|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ 9 Y+ v3 j$ F) y' R9 G$ l; Z
" k: q, H/ ^5 L% Z% g: E
试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 # s! F: _% ? B/ m2 h! t
3 p5 k% c8 R8 a% D. k- R- B
A型血 3 y- K' N9 L( W
1 ?9 ]9 n$ \! [" ]9 R 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
. _0 m% N- r. {; N3 a3 n" J; u
0 v! y+ u1 x* y: P& g 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 @# s" u! }' H$ r/ \! p
u* W7 L; l2 L/ _ 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
0 T' Y" s$ Y( ]7 ~9 L/ d2 L, Q( m7 A) t9 a# S% n
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
$ L" i0 x0 M. ]1 C0 l) z4 @9 ]9 b
; V9 ?7 u1 q, [! ` B型血 L& A- i' v: \+ n$ R& T
4 q/ t5 G! S, ]! Z& E! d$ g B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 1 H$ k) n% f: Z$ i+ q; e
9 ~( h! N( f; t [ 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 + A- J/ h! {( w2 U' q& ^9 a
6 x8 R! i! {- \2 q$ V7 m
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 # f. E# r3 I, _0 s3 x
5 S8 M% ^; g" d* p9 l4 } 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
8 q b) @ o. P, u4 f W
7 F- \- P- V# H9 _, K O型血 - u# Q+ `/ c3 H
( ]: f4 t* A3 B8 U" [3 W 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
+ M6 j$ y" w8 x* |$ a" J7 ]/ F t3 C, B# |0 j4 _! z8 \. N
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 ! z& a: q5 F" ^! E7 Z& O) @0 U
7 q# g% u* W! K
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 6 P0 Z) {3 O, }& P- y
! X% T$ q! h2 t. `8 G% u! v8 E3 }6 F
不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 + O( ]% ?$ P! x i, Q- x" E
6 w# y% ^7 L) r# p 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 4 I5 a$ T1 l: c, D
/ _8 {: f) I: T. a1 V
AB型血
& Y1 H/ v) ?3 l* T5 D: t
; ?/ ]/ z; {# f4 L. ~ AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
( X) r2 K8 F3 e8 J+ r. }5 _
' \. s1 p5 L- s" @3 P 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50