|
不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂,再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前,先做以下小测验。
; y+ O$ v5 _" `; S. j N; r* [4 i N1 [. D- N/ @0 g" H" n& k
1.橡皮筋捆绑法:用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟,取下后,痕迹很深并且久久不消?
4 g: G) }9 j' }- m1 L3 G$ W j
; P! o/ W) W6 _" }8 ~" |4 }2.灯照透光法:将手臂向前抬起,跟身体保持垂直,用强力白光手电筒从手臂外侧照射,是不是发现手臂内侧也变得很透明?
+ f! Y) s; |6 a% A3 \8 a( |
6 p8 I+ X7 H+ q2 x. s5 \6 z如果你的答案是yes,那么幸好,你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯,加速手臂的血液循环,保持身体良好的新陈代谢,很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦!6 z8 c U5 G4 [ S' q" n
( s) _' @& N- [; s( o. T$ a" C
水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧,按压上去缺乏弹性,常常有肿胀感,严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗!
' R- S/ a2 t1 H% D7 t4 n" q$ B
" [3 t1 s) \. }' N5 P i& x水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅,淋巴阻塞,或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单,是否热爱吃盐分高的食物,睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生,最容易成为水肿族。9 |; b' Z1 n8 m
* q" I* y; e* s6 S" G
淋巴循环运动法
- a4 }: U& q7 P$ K! y. S5 M% h6 k! K+ S& _
要收紧上胳膊,先按摩淋巴腺,使手部积存的水分与代谢废物流失,让臂部瘦下来。按摩的基本法则,是从手腕刺激到手臂根部,不要太过用力,以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外,手肘亦是淋巴管集中的部位,必须用心保养。
) G0 e/ z) M6 j! f1 Z3 H
4 `& Y& Y. o( B, \2 D f% [动作一:4 {: ]6 r9 {* T$ i. ~- H
+ j4 g+ l: x0 D) I坐在椅子上,左手轻轻握拳,在右手外侧以敲击的方式,从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击,两边各刺激3-5次。" A% N7 \/ E& ?$ u
( U; y- l* r: C( Z动作二:" Y" C( a# o# e7 V- {7 H
% ?: G9 G: D# u/ C+ p' O! P
用左手抓住右臂外侧,从手腕一直到手臂根部,以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激,换手臂,两边各握3-5次。
6 Z; f; H* l9 q
% x, x! T& A( B: U( _( o2 Q动作三: W1 V- w4 p+ _
- U7 j- u' e+ V; C将左手的拇指贴于右手肘的内侧,轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富,轻压可以促进停滞的淋巴液流通。
0 c5 n; a' |- v* n9 X0 r. [7 Y, f6 D+ K! o1 `' K8 r! s) X
动作四:
2 N- D! Q$ ^4 e, V& C
/ s6 |+ ?8 d# F1 m$ p! i+ o6 ?取一条干燥柔软的毛巾放在肩口,经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去,再由手掌通过胳膊内侧,往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩,它更注重手臂的“气的循环”,以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅,加速新陈代谢,有效消除浮肿和脂肪。5 O6 ^, s. F7 {. U; D1 p- T
, Y' c/ S+ y9 \% E' C$ O对付水肿族胖手臂必杀秘技/ o6 T/ S+ {( K* s- B* R' e; Q, Q
' k B) g7 a3 y; |5 y; ^* H
只要加强血液和代谢循环,就可以改善水肿状况。除了利用食疗外,适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。
. B* s# A/ u! }) z# [9 I0 s, |$ n0 d+ n$ S/ v7 n
饮食排水法% G, {* E$ I2 A1 f
$ d# T$ a& w+ @+ v
红糖西瓜脆饼
4 f& }% Q% {% n! V3 p: ?6 D/ f
- g5 \" Z, p* E5 w- I$ ~材料:西瓜皮,红糖少许
3 D2 \/ I* ]0 J# Q% h7 F
& z( ~: Z: o2 D) R做法:将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉,只剩白色部分,切成小块撒上少许红糖,放入冰箱冷藏。大约1小时后,甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。& k c# n7 i8 V& l( j; J
5 N2 s5 z6 |$ k) M! D; [! Y5 b
功效:西瓜皮是非常好的排水利尿食物,能够清热消水肿,制作极其简便,最适合夏天食用,既能达到消除胖胖手臂的烦恼,又能当作美味又低负担的甜品,一举两得。+ Z6 e3 ?; j7 \! q
) M0 w$ q4 b) ]红豆薏仁汤7 ]+ X1 l1 e! E0 E9 I ?
% W0 a |. ~8 d+ e材料:红豆,薏仁,水3 W$ x# M6 j" F% B3 p
5 y& F& \" \+ Y+ d) @; y. _7 C$ Z
做法:大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤?没错。将红豆洗净泡水,大约半小时后红豆变软,捞出跟薏仁一起加水炖汤,煮至松软即可。3 n D$ y2 q- p3 k0 y* V
" c) s) M5 g Z% t! E/ s# m功效:红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分,但因为薏仁偏凉性,不适宜女生单独长期食用,配合温性的红豆,对身体就不会造成负担。红豆可以补血,薏仁则能美白,不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖,糖可容易发胖的哦。
8 `# D# V6 M/ r6 l/ w" T
$ {3 t6 v) D6 y3 @) V% H(来源:瑞丽论坛) |
|