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+ N) ? H' B/ q) j3 Q饮好水
* i4 ]( W" q- n" r- q! d: ^+ w1 Y# Z尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。/ v- S6 r9 x& l: w' r) }" B
饮暖水8 r) E6 {* x: |4 O- f* W& A7 U
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
) y# [3 f2 {( z0 E* |- b4 p空腹饮水
/ |; {& y- u% u, y% Z当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
" E- G, T/ g5 Z能放能收
, s& h8 K5 K" @( q; T' ]* Q, b上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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" Y! ]- b% i; G7 s; w, j喝水时间表+ Y- C/ j" X4 y8 S4 J
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。8 f- `9 D9 u- Z; e
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。; n+ ^6 x" E" H1 D4 `) E3 p T8 ]" v
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
4 Q, [6 a" A" f# H5 X9 R0 K7 {1 g1 M& M11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！: u3 H) _ e1 p1 ^. N Z
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。" c4 O! u R) {* T6 w$ G# N
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
- t; V9 {& B7 [9 N1 F17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
- b) Q$ z1 {. }22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30