|
|
 2 \$ f9 K+ Z( U3 b- I: _, C( x
饮好水* E k0 m+ Z1 X
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。7 q2 d/ ^ i( U$ X( x6 m/ z
饮暖水, J( A2 M( v# u4 Z" a/ Q" ?. v/ N) ?
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。# h) Y, v+ A% w3 Z; v5 \/ l9 M
空腹饮水5 t1 M8 l1 ~. A- P; D* g" U
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
1 S/ s# l8 O6 K P8 J7 c! }能放能收0 q* v" c% t2 n- @8 z
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 2 H% i9 B o4 w: ~8 C% W" {
2 ~' |! z: _2 F! l' l( ^$ ^0 |3 x9 l: n' {' j
喝水时间表
4 g o( A8 j6 ~. D6 Z1 }7 g
4 ~3 z! v- M3 H( H推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。8 I/ k7 @3 G& O N
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
8 z2 s$ b* x! T* _! ^3 e! A- e9 Y8 m8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！* [( k3 x! m+ a/ b% t) |4 u2 }. |
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！, W' t, i0 X. F
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。, {; l$ X! T& [2 \. w$ }5 g5 Y6 p
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
* R0 y7 M. }2 v; W$ Y2 N17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。5 t0 N9 g. o7 H) U0 U
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30