杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 46032|回复: 4

【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

[复制链接]
发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人) i$ d5 h* O! u  E6 s7 b
  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。   p8 `+ o# x$ J, x9 j$ _
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]/ r$ e- w5 x$ p& ~, o
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
+ H. D# Z- P7 I3 M% n, e  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀" }' ~& L9 X& ~! p0 y3 t# s5 M6 ?
  运动区 ) h; M+ Y6 i$ L1 R" C
  收在刷牙漱口时 5 ], ?( U! Z0 w, N. ~/ ^
  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
* X+ u! G4 K: ?" V% B  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
" ?7 X1 M/ W: S( j5 @
- F$ V5 e: X  y$ [3 r* V$ a: i; x  z9 {

( n5 E" f8 ]3 h) v" |/ O[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
& D6 }: o; g2 H, v2 \% ~, M4 T- k9 \  收在沐浴松弛时
. D' a; c# [& H& }, K8 v) Q+ w  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
! E5 P# S' c- s2 I2 P4 j* p  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 # l% u8 ?- L4 y5 R7 D4 E
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  5 ^3 Q, Z$ z( l$ j! X3 p5 t+ J
7 z$ C" E3 S+ p/ ~

" E6 F2 V% c. s3 j& d) g[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
) Z- I3 D7 q. k5 _) |3 C/ y  站立式
) {* l0 }0 T1 f  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
7 P0 d* N9 ^, H1 }& P& N  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
6 G5 h) ^& w5 {( C. n& {
0 ]. i9 g7 w3 i- {- g3 R- ?2 g: P" K: u2 E
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]3 c7 R* n/ ~0 f/ ^  i* s3 W
  仰卧式9 W) E+ N% a/ C
  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 7 O2 l& ^1 j2 _% ~1 m# y7 \, g
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
4 C, N3 \+ F/ G8 J1 P' v% H. T
9 z" r* T" w- l& ^* d# p$ c0 b3 g# J8 N
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
$ H. {# \7 I) N, J1 h7 u3 E  俯伏式 . y! s6 C3 f  L/ d. j" l" z
  a、手脚伸直伏在地上。
2 a- H, E7 _  G: i& [5 M- Q5 x1 o  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。: V& }/ f! W  Z1 |* M  n
6 F6 Y$ |! P* ]* i. m

& r+ w# h9 P& T) G/ `* T
5 q0 ]: K. l8 q/ X. X个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。$ U) y* O) M) x  h( J/ N
所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
* f& ^( T/ a6 J8 d楼主今天辛苦了
* Z$ Q) w; L/ ?% e/ v发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-11-11 10:17 , Processed in 0.068414 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表