【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？


4 N' l1 I. \% o1 G
) ]( q% ^- E' M# P3 A0 u' c! h, ?. L吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

; W  v8 O( c/ t- \+ f　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

1 E0 K* L# t, t: K　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

　　属阴虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
7 i0 D" m7 N! t& N5 Y; o
: a; V1 m+ G7 M+ v0 ^! g　　奶黄香粥
: t. k7 ?5 Q1 J; c- N3 D
% ^  L+ S' a) K$ c9 w2 J4 y# Y　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

　　配料：冰糖适量。
' m# N) ~. U8 N
) g; x0 S6 @$ c* A1 o3 ?/ C- U$ r　　制作方法：
! U( L" a9 n) i) ~: Z% u# G1 s
　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
$ t& \3 r7 a8 k9 u. V; f4 p
9 X  S$ C% ^3 c! h3 e, E　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

, C+ y( w+ {3 T& V6 Q* J　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
& _  X8 r! g6 o: f3 S, M
　　功效：清热润燥、养血调经。
/ f* Y. N1 z: m
" w0 V! ^) U2 I1 [　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
5 k! _/ v) S1 o) X5 }) Y2 f1 b
　　属阳虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

! @+ {; |& Z4 i　　黑糯米粥
2 b/ W2 X( W9 g6 C) _/ S6 B$ f
% X# G3 y# t; `. m) F　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

　　【配料】红糖适量
0 ]& j+ m* o% B6 r
. @+ u1 h8 L! g/ I- G: c+ E+ M　　【制作方法】

  |0 _4 k& z  y! _9 K' }　　大枣洗净待用。
3 R: j- d& M! F0 t
　　桂圆去皮洗净待用。
0 S8 J5 M" m; T& l
　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
. U8 R. y# ], i
　　【功效】温肾健脾补血调经

　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

　　属阴虚体质者：

　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
0 j9 \: A& F2 q% o1 B  E5 C
( s/ }9 r( y7 Y! z' k6 n; K　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
2 l, T2 x8 E' }: x6 Y
7 Y- N# p/ M  N, t3 @6 l　　莲藕木耳老鸭煲

　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
" |6 h8 T* d9 v& C, s8 u; I; E" |
　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

, B( u" w. c/ b) u8 R　　【制作方法】

       莲藕洗净，切块待用。

( W! `1 M9 T" ]) M6 M/ V4 E　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
' N; Q% P: ]  C6 h: N2 u8 {( u
$ R! j5 f! `) w　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

　　【功效】滋阴清热凉血止血

4 ?  R" G+ g8 C- C7 T  M　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
; t1 D2 Q; Q2 P6 S$ T
　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
. k* ^" Q, h' q- E. y0 g
' r( [2 D4 B0 }' B+ K* [3 B4 d: v' l　　山药栗子猪肚煲
) d6 }' j$ X9 Z" A0 g! H  \2 ^# L- v
- Z0 q$ B& d" B, b　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

3 X5 H: {: t, k3 m( A: q/ w( h　　【配料】生姜料酒精盐适量

' P( u3 ]3 z2 i　　【制作方法】

& j& M- @% ^6 i# \) ~! J2 u　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

& L" f+ U# }) V% d/ ~　　栗子去皮洗净待用。
, K+ o$ p9 L7 j3 C3 ?
" T5 z. B6 z5 _+ W1 B' h% A/ Q　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
2 {' i' f$ z2 A& j' }$ ]# a
: i& R9 |  F& X5 E+ D　　【功效】健脾和胃益肾调经
8 d' [/ L# x$ [$ m  y, Q1 l
　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
  q# Z% |. D+ ?
　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
% {4 s2 Z  \0 B+ h, L: o
　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
8 v+ z& l# Z6 s+ p$ E, ^+ S# o2 g1 J8 s
[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。