【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
% o* r3 P- k. V5 `7 \
　　维生素B12
1 k2 s: k- ^4 f6 `* d
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
3 g$ Y" v5 J3 m7 A$ w
5 ^6 W- O8 k* q$ U1 w　　维生素F
& L" G$ @. S: y) v, I5 ~
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

5 t5 ^( \- b& a% }　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

# r5 I$ }7 n, u7 z- l　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
6 a, T2 M& P+ Z
2 o0 R2 D! d- r! ^% H8 \" S　　可能缺乏的营养素：
' Z% X7 v+ W: P  ~8 {: r) Y
' M7 k; A, ]; U' F1 _! d　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
+ ~  u: K+ A0 [) \% @
　　对氨基苯甲酸
3 p4 g: ?; R$ Q. e
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

3 |. O0 I- _2 ?' ~8 s　　维生素F
; e- D, g/ |7 V9 `$ I8 p
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
. W! z3 f6 B- n/ G. i7 g
　　需要的食物：盐、奶制品
/ t( @- t  G& o" q; T5 F
　　3、脱发
3 A# R5 @3 m) I- {& W- O$ n
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
: b3 c- a& i" i" o& T
0 x- S2 q+ Y& P7 k$ j　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
* Q5 ^, P  S" o8 G6 U$ ?3 |
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
% I  K( r$ T$ M
　　氯
. P6 O$ R9 k: M
　　需要的食物：一般食盐
- r' z2 V8 f+ s  T% U) m0 \
+ F' c; Q8 q6 s* `) Z　　复合维生素B
% Z1 [; J2 |! Z
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
; t( ^$ z: o. \0 z1 z3 g
* ?9 ]4 x$ L3 O9 H0 e4 ?* E　　和维生素C、叶酸

1 l( z' l8 Q3 G2 w0 P, H0 I　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！