【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

0 [* T: k7 J* V! U. ~2 z　　可能缺乏的营养素:

, J; `$ N: q6 F　　维生素B12

& j  E2 v9 ]6 u: V: |' z- g2 D5 c　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
( B- e# u- H% w2 Z% z8 y
- {, U" B  s6 m+ c& W" k0 w9 a　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

5 w1 u! i! B) N0 a) q　　可能缺乏的营养素：
2 _, j' U# l, v$ d* u! k
　　复合维生素B

; L8 d; `1 ^) {0 {# R　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

  ~- t9 B- z; I. p8 |  o　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
( O0 D5 k# P1 u# k) c5 D8 f; [
8 k+ S4 I7 ]# j9 G  L　　维生素F

) Y( X6 O+ K/ M' Q* u　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
* K0 P! ?' l0 w/ O- N" I
3 |$ t9 d: J1 v! c　　需要的食物：盐、奶制品
( q3 G# R+ C+ n8 C0 c3 i
7 S& g. O" J1 x; @- ~4 Q　　3、脱发
+ ^$ F( N9 k* I: e! R+ f" {& v
* d4 e( b% i- b" L9 v  M　　可能缺乏的营养素：
! z2 G( j( S% q* R8 C% L9 h
/ F' J1 U& l* u) ^8 u# ?3 u% O; Y　　维生素H

, v* Z  @  h7 F1 F2 Q　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
! @( ?. @5 w* A8 [+ @# w
2 H* h! \* [. b( L3 x& ~( @　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

. `/ s$ Y' K2 c　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
$ \0 u; d4 I! A5 u* q) b2 T4 L
　　和维生素C、叶酸
$ D9 g6 q- N5 D+ {* e) z
1 v4 c0 O$ k6 l　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！