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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 & B/ x, _( x1 C0 [2 N" ^- S; A
一、菠菜
$ V% ^" l1 ^# \; c6 t7 X/ S' g 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
. X! `8 K8 u6 |! E: N2 w& ] 二、豆苗: f* _# X' z0 U/ a) i0 g
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
7 G1 H' P3 H$ z/ s! q; m1 ? U- y 三、红萝卜2 z/ @1 f, |; @3 s' o
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！% V7 `, T1 d0 p8 W: x% d
四、西洋芹+ E* l) o0 `2 A9 O
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
3 n, Y2 ^ n+ }. ] 五、纳豆) l! Z# {, ^6 E
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
( v, Y e1 ?' D) g- G六、小鱼干
2 m; J9 Z3 f$ u 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
- k! X8 I4 B* |+ y( P# { 七、柿干
, c# F( x: O, I# @! Z0 N( u0 A6 C- [ 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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