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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
# B @0 O# G7 s5 m+ i. X 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 V* f i: f5 T0 K2 Y) N
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
: }" {1 a+ ^3 W9 P! F( ~/ ` 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
8 O/ y& S2 t& X" ` 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
; R" y$ x6 j" L l1 q2 z 运动区
2 f# O6 C: V. o" `' l: u 收在刷牙漱口时 ' N1 d; p) x, p5 n2 l1 w
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
; b+ Z$ ]$ r2 {5 O b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]* h$ Q' [+ N" D t) H# \8 D# |- r$ R
收在沐浴松弛时
: G. ~9 b( Y; E# ? 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 ( [3 ]2 b( N' t+ G' _% i
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 . }. w! j$ y* C$ q; q8 {! s
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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" a1 J1 o: V1 r j6 ]/ L# T6 D* F[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
. k/ O# {9 ~+ M# t2 N; i 站立式 9 @9 B, g( M7 J. j
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 ( W! E' ?" j+ D# v/ _5 C- X) ?
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。, ^, O: E" O. ?! B% o$ z+ S
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]$ G5 T4 @1 e* V- R6 u
仰卧式
( E( j) ^* }7 q7 R$ N a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 : s o# D* a6 s" h" A( \' ?4 f
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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+ _; H. N$ L' C4 o3 T[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]" c4 s* w' `, J! K
俯伏式 : w+ w. U3 f6 G6 S+ a
a、手脚伸直伏在地上。
0 [. B0 H" Z% r3 L" a6 [ b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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