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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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1 X' `& B8 c H+ ~! m% D! x<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>! u+ W- r1 m! [) w1 ]2 S
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/ Q) V! y/ W4 I3 w# W4 \<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>/ y' m# U% u( m7 t, L: X5 v" f
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. h: t: j' T+ k+ Q x! H<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
+ J" n* T/ z( a) z& v<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>% E) X6 z) C8 w5 J: P
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) k1 ~% n* C6 N }( n' e<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
, U4 t v2 O! Y# {- k9 s$ X! ?<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>2 R. W$ V$ t! o8 Z
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3 S* U8 ~% e9 e; |$ W p4 Z, f<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>% X! N& [# p3 c% T
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
- [1 e; }3 H5 B3 y9 _* g u<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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8 O. M- n4 m) Y<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
$ J# r: v" [7 R# h( \) b2 Y9 e+ I<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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+ l2 U" Z$ @/ e* Z( A/ _7 O<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
7 H+ H' Q' p3 T1 L$ Y9 r<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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; U( o0 i- R3 t; d6 u. `<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
7 r. E |, y* S% Q8 U<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P> [9 `" j- S" L* `% G6 O' F' n# J
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P># _' b1 n0 J* M8 m
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$ g4 m6 o, b# c% g, a; H<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>- y5 T( @) i/ }) \5 Y# t4 s
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4 x4 P. s- p+ v" {<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>1 p3 P0 h+ v( Z5 b
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