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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
# i3 {5 ]3 {# n8 R P2 }手部运动4 z+ }3 j" {4 n; q2 r6 C
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。3 R1 X) |/ ?. P, u6 k
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
3 x. a7 E' X0 |6 w) L A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
! e# ?6 b* d3 R# ` B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。8 \( U( k3 k3 r2 _
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
8 x: F8 P2 T# t 将两手上下摆动，放松。% X# x8 K& @9 u: N k
颈部与肩部运动
# T+ s9 {. t5 ^& o' k 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。, |( K0 q6 P$ k9 u9 w" }4 X: ^. K
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
* ]) W. O+ l0 T1 s# x. ~0 v 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。 k6 Q! ^0 X, U( J
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
5 p, a3 T' ]0 g" s5 ? 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
" u5 X9 a8 k; n B; ^; P& i. d 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。; A; x1 t5 Z! V: M7 L
脚部与足部运动
( z4 F, x6 C9 \! N 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。, C7 Z! _' t" w$ U
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
7 `/ ?& S9 y. N/ B- W, a5 o 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
2 P2 q' k( x8 M1 u4 q: ]& B, W& B 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。8 i, O9 Q) R( F6 B8 y/ a
手部与脸部运动0 d9 {9 `7 y0 E- F" _' E
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）7 d" s! i, G M. ^9 b7 X7 m6 q6 I
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。: F. M6 F6 M* l) ]
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
. B2 v, {/ y5 L" y 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。% Z1 i6 ?4 z ~& e- Q W' g, b8 _
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。: z8 i% k$ ^# X/ [8 j' k @* n
沿着下颚向下按摩。
. |- R9 }/ ` i4 y& M 下颚左右转动各5次。: M* i9 A! k: t, v
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。' P2 Q6 o4 Z$ J1 A, R
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试