【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
) K9 A* G: b/ s
# o7 O" G6 r4 a0 Z* G$ I, ?+ A
; H- D6 @1 A2 t
吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
& K+ i* D2 ^3 Z1 R- ~: W, j
　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
) d' f7 X8 N& E% q5 t. |, A
　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
* E0 A. E& Z3 h4 S' I. m
　　属阴虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

$ K, M& N6 ]+ D# }　　奶黄香粥
+ m1 w! G5 n$ }6 o6 f$ J  ^
( D* \0 e$ s1 k) e1 B) w/ e( Y: p　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
/ R4 h, q- F- |: S3 D! u* N! e  D
　　配料：冰糖适量。

　　制作方法：
8 Y; L4 H8 O0 C7 a
　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
4 W& L* H4 ^" u. C% B9 F1 j1 q3 @9 O
　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

% R+ @+ b7 f9 {, f* h　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
$ J+ O3 \8 H4 a) O# n0 j
* i6 O# q8 X. L8 Q5 N5 y　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
& X  b/ M. ?. @: x, c% y! w
; k8 b% P- C7 L) m9 ?3 r3 }3 \  Y　　功效：清热润燥、养血调经。
9 b$ p3 ?- h4 f) m3 H0 W
/ F% U1 D: Z* x8 F$ M$ n1 Z　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
: H) u' i) ~+ i
　　属阳虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

　　黑糯米粥

7 U8 A- ?  A) Z& |, Z/ a9 W: M　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

/ G; @& H) ^; P6 S% s! O　　【配料】红糖适量

　　【制作方法】

　　大枣洗净待用。
. ?* T' e  ]- u4 l
8 u9 R$ s+ O( ^7 C3 N& r5 p　　桂圆去皮洗净待用。

  Y! j; ]* A+ }  x# U# K0 }' C　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

　　【功效】温肾健脾补血调经

　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

' {  t. X/ M( Y4 O3 N  R　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
, H" U: T9 P5 I# d0 E* ~+ V+ w
5 p5 Q7 W( F9 V8 ?! W# c　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
) E/ _4 ^! Y8 _5 V; x! o5 x1 i
　　属阴虚体质者：
+ ]: V/ C& s/ |+ v7 n5 }% _! h
　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
2 _$ Z( z; E3 u) l4 y
$ F- V7 A: M6 [$ }　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

　　莲藕木耳老鸭煲
7 E+ a8 l; s: y6 U6 t/ \
) N: b5 {( ^( h8 W$ {- e　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

1 w4 g# m) M" h/ D' z6 E　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

　　【制作方法】
0 V# D4 u- m( ?/ f/ q$ @5 H3 ^4 @
       莲藕洗净，切块待用。

5 Y! b/ [3 w' }5 [! A5 W　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
+ v6 e  o6 h' N4 Q5 [, E1 o
2 ?2 T7 }. L  j　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
0 x& x5 U1 o4 ^% ^) ?
+ V% I+ y- n7 u: v　　【功效】滋阴清热凉血止血
. A1 Z/ ]4 t+ V4 l5 g. i
* t( q: j4 F, U9 R6 L　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
' J* `7 X/ R7 t: |8 I' `
　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
% V* W: Y5 P" M" T
　　山药栗子猪肚煲
$ w8 S) r, {  E
　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

& h; y# v) r, F! S/ p　　【配料】生姜料酒精盐适量
6 f% v- m5 H, P- s
/ L3 P- D& y) r  j6 j2 |　　【制作方法】
/ h: F9 m8 c; j( o% B
　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

2 R* `, O/ ^2 p) G　　栗子去皮洗净待用。
  |% w" T* C( U7 N$ p5 s  n
　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
" d  H; w( G' X& w8 t
　　【功效】健脾和胃益肾调经
* u& m' l) Z: ?/ \- A
* X# r6 `1 T7 e4 m　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
. i6 w) U  a! W) |: k* X! L
. Z* G! F; r) u# K8 g) b! {　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

  C9 B! Q, p- y! F5 Y　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
1 I. n( o0 I; A
[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。