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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑
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: j8 I+ P Z; ^ d9 v外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！# F7 `. G% S) `
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) @0 Q; B! l v9 E+ S 1、享用中式蒸煮法烹调之食物/ J4 c4 k3 }6 i/ c1 T, E. V
7 W2 V) b" \0 E8 ~, U( v/ @ 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
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; s: p5 {1 }% w) g. G 2、用低脂植物油炒菜, Q% E& @+ j8 j- c
1 k o/ y- E# z, l' N 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)+ U" |+ ^6 k2 B/ T( M2 A
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: F9 h& r; P2 A* x0 `( d7 m 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的% v1 F, W! W' D1 j4 G9 G4 M
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想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
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6 E/ v8 Q6 P4 N5 o% b7 i 4、早餐正常吃，不要吃的油腻
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
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5、零食选择有清肠作用的蔬果类
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/ q) j3 z! H: v1 J( T% J8 H 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！$ f: ?% I$ ?! |; a3 i* z
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, y. ?# q( C3 k: ^0 {; j( O4 h 6、晚餐后坚决不吃任何东西
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平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！2 V- i$ I3 q. \
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9 Q. c. F) e/ F 7、多喝开水，至少一天8杯; Q0 O) J2 S- E
7 V3 |( l0 c- o0 C. u 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。) u; z ?; a" S0 M) |: y
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" p% G4 B, R& L1 V 8、每周可有一次放纵饮食! g$ y% E# L. l
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每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
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! @ A; q- h3 H" q" O 9、采用中午吃减肥餐的方式
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8 i4 J' R( R9 j) R" Q. {8 K/ ` 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
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4 I1 ?! v( A8 b 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59