【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
. `+ d" \* Y, B5 T4 [* I
  Z8 j3 x: b/ u6 c1 \    山药功效：瘦身、丰胸
" [: n  F% h* a  \5 h) ]9 u. S, Z
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
2 K9 E+ y% ]. }
6 L( v1 A, |0 t3 H# a( F0 G4 X; d    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
8 t% G% o4 N" {7 h: }/ T' h6 \
    服用方法：

) V4 E2 p" E7 ^. M* R" ^: ~$ J    1、塑臂丰胸粥
: `3 ~# Q9 v. C% Q3 b
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味
: {4 b5 y5 a* s1 K1 ^6 B- }
    2、美胸山药奶

2 J" i% Q8 u5 y$ K. r    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
5 k# P% O' T2 P
; f7 W4 V6 r9 _3 F" P    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
: g: o' r( L( [, M3 ~
# k2 H% ?; h  P6 Q    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
8 l* t& I, b; y
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

/ `3 M$ @0 `# |6 d( Q( b- ?( V    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
- C4 E" f9 B* c/ p9 g
  Y, Y' F4 u' ]7 Z4 v! Y, j    4、山药芝麻糊
/ `0 H) X: b3 v2 ?  h5 r4 q( q
' C# E6 P& ?  ~) L- r! S# O    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
& y! X( d& S- f3 t7 E; \6 }
1 b# X/ K5 R& D- x' E0 _' ?; q    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
9 A) j) u. m% F* u3 {
) R8 U9 u; j! p% W8 r( {    5、山药蜜茶
+ W9 ]3 _3 [. b" M( |
. B  C; {+ p% W; J0 e) x    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

; c; y. I8 z: g1 i# C6 I    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃