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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
$ g# F* X. q# j6 d0 t 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
, l7 g5 `; A/ Z8 s( { w. a% b[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]; z; j1 V/ S$ H' d& P0 v; M
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 9 \: `* {3 o4 E# }& }
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀, ]$ n2 u D+ s5 ?7 M. ]3 F9 [+ I( _ z
运动区
. g% w9 A8 u+ ~+ x8 } 收在刷牙漱口时
4 X' b4 `& F* X; b' C; F$ E$ B a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
. M7 B- a3 W( }& Y7 K, b# O b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]9 q$ } b2 a5 I4 _3 B
收在沐浴松弛时
# V; t* e4 I& i- g) K/ O) Q' K 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 . k p$ O! [, v& s2 H
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 , `: S0 k' r" L$ R6 R0 p. U; p
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]7 V! `9 ^- N" {) u+ u% |! M
站立式 ) H$ l7 y* {2 l0 b" i
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 + g! b! a! S. u, A1 G" U* v
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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1 p: g. t3 m- L E2 |' b# k[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
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a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 A+ M2 K C8 T6 Q4 |& l
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。7 G+ B* E. H$ u& L# L
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]2 q$ [5 \* J1 ^* l- r) I
俯伏式 * ]) Q6 D" Y0 Z9 p/ c
a、手脚伸直伏在地上。 ; H; W3 i* M, C, Z& q9 ~/ M4 c
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。. V* g2 x. S: [7 J. G
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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