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饮好水
, \- G5 `+ S& ^) M) S; P尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
: D& Q% }6 c1 H0 a* @- i+ p9 w$ I饮暖水( Z/ R0 m( q( C4 M) O7 V; V
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。% ]& L* U- a/ y- A, Y5 B4 ^% r- L
空腹饮水( N. c- [: @0 D* S8 @ p
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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# ?, P5 C; ~7 i' g. @5 [: x& q上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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8 _) `6 b4 |9 ]: T' @, V喝水时间表, u6 G. ^) N: S$ U2 K
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
" v; I; ?, f( P4 \7 f6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
3 n( J" e, W' f) v) M2 `% }( t8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
) {- b( F+ B- K11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！* f" `8 J" N7 |4 l* i' r, W# B
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
& \/ A" l! B- v6 R( ^/ ^15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
) @6 a6 Q+ r6 J: f) c8 s$ g17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。$ B D- N( C; M4 `# r; g' c
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30