【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
' h! H+ ~  t1 d& {; X: |0 T
/ t- Y2 |4 l9 g. y/ @$ |1 J" o　　可能缺乏的营养素:

- w( R- R5 H2 j$ |　　维生素B12
0 ~4 t& E5 z/ |) H
& Q/ v$ J6 C' h0 ]　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
& u2 Q" }( P& h5 M$ I7 `# j+ X
　　维生素F
+ Q' u& o" ^5 H8 R: B8 R
, _" l' v) @# `1 u: A/ @　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

% q, j& ?5 X; A) q4 N: n! T5 D　　维生素B6
) L  O6 j' K; u9 ?; j
- u" l3 i0 y! }$ {4 @, U7 _　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
" x2 g3 [, W0 m/ ^
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
' H3 O# [: ]! Y: x: n
7 E, B  l. u* J6 g　　复合维生素B
* J3 }( T! w/ e- g" R1 _
) O/ `6 N, k8 `8 a2 E) R　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

+ o3 `. o' ^* g  w5 v; X　　对氨基苯甲酸
7 s' M. d, K, x* k2 ~+ V
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
# z  ~" h7 X  O% ]5 l0 }
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
. w/ E, A* S5 j. w) O% P3 }
　　碘
( N* t7 E* q8 }9 l# ?+ C
　　需要的食物：盐、奶制品
; N! x. d5 l/ I3 n$ h
　　3、脱发
9 z! u2 y1 _( V3 u6 F; U
9 L; t0 c/ {& t, Z　　可能缺乏的营养素：
, i& ^9 O: b' {- q
# A5 A. h5 F3 w) U: F. r5 N; e: U　　维生素H

- n. C$ }$ P% Q8 [　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
/ S4 g: Q- M* T2 G' Q. r
& T" X. h) [, B& v- K$ j　　肌醇
2 [. p6 T. [8 z8 x( G* ~% ^
" R) M1 h8 p9 c2 e1 V$ C　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
4 {8 j1 R+ P% U9 p7 O, ^2 g
& y: z9 K: t0 j! N2 L0 l+ Q8 h　　需要的食物：一般食盐

" q; E) ^: L. K4 Y2 ?, q　　复合维生素B
4 L% _& k$ W7 R; D, O: y2 X: e" A* P
" @' t; J8 L/ G! q( H　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

  D5 J$ x8 {: T1 L　　和维生素C、叶酸

! G* [) {4 j/ ]. ?# e$ M$ c　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！