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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
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9 b, A# ]: | S7 ~7 i- i8 W 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 3 ~& a: ?: V- H# ?6 M
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
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$ k3 x+ ~9 J0 C 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 ! Z1 n7 P7 {' C' U' J
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4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 9 Z. i7 O8 ]1 \- B1 T" h6 P
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 / ?& o$ r; g# L* z+ b6 o
@% ^( L4 E, W) o4 r% L, { 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
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2 I- J' a% m) C5 f& M# L. X 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 7 d- P% ^$ y& E" P) J
/ T9 Q. u3 ]: ^2 N! s8 N1 D+ I3 F 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00