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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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1 I/ z2 X3 l! E: _# l/ N4 t<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>8 T) D1 z# Y7 O% g) Z. t
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5 E; ?1 q- o" G<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>5 Z W& C& _7 I4 K4 ]0 f
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; I6 B# Y5 Z9 f& ^ a<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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) h" N5 ]' M) S I<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>" u9 y" Z! b2 `6 ?0 V: k7 W
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>( \ k. W5 L) l" X
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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9 A0 F8 h* G. c9 k! V) B& C<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
$ z* J5 {- h# ~<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
# Q6 G1 p1 k% J' z0 Y<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P> O/ w: U9 \' L5 G
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
/ c. C4 E' V: H) c( B; }<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>. A9 |0 B' ]* n4 |( ]* |
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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; b9 w' S+ f, P) ?& `<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>. E7 i- A1 k3 \9 e& \
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
9 l+ `- h/ n9 t( v, [<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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) M% H8 ?9 K( c$ ~) }) |4 n) M<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>* d' G9 t$ r- W$ |/ {
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" S; u+ O* k) j8 b/ k<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>6 H% v8 I+ g, Z
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3 K2 D) l: j4 F9 P5 Q<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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# w+ A- ]& c$ L* l. N& o<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P> X- ^4 K. v* Z7 N1 A9 {8 }0 i
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