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; H A3 U1 l( ~/ Z$ F0 ]<P><FONT color=darkred><STRONG>摘自《生活时报》 2007.12.25 赵之心/文</STRONG></FONT></P>
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& V/ n4 y) z) ?6 I+ E, x0 p2 B<P> 现代人常常受到颈椎不适的困扰,其症状包括:酸胀、隐痛、发紧、僵硬等,时间长了还会感到头晕、头痛、恶心,随着年龄增加,颈部不适的频率会越来越高。其实,通过一些简单的小动作就能有效缓解颈椎疼痛,这里介绍一个<FONT color=red><STRONG>10点10分操。</STRONG></FONT></P>- \7 e6 u! c% D$ c1 O
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5 f" L& S5 h, [, i! S<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG>准备活动:身体挺直站立,收下颌、挺胸、收腹。两腿直立,两脚尖朝前。</STRONG></FONT></P>" G6 L$ j% y- I9 f5 B J o. f" O
<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG></STRONG></FONT> </P>( ~( m1 e2 C9 I5 l, D) m
<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG>练习方法:双手侧平举,像钟表指到9点15分一样,然后,两臂向上抬,举到10点10分处,连续做100~200次。</STRONG></FONT></P>
; K) x5 T5 m X8 W4 c0 n& E2 p<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG></STRONG></FONT> </P>
" G0 j/ u6 ~# f: A( x<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG>注意事项:全身挺拔、双臂像飞鸟的翅膀一样上下扇动;手臂尽量向后“贴”,每天做一组。</STRONG></FONT></P>& ^3 [* d% B" \6 b* |, z5 H% Q+ G
<P><FONT face=楷体_GB2312 size=4><STRONG></STRONG></FONT> </P>8 P. M* l% [9 @5 n. b1 C( D2 h4 l
<P>这个大动作对颈椎关节、肌肉是一种综合锻炼。可缓解颈部许多问题,对患有颈椎问题的人是一种很好的练习手段,对预防肩周炎也有一定的作用。<BR></P>
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[ 本帖最后由 剑胆琴心长相思 于 2008-10-25 14:37 编辑 ] |
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