【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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    山药功效：瘦身、丰胸

! ]& Q0 l6 g2 L! @  N% f- z5 i. t    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

9 f- L6 o) _  x( ^8 d" k* k0 F    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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    服用方法：

7 e. u/ I; E* H5 e8 h0 x4 |    1、塑臂丰胸粥

5 _( e. x$ _# r( _0 g    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

3 B% M- k0 x+ I4 n2 i' C# X    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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! e& X) Q: i5 K7 |& I. K# U7 e    PS：可加少许盐调味
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    2、美胸山药奶
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# F$ D4 I4 [7 }) z' h1 g/ S; _5 k    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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- s- D7 Y, [5 t# c7 d8 S. t    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

. u0 j% x) w+ w8 V3 u7 D6 H( T    3、山药苹果汁

) `+ F: S+ z& D+ }! q    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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( @7 i1 i& Q8 y2 O    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

# l# @* }5 _: x3 m0 `5 c  d, j6 T    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

9 [( e  Z+ B. z3 M3 k; I7 U/ G    4、山药芝麻糊
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    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

- ]; @: H0 W- [3 ^$ Y3 `& R    5、山药蜜茶

2 |+ P- X( `- e' T* E    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃