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【08.09.02】女人气色不好吃什么?

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发表于 2008-9-2 17:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
女人气色不好吃什么?8 T- V7 H0 w# o2 L

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吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响,可以形成不同类型的体质,从阴阳两个方面分有:偏于阴虚型或偏于阳虚型。. D! j  u: G; F7 z) _5 _9 J  |

# y, J* q8 Z; q, m% G) {9 \  根据月经情况大致也可以分为两类:月经稀发或月经量多。
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& L. O  y& m8 q- ^3 Q" d! T' I  一、月经稀发:如闭经、月经量少、月经后错等。& F8 J6 _- {3 k- M* j

+ M3 i; U4 E" G& @. [. f  属阴虚体质者:
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' w% _9 }& M" m6 s' f3 L1 G  月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干,五心烦热,盗汗干咳,舌红,少苔,脉细数。
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6 C' e. k: A7 \* s  奶黄香粥) E& U3 X8 C! C2 g4 d

8 T0 Q, \9 f7 y( p5 h- V  主料:牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克( n6 L; l4 c* x/ M! m* V
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  配料:冰糖适量。& a/ I4 B  @7 O, }  |& N2 N
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  制作方法:1 @8 u6 j# l& C" A  [  I0 \! i0 U/ P4 a

) C1 H' x# E: r$ m! k  梨去皮、核,切成丁,加适量的冰糖蒸15分钟。
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  鸡蛋煮熟,取黄,打碎。& i& r& a9 z( E' R' B! [4 X
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  牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。& d* C+ N+ N( G
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  将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。2 t& ]! Y7 e6 o- y3 I2 H5 ^
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  功效:清热润燥、养血调经。
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" [& n* }- }, b4 Q, n  食谱分析:牛奶又名牛乳,味甘性平,入心,肺经,能养血补虚,益肺生津润肠。治疗各种虚损之证,牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸,脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃,补中益气,除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥,养血益肾,含大量卵磷脂。香梨味甘性凉,入肺、胃经,能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。" s: |% b! A9 R- O

. j7 R) {) B. g& U" b, `  属阳虚体质者:9 O0 b. l4 {2 ]: g) O

& h) M. [) o8 n- r: J. z9 U  月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄,神疲肢倦,头晕眼花,心悸气短,腰膝酸软,舌淡,脉细缓或细弱。" e! Q$ n1 j* p( }8 a

1 @! _5 i8 u- n  黑糯米粥
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  【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克' k- T! y2 l& ?$ Z1 q0 [

, d  \+ l- ]0 K9 p  【配料】红糖适量
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0 t4 |6 X6 V# Y: b8 i0 x  【制作方法】9 D# a. ^- Y) W' I; c* ?
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  大枣洗净待用。/ r& i! e/ E" w/ Q, r* Y9 |( a  p
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  桂圆去皮洗净待用。+ C) y- i4 w) Y: H% j6 j3 {0 {

  |- X: F+ ^) G% m  黑糯米洗净,加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状,依口味加入适量红糖即可。
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- q! A0 ]/ z; a' R0 Z% o. v. G  【功效】温肾健脾补血调经0 K# i+ @  I. p$ q0 \

" h, ]  x4 P4 a. V  【食谱分析】大枣味甘性温,入脾、胃经,温以补脾经不足,甘以缓阴血,和阴阳,调营卫,生津液。大枣中含有蛋白质,糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润,能养血安神,补心益脾。黑糯米味甘性温,入脾、胃、肺经,能补中益气。
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0 q+ c* `4 P# x0 g  此粥味道香甜,可供早晚食用,是滋补强身美容的佳品。1 i4 ~" t& j8 h' v* U
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  二.月经量多:崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
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  属阴虚体质者:4 b! E/ _/ j% l$ b
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  经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。; w% l0 N) W% W

) V4 l/ U" z9 T/ j0 I# u  经血鲜红,面色潮红,烦热少寐,口干便结,舌红,少苔,脉细数。( g8 b3 Q& Z; h: B* i

" F( U6 ?" V+ O( u+ P2 M5 w  莲藕木耳老鸭煲
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  【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
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  【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量4 t# N7 J: \& O4 i
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  【制作方法】( j% t- V# l* x+ O) G9 X( l0 j- N7 \' x( S
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       莲藕洗净,切块待用。: G3 n: I' p$ Y
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  黑木耳温水泡发,择洗干净,待用。
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- o& ~  t9 _- }- {  q  老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后,放入莲藕、黑木耳煮熟后,放入适量精盐、鸡精适量即可。! \- @7 l$ W+ G: k' j

+ {2 E" k4 G8 Y# R% N' G) ~  【功效】滋阴清热凉血止血" T' m; }& B. N/ h

( h/ A1 b: ~! F4 b* K/ i7 K  【食谱分析】莲藕为干涩性凉,入心、肝、胃经,能化瘀止血。黑木耳凉血止血,利肠通便。老鸭味甘性寒,滋阴养胃,含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
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0 ^2 E4 {0 ]7 B8 o! D: S0 r* }- ^  常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者,效果尤佳。可以滋阴清热,调整月经周期,减少出血。0 v, ^( ]$ A! K& t

# i, A4 }, p6 }+ v1 q! D  山药栗子猪肚煲+ t0 Z6 [  c3 Z. Y2 w9 G
' s; q9 x" i, [% x" N4 l
  【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
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  【配料】生姜料酒精盐适量7 f$ r& ]( s. @3 {5 w: y+ M

) ]% a& I8 @- m" c9 U: e7 @4 }  【制作方法】( `" O' S2 \; V0 f# [  E- D  C% V) e
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  鲜山药去皮,洗净,切块待用。: i6 r1 o5 i6 S+ i  F% I" f
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  栗子去皮洗净待用。
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  猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后,用水洗净切块,加姜、酒、清水适量,煲至八成熟后,加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。: o# m" A& y3 X8 K+ x7 y% M
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  【功效】健脾和胃益肾调经
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  【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经,补肺健脾益肾,性平而不寒不燥。栗子味甘性温,入脾、胃、肾经,能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温,入脾、胃经,为血肉有情之品,健脾胃,补虚损,是虚劳羸弱者营养的佳品。# _: C8 ]" G& i1 b3 h0 @

! J) v/ r1 K% T- J4 d& j  此 煲鲜香可口,可供中、晚餐食用,脾胃虚弱者食之甚佳。7 D4 S* x7 @$ ]/ R) H. ?7 t* Y

- I# e3 A- Z  y- L5 i' }9 O, J, g4 S  饮食禁忌:阴虚者,忌食辛辣燥热之品;阳虚者,忌食寒凉冷积之品;经少者,忌酸涩苦寒之品;经多者,忌温热辛辣之品。
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% _& _6 D3 M' k% g[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]
发表于 2008-9-2 17:12 | 显示全部楼层
谢谢LZ分享!试试看吧!
发表于 2008-9-2 17:16 | 显示全部楼层
真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?
发表于 2008-9-2 17:20 | 显示全部楼层
收下了,回去漫漫研究
发表于 2008-9-2 17:21 | 显示全部楼层
亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗
发表于 2008-9-2 17:40 | 显示全部楼层
看完后,搞不清楚自己是哪种呢,怎么办?
发表于 2008-9-2 17:53 | 显示全部楼层
唉,都不知道自己属于哪种,貌似需要去找中医搭搭脉,调理调理~~
发表于 2008-9-2 18:37 | 显示全部楼层
谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧!
发表于 2008-9-2 18:54 | 显示全部楼层
谢了楼主,偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴
发表于 2008-9-2 19:03 | 显示全部楼层
不错,操作简单易行,试试看。谢谢楼主。
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