|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
) F' f7 B% {" y6 v4 q7 A: P 1 ^ R O5 Z. z% I7 _! C1 H
食谱内容如下：
, r6 m% M2 I7 o/ C# O% A 第一天& B1 q3 P5 `. U4 O& A2 B
- n) e) a+ U( V0 Q 早餐
" t/ W+ N, g( x- ]& l$ R6 W9 @& e J4 a 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 J( V& c) U! k2 J7 X6 u3 V# [ 1/2个柚子或者柚子汁) `; J' u0 p4 Q4 w4 f9 w& Q U
1片吐司加一汤匙的花生酱
- j/ D9 {$ j7 g6 u# n) `3 N- z$ b: v6 Z
午餐 % ^5 ~3 Z3 v4 }$ w$ Q, [
1/2 杯金枪鱼
$ o" i) k3 w9 I) P# r: ~& ?- t( } 1片吐司% v% D' {, B2 h* G0 m4 C
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 G# b/ u) _. D9 s. Z7 _" A" h9 v# K. Z+ M! T
晚餐 , g# r$ ^- d' T5 O# f! g( P
3安士瘦肉或者鸡肉
1 I) z) X, x2 M9 N 1杯青豆或者四季豆, f. y- ~' j: v% `# W
1杯胡萝卜
0 Y: b$ H3 X4 r% ?. U' z! n 1个苹果
# {, B2 [/ J; n9 q6 o3 P; m1 D 1杯普通装的香草味雪糕
1 c/ ]! b2 ?, Z7 Y" N: e! b1 u
: C- q8 L+ N8 _% `# p6 g 第二天 ; T N- b8 f6 Y" {0 Q
9 W1 x2 o6 A& V5 p( U
早餐
: E: O$ e5 p% A) }! M7 x- Q 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( V( L. j. e% c- v
1只鸡蛋
) p) n! N9 I1 s$ v1 a 1/2个香蕉
( @; V5 G6 v+ ~% \ 1片吐司
& Y4 Z$ B7 t* A3 ~9 Z& _
! C" p9 o6 `$ e. N% Z 午餐
# q8 l. u$ s+ M/ a8 p$ U+ X 1杯乳酪或者金枪鱼 8块1 L. Z1 c) L6 D8 K
- D$ f- X+ ~0 |
晚餐
. o( s3 ?9 e6 A$ _3 L; o% V. K 2根牛肉香肠
) z, i, u7 _& y. V3 Z. X4 x 1杯椰菜或者卷心菜5 O; Q! c1 f" @* X4 ?
1/2杯胡萝卜" Q+ f# ]3 S4 c
1/2个香蕉
" W. U; y! b* D T% x" c1 U/ k% w( d
第三天
% X' ^$ _! ^5 `4 p% p" ~4 u8 l$ p
1 C" F" O9 O5 M' K9 \; A 早餐 3 |& w' ^. ^, |% I- G F/ e- i
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 G$ {: Y9 C' L% E( k% Z& S- w3 _ 5块普通大小的咸饼干
0 l1 `/ j0 H1 H& @2 \ 1安士乳酪9 `+ L# Y0 X& O% Z8 W, O! y
1只苹果
0 t) ^$ a' g2 D. k4 n0 O' D4 q6 F
$ {, J" N/ Y' x/ X' a% v4 H 午餐 + i" v$ J" C# Y: ~7 _$ Z3 h
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: q/ _, y+ H3 b( U$ u+ w
1只水煮鸡蛋0 |0 Z3 h5 }4 K5 p( N. A! [
1片吐司
4 W6 X1 W/ o6 @8 ^( T! }6 \6 j3 [" m. {
晚餐! F- ?7 U1 B- o0 ^6 q) u1 ]
1杯金枪鱼" a% J; D( [8 ?2 s) `( S6 V
1杯胡萝卜* W, G( G! Q* o7 N0 Q
1杯花椰菜0 d+ V6 |2 d* [# o/ g/ C
1杯瓜类
( H: L( C: {) U b) ] 1/2杯普通装的香草味雪糕- _, w$ a: K8 k$ W/ g% U
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 # v" {" f) D3 o( u" ]
+ t) ]( f. V2 S& F7 _: Z4 s, f, S 专家建议
/ y& J, L& l6 q& W. o 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……) M! {! P- n# n ]$ }" |7 x' I/ o8 t: W
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
# A4 R( }) p& |: c! V2 ] 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡