|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
& y- l" ~! f6 o6 e9 [* p8 _9 P& i
( Q1 C* Q0 \+ I- K$ P 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 / l% r5 [6 a, N; e. f9 ?% N; @
" P: L+ P4 K5 x$ K4 Q 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
+ e6 q/ D W& ~9 Y
! |; w( o% R4 S3 Y4 h0 @ 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
2 Y+ ]! C! \4 Q4 r& e T; B* ] 0 x& _. e0 s: }5 x: i$ K7 |
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
3 q2 t8 _0 w e& I+ A
; v; [+ `5 v0 `& G% x- T( q" j$ r 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
/ u+ g1 q1 M' } K + y/ O2 Q3 W# x1 k) n
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 2 d' i, J( S& I$ r, M
4 T- D& o' \/ N; \) F% w9 e4 ~7 z 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
3 z# F+ H. C5 Z3 ` , I8 W- J) `# P% j
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00