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天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ 8 x& V( l. D; N: W
) s, r$ Z$ H4 r- C4 ?8 g: r 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
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. x) ^: c. H9 c9 d. d! H A型血 0 }, [. R |- Q( N9 X; d1 G2 K% w
1 n7 u+ e" u. j( ^4 X5 z9 W" z 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 8 A! E" b! {6 ^, C
& x; {- h$ Q" a8 `: M 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 * Y$ f1 G; X) s" d% n
3 v& d# B% P, e- T 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 ; p. @* U* R+ F0 J" V$ U& E/ ~! i% t
- W$ A( i3 I0 b' E5 y 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 * o' M( x: {; C3 F+ B) ~. _; K
' ]* V) k/ S& F) q B型血 " |- J% S5 }! b) B! G4 Q1 C. @4 h
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B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
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$ \& U% ]5 H) p" T+ ]( w; T 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 + j7 v/ j) q& l: ^8 V0 E8 s o( G1 q, r
) b3 r3 u+ g* ~# i+ \4 w 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
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7 {! W+ l) u3 R% C* u 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 * c/ F. m6 c9 l+ m8 o8 B7 d# i
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O型血
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对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
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O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 / t# x$ X/ y, Y
8 Z# V3 X3 O( P, e; V* `, v& E, ^ 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 " Y5 n* F/ N7 q3 H$ L) o/ [
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不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 0 D) B3 e3 u( P4 I' m' m
& ]1 r, ]2 R6 `, Y5 l# R 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
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0 V9 ^3 |! i- X4 P* n AB型血
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AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
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5 C0 G' I4 b( y+ p1 D4 c' n% e/ w 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
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发表于 2008-10-3 15:50