【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
6 `: {6 i' u' j, a3 o% V1 G* A3 U
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

7 F* a- y% h! _1 v0 I8 ?! u　　维生素F
8 X6 n* y4 a: `# Z
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

4 O, M5 r! N5 [6 z  ]# N　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
1 ^& n) w- B+ k) R) b  J( \
! `7 W% V& W1 X0 P! Y  A" u  \　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
0 ~/ b% f! a  k  i
$ R; h# H* W  p1 u2 R7 L) T　　复合维生素B
. v- c; D) M/ ]* O" |: z. c
5 k7 r) r# t) z1 j! ?　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
3 b: r9 ^) O4 z% I6 K) [2 i8 A" S
2 h7 z$ ^: D: P0 h( b) y4 x　　对氨基苯甲酸
/ }4 d' ^$ m5 W$ F! r/ g
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
6 b* j, G+ v! K3 M( H1 }1 C$ B
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

8 i+ [+ B) q. E+ q2 ^) F( H　　碘

! a3 ~6 i+ q' ~$ B! f" z7 R　　需要的食物：盐、奶制品

9 g! t6 {( w* ~　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
7 F) f' K0 @  o6 ?6 u
% Q3 e  Z6 k% S& u　　维生素H
8 e! H# X7 l+ G" |" H4 v- Z
2 ]- N6 ~, d7 n5 a$ ^6 [　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
# |" X4 q1 u7 |5 f
3 Y4 Q. U: ?9 y& K! D9 P　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
% m; Y: d+ X- |8 t$ A
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
. F; `% D* z7 u+ Q: h) \6 R
　　和维生素C、叶酸
. C# `& s. p1 e1 z) d$ f3 e$ U
4 |( T. I% C" _9 U/ \1 ]7 r　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！