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饮好水3 _$ Z9 }! m6 \; I
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。4 j4 m$ |# N5 R" U. q# B0 b: Z
饮暖水
# p* }) |3 v* P2 j4 ]6 k: U: w! E9 l很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
/ O4 a! e. a5 P/ j2 ^9 q空腹饮水
, H2 t: P9 p8 V. G3 I5 u当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ! }% G4 [# p( h1 i0 @8 w6 |( g% G7 {
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喝水时间表1 O9 H( U8 _, m+ ]5 H+ ]; U; t
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。+ [- h( P. _& @* l/ C: {9 Z; P
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
) m% Z( K$ S5 Y, v1 b6 Q- }8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
, |9 J8 f$ [4 K/ S11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！1 `' K3 E# R% D3 c
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
7 Y3 k! L) s5 G) w/ @# g/ }15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。$ N t9 S8 T. J0 H
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
0 ?/ Y& f% i b; ]! ?& S& }- y# B22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30