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% ~' r3 S# Q( v0 H! ^ S饮好水
( K, O) b. b2 Q. L: ]- K尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
$ [9 n! x( G k, U+ H饮暖水" R9 i( E0 \8 \3 f7 u
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
6 e* p& E4 V, `/ J- W空腹饮水
# P& v8 z& D0 g4 p( K( K" p# R当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
# @9 L q! f: N0 k1 b( g# S能放能收
, c$ \% @0 d! S" q2 }上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表
( ~( \3 U9 {" i. K
8 I, m) i' f2 } m5 P推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。4 n, f! m5 C3 X: s |
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。, v$ z5 r- e& e ]6 }) r" y
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
* y$ E4 D/ v" O/ _/ U( D( f/ t5 U11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
8 H+ H$ A$ L" y2 k# g! s& U) T12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
+ Z A; f/ c* j15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。0 G% l$ _" c% R
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。 R9 j: r7 t. G( {9 _
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30