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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
# t: t" P4 |0 v$ P手部运动
% I& @, b6 ^0 B9 F) u e: F- { A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
$ M9 a3 S! h C2 Z+ f B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。& N9 T6 a, a3 n2 S8 S$ W- P! O3 d
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
" y& v1 Y% Y8 a$ T$ P6 C B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。5 d* Y9 h" y$ ?- t* h9 Y; L
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。1 R- E# [9 J5 x* U
将两手上下摆动，放松。
! [& O9 J6 M$ z& n& B2 u: j 颈部与肩部运动
' G9 M4 Z# O3 U/ b- M8 D | 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
5 M7 G' T6 x0 [8 |0 c; t! t 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。) n' U- O! `2 h5 {9 u6 J( b
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。& [9 J$ v; t7 M, R( C
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
/ y# Y7 E1 H ?" D 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。' ^5 v" U, A/ D. \6 C7 L+ S
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。) X' Q+ T8 \ S" E7 Y3 t9 w' f
脚部与足部运动& d/ L( J6 z& [! f) h3 D7 U1 q
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
( {) I* j" B6 r+ F3 K# L3 O7 r# ` 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
- w) K, u: o6 O4 F. T6 d% C" ? 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。3 z5 d! n% w1 A( R$ ?
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
) X' Y' z4 I. h 手部与脸部运动$ l4 z- O, l2 ~
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
+ `. \2 y, d, f: l' f 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。$ z" A, Z, Z7 R
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
; }2 O9 k2 d2 d% a3 w 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。: w3 r M. ~* M$ p7 _. _, D
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。& _- ]! Z/ g Z' h
沿着下颚向下按摩。
& y# G+ U% C, U# i" O5 E) ? 下颚左右转动各5次。4 p' C7 B/ r: c9 g9 k. U8 s
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。' D2 J1 O+ |3 J1 o8 P& p
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试