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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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9 K* l) i0 ^: K# k/ `# X<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>) G" G3 {' r) j! Y( D
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f0 t" t# u# [- u1 l<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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# ^' D4 G; ]+ Y& K) q<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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+ w* {/ n" x3 ~' v/ D! T/ E0 t# _<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
. \" h) d" q( r L- |. J6 i" Y6 t<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>' C6 _2 Q& J8 x) P, Z% P3 k+ K1 `8 o
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>/ \. F( r- t% e3 S4 s
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>5 n1 b# K" `7 V2 J+ D
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
) N8 h. D/ B+ n<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>0 ?! e7 w3 u$ ]& ^( p/ C; ]9 a* J# `
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
f0 S: d j7 h1 E! |) `( d, k8 R<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>0 |( ]4 l/ s% _; |
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>, d( O& q9 v+ e9 s
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P> F( `& b8 F6 X: Q* M. t$ n* Y; N, _
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8 k! y( p& Y( Q! u<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
* d! S, w3 {% o ~( X<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>6 v7 A) ]* z+ { E d
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>, G. U" P0 c* q( u V
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# G& F, Q* y7 l! D$ F( h0 Y<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>, N) A/ Z, [7 v5 ^* x. ~
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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1 u! v6 A; Q7 ^5 r A/ H- s$ H; _<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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