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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
# P1 v8 _$ S9 o" }! ], @, f k) t 一、菠菜
# x( i& s/ ]" f7 ^ v+ y 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
- ^$ ]$ G+ b, ~* P) c [" g. p 二、豆苗6 t( A* `5 ]* a6 _
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
/ C, [$ l0 V& f 三、红萝卜8 Y0 W" d" V M! h8 w
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！- o7 @8 g3 L3 M, J n/ l! }& h6 r
四、西洋芹/ U8 g7 d+ |1 k5 H
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
|$ W% }% g% K, l) g3 X 五、纳豆
7 Q+ M0 R/ b* k 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。" x' ^; \8 o5 t1 h% O& F* x
六、小鱼干
& [; d N3 A$ d8 f. w8 u" r 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！0 H" m7 ]$ j' x* A8 j* M
七、柿干/ B+ ^2 g9 m% r% m8 v$ u
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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