【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

0 b/ v# R: e. j( {5 w  A9 W　　可能缺乏的营养素:

) @( m( T! x" g1 D　　维生素B12
" n9 [6 o% m9 q# Y$ C+ ^* S
1 \3 K( g9 _7 G) |; k$ e　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
8 F2 h4 _& ?" Q; j! O3 k6 X* y0 s
　　维生素F
( s5 }! ^+ z& U7 f, N! b
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

8 [2 e% r! x& d" ]8 T- ?　　维生素B6
: ^% e, z" S3 K. G+ d& x. t
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

; W& h* K5 E, U/ H! l1 @/ U, h　　可能缺乏的营养素：
3 l1 ]# M- C. a7 L0 r
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

! G5 u7 m0 j/ V1 t- V　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

6 ^! Z- L% u. N! ]/ U+ L" d' p: @　　维生素F
/ M/ n! l8 _* \- f1 D3 c5 x
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

$ `, |: h2 X7 ^6 h1 h　　碘
7 b: Z3 {) h( U* k! d$ p6 w0 C
　　需要的食物：盐、奶制品
) j+ ^+ N5 G1 a
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
3 Y! z+ G# Z6 M, c6 H" V+ s; G
; A: x7 D& N1 M' w+ T　　维生素H
9 i) ]" ~+ h- {: B% s8 W0 y" F( x* |
6 Z* m  j0 A5 I/ T3 M　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

8 I) {2 \6 \6 k$ i) n& B7 Y　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
/ g+ ^) ^9 H0 u5 N9 }
) D) Y+ r- \# n9 B7 @7 N; D　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

2 i. t. T, I3 A, K　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
+ P" K! U: P6 `# H! S, z0 V; v1 [. x
+ V8 v" ?) X0 r/ i+ K　　和维生素C、叶酸
6 p# ?, w8 {$ [
# e$ n% ?( _2 P' Z1 O; t　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！