【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

  |  r; P; \2 f. V  w　　可能缺乏的营养素:

; |* i- m0 w. B　　维生素B12

. P: i+ G; `$ g* b: G+ |% R　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

0 X' |; g8 `$ ^+ {, G, `3 ?　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

3 d# p# j9 P4 h; l7 I　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
/ F" V5 Q+ M% B# B* f
　　可能缺乏的营养素：
- U, C% F4 k6 G# G8 O& \! m9 @) Z
' F# f. i  q9 O8 _7 `" u  I　　复合维生素B
9 ~% p* {. g( _4 C
3 `- P- Z& _: g+ G　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

% n/ j7 K0 V! V% e; c: ^' a　　对氨基苯甲酸

" L# o; m: z" `  Y7 V2 A　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

& Z0 y& E5 V" G4 m& M8 f　　维生素F
  H" \2 C1 Y$ M5 u( c1 E
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
  z- I, P4 b# `) S# q& P
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

3 L; i+ f( E3 @0 \" X6 N　　可能缺乏的营养素：
8 \- v3 x9 Y! M9 y+ O' x
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
; H" _, T* b3 Z. ?  c& |% z* i6 t
　　肌醇
' M' S% U; U  L! k2 L0 S# V
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
5 M7 y; x. ~3 y
　　氯
* Z2 W. {6 K7 i& f6 ~" r
' f. t+ Q3 t" E1 y. r　　需要的食物：一般食盐
3 P/ y2 \6 l& c  Y0 o" h
) T' P& _  \% v- K- E　　复合维生素B

, V/ d: N4 R/ {' ]0 |1 O& |　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
4 d2 D/ d& N7 D( @% s
+ _; `( e3 g7 _5 L: ~0 D　　和维生素C、叶酸
; ~8 O) c5 @; a* [7 @) w  }: c
4 l, S+ J& x5 ^$ e) J　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！