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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。4 F9 Y9 J( C+ ?
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。+ t9 I$ } J# R0 o
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
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* @2 F% ~' T. l7 A 因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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& L: }% h% }2 j' [ 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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: r, d: Z0 c. L1 D3 g0 i' j( U1 y 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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# I9 ~5 p+ d% R! m; g 行经期间，饮食上还应注意以下几点：
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! H8 |" |& f+ \) E3 Q8 @) o 1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。; p" i# C* L( F5 |
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2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
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3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。; W4 W; F q* v, v
% n# J& i0 W* @( K9 }. X a y 月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
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下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
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1 姜枣红糖水
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材料：干姜、大枣、红糖各30克。. L4 D0 R& o6 M% Z0 n' W
5 c5 y/ }1 E" D( {$ z 作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。4 Z( K0 Y7 _0 E5 o" M
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功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
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. T. e% u* Q3 ]1 {: ~' [" \8 T J, n$ l 2 山楂桂枝红糖汤( g3 M$ u0 Y, X
" R) N# w$ a2 P5 a+ Y1 H6 a( x 材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。3 A" k. X- ]0 h" `4 D( A
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作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。% C& \- { ~9 u- n) `6 Y1 x
$ W+ w+ U. E: N; ]5 c0 |+ ^, Q 功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。' b1 G. t# j! J2 n& }
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3 韭汁红糖饮
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; t5 \( v+ a" |1 p: f* l" E 材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
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作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
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功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
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* S5 H5 o$ c7 k2 h- Q4 Y 4 月季花茶
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材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。. s5 t' F- \, G& v
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功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。* M* b Z! _! s5 D. M5 x" Y0 j9 P
# J- q& q3 y; V# Z 5 姜汁薏苡仁粥
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/ a9 F$ ?+ H- `5 P" p5 g& x2 T, v 材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。9 }5 }1 e3 x7 Y# S
! m$ k% I# K$ x: G 作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。" d7 K% m( A" s0 n, v
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功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。* K w# e! v1 T
0 I5 g4 x/ D. ] 6 乌梅红糖饮
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材料：乌梅15克，红糖;30克。
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# @- X+ u1 N: m4 v9 ]' L x% M0 A 作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。# I, f2 ?+ f+ F7 {* J
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功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。7 Y2 V: ^4 b1 l' [
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7 黑木耳红枣饮7 k: Q5 s) ?" ^ h! E0 I
! }) o2 |8 b! I! k) X 材料：黑木耳30克，红枣20枚。
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作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。+ b2 `- F3 t' H
9 p; K* R1 l. w& w3 x* [2 p 功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。1 z0 Z+ h# X3 U5 r9 }+ u
" Y6 L0 Y2 @% J( T ?9 p" Y 8 藕莲饮2 n- p4 u; K5 o
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材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
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作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。' a9 L, ~) L, _# i% R
; ~, R- T% \; s 功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40