【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
- s! C0 z, n( W
0 ]) E9 E& P" w/ D# r; m; h　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
' `8 M0 t) z2 }9 i8 ]; \
3 `: X1 C3 e: f　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
+ B/ u! u! M: j/ }( g" r
; ?! K) E: s. p! v+ v　　维生素F
5 [0 P( ~/ u' t, n
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

! B7 M4 H) f$ {& e. _# }' v1 ?　　维生素B6

/ `( f$ @9 ]5 G* M　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
; f5 y1 m( t3 A1 Z1 f* H- R
0 U' B8 F- ]& a" f( F　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
  J. A7 n1 t: x! h$ O# t
　　复合维生素B
% D! Z6 ]5 g& ?4 Y: [8 X
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

( c4 o5 f% c* Q; w8 m　　对氨基苯甲酸

# O4 ~2 p' i2 q9 C　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
- _# Z! a$ K/ s! X$ I& K9 s
7 l) n. R( S( R0 h% T6 i　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
5 M- I; J1 X& z1 M0 q5 S2 x
5 n) U# q) d1 b  Y: m3 c6 G　　可能缺乏的营养素：

, [" P% Y! `4 Z+ p0 d　　维生素H
0 w8 d5 k  |0 x/ y  p; u1 n6 S
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
# {, ~2 ~" W2 {0 S; d( j! g3 d
4 d7 }% Q2 R, b　　肌醇

! Z1 K/ l" K. w　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

7 j4 o  Q6 D/ g. |, Q2 m6 T$ [　　氯
% p3 i( B+ w# O; j9 P, q. s
9 N7 Q5 `) ?* U3 ]2 W　　需要的食物：一般食盐
# Q+ q# D$ h; ]& u
- _% }  H" [. T- K$ b　　复合维生素B

' Y& h7 M! B! ~　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
- [6 m* C% m0 _
　　和维生素C、叶酸

# G; P& S/ i5 n$ q9 e: P$ c　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！