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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>7 ^% a, {) Q( v2 g; S: o% P
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1 G" ?0 p" l8 _, Y3 |2 U, Z<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>& P4 V6 l5 f$ X' _) [# R
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# r$ e: y& f( W1 n# M* o<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P># ~: N0 ?& u& U
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>' u& e0 ?" @6 o9 _$ I' J6 x. K
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>1 ` l* I/ h* \' U
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>+ g; P% a) x4 g+ ?$ F8 Q: e
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>9 h( d6 [, B+ V2 _& L
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
/ x' |8 t" r# K$ K<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>& _% u: `1 i% H& z q6 A1 Y1 z
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
" h: j8 f, f2 C<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
# U9 A/ m! q8 F& e: u<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>) r% p2 ^2 }: j
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>6 y; ^; k) i" B# G a. s
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
5 D$ t- N. i' W( ?7 B; P5 u<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>. h* O2 s8 p1 x3 }5 h$ ~+ T" ~) P
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<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>' g* I8 j/ L5 l- w$ P
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% q' \" q; F% Q( W" e& L& |$ Q" d<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P> @3 M1 ?: \( X! r
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# @) R$ h! g8 h6 |<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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