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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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3 z5 b- m4 T3 \/ B0 M<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>4 R' a+ m% O- V% N: U; W
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8 C' h' Y: C: W( H( c6 c% |; e<P> </P>, {' H+ K X% K! s2 {
<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
# ] z3 l. B* j+ V9 E% A! h6 [<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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# O5 k; t) X* z$ n<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
4 `& |1 v) [2 |) Z, g, ~<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
% {- A4 s+ p$ ]3 k8 |<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>$ E7 x+ Q6 S8 a( \* {; Q3 [
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>* ~- x \7 @+ D* [ H
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) u7 s* `! W: }& }) G) [<P> </P>
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, e% Y% }2 D0 D) @<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>0 {6 X7 J4 Y/ o" r1 W+ e0 x" [: w
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
) q1 h1 |8 ^/ f, K5 {<P><BR> </P>
8 Q$ x- C5 l+ N% h" R( h' e1 k<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
' q2 h$ U1 a6 i) _9 X' N<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>& E0 q% B1 z8 b
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
9 i0 z! [" \: p( L<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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- W8 ]1 u; y- G0 \# h<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>8 a- L2 g# U0 f
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7 ]# L7 Z# L; O: g/ P. {+ @' m( r8 l<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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1 ^4 l( Z3 R1 M1 p7 B2 u& ^<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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