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7 T5 b) s4 Q/ H饮好水/ B0 N/ X) N {: S7 k# x2 n/ [6 {
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
; Z1 n$ _6 E4 [) N8 E& v饮暖水
8 Y0 b( c2 F P# h很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。& a: l4 J; D7 b# U( K j" [2 `
空腹饮水7 D6 S4 I2 K9 D' h1 Y$ ^
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。9 B( h: b! a, g' v1 S& p
能放能收
. ^; v5 \' S' e/ K! @7 j& c上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 2 |2 F6 U1 E2 T) I8 ]* `! M! V" c
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" @, D; g6 Z }0 b4 ^) b$ \- y5 @喝水时间表
/ B, P# Y G. {# I
- |; v: H) [1 {推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
& e! `' v2 g' J5 o" f! g+ B6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
2 `' e2 b8 Z& G3 T1 r8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
) r7 V. e( A+ p8 F7 t11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
; H% K# R5 j: A12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。( t5 `) ~. a4 a0 v
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。6 H; a4 d, t% T/ \2 K* n7 C
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
2 N$ h0 F Y. C, R9 M) ` o22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30