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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
5 I' x/ v+ S% \" i% l4 l8 z 4 Z2 _6 C; l2 b8 t+ r1 j, |- d
食谱内容如下:
4 U: l: M0 W& @! j, w- j, U- I% ]  第一天
0 H9 B! Y+ J0 ^' P+ s  `; ^* _, D1 D6 f9 r# }# k2 ?: [5 ^
  早餐
5 ?" F# f" E# N0 D; v9 z5 K! g  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: m5 z' K' O; ]
  1/2个柚子或者柚子汁
: ?  R7 @& ^1 X7 d3 T  1片吐司加一汤匙的花生酱8 M  t9 P/ F/ g9 y3 T
* j0 F& \( {& I( `+ \( t
  午餐
: k0 P- Q+ v" d8 n. ~9 g6 t- @  1/2 杯金枪鱼9 \3 T; w: n( I  O0 X
  1片吐司
% |% ~6 w3 @. F- j2 T  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 V/ ]7 t6 V7 e/ U9 T) M5 Z
4 V3 g0 X: a+ y; h2 O) L3 _# l  晚餐
9 d0 U# d2 k7 I, @  3安士瘦肉或者鸡肉3 `4 `0 o4 o8 n: b3 ~) h; h
  1杯青豆或者四季豆5 ]2 }' a" L" S* p5 S5 S  W! E0 b
  1杯胡萝卜; ~1 c% c3 S4 Q5 Y. {
  1个苹果
$ g/ C& R# a. W5 }  1杯普通装的香草味雪糕+ L. V& y3 b" f8 I+ s$ K
8 c. _' K, G, J% v) X. Q1 A3 |
  第二天
5 H4 t; z: W- L# z/ S
1 \" \  q3 n: c% }  早餐 + @( P. D1 ]' g8 {
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; @$ K) D% b, a/ Q' E7 ~1 r
  1只鸡蛋" B  v+ n# R/ X  T
  1/2个香蕉
! @* {9 \8 D* G6 K  G8 e  1片吐司2 y: f! N: X) Z

  H3 M# l3 t: `3 a  F# H3 n  午餐
% h9 m) V" ^2 e  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
' X$ U& `/ G0 u: f; {/ A) H- A( ]# g4 |! b5 e+ V
  晚餐
1 U/ ?8 d! e' W3 k  2根牛肉香肠# M2 _8 H6 c# S9 I- [. ?; n
  1杯椰菜或者卷心菜
8 k3 \& \1 l' j- ]" R' q/ O: ~( `. R7 l  1/2杯胡萝卜1 C# Q7 N/ O- {/ B/ a! N; P
  1/2个香蕉
, ?' |1 M) n( ?! j, F
' Y* p3 h4 V1 j+ B1 h' \       第三天 3 v9 i6 l% A/ P) X& K) [5 d

% c/ T! ]/ O* ~  早餐
, K" s( [$ p  E8 ^, d# [. c  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- ?4 B- |% O( `4 U6 m# K1 |/ R  5块普通大小的咸饼干$ n1 Q0 ?: d3 T, b  s% g0 t
  1安士乳酪' S, c) D, H6 b9 k! S/ a: o
  1只苹果
  w) _) D' d3 k8 s7 Y
" H& p$ v  g/ w% O) _% Z9 Q  午餐
" A# T) l( ^& G# G: E  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% W0 K+ h7 }$ K8 W. B  1只水煮鸡蛋
0 v! z, H( E+ i8 @5 s  S; R5 D$ w6 [  1片吐司6 ?# {! \( J2 n; w' g+ q" ]# V

# B2 `$ `0 \( B1 _: J' k   晚餐+ D8 B- v/ z# K3 U8 U9 n
  1杯金枪鱼5 N. Z# e: a8 w2 v1 D. r0 ^' C
  1杯胡萝卜
3 c! Q' Z( d+ W8 }+ k  A9 w  1杯花椰菜
( `8 h" b4 X* K# S4 A4 r7 l  1杯瓜类
* E. l& d8 T2 |' t$ N' M: B  1/2杯普通装的香草味雪糕; B1 R" ?( s5 M
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
0 z) I4 }, N3 @, P: R% D
! d5 \/ w8 a/ y$ P4 |1 M; S  I       专家建议
# `# p0 v2 o: w$ ^1 Y- s  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……. l, V4 h3 P! o8 y; H' R
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
( J$ i2 u+ w' B" R" _+ A       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...' d/ x  L6 L4 V6 a& z4 |
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱8 y; Y" y* b4 [) _7 ]
说实话 一般人很难按照上面的要求来做- u: w- y4 o8 W: u# i4 n
我以前也减过肥& x' p( |7 ]; g9 Q$ z
找了很多资料
2 \9 Q* O5 g0 `' D) N可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐/ H5 T+ ]* \. w
晚饭一小时后去散步& |* H; {" @' K
效果挺不错的7 V) F9 g+ J( ~& ?. f3 U% M
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
, s' q3 ]* L" m5 U+ T5 f有个好身体才是最重要的) O" L/ N4 A, x, L
健康就是福( k3 N* x6 b- ?' V1 u0 ^" @
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来- {' s& |! V# ^/ `4 F
而且也不是很实用* A1 E: c5 D+ E- a, v* J$ f& r6 m; B
不过还是要谢谢楼主
; t4 i5 |# m7 c3 o' h# F说实话一般我们在美容书上* e9 x8 Y& L3 R8 D& y1 P8 R
或是网上看到的
/ }: S0 ^1 d$ n2 p( |6 G减肥餐对我们一般人都不是很适用" a! V9 r' v/ @( L
我以前也减过肥. @# e' m; g( V( j
试了很多: ^" X0 o6 h1 ]  X* [  R" H
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定& e; o) L( s9 `" W; u& O! p) Z
告诫那些想减肥的MM
4 W7 y( ]+ z* n5 ?. p千万别吃减肥药" }7 j( m0 |. [$ W
那真是越减越肥4 M/ h# Y) F- c9 l" b* s: t
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
: j- V. C0 w# }7 s可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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