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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
8 ?: d6 O+ e, f3 G手部运动
# p8 ~ q4 q6 P8 v% \ A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。% q) Y# z' D k; w: h- y( I
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。6 U5 e2 \- h! v2 u
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。! I/ L- _2 g8 i+ ^9 n! g
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
; |( ]3 ^. L5 a/ E 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。7 M% ]' a, t3 f/ T: d- ~. o* u6 \
将两手上下摆动，放松。
% S4 R# q) h; L1 F 颈部与肩部运动
; J/ m/ L2 Q. g* p" g 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。) B, B2 D$ ^2 ]6 U
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。! k& P1 A/ Y, c: c1 Y q
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
4 f2 c+ W" g1 e( x* C9 b! J4 ] 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
6 B9 A0 c, _3 { 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。2 F& A1 P/ Q& ^9 @
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。2 g3 H7 }1 N8 N ~6 E
脚部与足部运动
9 g+ y: `0 ?% W; I 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。6 B$ T' B$ K2 _* S8 w, ~
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。& E3 D* N2 \7 w( B% \1 m2 a
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
, P3 [: k1 K1 ^ 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
! r; b: V/ \8 {: b 手部与脸部运动! v- `; ]- u! q$ P
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
3 h3 q9 C6 E6 u 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。+ {1 c# K3 F# i" e% ~" Y" q
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。' K) ^! w) g4 v" X- {
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
6 L, j( g2 y4 p2 ^( [5 Z2 u" [ 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。. Q: w6 J# {) |3 Y4 Y
沿着下颚向下按摩。
* p1 ?4 C# K: j0 A; b 下颚左右转动各5次。" r( s9 h$ g1 v
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
* v) S5 ~- K( ^& s 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试