|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
) z% L" d3 L( }# a! X* I9 ? 1 H% U2 [$ ^9 U9 s9 y
食谱内容如下：
& p4 L( X* S. F# L6 \- h 第一天
, O8 F# T. q- @
& S3 j, S8 s* G7 w! \9 f 早餐
: B3 B. H$ ?# j7 A& S 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: h( T! `6 q' \. t0 H9 O
1/2个柚子或者柚子汁
( f* V" y1 P4 {$ \8 R, g 1片吐司加一汤匙的花生酱
2 \4 n; s1 \+ J# N3 s, ?! Z% b$ k2 A& ]3 f$ _ |7 Y [/ p* a
午餐
* \5 E6 p2 \. m( A3 N, C. v 1/2 杯金枪鱼
! ~2 N/ ~( [4 q: V& Q( @5 N* `! X# E 1片吐司
2 o0 m& P6 t0 b2 } 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; l" C! [6 U( F" M5 I
8 m$ W+ W" ?: l7 v. z" t 晚餐 - @) F- n6 y6 R
3安士瘦肉或者鸡肉
& ?5 w$ w7 p |1 k1 U 1杯青豆或者四季豆
. Z9 S6 H2 d" P: H4 Y1 O9 p' }; n 1杯胡萝卜; L# C) B7 K# `6 i0 o7 {! \
1个苹果 z1 |! M# L7 A/ s+ A o# _
1杯普通装的香草味雪糕; Q$ F, V% j: j: f6 Q" e1 x, Y
" S$ V( |# u! B& w1 E" _9 c 第二天
( r9 Y, |) L n) F H7 W0 R, \3 O( |4 Y) U% C9 G y
早餐 # T6 S8 J2 ]' ~# G1 @
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' x1 {9 o. x& R* A5 n4 F 1只鸡蛋
! k6 ~' |. m0 J# y 1/2个香蕉9 Q. B6 f/ i5 {( D
1片吐司
# u: ^, B) f& h$ z; F M, T3 Q' q: `& l% b- e- _* I9 u4 Y
午餐 ; E0 B5 z, C5 r2 t9 y, x
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
- u8 D- y9 D' P% a9 m% r; N: C7 Y/ g! q" Y
晚餐0 A' J( T* j2 c0 @
2根牛肉香肠
d" J: O; b2 Z* |/ j8 F3 U8 P 1杯椰菜或者卷心菜2 z/ K2 x0 @9 T" W/ L6 s, @
1/2杯胡萝卜& b! x4 f6 P* o9 R# y
1/2个香蕉
7 w, ~ S: W5 W/ p6 L. \5 W2 {2 X* S, k- ^
第三天 ' Q3 Y& G$ y7 P6 {) R- G
0 y. h( [! ]' @ 早餐 9 Q1 N' g7 E7 \1 U8 x5 B
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" t. p- Q! B5 ^9 h6 Z( K8 H5 R& ^. f 5块普通大小的咸饼干
: d& h. i; D6 }* i; o" P 1安士乳酪6 s: H u! l+ _
1只苹果
' X) D& k5 Q z: ]
4 G; W+ I, x- _7 U 午餐
; f2 r2 E5 m3 g6 F0 u; T 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* ~( j- E2 f( Z' r: w1 J' U4 r# x& d
1只水煮鸡蛋8 O- q0 o2 {9 P
1片吐司0 [% U# R8 w% B# N
1 ^3 B" n0 u& d6 y 晚餐
7 Y: _3 `. z/ J 1杯金枪鱼7 @7 L2 S( p" ~! q! w5 |
1杯胡萝卜$ a1 A7 U, G6 N, X5 Q- L
1杯花椰菜; A- Q. [# O I' U
1杯瓜类, [6 H2 t; o! r9 K' N8 Q
1/2杯普通装的香草味雪糕
/ y& v @1 y5 Y! o$ d 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 / c3 V; \8 d u) W
4 O ?) H0 f. {
专家建议3 q. D( m% a! U4 R1 G1 Q
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
% E" d( V/ x5 V; v' B 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。, `0 d4 s8 U: W& E! G3 P
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡