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; d! w, g+ _0 }+ k+ @饮好水
" l2 h5 n& N3 w# L, z8 M: O尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。, j; M$ o- \4 z
饮暖水
4 i9 N2 D* z5 r4 u3 j很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
. D: M1 u. V% F+ M' U空腹饮水
, O( M+ @7 m `: e6 E- K当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
) l1 {1 t5 _; _- \+ |) O9 R/ h能放能收
1 _& M; e9 p1 F+ D/ N' I' A上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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2 s- L$ \& r" z! T# W( @$ l" q喝水时间表$ ]/ w# `- q: z( m5 j5 i8 V
% ?* o# V0 y, ^$ l推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
+ C% k- T" d/ n; I6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
; n( a' R" S2 U* x3 T% Y8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
. l0 P5 G- @" k7 u/ q9 S$ z11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
8 |1 P, P+ F" F3 [% k- u12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。6 X/ b. H5 h0 b9 U) n+ ]6 T0 ]
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。) ~2 U. {* M: T5 n
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
% k' Z# e6 P& t, c' G- _; q" z22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30