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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）% y% o+ V- M; w! \& P2 ]
* w0 z) s9 { @/ i% d9 g A8 ]
食谱内容如下：
$ l; z4 \# J( y P6 Z! c 第一天: w+ G8 x- r; R" |
+ N/ L7 [; f5 _/ [* [: H
早餐 ! o0 k g6 R$ |
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ S4 ?" A/ ?' h. T& j6 l( f
1/2个柚子或者柚子汁
6 b; e7 H+ {& T# j! Q/ ?. b7 | 1片吐司加一汤匙的花生酱4 U! N! z9 _5 m, y1 P! O5 p+ n
3 v/ q! ~( K. U
午餐
0 l" z7 M# e& j* q! w 1/2 杯金枪鱼1 j# j; z" F* o1 u
1片吐司3 N; a, _! K% V/ I- D" e
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 a7 W3 Y/ P% Z2 C, E
+ j, F5 X5 a, U, I; ] 晚餐
( Z0 ^2 \4 |, @# S/ o 3安士瘦肉或者鸡肉4 f% ?3 M7 r8 i
1杯青豆或者四季豆( g4 S `2 Q$ z3 M9 ^0 q L
1杯胡萝卜6 x2 K: B. x& d3 b7 s) m
1个苹果
& u' _# U- t7 @7 O 1杯普通装的香草味雪糕
! A; h3 H; x8 c5 Z. j
1 t( b; e' a# h, ]3 w. U; N5 v 第二天
# @) Y7 G6 q$ D
' \( I! q' A+ B1 O Z. }. t 早餐 ( `! n: K1 O) |- @' E3 i
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 o% }! l* h5 l9 l9 ^& o, h
1只鸡蛋
- h" q- ]8 W# A- e$ m; P8 _ 1/2个香蕉! x6 R( u& q5 x7 t- u+ P3 Y! t* A- h
1片吐司
1 X, F/ S8 H5 Q$ a+ h; i( I9 X( \3 ?
午餐 4 Z; ]" w6 N* E/ w7 ?
1杯乳酪或者金枪鱼 8块: w) S5 N9 k- ~ t
0 \3 `/ |; [; B% H8 T2 ~* q
晚餐; Q# [; |, D& @5 L# `0 B/ g' L# R
2根牛肉香肠- O [% f* S# \* D/ A( k
1杯椰菜或者卷心菜
/ k+ X: d+ `* W( k 1/2杯胡萝卜& V4 p2 s2 q% g: Z5 q# s5 e
1/2个香蕉
: a8 ~' M3 L$ C: Q7 [- P+ Z1 k5 k8 g2 e* i# P! h0 \- b
第三天
9 K7 Q8 ?; M3 ^/ {! T1 L. a( W' V8 Y s/ j; C+ R
早餐 8 y4 i: Y& F' w6 r6 Z" _( U
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( K: c$ J7 h' G1 g# T: u- \) t' Z 5块普通大小的咸饼干6 V% D: x }9 w* r+ z
1安士乳酪
) P" E9 `. W/ Z: O) S6 {' e) M! n 1只苹果 A9 l6 o& D: H' ] R& m% P
0 Z) a6 V/ X. }" B4 e 午餐
$ O% H& Z8 Q- _3 T 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 ~; K$ |# d, o& a
1只水煮鸡蛋
3 y# t/ ^# v h6 J) { Q 1片吐司2 U5 j, e+ A8 N% q: A; O# k) t
7 J" e! z7 ?1 P! }) |# m 晚餐! p { P1 j3 Y9 l( G" \) E
1杯金枪鱼
# U- B; g6 I1 C0 b' h6 A 1杯胡萝卜
! S/ w! X; n% D( P% [ 1杯花椰菜. G0 L- R6 ^- z9 S; n8 s' H$ H
1杯瓜类- `1 K) v+ g" I# C) Q5 g# E
1/2杯普通装的香草味雪糕
* k2 A% l; Q1 Y- d5 p 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
* n) s2 R0 `6 s d; w7 Z
9 Y! |6 `4 }+ I 专家建议
& c! U7 X! Y) `' y! e7 R! j 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……; d! q/ q7 w% D& o! e- _
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
5 }; H4 Y! G$ [, M1 `! B 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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