【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

! S8 x4 @, f9 {主打王牌：新鲜水果和蔬菜
8 Y) S+ R. m5 b( J; c0 {' N莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
/ }+ L8 g9 ^4 |9 q6 j7 a
第二梯队：谷物
4 z* t& t- a6 \8 ]0 c' j面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

第三阵营：牛奶和奶制品
9 l2 u( G8 C* J! x: O% M: y低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
+ m, _$ `" L- s0 J8 w
4 k7 c' r& V  [7 n) U最后防线：肉和坚果
1 P6 b0 N7 d. ]  i$ ~鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
) k& m- X: l1 K" H) k' t
四大原则：
+ \6 x! Z$ `1 L1 ^. H原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
( c* Q/ }& x% `% o; f原则二：两餐之间避免吃糖；
原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
: {( O+ S" O" T, A. n  x5 q% B原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食