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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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% J) f( p- _, I0 r) E<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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$ B0 Q& ^9 c3 i2 I<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>% Q; t. U- `9 {' q2 ~8 r! j/ ~9 P
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
$ P1 ~! k# }4 {$ n4 Q0 r4 Z; \<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>5 @2 R, u0 c# i4 W# N- A
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$ l2 ?+ ^5 [ t. d. W: a) c<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
4 y0 ?% t0 v4 d6 l2 J<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>$ `4 t- V' d$ R! n
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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5 b, d; P& x0 h# ~0 \<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
" f- d6 q2 L% o8 H4 k0 W) b, V8 y<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>% H6 _. Q, v S+ z+ k
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# e+ s6 [2 \8 y<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
; }& C" c8 g: f<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P># d% }) u8 _/ ^, m1 `
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6 z0 ^! s' ^$ ~3 z8 x8 j<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
! K9 O: T* D, s' T<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
; b+ D0 j6 R, Z3 V, i! V<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>! l( C) a# I! v' H
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k5 u7 {% g- V. P; K: @<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>- Z6 @- \5 C: ^7 y/ T7 d
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& v- ~; o6 Y3 h* K. u" [/ {% v<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>: M; L! e' ~! S4 ]; Y
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>& m3 C* b$ v2 o* n) P
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P> q9 K7 ^( j* ~5 J$ b
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" b( r% P/ C1 m6 J5 `: X* n<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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