【08.09.21】神奇四步 轻松搞定小肚腩

小伞

神奇四步 轻松搞定小肚腩
1 A% p$ t% s+ s: _% p
& `% g9 S. q1 S8 U) t　　第一步：平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部贴在床上，双腿微曲，然后头往左侧转动，同时双腿往右移动，接着头往右侧转动，双腿往左移动。重复做十次。
  j8 ]. b/ U8 o  G  x　　第二步：平躺在床上，双手交叉放在脑后，双腿微曲，然后双手抱头坐起，头靠近膝盖，就像我们做的“仰卧起坐”。重复做十次。
　　第三步：平躺在床上，双手交叉放在脑后，两腿做骑自行车的动作，依次往前蹬十次，然后往后蹬十次。
6 Q; t( W; c+ f9 ^) ^" G. q' n　　第四步：平躺在床上，伸直双腿，两手在腹部肚脐处轻轻地由外往里按摩，然后再由里往外按摩，时间可以久一点。
5 V4 U2 P" X1 x: o第四步做完了，你会感到很舒服，就静静地躺一会吧。这就是我的腹部减肥四部曲，您也可以试一试。我自己摸索的减肥方法的特色就是每天晚上睡觉之前做一做，运动量不大，所用时间又不多。
' o/ V( h2 h. ]2 m, [. Q(编辑：Blythe)

xuanlan

有效果吗?类似的方法见到也挺多的,看样子要坚持做才有用吧!

joy.xq

减肥的最好方法就是持之以恒~~~~~ 可惜啊，偶做不到 555555~~~

jxhcfmiss

太好了,又学到了一些减腹的方法了,多谢,我要好好研究一下,呵呵

雪娜娅☆

运动一个长期坚持才会见效,我最多三天热,想要长期坚持不容易呀

呼啸

要毅力啊，看来亲是个能坚持的人，偶不行天天喊减肥，需一点也没减掉。

z612720

试过许多减肥的方法，总是坚持不下去，看楼主的方法似乎会很有效的，重新开始减肥．

money

米有快速有效的减肥方法吗，偶坚持不了

雪王子

坚持运动才是强身健体，减肥的好方法，还有就是少吃多餐，我没有刻意去减肥，因为每天跑步很多年了。

八月

偶要坚持把游泳圈减掉。。。贵在坚持。。