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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 ; ^" N3 o: ?& Z/ h# D, K, H$ y
一、菠菜+ _$ X6 E7 \& f' I: F3 Q
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。# z3 I, s. E- \9 q
二、豆苗; A9 K* O/ u- ~7 O4 R6 _
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
7 a2 u, k) f. h! Q% H) ?, M 三、红萝卜
6 m+ X8 W- g) K& K/ C 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！. U1 \) J$ u4 S1 u. R& h8 G6 L2 [
四、西洋芹. V3 v: z9 C2 \, \, M* e
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
) E( w. E9 j' K 五、纳豆
7 y& }# ~- H) k3 \ 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。! e0 c6 W0 |2 A4 O8 V
六、小鱼干" w. [- n( s" J4 r; P
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！* E3 S; \# K6 f/ B: [$ a; `
七、柿干
1 W% |$ } T1 d% K- X- I 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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