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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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$ I# ]4 i& _& w v) Y<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>2 f" z" P K2 H6 ~3 B! i
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/ K3 s+ Q% U2 X( Y. z<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>- d2 M; S2 b$ ~( N w/ ^
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) k/ q5 c4 c) G+ _# d( u7 _<P> </P>1 @5 P% x2 ^# O) J, l5 Z* q
<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
6 s3 V, i" i* J, g1 R. Q6 ^<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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0 M4 H5 z$ i: `- o5 `/ ~<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
9 `3 Z3 ~3 x) \ k0 n<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
) C, H. S" @( N. j<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
4 u; p1 V# U# q8 F<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>& Z+ g5 s6 \' Q, T1 s
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
( q0 I! d6 ^/ c# J! R `; j5 X<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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9 H" ` _& [# {: v/ l<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>. f' M2 A" J* j
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>2 e* S6 U& ^' S' x8 p/ _6 a6 Y
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>* b) O& c8 c$ V8 t
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>( ?& z- Z' I. F4 ?
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>- c! [! P3 m, n: B
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<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>0 q1 J1 e: A' h8 B7 W
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>& I1 J! B5 H4 u3 u8 J
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