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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。3 S$ @. Z: k3 f: q9 V& r
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。- [- j$ i) n* D6 `
" N+ }1 x0 Q- h8 B$ A; } 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。' ]2 C( N0 b6 c+ I
, P* |3 x* g6 @" n" s, Q& w- I 行经期间，饮食上还应注意以下几点：$ `2 x) ^7 }: x: l- Q. \
6 M6 N, O8 ?4 a, O7 [' E+ c% b' B1 e 1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。9 N3 W0 B2 N& g/ E
/ l% }+ a; E: S& S: M 2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
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3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
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月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
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下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
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0 |$ Q5 f6 c- j* R2 w9 h3 G 1 姜枣红糖水
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. B( r5 E, y# x5 r/ w 材料：干姜、大枣、红糖各30克。2 P5 S' c q1 j" s. q& g
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作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。' E6 `+ c' V" s0 |3 V# L5 g
# |1 o7 H* y" N* ~- z, T5 J% ]$ x 功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
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. v s/ y% ~7 X, A# D 2 山楂桂枝红糖汤& f: m" L+ |- F3 \7 ~9 ~4 \8 V
' J+ U3 c4 |" Y+ e% a 材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。* ]* X6 g/ ~' z9 l: P& `/ N
, Q6 k/ \' b) ?. ^+ r; |4 m 作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。' \; Z4 u3 j# S& p
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功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。& z- V( t* s! |1 D3 R& \+ A
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3 韭汁红糖饮
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2 T: Q: A9 ^# c6 s, Z 材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
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作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。 {$ _0 D; ~& l3 j* ~
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功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。$ c5 C' K; n" r6 ~7 j
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4 月季花茶
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* v! V: D9 f5 a o 材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。! w/ ]4 [" I4 L; H. T
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功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。- W0 ^; J* r. u! g1 t2 ]
; S4 q+ G& E9 j! i& l 5 姜汁薏苡仁粥8 Z+ P `, J5 F" ^* ^! z
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材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
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作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。5 C/ p$ C* o3 O( h" _
, C/ a) V: k" y/ T3 y, e# ^1 D9 j 功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。( d2 g4 {5 o. A" X/ U8 `; H
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6 乌梅红糖饮
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' M* B G1 H$ F' v; I+ p 材料：乌梅15克，红糖;30克。% F: M" T; a7 D
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作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
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! c$ b3 ]# N6 E- ?9 ^$ H 功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。0 ~, z5 D0 o- z- B9 |2 C d% g
- [8 M. w. o P# i2 i2 {2 }, @ 7 黑木耳红枣饮+ z% h, g3 m X- U) m
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材料：黑木耳30克，红枣20枚。
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作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
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功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
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: i8 s* K U1 W9 x7 m3 w# ^ 8 藕莲饮# o, B4 H, ~; F& O4 L- R- g2 [1 _
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材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。4 H: J7 Y7 s) f5 D2 w: ?
5 i9 y- Y( f+ g1 D 作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。$ g# S: e8 v/ A: C2 M0 s
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功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40