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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
) x, K" c( }0 {( j
% N. O9 h0 ^# u( p6 I 食谱内容如下:
; L# E1 W+ M/ w( `7 W4 v5 r  第一天& p9 L' ~4 f- w1 J# O5 D
2 @- t- {5 C/ h( l
  早餐 % _4 r5 d6 n# A! X* \
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂  O7 v. E0 G/ B0 d7 u! j* |
  1/2个柚子或者柚子汁
0 I6 f( P8 D- h  1片吐司加一汤匙的花生酱& W1 L% S) d0 K7 |6 Y2 X
' q) l4 o# L4 y
  午餐
/ `& k2 O" K. G( S+ N  1/2 杯金枪鱼
2 Q( l9 j0 {/ [5 Q! `9 k9 R! [; X& p5 o  1片吐司
  j8 Z2 {* _, z" {( [5 J; C$ `  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ G, K, R" I) z5 C) s) [

% ^& E1 T% T1 L- x* L  晚餐
9 M, \1 W) K: C  z% k0 C  3安士瘦肉或者鸡肉  z0 h0 G5 |/ O0 M. |! f
  1杯青豆或者四季豆9 s: Q# u( ?0 c4 S/ m
  1杯胡萝卜
8 @5 s1 n& ?8 h4 w# l: S  1个苹果7 ~8 M( a% x) e4 ]
  1杯普通装的香草味雪糕
; S9 [6 Y% C$ ^& b
0 N  Z) G$ d: C0 ~, ]: ~  第二天
0 k, ]! P: u' }9 H& v7 U' B% y3 b, _
  早餐
6 Z( r1 c7 ~4 s# \  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 S2 X7 u- u2 `" i0 F2 ~
  1只鸡蛋
5 k, @, g+ q( u# s2 j) W0 V; P  1/2个香蕉% y! [% [4 l$ Y4 i; B  f% K
  1片吐司
' D1 F5 A0 \& {& X( d* A& K, H" h. |, o# E6 Y
  午餐
) u, E3 P! [! l( Y7 Y7 k6 O1 L+ v$ H  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
( q$ {7 ]0 C& A) O
! n: H+ u% N+ w  晚餐
! B7 O) A, U4 D" m& X' _$ k  2根牛肉香肠' v1 s8 L  D/ X( K' ]
  1杯椰菜或者卷心菜
  T1 ~2 z' Z, l5 v5 U# W8 Q6 D' ^  1/2杯胡萝卜
" o+ M, w: S- T  1/2个香蕉7 a0 ]1 c1 H' ~
+ w: p; n0 M2 Q8 F
       第三天 4 A% Y7 ?, p: a  o% Y% C( C. z
  }5 [: W' s/ h" B  o7 x
  早餐
( N; }1 o5 X/ H2 @5 |  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 b, t4 @" [- ~; f
  5块普通大小的咸饼干
  y- Y5 {* [- F/ y+ `; P  1安士乳酪
' g( ], w& l" @7 ]7 H) l: r  1只苹果
6 ~! j, D+ `( B
+ `( k8 O1 [' h2 K' a  午餐
, T' s. ]- S5 v2 R  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% _2 c& v! i: S, Q
  1只水煮鸡蛋1 t( p* D* y. ~' r
  1片吐司
- N: s, F% H3 Y) Q3 X6 ^) @7 e0 i4 J7 l
   晚餐$ H9 I: o2 ?3 ?2 Z- {& E
  1杯金枪鱼1 ~2 d9 \1 z, M
  1杯胡萝卜; S1 p4 {; ?' q
  1杯花椰菜1 y  t  B5 x  p+ w9 x" U. q# d
  1杯瓜类* F% \" {* s2 k6 N: A/ O$ {# d
  1/2杯普通装的香草味雪糕
" k5 O7 W" V& m* M* ]) y" y  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 & a9 I+ s( V: w

5 K# B% g5 Y2 N8 ]       专家建议( r7 x7 n. C+ d0 l/ G: J
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
( j1 J# j7 ?- M4 [, f* W/ N       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。! r0 N) \" C6 E1 M- ~* C/ k; Z
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
& U- I/ E( s6 C我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱0 d/ N) R$ l) I+ W5 Q
说实话 一般人很难按照上面的要求来做
7 s) t% D2 L- [2 E9 i/ E我以前也减过肥3 y# |1 u" @2 p: ^( \5 A
找了很多资料
' k( i$ O* j0 M) z. }  t可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
/ N2 ]7 I9 G# f! v# L晚饭一小时后去散步
. h) R( |& g( g6 J! C效果挺不错的7 u/ @* e# L' [1 ?$ c# ^4 w
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要! q# K* X; _+ n
有个好身体才是最重要的4 B! j% w- W# e/ X% r, W
健康就是福) l8 D" e0 K  u& n! F2 d+ p
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来2 q9 l! a, P( ^0 J) l9 }
而且也不是很实用' J5 }, H1 W7 m2 ~" C/ g
不过还是要谢谢楼主
8 R9 F6 i/ f4 e说实话一般我们在美容书上
# K4 F' Z. B- [5 R6 G或是网上看到的) O1 z! b) Y, Q; o* h
减肥餐对我们一般人都不是很适用
& ]5 |. @* U9 \" L% J我以前也减过肥1 h) u# f+ E# X: l! W
试了很多4 c" z3 @/ V+ C6 h
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
7 X9 ~0 ^; d2 X$ |) ?! ^" y告诫那些想减肥的MM. j1 s7 J1 k5 i, j
千万别吃减肥药" K4 M7 V; k1 L( a* c
那真是越减越肥
% A: U1 p8 S# l夏天吃完晚饭后多锻炼 散步1 N$ A( }- S' ^7 z  p% c0 f: W
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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