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饮好水
* m7 f- @6 _0 ~* h尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
; Y7 a) n7 Q. c! i( H; m0 O4 d饮暖水% O( g, D: ]. W2 r0 e. e s
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。2 z) l0 L3 V' \
空腹饮水
' H1 Y1 u0 I) k! V. A当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。: `7 t% h7 }9 B3 R" g, H0 L, X
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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- p6 i5 E T5 W( g7 {# v4 ]喝水时间表6 ~) {* U. g7 d
9 I( M3 B( M5 S9 ?3 i推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。8 ~2 y3 r& m0 Q# g
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
* V2 N2 q% M! h8 Y; i4 {8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
( F: `' k' C% M: h0 ?3 p. y11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
Y8 h3 a ], S; T7 r& y12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
# a4 b+ v9 ~; t8 |8 }15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
2 g6 o# f2 Y9 J) N, O; \17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。, X5 ?1 q8 W& L4 Z# q
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30