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$ G1 b0 [; G' h饮好水, J$ {/ \, R% W& E4 H9 u5 X e
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
- e4 _6 j, b& K) y9 E5 ?9 G饮暖水% x$ u* v9 w5 {* G' X% W
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。0 U% [1 ~- o! p$ F* h1 T
空腹饮水& C8 b! O$ }$ i& d6 ~
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。! M) i* ^8 z6 w/ j# k* n- Q; ]* H
能放能收
1 X0 [/ E: U2 E" X' {. J上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。: ~( s6 \; q0 |( P3 L f. i0 V7 m
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。' o# p, u* j% d K$ {& r6 @; U
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
9 e( l1 R0 y+ Q: k- c. s" {11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
$ c" o! \1 W8 t+ x; b6 f3 O. E12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
, n* A) z. l5 W3 A15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。1 I- _9 o0 Y" W" C- {# C* T
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。 d. o7 ^, K( ^7 T8 F
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30