|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
m2 X# I% d/ k( u, \
6 _ k& b m5 `& I ◆ 牛奶
: C/ z, p D: T1 I- U4 O
# W9 D( x# t2 i5 X0 }! U) z 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
. j% k% z2 ^" M/ t* R1 }5 W% d
! h' C8 h6 V0 N% s/ I 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 ; u1 [8 z3 Z S# ~0 g/ }$ p' n, @
8 w# ~; y- Z- f4 O8 O1 t2 N, x! G2 P1 s7 ?6 u ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 5 C8 Y( @- T$ n/ k+ `6 t
% n2 w+ E) [& Z; E- Y. S( Q2 M+ B. ]% P
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 7 |6 v1 W) v8 a+ m
- B; g9 l: F _" b' `) o
◆ 小麦 0 C$ x* h# O/ e4 R2 s2 ]
+ o0 F! v+ ?( J v
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 $ F# t7 v- ?6 v6 H
4 e# |0 N2 x0 r6 v" J
◆ 红枣 $ I( Y* f: L$ u; K- M; A' E% J
! d1 d) k9 a5 O* b' c2 O$ g
- \' |- k6 v! M+ Q, m
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
8 k+ W* L( H Q; n a- h
0 ?9 M$ p+ f+ X ◆ 桂圆
) j9 n! \- u" A1 |) s: d9 d) J
4 |/ ]# h) s [- @& P5 M 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
' y8 D- g4 Q) q0 x, K1 k- E2 O
: G: b$ T: i9 [. Z6 H4 r9 f9 e
◆ 桑椹
$ s6 E- I. y0 t! _
' c' g5 P/ T3 b7 l j 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
- y; I% u, [0 n
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 # ^. z% g$ y/ q! s) w
2 U9 `3 F `$ c% i- H: J4 p4 P- X# D4 g: E) p
◆ 莲子
' b. T4 ]6 D) u/ W( P+ u # @# P2 z& j2 d- h& w- W6 E
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
+ V' V& Q6 x9 O . O0 U5 h) o3 h3 r J" q4 V2 p
◆ 食醋
9 y. I( U: ~: P8 `! [
0 ~& g8 K: f/ G( X- ], I9 \/ u 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 ( a- X" {4 c% x: {( c: g( f
3 w" X6 [, U2 T& ? [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
, @, h- L# |3 u: { s 5 u8 c) |& T `9 u5 y7 ~
( \+ d- M( @/ c- l/ V$ v( `
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 b/ J% _+ E" _( n9 N
7 s% L0 n; r X9 I, J! p. y, `3 b! _
) M, \7 |" T0 P& z g: o2 I& e
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡