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/ j3 X" l" m& [' O1 m' ]<P><FONT color=darkred><STRONG>摘自《生活时报》 2007.12.25 赵之心/文</STRONG></FONT></P>: I, g! k2 ?# |4 A- }6 T% o
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# Z, {) W$ z+ m) d<P> 现代人常常受到颈椎不适的困扰，其症状包括：酸胀、隐痛、发紧、僵硬等，时间长了还会感到头晕、头痛、恶心，随着年龄增加，颈部不适的频率会越来越高。其实，通过一些简单的小动作就能有效缓解颈椎疼痛，这里介绍一个<FONT color=red><STRONG>10点10分操。</STRONG></FONT></P>, u5 [1 Q+ S0 u Z0 K5 ~. G
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<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG>准备活动：身体挺直站立，收下颌、挺胸、收腹。两腿直立，两脚尖朝前。</STRONG></FONT></P>
5 K4 |, E$ E- `- a6 ?& Z<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG></STRONG></FONT> </P>, V( l; R! G6 h8 x, E
<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG>练习方法：双手侧平举，像钟表指到9点15分一样，然后，两臂向上抬，举到10点10分处，连续做100～200次。</STRONG></FONT></P>) ?8 Q: m/ s. J/ r
<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG></STRONG></FONT> </P>3 n1 D6 K# x* M( [# _" |
<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG>注意事项：全身挺拔、双臂像飞鸟的翅膀一样上下扇动；手臂尽量向后“贴”，每天做一组。</STRONG></FONT></P>4 q+ C. r4 }! ]+ s/ E, B1 ]! W
<P><FONT face=楷体_GB2312 size=4><STRONG></STRONG></FONT> </P>
; f |, t3 A/ ^" j/ L2 A7 o D<P>这个大动作对颈椎关节、肌肉是一种综合锻炼。可缓解颈部许多问题，对患有颈椎问题的人是一种很好的练习手段，对预防肩周炎也有一定的作用。<BR></P>% l6 p+ r0 d/ r5 X( }
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[ 本帖最后由 剑胆琴心长相思 于 2008-10-25 14:37 编辑 ] |
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发表于 2008-10-25 14:35
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发表于 2008-10-25 16:39
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