|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）* C" v4 J$ V4 M6 P- l
& v/ g/ [* X/ O, f* F# ]1 Z/ Q
食谱内容如下：; V! F# j+ S- K- d* i
第一天/ H+ x' K8 M6 ^- g
! L+ l2 |& Q! a$ e3 ~0 j7 o% H 早餐 6 \7 `$ Q, p, i& l* O
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' o6 \3 R6 y4 s. ^ 1/2个柚子或者柚子汁
5 l4 O% H% D/ S3 ~2 N. U0 T5 j 1片吐司加一汤匙的花生酱' `/ s. L" I L; k
* z9 k! C4 p: R) j1 }8 u* l
午餐 6 i% q" R. `8 @( p
1/2 杯金枪鱼1 @2 j, i+ b9 T0 H$ b& s/ m
1片吐司; P# s. K+ B* j+ R$ c9 Q3 E; x( F
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! D- S6 g' T3 Y3 h! c3 m
* _' `! O1 F9 l( ]: | 晚餐
# i$ |7 m0 X; H+ D, t/ V 3安士瘦肉或者鸡肉
) N1 D; U2 i* N6 { 1杯青豆或者四季豆
2 r1 s0 _/ M" r8 j# Z; e7 T 1杯胡萝卜
2 j4 v2 ~; x: s& D3 [# O" y. z+ ? 1个苹果& }% y; E( U5 `8 D' H
1杯普通装的香草味雪糕2 Q! Y" \: X: e" D: v9 e5 D S
2 t/ U$ Q3 o0 n& _ 第二天 1 f$ }1 X8 K8 d! X
; v- b% x1 Z" U1 F 早餐
! M; f7 p& ?! K% | Q/ Y7 w 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 s. w* f7 V' t6 ]9 H$ i' ` 1只鸡蛋2 l& U( q8 ]5 X0 i, b+ k
1/2个香蕉8 \" `; [$ r b3 j
1片吐司
$ ~ P' a2 O- u$ k W4 k9 n3 {. E3 h
午餐 9 F1 J) p* w% R
1杯乳酪或者金枪鱼 8块( m5 x' V3 e. |, V3 A q# l* F/ R
: g) B+ s Z3 x& L! Z
晚餐3 E! Y2 F4 ?$ M4 l9 Z" C
2根牛肉香肠3 x# Y9 q- h8 I( v5 I9 A0 m: N! w
1杯椰菜或者卷心菜" p$ R( d9 b9 }3 n
1/2杯胡萝卜, F; x9 g: G- H- f2 \" G8 _
1/2个香蕉
" a% y* j# m3 C) z4 }6 M' R5 f% w' ]1 k
第三天 7 g" D- i2 { I- ]0 e; c" [# c
: ?/ `! G6 a' W A% E
早餐 " |( x6 Q7 y- M! b2 b
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ J% \( o1 [3 R 5块普通大小的咸饼干
! i. s" l- I5 X3 d 1安士乳酪
' R, y4 a; d$ ~1 [. d: N" V 1只苹果
( T3 B1 s" Q' T5 w4 {' h) {4 o4 b" A6 v; E/ M
午餐
0 Q3 m* d. [+ Y; r 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, R( y3 i+ l" X% v1 }
1只水煮鸡蛋0 b; q/ f! f- y2 d! N# [! i, X
1片吐司
. E' G3 `! ^4 O' m* b: }# X
+ U; n- u5 D& i5 q7 E" P) a# z 晚餐
4 ]: t5 o _8 z4 |/ K, m9 \) A! I 1杯金枪鱼" G! y& u0 V2 K5 P n
1杯胡萝卜
/ t3 \; `3 L- ^. T 1杯花椰菜
, s( b. f: K( I* G 1杯瓜类
2 N/ `: ]2 O3 n2 p 1/2杯普通装的香草味雪糕7 {$ I \# S. H
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
: U7 n5 ?' L/ Q- o% v9 S7 }# B+ N4 m4 D( O8 X6 c% V% q
专家建议
* Q) j& Y5 ~+ `- n9 ? 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……/ N, ~1 R* n! d5 f; U* w
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。% A% X& J$ D# R% N* X8 Z. x
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡