【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
2 d) C" \$ ~- z% X0 C4 w
: H- O8 E8 v: C　　维生素B12

" W" ~4 q0 |6 Y3 P　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
  o& q  [8 K! A; V% o1 c
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

( e- k9 `' v! a9 E  C　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
( J& H- @* `) I/ ^
/ r" m! o' S( O0 r) f( d: u　　对氨基苯甲酸

* A6 ~# @6 d- M, ]) w6 z　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
& b3 {2 U$ @& T* ?
3 ^3 m: C$ F+ j# m　　维生素F
9 a' B5 v9 c6 q' C1 t3 ?  U/ J
& I5 h+ i- Z$ [! d8 ]　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
3 P: A2 T8 c& O1 K3 d- j9 v/ N
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

4 Q" {8 H# ]! t) i7 _9 f$ I0 A　　3、脱发

3 ?6 z3 b7 u+ j　　可能缺乏的营养素：

' m- b; c; G+ ?% ~2 M, |/ G' j: ^# S　　维生素H
& w. t2 c2 g6 W- Z- P- T+ q( d
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

, @' n% P6 k  E' y3 a& d- s　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
2 y& X! v0 P; {5 S. l
　　氯

　　需要的食物：一般食盐
' w( `, j) g+ h
- l6 S# v, y6 W. H6 A4 b. n; F4 u+ g　　复合维生素B
+ U) A- |4 i! t/ |# F6 `
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

; O6 t; p# S% @' t4 T8 `8 W" H　　和维生素C、叶酸
" @) W5 l" C6 a  ^  D& g
+ W1 b! @5 U: u- t　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！