|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！
' `: Q" k0 F6 _6 H4 ]# P. h
5 M' M% B3 j$ j/ x) v 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 . {$ C/ U4 v' K& K
' ~; d q! z. E2 Z' m# D A型血 + r3 K. w2 {$ h: ~
; d; h) W: k" P5 q, T
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
+ L6 c% V0 E7 K$ y7 x7 }4 }! f: J1 y7 w/ D9 g1 \- b: g' \
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
4 |- s* k; S6 s }3 B
4 Y0 u# C7 H8 w! a+ a 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 ) O$ R4 \0 s; l
+ N% u1 q. x4 F9 k3 j, m7 D4 ?5 F 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
9 I* q( ] e: U! _8 h) x9 p0 z, J
" N; K% ]: y X+ _6 ]$ Z2 f B型血 / _' ~% M" r* m; t G8 A
7 y; U- X0 G/ D+ a; K$ B
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
" C; B8 @/ ]/ `0 v! K) Y, v6 z0 L
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
& N3 A1 e. G& l7 M6 i' k
, t1 G' J6 ]0 { 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
* H" g" f4 ^2 s/ b; k I
! E: L8 @# m2 ?# C2 ]& c2 L 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
( h% u7 T, P; @( p' K
# g) w: {* O, E, k' y O型血
5 e& D' }0 R" w- s' N( g: \* Q) a% k4 E; O% \- D J2 j
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 3 y$ [3 Y+ E4 {, \- {7 c5 ^. o) Y
3 Q# T+ \) A. G1 _2 ?6 H, G
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
$ U( c% K; D& K: e& s' @5 l. q/ }6 Q# ?; ?
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
2 `: B( H+ `$ M6 @1 N/ o& ]+ i0 k E6 M s7 e
不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 ?$ o6 N3 \8 j7 \
O/ l! O- b# r: ^ ^: I6 ]0 M
可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
: J! {' r2 ~" ^' B1 i6 l9 H4 {: z; ^+ a/ N% V" y0 T
AB型血
/ ~2 g3 U* e% ~9 Z+ T
# X) H/ \5 m: {/ R. k/ { AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
) @ S5 H3 J% [- s8 n/ B- L7 {8 d/ ~
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50