|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
- Y, ?2 y0 M) Z4 a X' F- k$ x) U2 M9 B
◆ 牛奶 - \4 ]% l( w1 O+ U5 {4 Y
" m. Y' Y) Y5 b' k 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 9 t8 R7 N/ `+ J) R$ @2 e' V' e
, R: j: s! N2 A- \6 V& J
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 + F9 ~! S4 L) ]: ]# G
' A: u, D% R2 n0 W+ c. G ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 1 E. Q- E! s) I8 F" T3 s
/ J/ U% O) z1 f" p" c+ w" x/ `$ n* g3 }! s! U0 Y+ N4 M' ^" z7 _
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 2 d1 A k# D$ B2 B* n
* `4 m- Z1 H3 i. Q1 d
◆ 小麦 / N4 r, K' W, _* h5 P1 \/ d
9 ~) \. z7 b4 r 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
- u( V- }0 B. l8 }/ y: c
% q w2 b! K9 E0 x$ D3 _1 } }& k◆ 红枣 7 L0 E5 M: }. h
/ Z9 g3 ?: l; A/ `4 U
& n O! m7 C+ _+ s& A+ i+ H- z 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
. s. L1 [2 g4 C8 R2 n
& h) q" w3 e7 `5 I: n8 v! Q5 x% j: ~
◆ 桂圆 1 J( f0 s- V) ?
4 a! j9 R* g3 m* b: L 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
' C6 W6 I) w+ `2 z6 `1 e& d. Y
$ m4 s' `: f0 E ◆ 桑椹 " j. N8 y+ S+ H' T# k' Z
! K) \, E, j/ j6 Z8 k" f
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 ( |/ p$ u. N' {% a/ r9 d
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
% O$ L, R# n0 Y2 X* U1 r. ] ; ?$ M1 w( V0 R# ]9 j3 X; \
! T& o2 s9 K/ @; V, D$ B
◆ 莲子
# z% J; k4 w/ c6 N+ {7 B/ a / u: |% n9 B( b `$ {5 ]3 q
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 9 E: r) d" B% Z, R; q
* H+ s! u# v9 ~; Q; k" Q
◆ 食醋 # y# e# r7 Z. S" m: J% V1 s
( C% y d/ R5 q, ^- l
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
, ?4 S+ B. G* ~6 Q+ ]$ b' B' ^# C8 l 3 M I; a1 G3 d- `0 F: Y, w9 [7 I- H
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 . [; G1 C! a% L
7 l# {8 h' F& `1 T2 o
0 Z i) B5 ^ y1 A' l 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
4 [$ T. N; [' q# Z% p! R8 y; R
/ V" z! k' d, y6 t, k4 R 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡