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饮水
0 [5 ~" ?6 O$ A5 Q. g 每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。
8 f9 v. E9 v* @# J8 K. _摄入蛋白质
* `) e- O8 i3 @& G; e 皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。
0 K! b5 K$ }' ?, ^% e4 W2 j摄入必需脂肪酸
3 q! t, m5 I2 } j* E, \& c3 ~, n8 R 它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。
) r5 ~9 C& }1 D! M2 h0 I' P限制碳水化合物
* v: Z5 D: b5 U' U 如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。
) w8 e2 w# B7 J8 ~, `, V蔬菜
' G8 K3 f# r" V7 o4 o0 r0 Y: h' b 颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。 |
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发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06