【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
  M! R9 D) k2 y. Y
" g; ~) t% \4 K# G: m9 u0 d
3 L. U+ I& T$ U5 g
# Y# |8 |, P+ L/ I8 V吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
8 Q  K, c- V4 t! N% J$ `4 N& A
　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
3 t% o; p7 o( ]0 p2 F" c
9 h( p# ^8 K5 ?　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
' y9 F( U7 M0 G' D: |0 _
8 o$ K/ w. K- w# k8 b2 V- d　　属阴虚体质者：

  ^4 f; G4 N  Y$ e& v! r/ l. [: p　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
. S  ?5 A$ i3 Y2 C. a2 n$ n, j' W
　　奶黄香粥

　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
' k' ?0 E* L+ o
7 R; `3 \' K# U　　配料：冰糖适量。
1 I" c' r  d( F4 e/ P
　　制作方法：
- }( R4 o7 F3 g  ~
　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
" z* [5 w, q! d3 U. K0 M1 Z. {
　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

1 E: e4 ?* H+ m5 o! U9 ^9 Q! `　　功效：清热润燥、养血调经。

& R+ |& H0 K' J4 H) f& B- {　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
6 u* W) p2 ?$ O4 t5 L0 j0 X. ]# g
　　属阳虚体质者：
( [/ i/ L( r4 J
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
9 X! \# q6 F! W0 S0 g) J
4 Y( j8 S2 D: y1 p; N1 }) U, E　　黑糯米粥
" o5 i- V1 J2 w& B! n5 ~
7 Y( D6 Y* j2 T- {1 ^- y) ^/ i　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

# Z$ z8 R6 D  i! n) q9 n　　【配料】红糖适量
8 r' C! o. M  Z# e+ S+ x
0 b- g$ _. w# f' ^3 U7 t　　【制作方法】

' L" c5 Z6 }9 E5 s　　大枣洗净待用。
1 @; J. C2 F. U4 Z3 z, Y2 d1 J
　　桂圆去皮洗净待用。

8 S# f5 s9 q: f  T* b0 B　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

* R* X3 ^" {3 s* a" v8 y　　【功效】温肾健脾补血调经
" s: u0 R( P. u9 T; U% H  m  p2 q8 Z
　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

% {% ?( w5 B8 ~" ]7 s( H  x7 p' n　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

! W" C% m* x8 u: T7 [0 g3 Z　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
5 _1 L8 h$ h, d! p+ v  ?7 [
. }3 T1 [5 ^9 _2 U6 k; T& n0 G　　属阴虚体质者：

　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

/ p6 j3 \- T' l6 P: M: P0 r　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
/ i! }$ e" l$ W2 H0 K8 q
2 O. o1 k% [% C0 H, K- T# S/ p8 j　　莲藕木耳老鸭煲

　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
2 N3 c. h1 \  L/ F# K( v1 u
1 o: ?( t, Z% v) A1 ]　　【制作方法】
9 U. ]0 [/ p; D
       莲藕洗净，切块待用。
/ U) C3 E( H8 O6 f! F
　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

; ~4 G5 H$ u; G　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

& l: \/ o. L7 G7 x　　【功效】滋阴清热凉血止血
: y! H- E! n" ?" @, W1 U
& q+ \) Z9 n. r- n+ N2 U　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
& O, Y$ ^+ N5 v4 l7 P3 m6 I, [: g' W
* ]" k9 l) {7 Y9 R! L* _　　山药栗子猪肚煲

& E' D. n# Z& E　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

　　【配料】生姜料酒精盐适量
- l0 P# @: T6 N# P
　　【制作方法】
  B3 [$ M0 s+ c' Q9 y
% P$ B7 B0 t$ b　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

* a" Z  O$ r" l+ D" l0 `　　栗子去皮洗净待用。

　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

　　【功效】健脾和胃益肾调经

" O  D- H" B/ k( p- c　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

6 D3 D" u5 a7 [# ~. u  Y- ?# ]　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
6 u" @% B2 G. A1 D6 M
8 o% m, j5 ]) s3 d; A　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

& A( u' I. S& n; Q( S- Q[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。