ~* C/ k; Z
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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