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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
}, c8 R; l8 l# G5 ]手部运动
( D8 L! J9 w" x1 ~2 M& Z A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。# A9 l R7 z( `1 n
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。9 w+ X& S/ o' H$ d6 T
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。7 B$ N- O, Q( v# P5 y# q7 p- [0 A
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。" N) W, |$ w k$ O- K# i
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。6 A4 U7 C- }+ N/ k8 R
将两手上下摆动，放松。/ T b5 K* C O# S- N) u& G& Z
颈部与肩部运动
9 ]6 A2 O% p- {6 D0 D 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。4 U2 }9 U2 J: O" f5 h0 x/ R
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。+ j9 g. `3 J! {5 {+ p
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
8 p8 Q2 Q5 O2 Y- p& B/ X( s 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。" N1 g# z+ [# n G% H' \
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。1 B8 H& N6 e% j: Y o
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
/ \; N$ k# N) l4 n/ Y 脚部与足部运动6 E+ e L$ y" x, d7 }
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。; @5 `7 f2 V: J2 \# h
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。* \# h! v( O& d
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
1 {$ a, L0 P: g9 q 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
: A% ^: s5 q, D& \6 E9 X. Q# b 手部与脸部运动( Q. ~# V1 B1 ? T- x
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
& I8 _6 d8 V, g# b1 T/ Q 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。2 q8 J& r6 \- A8 n: |7 v
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。: c; `. Y0 Z- I: W3 H& \
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。3 }' k7 r& U6 H
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
% H1 {+ s" b$ z- b' R 沿着下颚向下按摩。
1 h( B8 d* T' E% X% o! r 下颚左右转动各5次。
+ c# E8 M& [1 e/ [ 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
1 L/ d! U! F/ ] 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试