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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 1 k1 c& b# _1 }- h2 n
7 F" g, Y4 G) G 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 7 F! p$ \/ Y6 o! L6 z. [1 W' F
; e: o+ `4 _1 W, \/ i+ m' v0 ? 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 . V+ _; j3 N. C' L- N
% P7 p+ e( X' r" N, c) }. Z$ h 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 ) q/ R4 q& e! o( Y+ w
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 7 s* x# G$ X' K- M" W# T
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
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* \. w8 Z: u( S! W 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 # F |( h$ ^) T
6 v: t8 P" Z+ |2 g! Y6 `4 s7 C 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00